كن انت

 الكل يريد النهاية السعيدة الكاملة. لكن بمرور السنوات، تعلمت أن أفضل أبيات الشعر تأتي غير موزونة بقافية واحدة، وأن الكثير من القصص المشوقة لا تملك بداية أو نهاية واضحة، وأن الحياة ليست قائمة على معرفة ما سيحدث فيها، بل على تقبل التغيير، وأن تستغل أفضل ما في اللحظة، دون أن تعرف ما الذي سيحدث لك بعدها…
ليس لدينا سُلطة علي قلوبنا ، هي تنبُض لمن أرادت


,

(\
(6
 (\

 Zantac, Tagamet, Losec, Zoton C [ ]
.
. .
L
% 4' % &
  2i K *3 4 ,
 < 1

1 – أنت لا تعرف مدى قوتك، حتى تجد نفسك في موقف ليس أمامك فيه سوى أن تكون قويا.
2 – في بعض الأحيان تقع لنا بعض الأحداث غير الطيبة، لكنها في الحقيقة تفسح المجال أمام الأحداث الطيبة لكي تأتي.

3 – لا يمكنك تغيير ما ترفض مواجهته.


4 – لا يوجد من هو كامل، ولا أحد يستحق أن يكون كاملا. الحياة لا تمضي سهلة على أحد. أنت لا تعرف ما الذي يعانيه الآخرون. لكل واحد منا مشاكله وهمومه، فلا تقلل من شأنك أو من شأن غيرك. كل واحد منا يخوض حربه الخاصة.

5 – البكاء لا يعني دائما أنك ضعيف، فعند ولادتك، كان البكاء علامة الحياة والقوة والمستقبل الواعد.
الأوقات الصعبة - الصورة من موقع sxc
الأوقات الصعبة أفضل وقت لغرس بذرة الأمل

6 – مـهـمـا كـان عـدد الأخـطـاء الـتـي وقـعـت فـيـهـا، مـهـمـا كـان تـقـدمـك بـطـيـئا، فأنـت تـسـبـق مـن لا يـحـاولـون فـعـل أي شيء.

7 – ليست الحياة هي انتظار العاصفة حتى تمر. الحياة هي أن تتعلم كيف ترقص تحت المطر. (أي أن تستمتع بما هو موجود لديك ومتوفر تحت يديك)

8 – الذكريات المؤلمة إهدار للسعادة. دعها ورائك وأنساها.

9 – أن تكون سببا في ابتسامة شخص يمكن أن يغير العالم. ربما ليس العالم كله، لكن على الأقل عالمه هو. ابدأ على نطاق صغير. ابدأ الآن.

10 – في بعض الأحيان يجب عليك أن تبتعد حتى تتضح لك الرؤية والصورة.
11 – لا تدع النجاح يؤثر على عقلك، ولا تدع الفشل يصل إلى قلبك.

12 – يجب عليك أن تقاتل في الأيام والأوقات الصعبة، حتى تستحق مجيء أفضل أيام حياتك.

13 – عشرة بالمائة من الحياة هو ما يحدث لك، و90% من الحياة هو كيف تتفاعل مع هذه العشرة الأولى.

14 – يمكنك أن تتعلم دروسا عظيمة من أخطائك، حين لا تكون مشغولا بإنكار وقوعك في هذه الأخطاء.

15 – لا تقلق من ظن الآخرين بك، إذ لا قيمة له. ما يهم فعلا هو: ما ظنك أنت بنفسك.
16 – عندما تتوقف عن مطاردة الأشياء الخطأ في حياتك، فأنت تعطي الفرصة للأشياء الصحيحة للحاق بك ودخول حياتك.

17 – عندما يعاملك الآخر بشكل سيء، كن كما أنت ولا تتغير. لا تدع المرارة التي يشعر بها الآخر تغير ما أنت عليه.

18 – عليك أن تتقبل حقيقة أن بعض الأشياء لن تكون لك، وعليك أن تتعلم تقدير الأشياء الفريدة التي تملكها أنت وحدك.

19 – من السهل في بعض المواقف و الأوقات الصعبة أن تظن أنك الشخص الوحيد الذي يعاني ويقاسي وينال القليل ولا يجد الراحة. هذا الشعور كاذب. إذا قاومت لفترة أطول، ستجد من يمد لك يد المساعدة ويجعل حالك أفضل. كلنا يحتاج لبعض المساعدة من آن لآخر، ونحتاج لمن يساعدنا على الانتباه لمواطن الجمال في حياتنا، وليذكرنا أن الحال لا يدوم على حال. هذا الشخص المساعد موجود الآن في عالمك.

20 – لا تخف من الخروج من منطقة الأمان والتعود، فبعض أفضل خبرات حياتك وفرصها ستأتي بعدما تتجرأ على الخسارة.
21 – أحيانا نسمح دون قصد لصغير المشاكل كي يكبر ويسيطر على حياتنا. لا تدع الأشياء الصغيرة تفسد عليك يومك. مثل هذه المنغصات ستبقى في حياتنا دائما، والسر هو أن نعطيها القدر الضئيل من الاهتمام.

22 – الاستسلام لا يعني دائما أنك ضعيف، ففي بعض المواقف سـيدل على قوتك وذكائك، حين تترك ما لا يفيدك إلى ما يفيدك.

23 – سل نفسك، هل علاقاتك الاجتماعية الحالية تعلو بك أم تهبط بك. أن تحيط نفسك بالايجابيين المحبين من الناس هو نصف الطريق إلى عيش حياة السعادة والنجاح.

24 – اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم.

25 – قليل في الحياة ما يضاهي أهمية المحادثة المفيدة والقراءة النافعة والمشي المريح والحضن الدافئ والابتسامة المبهجة والخل الصالح.
26 – لا تقلق كثيرا بشأن الماضي، ولا تحمل هم الغد. الآن هو حياتك، عشها.

27 – مهما حرصت على حسن انتقاء كلماتك، ستجد دوما من يسيء تفسيرها على غير ما تقصد. لذا قـُل ما يجب عليك قوله.

28 – لكي تكون مبدعا، يجب عليك أن تفقد خوفك من الوقوع في الخطأ.

29 – في بعض الأحيان، يكون عدم حصولك على ما تطلبه هو هبة من السماء تعرف قيمتها فيما بعد.

30 – أن تكون عظيما لا يعني أن تتحكم في الآخرين، بل يعني أن تتحكم في قدراتك.
31 – إذا كنت شغوفا بحلم ما، اجتهد حتى تجعله يتحول لحقيقة، مهما نصحك الآخرون بغير ذلك، فهكذا يتحول الحلم إلى حقيقة.

32 – إذا استمررت في فعل الشيء ذاته الذي تفعله، فستحصل على ذات النتائج التي تحصل عليها.

33 – المسامحة والغفران هي المفاتيح الأولية للسعادة.

34 – أشد انتقام لك هو شعورك بالسعادة، فلا شيء أصعب على أعدائك من رؤيتك مبتسما.

35 – كن متفائلا حين تحيطك السلبية، ابتسم حين يقطب الآخرون، فهذا هو الطريق الأسهل لتصنع فرقا.
36 – إذا أراد أحدهم أن يكون جزءا من حياتك، فسيبذل جهدا واضحا ليتم له ذلك. لا تهتم ببذل جهد لتحجز مساحة في قلبك لأناس لا يبذلون أي جهد للبقاء هناك.

37 – لا تحزن كثيرا على علاقة عاطفية لم تنجح، فهي فعليا تساعدك على العثور على الشريك الأفضل لك، وحين تفعل، ستكون قادرا على تقديره بسبب ما هو عليه، وما يفعله.

38 – ما يقف أمامنا وخلفنا هو شيء صغير جدا حين نقارنه بما هو داخلنا.

39 – العالم الواقعي لا يكافئ محبي الكمال، بل يكافئ من ينجزون الأشياء ويتمونها، ولكي تنجز وتنفذ المطلوب منك، فالسبيل الوحيد هو أن تكون ناقصا غير كامل طوال 99% من الوقت.

40 – لا تكذب، ولو كانت كذبة بيضاء، فحين تبتعد عن الحقيقة، فأنت فعليا تبتعد عن روحك. كن صادقا واقعيا وقل الحقيقة، فهذه المعرفة الذاتية تدفعك لأن تتخذ قرارات أفضل، وأن تكون شخصا قويا. الكذب لن يساعدك على تخطي الأوقات الصعبة بل الصدق ما يفعل ذلك.
41 – المشاعر والأحاسيس، الطيبة وغيرها، تأتي وتذهب.

42 – لا تنشغل بما كان من المحتمل أن تصبح عليه في الماضي، قدراتك المحتملة هي كل ما تملكه.

43 – لسنا وحدنا! مهما كان الموقف الذي تمر به الآن غريبا أو محرجا أو مؤلما، فهناك آخرون يمرون بالموقف ذاته ويشعرون بالمشاعر ذاتها. حين تسمع عقلك يقول لك أنا أقف وحدي في هذا الموقف، فاعلم أنه يكذب عليك، لكي تستمر في الشعور بالرثاء لنفسك.

44 – من المقبول أن تشعر بالغضب. ليس مقبولا أن تكون قاسيا شديد الغلظة.

45 – لا تقصر دعائك وشكرك على أوقات هطول المطر، واجعله دائما حتى حين يطول غياب المطر.
46 – الأخطاء تعلمك دروسا قيمة. كلما ارتكبت خطأ، دل ذلك على اقترابك من هدفك الذي تريده. الخطأ الأعظم الذي سيضرك حقا هو حين تختار ألا تفعل شيئا مخافة الوقوع في الخطأ.

47 – المال مورد متجدد. إذا خسرت بعض المال، لا تقلق بشأنه كثيرا. يمكنك دائما ربح المزيد من المال. لكن، إذا أضعت الطويل من وقتك في الحزن على ما ضاع وفات، فلن تسترجع هذا الوقت الثمين الضائع. الوقت أكثر أهمية من المال – فهو أهم مكون في حياتك.

48 – لا تدع الآخرين يعرفون أنهم قد نالوا منك. تجاهلهم. ابق رأسك عالية مرتفعة، وتظاهر وكأن كل هذه السلبيات لم تنل منك، ويوما ما، سيكون الأمر كذلك.

49 – لا يوجد شيء يمنعك من التقدم للأمام سواك أنت. هناك دوما سؤال واحد تسأله لنفسك: ماذا كنت لأفعل لو لم أكن خائفا؟ فكر دائما في هذا السؤال.

50 – الحياة ممتعة أكثر حين تتوقف عن محاولة أن تكون رائعا، كي تركز على أن تكون أنت كما أنت بدون تكلف أو تصنع.
51 – من الصعوبة بمكان معرفة مدى قربك من إدراك النجاح.

52 – حين تقضي وقتك في القلق، فأنت فعليا تستعمل مخيلتك في صنع أشياء لا تريدها.

53 – على أي وجه انتهى الأمر، فالنهاية ستكون كما ينبغي لها، إما أن تنجح وإما أن تتعلم شيئا جديدا.

54 – يجب أن ترى الأشياء على حقيقتها، وليس كما تريد أو تمنيت أو توقعت لها.

55 – حتى حين تشعر بأنك لا تملك شيئا، ستجد غيرك يملك أقل منك بكثير. ابحث عنهم وساعدهم، وستعرف لماذا.
56 – الضحك هو أفضل حل للضغط العصبي. اضحك على نفسك كثيرا. ابحث عن الجانب المضحك في كل موقف تمر به.

57 – إذا كنت تريد أن تشعر بأنك غني، قم بإحصاء كل الأشياء العظيمة التي تملكها ولا يمكن للمال شرائها.

58 – أن تسامح نفسك لهو أكثر أهمية بكثير من إقناع الآخرين بمسامحتك.

59 – إذا قمت في الصباح الباكر وأنت تعتقد بأن شيئا طيبا سوف يحدث لك في يومك هذا، وانتبهت جيدا حتى إذا حدث شعرت به، فأغلب الظن أنك ستجد هذا الاعتقاد صحيحا.

60 – يمكنك أن تستمر في السير للأمام بعدما تبلغ أقصى ما يمكنك، يعتمد الأمر على أن ترغب بشدة وبقوة في الاستمرار.
61 – عليك أن تحصل على فرصتك، لا أن تنتظرها. من النادر أن تثق 100% بأن ما ستفعله هو الصحيح أو سينجح، لكنك تستطيع أن تثق 100% أن عدم فعل أي شيء لن ينجح. في بعض الأحيان، سيتعين عليك فقط أن تفعلها.

62 – إذا كانت سهلة لفعلها الكل. لهذا لا تنجح وعود الثراء السريع. إذا كانت سريعة وسهلة لكنا جميعا مليونيرات. تحقيق أشياء عظيمة أمر شاق، لكنه يستحق التعب في تحقيقه.

63 – لاحظ وثمـّن وقيم مفاجآت الحياة. كونها ليست كما أردت لها لا يعني أنها ليست كل ما كنت تنتظره.

64 – اجعل نفسك عرضة للخسارة والألم. اسمح لنفسك بأن تشعر وأن تكون متفتحا وصادقا. اهدم أي جدران نفسية بنيتها حولك، واشعر بكل إحساس رائع – مفرحا أو مؤلما. هذه هي الحياة الواقعية. هكذا ترحب بالفرص الجديدة.

65 – يجب أن تصنع الفرص وتبحث عنها. قلما تأتي الفرصة لتدق باب من لا يبحث عنها. عليك أن تصنع فرصتك وتتحراها بنفسك. عليك أن تبادر بنفسك لتدير العجلة وتدق على الأبواب حتى تفتح لك.
66 – إذا كانت خارج نطاق سيطرتك عليها، فلماذا تجزع بشأنها؟ التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها هو ما يجعل الأشياء السعيدة تحدث.

67 – أن تقول ‘لا’ للناس الصحيحة، فذلك يعطيك الوقت والموارد اللازمة لكي تقول ‘نعم’ للفرص الصحيحة. (الصحيحة هنا تعني تلك التي تستحق منك ذلك).

68 – مهما كان التقدم الذي تحققه، ستجد دوما أناس يصرون على أن ما تحاول تحقيقه هو المستحيل. أو سيؤكدون على سخافة حلمك وفكرتك، لأن لا أحد يهتم بما تريد تحقيقه. حين تقابل مثل هؤلاء الناس، لا تستخدم المنطق معهم. عوضا عن ذلك، انس أنهم موجودين، فهؤلاء يهدرون وقتك و طاقتك.

69 – إذا وجهت 80% من وقتك للتركيز على المشكلة ذاتها، و20% منه لحلها، فماذا ستكون النتيجة في ظنك؟

70 – مهما كنت تظن أن حياتك بائسة، لا تسير على الوجه الصحيح، وأن كل شيء في أسوأ حالاته، هناك حتما وعلى الأقل شيء واحد طيب و صحيح في حياتك، وإلا لما كنت حيا تقرأ هذه الكلمات الطيبة.
71 – المشكلة هي فرصة لك لتتعلم.

72 – التحدي الكبير هو أن تكون مختلفا عن الرجل العادي التقليدي.

73 – في أوقات الضغط العصبي الكبير و الأوقات الصعبة من الأفضل أن تشغل نفسك، وأن تحول غضبك ويأسك إلى شيء إيجابي.

74 – ثق من حقيقة واحدة: مهما كانت طبيعة الموقف الحالي الذي تمر به، فالحياة ستمضي ولن تتوقف.

75 – الكل يريد النهاية السعيدة الكاملة. لكن بمرور السنوات، تعلمت أن أفضل أبيات الشعر تأتي غير موزونة بقافية واحدة، وأن الكثير من القصص المشوقة لا تملك بداية أو نهاية واضحة، وأن الحياة ليست قائمة على معرفة ما سيحدث فيها، بل على تقبل التغيير، وأن تستغل أفضل ما في اللحظة، دون أن تعرف ما الذي سيحدث لك بعدها…
وهنا حيث أسأل، أي مقولة لمست شغاف قلبك أكثر من غيرها؟ وأي مقولة ستحرص على تذكرها حين تحل عليك تلك الأوقات الصعبة ؟

الآن أنصحك بشدة أن تقرأ ترجمتي لباقة مؤثرة من كتابات مارك و انجل بعنوان: قصص قصيرة مؤثرة من الحياة






تص
السابقة

مهرج، هل أنت؟ لا تكن!
في معرض كتابه المعنون: الصغير هو الكبير الجديد أو small is the new big يعرض المؤلف سيث جودين نصائح للمدير، وهي ألا يكون مهرجا! على… اقرأ المزيد
التدوينة

السابقة
اقرأ أيضا
اختيارات ستندم عليها بعد 10 سنوات
اختيارات ستندم عليها بعد 10 سنوات
عودة إلى نصائح موقع مارك وانجل، وهذه المرة اخترت من عندهم مقالة بعنوان 10 اختيارات ستندم عليها…

الذين لم ييأسوا
الذين لم ييأسوا
عثرت على هذه الباقة من قصص النجاح و التحفيز في موقع لجامعة أمريكية في ولاية جورجيا، لأناس…


أنقذهم بنفسك
ماذا يفعل من يرى ابنة أخيه أو أخته ذات السبعة من زهور عمرها القصير تموت أمام عينيه…


مقولات في التحفيز الذاتي
هل مللتم من المقولات الإيجابية التحفيزية التي أنشرها هنا؟ لمن قالوا لا، إليكم المزيد 🙂 يمكن لقلم…


عشرة أشياء يجب أن تتخلى عنها حتى تسير للأمام – 2/1
حين تكتب قرابة 700 تدوينة، فسرعان ما ستجد نفسك أمام معضلة عماذا ستكتب بعدها؟ وهذا ما يفسر…


قصة كفاح تشارلز جوديير، الذي طوع المطاط الطبيعي – ج2
لهذه التدوينة جزء سابق يجب أن تقرأه قبلها على هذا الرابط. هذه العثرة والكبوة كانت موجعة ومؤلمة،…


صور تحفيزية تعطيك الأمل والدافع
رغم الجهد المبذول في التدوينة السابقة، لكنها أعطت رد فعل عكسي لما أردته منها وقل عدد قرائها.…

أحد عشر خطأ نرتكبه دون أن ندري
أحد عشر خطأ نرتكبه دون أن ندري
إنه وقت مقالات مارك وانجل من جديد، وهذه المرة اخترت لكم مقالة بعنوان أحد عشر خطأ ننسى…

اجمالى التعليقات على ” 75 مقولة تساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة “ 53
محمود4 سبتمبر 2011 12:00 صرد ↓

ما شاء الله نحتاج الي هذه المقولات وبشدة استاذى الفاضل شبايك وخصوصا بعد شهر رمضان الكريم وعيد الفطر احيانا نحس ببعض من الكسل فى الانطلاق 🙂
شكرا جزيلاً

إلياس4 سبتمبر 2011 12:19 صرد ↓

كل مقولة تحتاج للوقت ليتم إستيعابها بالكامل , أعجبتني هذه المقولة :
عليك أن تتقبل حقيقة أن بعض الأشياء لن تكون لك، وعليك أن تتعلم تقدير الأشياء الفريدة التي تملكها أنت وحدك.

أعتقد و بعد القراءة الأولى هي الأفضل .

عمر خرسه4 سبتمبر 2011 1:05 صرد ↓

15 – لا تقلق من ظن الآخرين بك، إذ لا قيمة له. ما يهم فعلا هو ما ظنك أنت بنفسك.
أعتقد أن هذه مشكلة لدي يجب أن اتخلص منها
شكرا لك

ابن اليمان4 سبتمبر 2011 1:39 صرد ↓

لا تقلق من ظن الآخرين بك، إذ لا قيمة له. ما يهم فعلا هو ما ظنك أنت بنفسك.

باسم4 سبتمبر 2011 1:57 صرد ↓

“اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم” هذه تجعلني من المتابعين الأوفياء لمدونة شبايك منذ سنوات
أنتظر الأجزاء الأخرى يا عزيزي.
احتسبها صدقة

حازم سويلم4 سبتمبر 2011 3:08 صرد ↓

من السهل في بعض المواقف أن تظن أنك الشخص الوحيد الذي يعاني ويقاسي وينال القليل ولا يجد الراحة. هذا الشعور كذوب. إذا قاومت لفترة أطول، ستجد من يمد لك يد المساعدة ويجعل حالك أفضل. كلنا يحتاج لبعض المساعدة من آن لآخر، ونحتاج لمن يساعدنا على الانتباه لمواطن الجمال في حياتنا، وليذكرنا أن الحال لا يدوم على حال. هذا الشخص المساعد موجود الآن في عالمك

– أعجبتنى هذه المقوله بشكل خاص, رغم ان باقى المقولات أكثر من رائعه. وكالمعتاد شكرا لك يا شبايك, على هذه الثمار المفيده. أرجو أن نتمكن من رد جميلك معنا يوما ما. كل عام وأنت بخير

انس4 سبتمبر 2011 3:24 صرد ↓

لا تخف من الخروج من منطقة الأمان والتعود، فبعض أفضل خبرات حياتك وفرصها ستأتي بعدما تتجرأ على الخسارة.

مقوله رائعه

جزاك الله خيرا على كل ما تقدمه ،،، أنا متابع للمدونه منذ وقت طويل وهذه أول مشاركه لي ،،، فالشكر الكبير لك أستاذنا القدير

عمرو4 سبتمبر 2011 4:18 صرد ↓

أعتقد أن هذة الموقلة هي الأكثر شغافاً

11 – لا تدع النجاح يؤثر على عقلك، ولا تدع الفشل يصل إلى قلبك.

zaki4 سبتمبر 2011 4:56 صرد ↓

أعجبتني هذه المقولة:
في بعض الأحيان تقع لنا بعض الأحداث غير الطيبة، لكنها في الحقيقة تفسح المجال أمام الأحداث الطيبة لكي تأتي.

مصطفى كمال4 سبتمبر 2011 6:34 صرد ↓

خذ لحلمك صورة ثم احتفظ بالأصل داخل كيانك واترك الصورة فى رحلتها مع الحياة حتى إن داهمتها عوامل التعرية من احباط وفشل وضعف همة قبل وصولها لمبتغاها نقه نفسك وطاقتك ثم إرجع للأصل وابدأ من جديد.

محمد4 سبتمبر 2011 6:40 صرد ↓

قليل في الحياة ما يضاهي أهمية المحادثة المفيدة والقراءة النافعة والمشي المريح والحضن الدافئ والابتسامة المبهجة والخل الصالح.

حميد4 سبتمبر 2011 7:40 صرد ↓

والله كلها أخذت قلبى
جميلة جدا والله
لكن المقولة التى وجدتها مميزة حقا هى
اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم.

حسين زيدان4 سبتمبر 2011 7:52 صرد ↓

اشكرك جزيل الشكر اخ رؤوف على التشجيع
هذه المقولة رائعة:
“قليل في الحياة ما يضاهي أهمية المحادثة المفيدة والقراءة النافعة والمشي المريح والحضن الدافئ والابتسامة المبهجة والخل الصالح.”

متعب القرني4 سبتمبر 2011 9:07 صرد ↓

كلمات رائعة أخ شبايك..
سأنشرها في مدونتي قريباً بإذن الله

أطيب الأمنيات

حسام برهان4 سبتمبر 2011 10:50 صرد ↓

رقم واحد

HMS4 سبتمبر 2011 11:14 صرد ↓

أعتقد أن إجمالي المقولات ككل بأجزاءها الثلاثة، سيكون لها “نصيب في قلب” كل فرد منا !
فمن لن تعنيه مقولة (اليوم)، ستستوقفه وتهمه في (الغد)…

بو جاسم4 سبتمبر 2011 12:31 مرد ↓

مما أعجبني //

– سل نفسك، هل علاقاتك الاجتماعية الحالية تعلو بك أم تهبط بك. أن تحيط نفسك بالايجابيين المحبين من الناس هو نصف الطريق إلى عيش حياة السعادة والنجاح.

– عندما تتوقف عن مطاردة الأشياء الخطأ في حياتك، فأنت تعطي الفرصة للأشياء الصحيحة للحاق بك.

– في بعض الأحيان يجب عليك أن تبتعد حتى تتضح لك الرؤية والصورة.

– أن تكون سببا في ابتسامة شخص يمكن أن يغير العالم. ربما ليس العالم كله، لكن على الأقل عالمه هو. ابدأ صغيرا. ابدأ الآن.

حمزة4 سبتمبر 2011 1:42 مرد ↓

عوده للتعليق بعد إنقطاع سنتين

هذا ما لمسته في حياتي ولامس معناه قلبي :

2 – في بعض الأحيان تقع لنا بعض الأحداث غير الطيبة، لكنها في الحقيقة تفسح المجال أمام الأحداث الطيبة لكي تأتي.

20 – لا تخف من الخروج من منطقة الأمان والتعود، فبعض أفضل خبرات حياتك وفرصها ستأتي بعدما تتجرأ على الخسارة.

فهد4 سبتمبر 2011 2:32 مرد ↓

لو قسمتها الى 5 اجزاء كان افضل اخوي رؤوف لاني احتاج وقت اطول للتفكر بها ومقارنتها بما افعل

بو فارس4 سبتمبر 2011 4:38 مرد ↓

24 – اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم.

^

توقفت عندها من حقيقتها بالفعل!

سارة عابر4 سبتمبر 2011 9:38 مرد ↓

شبايك …..انت راااااااااااااااااائع …كنت بحاجة ماسة الى شيء مثل هذا وكنت متاكدة انى ساجده في مدونتك …

– عليك أن تتقبل حقيقة أن بعض الأشياء لن تكون لك، وعليك أن تتعلم تقدير الأشياء الفريدة التي تملكها أنت وحدك.

Ahmed s. albadrawi5 سبتمبر 2011 12:21 صرد ↓

المقولة الرابعة مؤثرة فعلا

عبد الله5 سبتمبر 2011 12:35 صرد ↓

أن تكون سببا في ابتسامة شخص يمكن أن يغير العالم. ربما ليس العالم كله، لكن على الأقل عالمه هو. ابدأ صغيرا. ابدأ الآن.
شكرا .لقد رسمت الإبتسامة على شفاهنا مرات عديدة بمقالات مثل هذه.

oualid5 سبتمبر 2011 12:56 صرد ↓

24 – اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم.

احمد الكومي5 سبتمبر 2011 1:44 صرد ↓

السلام عليكم اولا يا سيدي، اللة عليك يا استاذ شبايك وجدت مقالتك في بريدي فاسرعت الي مدونتك لانتهل من عذب حديثك حيث اني اسعد دائما بالتلاقي مع مقالاتك ولكم كان هذا الحديث عذبا لانة لمس اوتار القلب ومن فينا لا تنطبق علية هذة الدرر التي صرحت بها ومن منا لا يعرف ان ما يقابلنا هو شيء صغير مما بداخلنا فالي الامام يا استاذي.

Osama Elmahdy5 سبتمبر 2011 3:35 صرد ↓

– يمكنك أن تتعلم دروسا عظيمة من أخطائك، حين لا تكون مشغولا بإنكار وقوعك في هذه الأخطاء.

Wael Hesham5 سبتمبر 2011 4:46 صرد ↓

13 – عشرة بالمائة من الحياة هو ما يحدث لك، و90% من الحياة هو كيف تتفاعل مع هذه العشرة الأولى.

د محسن النادي5 سبتمبر 2011 1:06 مرد ↓

رقم 25 فهي بحق رائعه
ودمتم سالمين

Ammar5 سبتمبر 2011 2:11 مرد ↓

24 – اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم.

سالم العراقي6 سبتمبر 2011 2:04 مرد ↓

الأب الروحي شبايك..
مرت سنوان وأنا أقرأ من هذة المدونة الراقية كلما عصفت بي الحياة أو أحسست بطاقة في داخلي تحتاج الى توجية أو تهذيب .. وقررت أن لاأشارك أل بعد تحقيق مشروعي على أرض الواقع لتكون أفعالي هي دليل تأثير هذة المدونة على حياتي وأهداءا لجهودك (ولرسم البسمة على شفتيك).. لكن اليوم تراجعت عن قراري لأشكرك شكرا يبدا من قبل 3 سنوات ولتأخر مشروعي الذي طال أنتظاره من أن يرى النور ..

أكثر مقولة داعبت مشاعري .. وقررت أن أعلقها أمام عيني هي أيما ذهبت :

ليست الحياة هي انتظار العاصفة حتى تمر. الحياة هي أن تتعلم كيف ترقص تحت المطر.

لان فيها الكثير من التحدي .
شكري وتقديري لك .

محمود6 سبتمبر 2011 3:43 مرد ↓

أثرت فى كثيراً :
21 – أحيانا نسمح دون قصد لصغير المشاكل كي يكبر ويسيطر على حياتنا. لا تدع الأشياء الصغيرة تفسد عليك يومك. مثل هذه المنغصات ستبقى في حياتنا دائما، والسر هو أن نعطيها القدر الضئيل من الاهتمام

محمد نبيل9 سبتمبر 2011 2:37 صرد ↓

– في بعض الأحيان تقع لنا بعض الأحداث غير الطيبة، لكنها في الحقيقة تفسح المجال أمام الأحداث الطيبة لكي تأتي.
– مـهـمـا كـان عـدد الأخـطـاء الـتـي وقـعـت فـيـهـا، مـهـمـا كـان تـقـدمـك بـطـيـئا، فأنـت تـسـبـق مـن لا يـحـاولـون فـعـل أي شيء.
– يجب عليك أن تقاتل في الأيام الصعبة، حتى تستحق مجيء أفضل أيام حياتك.
– لا تقلق من ظن الآخرين بك، إذ لا قيمة له. ما يهم فعلا هو ما ظنك أنت بنفسك.
مقولات أكثر من رائعة.

Ahmad Zeidan11 سبتمبر 2011 11:59 صرد ↓

السلام عليكم

انا من 5 سنوات وانا اتابع مدونتك يا سيد شبايك ولكم صراحةً لا اعرف ماذا اكتب او اقوم بتعليق ولكن لك جزيل الشكر وانا كثير استفيد من مدونتك وتأثرت كثيراً واثرت علي حياتي بشكل لا يصدق
جزاك الله خيراً على كل مقال كتبته
عندما اكون في حالة احباط اقوم بفتح مدونتك وابدأ بالقراءه فأشعر كأن هذه المدونة موجهة لي انا كنت شاب فاشل في كل جوانب الحياة لكن عندما اقوم بقراءة ما تكتبه وخصوصاً كتاب 25 قصة نجاح لقد نصحت جميع اصدقائي بقراءة هذه الكتاب

عمار العــطار17 سبتمبر 2011 5:44 صرد ↓

20 – لا تخف من الخروج من منطقة الأمان والتعود، فبعض أفضل خبرات حياتك وفرصها ستأتي بعدما تتجرأ على الخسارة.

بوكريطة كريمة17 سبتمبر 2011 2:30 مرد ↓

6 – مـهـمـا كـان عـدد الأخـطـاء الـتـي وقـعـت فـيـهـا، مـهـمـا كـان تـقـدمـك بـطـيـئا، فأنـت تـسـبـق مـن لا يـحـاولـون فـعـل أي شيء.

التفاااااااااااااااااااااااؤل مهما كان تقدمك بطيئا فالمهم أنك تتحرك…راااااااااااااااااااااائع

لينة أمير17 سبتمبر 2011 6:35 مرد ↓

أنت لا تعرف مدى قوتك، حتى تجد نفسك في موقف ليس أمامك فيه سوى أن تكون قويا.

قليل في الحياة ما يضاهي أهمية المحادثة المفيدة والقراءة النافعة والمشي المريح والحضن الدافئ والابتسامة المبهجة والخل الصالح.

أن تكون سببا في ابتسامة شخص يمكن أن يغير العالم. ربما ليس العالم كله، لكن على الأقل عالمه هو. ابدأ صغيرا. ابدأ الآن.

سعيد20 سبتمبر 2011 6:38 مرد ↓

مقولات رائعه

abdulla14 ديسمبر 2011 3:13 مرد ↓

يجب عليك أن تقاتل في الأيام الصعبة، حتى تستحق مجيء أفضل أيام حياتك.

تعجبني طريقة التواصل مابين الزائر والموقع

وانت أي مقولة لمست شغاف قلبك أكثر من غيرها؟

sayed7 مارس 2012 8:33 صرد ↓

أنت لا تعرف مدى قوتك، حتى تجد نفسك في موقف ليس أمامك فيه سوى أن تكون قويا

Khaled Sadek12 ديسمبر 2012 7:00 صرد ↓

7 – ليست الحياة هي انتظار العاصفة حتى تمر. الحياة هي أن تتعلم كيف ترقص تحت المطر.

احمد11 نوفمبر 2013 2:24 مرد ↓

“قليل في الحياة ما يضاهي أهمية المحادثة المفيدة والقراءة النافعة والمشي المريح والحضن الدافئ والابتسامة المبهجة والخل الصالح ”

اللهم امين

omar8 أبريل 2014 11:54 مرد ↓

اغلب الحكم والنصائح التي نسمعها هي نسيج من داخلنا ونكون على الاغلب مدركين لها ولكن نحتاج الا من يشاركنا فيها

islam19 مايو 2014 6:47 مرد ↓

في هذا اليوم العصيب ، شعرت بالحزن و الاستياء بعد ان تقيأت ما بطني من طعام.
جلست على الانترنت و بحثت و وجدت هذه المقولات و كأنها تقول لي اجديني، ولا تعلم الى اي مدى غيرت من احساسي و جعلتني اشعر بحال افضل بالامل الذي لابد ان نمشي طريقه، اما اكثر المقولات التي عجبتني:
عندما يعاملك الآخر بشكل سيء، كن كما أنت ولا تتغير. لا تدع المرارة التي يشعر بها الآخر تغير ما أنت عليه.

مصطفى3 فبراير 2015 3:21 مرد ↓

– مـهـمـا كـان عـدد الأخـطـاء الـتـي وقـعـت فـيـهـا، مـهـمـا كـان تـقـدمـك بـطـيـئا، فأنـت تـسـبـق مـن لا يـحـاولـون فـعـل أي شيء.

محمدو1 يوليو 2015 5:46 مرد ↓

…بينما أنا أبحث عن مقالات النجاح وكسب الأصدقاء،إذ وجدت هذه المقالات ومن ما أعجبني : – يجب عليك أن تقاتل في الأيام الصعبة، حتى تستحق مجيء أفضل أيام حياتك. وشكرا

نجمة جدة4 سبتمبر 2015 5:42 صرد ↓

هل علاقاتك الاجتماعية الحالية تعلو بك أم تهبط بك. أن تحيط نفسك بالايجابيين المحبين من الناس هو نصف الطريق إلى عيش حياة السعادة والنجاح

مقالة جميلة ومحفزة ..

سلمت يمناك اخي ..

عماد9 أكتوبر 2015 3:08 صرد ↓

جميل ما تقوم به
وهذه المدونه حسنه جعلها الله لك حسنات

نور20 يناير 2016 11:41 مرد ↓

حكم تنبع من حكمة عقل وبراءة قلب احببتها لانتفع منها
ما راق لي واحتاجه لاجتاز ما امر منه من صعاب في ايامي هذه بعد فراقي لامي وقبلها ابي رحمهما الله
1 – أنت لا تعرف مدى قوتك، حتى تجد نفسك في موقف ليس أمامك فيه سوى أن تكون قويا.

2 – في بعض الأحيان تقع لنا بعض الأحداث غير الطيبة، لكنها في الحقيقة تفسح المجال أمام الأحداث الطيبة لكي تأتي.

3 – لا يمكنك تغيير ما ترفض مواجهته.

4 – لا يوجد من هو كامل، ولا أحد يستحق أن يكون كاملا. الحياة لا تمضي سهلة على أحد. أنت لا تعرف ما الذي يعانيه الآخرون. لكل واحد منا مشاكله وهمومه، فلا تقلل من شأنك أو من شأن غيرك. كل واحد منا يخوض حربه الخاصة.

5 – البكاء لا يعني دائما أنك ضعيف، فعند ولادتك، كان البكاء علامة الحياة والقوة والمستقبل الواعد

17 – عندما يعاملك الآخر بشكل سيء، كن كما أنت ولا تتغير. لا تدع المرارة التي يشعر بها الآخر تغير ما أنت عليه.وهذه الاخيرة اريد تكرارها مرارا لاني بحاجتها جدا والشكر لله الذي علمنا وهدانا ولكم على جهدكم

علوم ٢

 ماذا لو انتهى العالم بالشكل الذي نعرفه واختفت كل النساء.. وكنتِ آخر امرأة على وجه الأرض؟ ماذا لو وجدتِ نفسكِ محاطة بحشد كبير من الرجال الغاضبين، الخائفين، المعتدّين، المتكبّرين، الضعفاء.. والمساكين.. وكثير من المجانين.. أطفال وحيوانات أليفة… وسيارات مسرعة ورجال شرطة.. وقوة مكافحة الشغب.. ورجال دين.. وحكام فاسدين.. وأنتِ امرأة واحدة.. تستحوذ على أنظار العالم؟ هل سيتمّ تمزيقكِ أشلاءً بين طفل يحتاج لأمه حين تخيفه الكوابيس ليلاً، وطفل كبير لا يقوم بإعداد وجبة العشاء حين يشعر برغبة في ذلك خلال منتصف الليل؟هذه المرأة، كم عمرها؟..هل لها مكانة اجتماعية؟..مال؟

كم رجل يوجد في هذا العالم، أكيد العالم الذي فيه امرأة واحدة لن يكون فيه ستة مليارات رجل يعني!..عشرة؟..خمسين؟..كم منهم يرتبطون بهذه المرأة؟

كم عندها من أبناء؟..كم أخ؟..هل لها زوج؟..

هذا كله سيحدد (كيف ستعامل هذه المرأة؟) في هذا المجتمع..بالاضافة لسمات حفنة الرجال (الذين أفترض انهم الأخيرون أيضا) المحيطين بها على أي حال.

لكنها في كل الأحوال لن تجد لنفسها صديقة تشاركها الاهتمامات، ولن تجد لنفسها منافسة تسعد بإيذائها، ناهيك عن الاعتبارات الأخرى، لن تجد رعاية صحية ولا منتجات تناسبها في عالم ليس فيه نساء غيرها، ستذوي سريعا وتلحق بمن سبقنها..الأنثى بطبيعتها كلامها وصوتها انثوي وجسدها انثوي وحركاتها انثوية فلا تحتاج في أغلب الأوقات لإبرازها لأنها اصلا بارزة لكن هناك من تزاود بهذا الشيء وتتقصد… لكن حذاري ان تخرج انوثتك في غير طاعة رب العباد.. بالعكس اذا كان هناك رجال أجانب فاظهري عكس ما قد يظهر انوثتكإلى البنات: إذا تحولتِ إلى ذكر ليوم واحد فقط، ماذا ستفعلين في هذا اليوم؟

أعتقد بعد التخلص من حالة الانزعاج التي ستصيبني إن استطعت ذلك، سأقضي جل ذلك اليوم في تعليم الرجال كيف يتعاملون مع النساء في حياتهم باحترام وحنان لأن معظمهم يستمعون أفضل ويتقبلون أكثر حينما يكون المتحدث رجلاً!

لا أظن أن يوماً واحداً يكفي لتغيير شيء ولكن سأحاول.

ولابد أن أستمتع ببعض مزايا الذكور فمثلاً:

سأذهب لعملي وأعود شاعرةً أقصد شاعراً أنني قد أديت ما علي لجميع الناس وللعالم أجمع وفتحت عكا وأصبح لزاماً عليهم أن يقدموا لي آيّ الشكر والعرفان!

أجلس طوال اليوم لا أفعل شيئاً لأنني سأكون أقوى طبعاً وألقى بالأوامر على النساء ليفعلن كل شيء عني لأنهن أضعف مممم! يصعب شرح تلك النقطة! ولكنني سأكون رجلاً فلن أحتاج لشرح ولا سيسألني أحد!

سأُسمع!

إن كنت رجلاً فلن تفهم وربما لن تصدق ولكن إن اجتمع رجل وامرأة في حديث مع ثالث فإن المرأة لا تُسمع غالباً.

سأسير بالشارع ولا أخاف أن يتحرش بي أحد، لا أسرع بخطواتي وتتلاحق أنفاسي لأن الطريق يبدو خالياً نوعاً وهناك بعض الشباب واقفين ينظرون إلي عالمين أن لاعواقب ستصيبهم إن تجاوزوا.

وحين أشعر بشيء غريب بالمواصلات، وانا بطريقي للعمل أو عندي امتحان، لن أرتعب ولن أبدأ بتكذيب شعوري ولن أقع في حيرة وخوف ماذا أفعل هل أصرخ وأجذب أنظار الجميع هل أستمر في محاولة الابتعاد وسط زحام لايسمح بحركة هل أدفع الشخص فيرد بكل وقاحة جاذباً اتهامات الجميع لي بقلة الحياء أو بالافتراء عليه.. ثم يبدأون في اتهامي بأنني لابد السبب!

لن يحدث لي ذلك لأنني لن أكون فتاة!

وأكثر شيء سأستمتع به القدرة على رفع الصوت بشكل يصم الآذان كلما ضايقني شيء .. دون أن يخذلني الصوت ودون أن يعاب ذلك وبغض النظر عن الموضوع أو كون الموقف يستحق أم لا.

سأكون على حق دائماً .. ومهما أخطأت سأعامل بلطف وتلتمس لي الأعذار لأنني شخص كامل عاقل لا يحاسب على أخطائه ولا يعيبه شيء!!

للأسف لن أستطيع صيد الحيوانات ولا تكسير الأحجار الكبيرة والأشجار ولا نقلهم لأن العصر الحجري انتهى.

غالباً لن أتغير عن نفسي الآن، وعلى كل حال هو يوم واحد لن يغيرني، أعتقد أنني سأكون رجلاً مهذباً راقياً حريصاً على مساعدة الآخرين ليوم.

ثم سينتهي اليوم وأعود لنفسي مرة أخرى الحمد لله واستمتع بما افتقدته من أشيائي الرقيقة وتفاصيل يومي الكثيرة.

الحقيقة أنني شخصياً لم أشعر أبداً أنه هناك شيء أتمنى أن أكون رجلاً لأفعله..إلا ربما القدرة على الصراخ على سائقي الميكروباص أحياناً.

الإجابة كلها بغرض المزاح فقط… تقريباً:) وكانت المزحة ستكون أوقع لو كان هناك تبادل أدوار ليومويبقى  الدرس لنوعية الإنسان المصري المقاتل الذى استطاع أن يقهر جندي العدو  فى هذا الموقع الحصين من خط بارليف  الذى بنوه بأنفسهم  وحفظوا أسراره وكيفوا انفسهم  خبرة وتجربة على القتال منه لم يستطيعوا  عندما احتله  الجندىي المصري  أن يخرجوه من طوال 134 يوماً !! مع أن جنود العدو عندما هاجمهم  المقاتل المصري لم يكونوا محاصرين ولم يكن أحداً منهم يعاني أى ظروف يفرضها  التطويق والحصار من قلة الماء وقلة الطعام وقلة الذخيرة ..ويبقى الإنسان المصري المقاتل صامداً .. صابراً مبتكراً ويتغلب  على العدو  وعلى عوامل الطبيعة  وعلى نفسه .. ويبقى أيضاً الدرس للعدو  .. أى عدو طامع فى بلادنا  وهو كما يقول الرئيس السادات :  (( قد يكون  لديهم التفوق التكنولوجي .. ولكن حسن  استخدام السلاح وروح العسكرية  فى الإنسان المصري وإيمانه بتطهير أرضه قادرة على التغلب  )) ..

ولكن كيف  نجح المصريون فى ملحمة العبور ... ؟ هذه هى قصة  أسلحة الجيش المصري المختلفة  التى اسقطت وإلى الأبد أسطورة  الجيش الذي لا يقهر ... !

الموقف

الحب ، شعور حير البشر لعدة قرون. إنها قوة تدفعنا نحو الآخرين ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن تمزقنا أيضًا. إنها عاطفة معقدة تأتي بأشكال عديدة ، مثل الحب الرومانسي ، والحب العائلي ، والحب الأفلاطوني. الحب عاطفة عالمية ، وقد تم استكشافه في الأدب والفن والموسيقى والفلسفة. في هذه المدونة / المقالة ، سنتعمق في مفهوم الحب وأشكاله المختلفة وكيف يؤثر على حياتنا.

كُل الورد قبل لُقياكِ غُصنٌ ، يزهر حين تلمسهُ يداكِوالأسس في اختيار الزوج والزوجة الدين وما يوجه إليه من خلق حسن يعتبر أول معيار، وأهم أساس من أسس اختيار كل من الزوجين للآخر، فمراعاة الرجل للمرأة التي تكون ذات دين وخلق أمر ضروري، لأن ذات الدين والخلق هي التي تعين زوجها على دينه ودنياه وآخرته، وتصون شرفها وعفافها وتحفظ على زوجها كرامته فيأمن معها، ويسكن إليها، وتشرق بينهما المودة والرحمة، وقد أرشد الرسول ـ صلوات الله وسلامه عليه – إلى مراعاة الدين ، وبين أن مطالب الناس تلح على اختيار ذات المال والحسب والجمال، ويقدمون هذه الأمور على أهم المطالب

اقرأ المزيد في إسلام أون لاين :

https://islamonline.net/archive/%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9/ عدة عقود يختبرها علماء النفس والمتخصصين لتحليل الشخصية ، تلك التي نستعرض أهمها ومن أبرزهم: السؤال الأول ، ما هو اللون المفضل لديك ؟؟ هو الأبيض يدل على الشخصية الضعيفة. أما إذا كان اللون المفضل ، فهو يدل على الشخصية القوية التي تحب التحدي. اللون الأحمر يدل على أن يفضله يحب الرومانسية. واللون الأزرق يدل على أن صاحبه مخلص وصادق. اللون الأخضر دلالة على الخجل والهدوء. في حال الموافقة على القرار ، الفاتن ، صاحبه ، والموافق. اللون البني يدل على التسرع. اللون الرمادي يرمز إلى الأناقة وأن من يحبه أنيق وجذاب. شاهد أيضًا: تحليل الشخصية ودراسة الموضوع السؤال الثاني ، ما هي ردة فعلك تجاه هذا الموقف ؟؟ من أهم 9 اسئلة لتحليل الشخصية وإجابتها في حل تعرض لك أحدً من اللصوص فما هو تصرفك تجاهه ؟؟ كانت الإجابة هي التعامل مع الأشخاص ، فهذا يدل على إنك من الأشخاص المتسرعة. أجاب؟ أما إذا كانت الإجابة هي الإجابة ، فيجب أن يكون هذا السؤال من أصحاب الشخصيات الضعيفة. السؤال الثالث ، ما هو أفضل مكان للجلوس في المنزل ؟؟ في حال كان مكانًا أكثر مكان لجلوس "غرفة النوم" ، فهذا يعني أنه من العناصر الهادئة. أما إذا كانت الإجابة “المطبخ” ، فهذا دليل على إنك من الأشخاص الذين يحبون الإبداع والتغيير. وفي حال كان أفضل مكان مكان للجلوس بالحديقة فبالكاد أنت شخص يحب الحرية. الجلوس في جلسة المقرر الأول والأول من الأشخاص القيادية القوية. السؤال الرابع من أهم 9 اسئلة لتحليل الشخصية بالكامل وإجابتها ، قم بترتيب الحيوانات التالية لأهميتها بالنسبة لك. "الحصان ، البقرة ، الخروف ، الخنزير" ، وهذا السؤال الهدف منه ترتيب الأمور لحيويتها ، حيث: في حال قمت باختيار "الحصان" هذا ينم على إنك تحب عائلتك وشخص اجتماعي. أما اختيارك للبقرة فهو يدل على أن العمل له المكانة الأولى بحياتك. ومن يختار الخروف فهذا دليل على أن للحب مكان كبير بحياتك. وفي حال اختيار الخنزير دليل على الحب للمال. في حال اختيار النمر فهذا دليل على أنه مثال لعضة النفس. السؤال الخامس قد تعجبك: صيغة ارسال ايميل طلب وظيفة الاتصال بالنسبة للفرد والمجتمع كيف اكتشف موهبتي الحقيقية؟ أهم 9 اسئلة لتحليل الشخصية وإجابتها قمتها كل الحيوانات التالية وصفًا دقيقًا: "الكلب ، القطة ، الفأر ، القهوة ، البحر". ولكن عليك الانتباه: وصفك للكلب هو يدل على الوصف الأقرب لشخصيتك. في وصف القطة ، دليل وصف شريك الحياة. وصف الفأر دلالة علىتخطي إلى المحتوى

لوجو موقع مجلتك

بحث

الرئيسية »أسئلة

أكبر موسوعة أسئلة صراحة - أكثر من 1000 سؤال لكل ألعاب الصراحة (متجدد)

بواسطة فاطمة صبورة / 30 مارس 2022

أكبر موسوعة أسئلة صراحة - أكثر من 1000 سؤال لكل ألعاب الصراحة (متجدد)

وتتوقف عن التفكير في الأسئلة من الأسئلة من رأسك وتتوقف عن التفكير في التفكير في النهاية. في هذه الأثناء ، تُباع باعتماد أكبر مشكلة في الإقلاع.

إن كنت تبحث عن أسئلة لأي أسئلة أو أسئلة صراحة أو أسئلة أو أسئلة صراحة تريد الكثير من الجرأة فأنت هنا في المكان الصحيح… استعد للعب!

أسئلة محرجة للبنات… لعبة أسئلة للبنات

أسئلة محرجة للبنات… لعبة أسئلة للبنات

ما رأيك بالتعرف إلى وأصعب مجموعة أسئلة محرجة للبنات للعبة كرسي أو لعبة الصراحة

أسئلة جريئة للبنات

هل كذبت كذب أبيض من قبل؟

من كانت أكبر كذبة كذبتها؟

هل كذبت على أحد والديك؟

إذا قام شخص بإزعاجك في الشارع أو في مكان ما الذي يقوم به؟

هل تفكرين في إجراء عمليات التجميل؟ أم هل سبق وأجريت أي منها؟

بصراحة ... هل ترتدين عدسات لاصقة؟

هل يمكن لك الخروج بدون مكياج؟

هل تعتقدين أنك جميلة؟

كم تحتاجين من الوقت لتجهيز نفسك قبل الخروج من المنزل؟

هل تشعرين أنك لا تملكين ملابس مناسبة على الميزان من امتلاء الخزانة؟

أسئلة غريبة للبنات

هل تخافين من القطط أم أنك تحبينهم؟

كم هو عمرك في حال قمت بتحميله 25 سنة إليه؟

كم مرة تنظرين إلى المرآة في اليوم؟

هل سبق لك ودخنت؟

لو كانت عندك فرصة واحدة ومعاقبة على حظر عليها فماذا ستفعلين؟

هل أنت شخص غيور؟

هل تغارين من صديقاتك؟

ما هي الصفة التي تكرهينها في نفسك؟

هل تثقين بالأشخاص الذين تتعرفين عبر البحث؟

هل يمكنك فرض رأيك على الآخرين؟

أسئلة حب محرجة للبنات

ما هي الصفات التي تريدين تواجدها في شريك حياتك المستقبلي؟

هل على شريك حياتك أن يتصف بصفات والدك؟

هل يمكنك الوقوع في الحب عبر الإنترنت؟

هل هناك شخص لا يمكن العيش بدونه؟ من هو؟

هل تؤمنين بالصداقة بين الشباب والبنات؟

هل يمكن للحب أن يتحول إلى صداقة من وجهة نظرك؟

من هو الشخص الذي يشغل تفكيرك طوال الوقت؟

هل أنت علاقة حب من طرف واحد؟

متى شعرت أن قلبك ينبض من الحب؟

هل يمكن التخلي عن حبك أمام كرامتك؟

أسئلة شخصية قوية للبنات

كم وزنك؟ وهل أنت راضية عنه أم تحاولين إنقاصه؟

ما هو الحلم أو الشيء الذي تحتاجين إليه؟

هل تملكين أصدقاء شباب؟

هل تستمرين بالتفكير؟ هل تعانين من كثرة التفكير يختبرنا في حياتنا القصيرة على الأرض ، للأب الثري ، نجبر أبناءه قبل توزيع الثروة. لا تكون فترة من الوقت والاخيرة. مُسبقًا.

ما هي بعض الطرق لبناء علاقات صحية؟ كيف يمكننا موازنة عواطفنا في العلاقة؟ ما هي بعض الاضطرابات العاطفية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على العلاقات

الاوصاف

الكمال لله

المهم الي يحبني

ويخاف علي ويحطني في نينة عينيهسألتة فين الوجع

قالى شوقى لك داوءالحب ، شعور حير البشر لعدة قرون. إنها قوة تدفعنا نحو الآخرين ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن تمزقنا أيضًا. إنها عاطفة معقدة تأتي بأشكال عديدة ، مثل الحب الرومانسي ، والحب العائلي ، والحب الأفلاطوني. الحب عاطفة عالمية ، وقد تم استكشافها في الأدب والفن والموسيقى والفلسفة. في هذه المدونة / المقالة ، سوف نتعمق في مفهوم الحب ، وأشكاله المختلفة ، وكيف يؤثر على حياتنا.

هناك عدة طرق لتجنب التوتر، ومنها:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في تحسين المزاج والتخلص من التوتر.

2. تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، مثل القراءة أو الإستماع للموسيقى أو القيام بأنشطة هادئة.

3. تعلّم التقنيات الاسترخائية مثل التأمل والتنفس العميق.

4. تحديد أولوياتك وإدارة وقتك بشكل جيد، حتى تتجنب الإجهاد المفرط.

5. تجنب المشروبات المحفزة مثل الكافيين والكحول، حيث يزيدان من التوتر.

6. إطلاق سراح المشاعر بشكل صحِّي، عبر التحدث مع شخص موثوق به أو كتابة مذكَّرات يومية.

7. تغذية جسمك بطعام صحِّي وغنٍِّ بالفيتامينات والأملاح المعدنية، حيث يساعد ذلك على تحسين المزاج والتخلص من التوتر.

Daily quota: 8/10

ENG | ES | عربي | 中文 | فارسیيوجد علاج نهائي للوسواس القهري ولكن يمكن السيطرة عليه وتقليل الأعراض. تشمل العلاجات المتاحة:

العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي والإدراكي والعلاج الكيفي والتحليل النفسي، وهي تساعد المريض على التحكم في الأفكار والتفكير السلبي وتغيير سلوكياته الناجمة عن هذه الأفكار.

الأدوية: مثل المضادات الاكتئابية والأنواع المحددة من مضادات الذهان ومثبطات امتصاص السيروتونين، وتساعد على تقليل الأعراض والتحكم في المزاج والقلق.

العلاج الجمعي: مثل الدعم الاجتماعي والعلاج الجماعي والتدريب على التواصل الاجتماعي، وتساعد على التخفيف من العزلة والتوتر القضيب النفسي وتعزيز الثقة بالنفس.

اهواک

 ‏بعض القلوب دافئة في كل شيء في عتبها في خوفها في حزنها في شوقها في حبها من كثرة الحنين يكاد القلب يحفر ممرا في الصدر ليهرب منه إلى الماضي    حتىٰ يتوب عن ذنبه، 👌أحيانا حتى الأصابع تستحق الموت شنقاً لأنها كتبت أشياءا جميلة لأشخاص لا يستحقونها.‏سفن الحب لا ترسو علي شواطئ الخوف والشك ولا تستقر في مرافئ بلا أمان ولا تحتمل ان تبحر بين امواج من القسوة ولا تستطيع ان تكتمل رحلتها بلا تقدير او إحترام فكونوا للحب شواطئ من الأمانتدل رؤية فقدان الشبكة في المنام على فقدان شيء عزيز على الرائي ، وربما فقدان شخص مقرب لديه . – وتدل رؤية الشبكة المصنوعة من الذهب الخالص على الوفاء والإخلاص . – ورؤية ضياع الشبكة في المنام تعد أيضا نذير شؤم للرائي ، لذلك ينبغي أن يتوخى الحذر .20‏/04‏/2019ليس كل مُبتعِد .. كارِهعينى لا ترى غيرك------وقلبى يهفوا الى ودك

عيناك تغشانى انا ام هو----يا ويلى من من قلبى اكتوى

سالت قلبى اين حبيب هوى----حبيبك عشق انفاسك وهوى

سالت عيناك هل ترانى ----قالت انفاسك لى بحر الهوى

لا ترمينى فى بحر غرامك ---وشراع قلبى ما لة من هوى

وليه تركت موالك وحملت قلبك حمل جبااال

لان حبيبى بعيد المنال

وليه ماحكيت السحاب تجعل المستحيل قريب المنال

ممنوع عليا احبة الا من ثنايا الاشعار

ويفيد نى بايه شعره انى كنت بعيدة عن قلبه

لا انتى من ملك قلبة وروحة

وان كنت مالكه القلب والروح فليه فارقت وتركت جروح

وان جرحتك فشهدى تريلك

ترياقك

وحبى بلسم يشفى جراحك

مايكفينى بعد فراقك ....شهدك مرار ونزيف لفؤادى ....ليه فارقت وتركت احضانى

هااا

احضانك نسيم يشفى قلبى ويدفينى

وحضنك سكن يزيل اوجاعى ويحضن آنينى

مشتاقه ليك ماسمعت اسمك بين النجوم

وانا بنده بعلو الصوت

احضانك ملاذ العاشقين وراحة الوجدانى

ساترك احضانك حتى اتنفس انفاسك

ومن قال بانك غير مختلط بين انفاسي

فانت مختلط بين الواقع والاحلامى

هاتى عيناك فى انفاسى---تحيا عشقا لفوادى

هاتى لمساتك فى وجدانى----تذوب حبا فى انفاسى

هاتى هواكى ينادى احلامى---حتى اراكى فى احلامى

هاتى انغامك تشدوا منامى---عشقا فى اوتارى

هاتى ما حبة فوادك----فانا بلا قلبا اهواكى

هاتى انفاسك تذوب شوقا----واتنفس من فوادك الاشواقى

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏‏نبات‏ و‏زهرة‏‏‏

لقد نزفت عينى دماء دموع----وقسوتك جرحت قلبى الموجوع

دعينى ارحل بعيد بعيد---خلف استار اليوم الموعود

لا اريد اوهام تقتلنى بحبك---بل وصال يروى اروحنا بحنين

انغامك ناى يتراقص بانين--يشدوا بالحان حبك الحزين

كانى معزب فى بحرك المسجور----عطاشا نتلهف شهدك المسكوب

شهدك

اثارتنى باوجاع السنين---حتى اصبحت كالقصر المسحور

سارحل من وادكى المورود----ومعى قلبى وروح المعشوق

جعلتينى كا العصفور المخنوق----يتلمس انفاسك وشهدك المنثور

دعينى ارحل من بحرك المغمور---وانسى عذابك لقلبى المقهور

سالت عيونى انهار وعيون----حتى كانى غريق يم المحبوب

جعلتى ليلى قطارا مجنون---لا ينام من اشواق وحنين

تلاعبت بى افكار وظنون---ومات قلبى فى شهدك المعسول

ارحمى اسير هواكى المقتول---مات فى بحر ك بجنون

ساترك لكى قلبى تنعمين---وارحل بروحى حتى انسى العيون

ياليتنى ما كنلذلك ليست المأساة فى رحيل من تحب لكن المأساة فى رحيل قلبك مع من تحب فإذا احببت يوما كن على قدر المسؤولية لأن العبث بالمشاعر أسوأ جريمة لا يعاقب عليها القانون بل يعاقب عليها القدرلاأحد يكرهها السرفي هدوئها لاتؤذي أحدا إنها الأناقة ذو المنظر الرائع بألوانها الجميلة إنها السلوك الراقي تداعب الرياح وتقف على كل شيئ جميل تحب السلام فتبتعد عن المخاطر لاتؤذي حتى من يؤذيها فإن كنا مثلها لملكنا قلوب الناس وأصبحت أرواحنا جميلة كجمالهااحنا صغيرين بس روحنا هي اللي عجزت !!! 

جرب هذا الاختبار واعرف ماذا وهبك الله من صفات , ا"لا توجد ثوابت في هذا العالم، كُل ما يمنحك الأمان بإمكانه أن يبث فيك الرعب دفعة واحدة، وكُل تلك الأشياء التي هربت إليها يمكن أن تجد نفسك هاربًا مِنها."وكأنَّها تودُّ أن تجعل منك فكرةَ يومي الأولى♡كتشفت محبوب---تتنازعنى حدود بلاد المحبوب

لا تعطنى انفا

تحايل

 الوسائل التي تعينك على ترك المعصية:

1- الدعاء .. وهو أعظم دواء , وأنفع علاج لكل بلاء .. يا أيها التائب .. يا أيتها التائبة يامن يريد ترك الذنوب ..ارفع يديك إلى الذي يسمع الدعاء ويكشف البلاء ... لعل الله أن يرى صدقك ودموعك وتضرعك فيعينك ويمنحك القوة على ترك الذنوب قال تعالى :

( وقال ربكم أدعوني استجب لكم ) وقال ( {أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاء الْأَرْضِ أَإِلَهٌ مَّعَ اللَّهِ قَلِيلاً مَّا تَذَكَّرُونَ } النمل62) وكم من رجل وامرأة كانا يجدان صعوبة في ترك بعض الذنوب ولكنهم لما التجأوا إلى الله وجإيه آكبر قرار غلط في حياتك ولو رجع بيك الزمن مستحيل تكرر نفس القرار ده تاني😥💔واحياناً قد يكون الخيال ضرورة لابقاء جذوة الروح متقدة ،لكنه ايضاً يصبح امراً كارثياً عندما يتعدّى على حدود الواقع ليخلق واقعاً موازياً انتقائياً يهرب اليه الانسان معتقداً أنه ملاذ آمن من مواجهة واقعه الحقيقي وفي حقيقته ليس إلا تأجيل جبان !ويبقى توقع حسن نوايا الآخرين هو خير دافع للإنسان حتى لو كانت الحقيقة عكس ذلك!يا شدَّادُ بنُ أوسٍ ! إذا رأيتَ النَّاسَ قد اكتنزوا الذَّهبَ والفضَّةَ؛ فاكنِز هؤلاء الكلماتِ : اللَّهمَّ ! إنِّي أسألُك الثَّباتَ في الأمرِ ، والعزيمةَ على الرُّشدِ ، وأسألُك موجِباتِ رحمتِك ، وعزائمَ مغفرتِك ، وأسألُك شُكرَ نعمتِك ، وحُسنَ عبادتِك ، وأسألُك قلبًا سليمًا ، ولسانًا صادقًا ، وأسألُك من خيرِ ما تعلَمُ ، وأعوذُ بك من شرِّ ما تعلَمُ ، وأستغفرُك لما تعلَمُ ؛ إنَّك أنت علَّامُ الغيوبِما الفرق بين عقوبة الحد والتعزير؟ وأيهما أعلى مرتبة؟يوجد كثير من الناس غارقون في الديون لظروف لا يعلمها إلا الله 

فاللهم برحمتك سدد عنهم ديونهم وفرج عنهم يارب العالمينفسيًا 8 علامات تفعلها المرأة حين تتوقف عن حب الرجل..

تابع الكومنتاتإلى مستقبلٍ يُخيفها ؟لا تتعامل مع هذا الشخص، فأنا أعرفه جيداً وتعاملت معه

كثيراً، وفي كل مرة، ومِن خلال تصرفاته

المُلتويّة، الشيطانية كانت النتائِجّ أسوأ ، وأنا أنصحك لأنى

أخاف عليك ، وأنت حُرّ...

أخذ صاحبه النصيحة بِجدّية وابتعدّ عنه...

بعد فترة من الزمن سَمِعَ ضرب نار

وألفاظ خارجة من الشارع المِجاور له..

ذهبَ ليرى ماذا يحدث ، وجدَ دِماء

تتناثر هنا وهناك وصُراخ وعويل...

سأل عن السبب ، فقالوا له :

أن فُلان دخل شريك مع فلان ونصَبَ عليه...

فلان هذا ، هو نفسه الشخص الذى قال له صديقه ألا يتعامل معه..

عانق صديقه وقال له " جعلتنى أنفِدّ بِجلدى " ..

حينما أخبرونى عن المُشكلة ، قلت فى نفسى :

لولا أنه عَمِلَ بالنصيحة ، ما كان نجا من قبضته وألاعيبهِ..

ولو أنه لم يأخذ بكلام صديقه على مَحمل الجَدّ لكانت

تلك الدِماء المتناثِرة من نصيبه ، وكان هو أولى بها..

والله سبحانه يُنادى علينا ليُخبرنا ويُعطينا جرعات من النصائح لِنأخذها بقوة

كما أخذ صديقنا النصيحة بِعناية فائقة مِن مخلوق مِثله ،

لآنه سبحانه يعلم بُغضّ الشيطان لنا ، فقال :

" وَيُرِيدُ الشَّيْطَانُ أَن يُضِلَّهُمْ ضَلَالًا بَعِيدًا.. " .

الشيطان يُريد تّدميرك وهدمك ونسفَكّ ، يُريد أن يجعلك

لا بِكَ ولا عليك ، يريدك أن تتَميّز فى مصّمصِه الشِفاه

ولعن الأقدار وضرب أخماس فى أسداس

وعدم الرِضا عن كل شيئ ، ومِن ثَمَ إنتظار الفرج

ولكنه سبحانه يُرِيد أن يُسعدك ويجعلك إنسان ناجِح

عالىِ المقام ، وَ !!!!!

" أَن يُخَفِّفَ عَنكُمْ "

لآنه يعلم سبحانه بأنكَ ضعيف ، لا تملك لنفسك ضراً ولا نفعاً ، وَ !!

" خُلِقَ الإِنسَانُ ضَعِيفًا "..

وَيُرِيدُ الشَّيْطَانُ أَن يُضِلَّهُمْ ضَلَالًا بَعِيدًا..

فهل سنأخذ بالنصيحة ونُهدِم أمنية الشيطان بمخالفتهِ

والإبتعاد عن مواطن الشُبهات لِننجو بحياتِنا

كما نجآ صديقنا من الهلاك ؟

أم سنكون من أعوانه ونقوم بتنفيذ أوامره على أكمل وجه ؟

وَيُرِيدُ الشَّيْطَانُ أَن يُضِلَّهُمْ ضَلَالًا بَعِيدًا..

فَ يُبعدك عن طريق النور ، المليئ بكل ما هو رائع وجميل...

يُريد أن يُهلكك ويُدّمِر حياتك ، ولكِنه لا يُشعرك بذلك..

وتمر الايام وتمضي السنوات ، وداخل معركة

الحياة تضيع أحلامك التى قد أوهمَكَ بها

الصداقة روتين مكرر

وربما يكون ظاهرة

او حاجة ملحة لإكمال برستيج الذات

كل شخص منهم يستخدم الاخر حسب الحاجة الوقتية او الشعورية

ويبنغي على الطرف الاخر ان يكون حاضرًا وإن غاب ينبغي ان يضع دلالة على غيابه

غير المهام والتكلفات الصداقة السطحية والمؤقتة افضل من كل هذا الهراء ..

ويمكن اخذ مضمون الصداقة مثل صاحب المطعم المختص بتحضير الوجبات السريعة

للجائعين

هل ينبغي أن أعود دائمًا مُستحربًا و ومستسئلاً عن حال صديقي..

طالما أنه متصل وموجود هو على قيد الحياة

لا اعرف لماذا التأكيد والمزايدة .. لشخص يعرف انه بخير وسيكرر الاجابة نفسها

وغير من الاشياء المملة التي تستنزف الوقت بدزن فائدة لصالح المسمى صديق ..

بنسبة لي .. فرضًا لو كان لدي صديق .. سأكرر له ..

ما يكرره الاخرون باعتبار انه روتين ..

انا اصلا لا أستطيع أن أتخيل كيف للاخرين يستمرون مع اصدقائهم

بروتين يومي مكرر .. هل فعلا هؤلاء الاصدقاء يعطونكم ماتحتاجونه منهم

هل فعلا المسألة اخذ وعطى .. يوم لك ويوم عليك ..

أليس من السهل ان يكون وقتك لنفسك

ان تعتمد على نفسك بكل شيء ..

هل المسألة متعلقة بشخص يعطيك مشاعر ويرسلك ايموجيات

ويتذكرك .. هل هذي هي كل المسألة ..؟؟!!

لو أنا مكانهم لأصابني الملل من ثالث يوم ..

وأنا اكرر نفس الكلام وأضيف ايموجيات .. وأطبق دور الروتين يوميا

وقتها سيتحرك شعور التملص والهروب ..

ومع الوقت لن أطيق وجود هذا الصديق بحياتي

بصراحة لا اعرف كيف هم مستمتعين لكن الروتين والاعتياد

يشبه استخدام الهل تحب الكتابة حقًا؟

نأتي للسؤال الأهم، هل أنت فعلًا تحب الكتابة؟

 هل يمكنك التعبير بأسلوب بسيط ومختلف عما تفكر به؟

 هل يمكنك أن تُعلم الآخرين عن طريق كتابة المحتوى؟

هل يمكنك البيع بالكتابة؟

هل يمكنك شرح موضوع صعب ومُعقد بالكتابة؟

  هل يمكنك تحمل عناء الكتابة؟

هل أنت مستعد أن تحمل مُفكرة (نوت بوك) معك في كل وقت؟ لتسجل أي فكرة عابرة يمكنك تحويلها إلى مقال مثمر؟ أو فكرة إبداعية تغير من شكل الحياة؟

 أسئلة كثيرة يجب عليك أن تسألها لنفسك وتجيبها قبل أن تدخل لعالم كتابة المحتوى.

ومن أجمل الجمل التي قيلتبين العتاب وجرح القلوب شعرة إسمها الإسلوب كلمتان تجعلان مِنكَ إنسان شديد الصلابة والتحمُّل لو تدبرتها جيداً...

فى الأوقات السيئة فإنك تتذكرها ، فتصبر ، فتزداد صلابة ..

وتزداد قوة أكثر حينما تُغريك الدنيا بزينتها لِفِعل المعاصى فَتتخيل

أن الله يقول لك " اصبر لأجلى " ...

ويزداد عِشقنا للصبر حينما نبذل قصارى جهدنا

لنُحقق ما نسعى إليه ، فَيعترينا بعض الفتور ، فَنتخيل نِداء الله

" أكمِل واصبر لأجل مرضاتى "....

إذا كانت الصلاة ثقيلة عليك

" وَلِرَبِّكَ فَاصْبِرْ " وأقم الصلاة وتَحمّل..

إذا أصابك الكسل والخمول

" وَلِرَبِّكَ فَاصْبِرْ " وقُم ومارس نشاطاتك وتَحمّل....

إذا أساء لك أحد وهَممتّ بالإنتقام

" وَلِرَبِّكَ فَاصْبِرْ " واستعِذّ بالله وتَحمّل...

وَلِرَبِّكَ فَاصْبِرْ

إجعلها أمامك دائماً ولا تغفل عنها ، لأن فوق الإعانة الربانية

التى ستحصل عليها بسبب تَحمُّلك،

ستحصل على محبة الله ، لأن الله

" يُحِبُّ الصَّابِرِينَ " ....

وستحصل أيضاً على المَعيّة والتوفيق الربانى ، لأن الله

" مَعَ الصَّابِرِينَ "...

أيجرؤ شيء أن يقف أمامك وأنت فى مَعيّة الله ؟

فأصبر لآجل الله على

طاعة الله ،

وعن معاصي الله ،

وعلى أقدار الله المؤلمة ،

حتى تؤهّل لأن تكون من الذين بشرهم الله بالفوز والفلاح

" يا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصابِرُوا وَرابِطُوا

وَاتَّقُوا اللَّهَ نصائح لاختيار شريكة الحياة

أولا عليك التعرف على نفسك جيدا، وفهم احتياجاتك وأحلامك لاختيار شريكة الحياة على هذا الأساس ويطرح إيهاب معوض مجموعة من الأمثلة معبرا:«لو هتختار زوجة عصرية تكون معاملتها مبهجة ومقبلة على الحياة، عاقلة ومتفهمة وناضجة، وبتفهم في دينها وبتمارسه بشكل معتدل».لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ "..عن الكتابةنت لذلك لاشيء غريب حتى ولو كان روتيني ، فقط

لآنك لم تأخذ بالنصيحة ، وأهملتها :ندوا

عيون المقال

 أضرار نفسية، كالخوف الشديد، والوحشة، والقلق الملازم، والحزن الدائم، وتقلب المزاج، وكثرة الأوهام والوساوس، والتوتر النفسي، والارتباك والتشاؤم، والتبلد العاطفي، والملل والعبط وشرود الذهن وغير ذلك.وسائل تشجعك على كتابة المحتوى يوميًا:

1- كتابة منشورات على حسابك بالفيسبوك.

2- كتابة منشورات على حسابك بلينكدإن.

3- عبر عن أفكارك أو قم بتلخيص كتاب قرأته.

4- ابحث عن المجموعات (Facebook Groups) التي تشجع على كتابة المحتوى وشارك بها.

5- احكِ موقف ما في يومك تعلمت منه شيء ما.

 ادخل في تحدي لمدة شهر على الأكثر، اكتب كل يوم منشور أو أكثر.

 3- هل لغتك الالكزبره والسكري

الكزبرة عشب من بلاد البحر المتوسط، تستخدم بذوره وأوراقه في أطعمة عديدة، وفي عمليات تخليل بعض المأكولات لنكهته الرائعة. 

هناك فوائد صحية عديدة من استخدام بذور وأوراق الكزبرة، خاصة لمرضى السكري، إلى جانب فوائد للأعصاب وأخرى وقائية حيث تساعد بذور الكزبرة على خفض نسبة السكر في الدم، بحسب دراسة هندية نشرت عام 2011، حيث تبين أن مسحوق هذه البذور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، وخفض نسبة السكر في الدم. 

ينصح بتناول 200 ملغ من مستخلص بذور الكزبرة مقابل كل كجم من وزن الجسم، واستشارة الطبيب قبل اعتماد الكزبرة وسيلة لخفض نسبة السكر. السرطان والقلب. 

تحتوي بذور الكزبرة على مضادات للأكسدة قوية تساعد على الحماية من الالتهابات المسببة لأمراض القلب. 

كذلك الوقاية من السرطان خاصة سرطان القولون، الذي تقلل الكزبرة من مستوى السموم والدهون فيه. 

له فوائد للأعصاب حيث قالت نتائج دراسة نشرتها مجلة "البيولوجيا العصبية الجزئية" عام 2011 أن الخصائص المضادة للالتهابات التي تتمتع بها بذور الكزبرة تسهم في خفض مستويات الأمراض العصبية، وتحمي من التهابات الأعصاب، لكن تعتبر نتائج هذه الدراسة أولية. 

وأيضا، تمتاز أوراق الكزبرة بأنها غنية بفيتامين "أ" و"ك"، وهما فيتامينان قابلان للذوبان في الدهون. يعزز فيتامين "أ" من الإبصار، وينتج فيتامين "ك" مادة تسمّى بوثرومبين التي تساعد على تخثر الدم، إلى جانب أنها ضرورية لتكوين العظام. يمكن استخدام الكزبرة كوسيلة لتقليل الملح في الطعام، وتمتاز بإمكانية إضافتها لكثير من الأطعمة، من البيض المقلي إلى سلطة البطاطا وأنواع السلطات والشوربة المختلفة، 

والخضارهل تحب الكتابة حقًا؟

نأتي للسؤال الأهم، هل أنت فعلًا تحب الكتابة؟

 هل يمكنك التعبير بأسلوب بسيط ومختلف عما تفكر به؟

 هل يمكنك أن تُعلم الآخرين عن طريق كتابة المحتوى؟

هل يمكنك البيع بالكتابة؟

هل يمكنك شرح موضوع صعب ومُعقد بالكتابة؟

  هل يمكنك تحمل عناء الكتابة؟

هل أنت مستعد أن تحمل مُفكرة (نوت بوك) معك في كل وقت؟ لتسجل أي فكرة عابرة يمكنك تحويلها إلى مقال مثمر؟ أو فكرة إبداعية تغير من شكل الحياة؟

 أسئلة كثيرة يجب عليك أن تسألها لنفسك وتجيبها قبل أن تدخل لعالم كتابة المحتوى.

ومن أجمل الجمل التي قيلتإلى مستقبلٍ يُخيفها ؟الزواج من مطلقة، مؤكداً أنه على الرغم من أن بعض الرجال وهم قليلون يتجنبون الزواج من مطلقة فإن هناك الأكثر ينجذبون إلى المرأة المطلقة وإن كانت أكبر سناً منه على اعتبار أنها أكثر نضجاً ومرت بالعديد من تجارب الحياة التي تجعلها تتعامل مع المشاكل الزوجية بحكمة، لافتاً إلى أن الرسول صلى الله عليه وسلم قد تزوج من السيدة خديجة ولم تكن بكراً وأكبر سناً وكانت قصة حبهما عظيمة وتحوي كثيراً من العبر والحكم في العلاقة الزوجية للطرفين.

قد يعجبك

اعرف دخل الممرضات في الولايات المتحدة. (انظر الرواتب)

وظيفة الممرضة | البحث في الإعلانات

جريمة هبة السيد.. أمر بضبط مدونة مصرية زعمت إقامة ابنها علاقة جنسية مع أخته

عجوز تصدم الأطباء في علاج تجاعيد البشرة: انسي حقن البوتوكس

Hydraxo Cream

تورطت بعلاقة وابنتها كشفت السر.. جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها

منتج التخسيس، لا توجد آثار جانبية بعد لصق اللصقة على الجلد السليم

Mymi Patch

تفاصيل ليلة الرعب.. مدان يرتكب مجزرة بحق زوجته وعائلتها ثم ينتحر

by Project AgoraPromoted Links

مواضيع ذات علاقة

2040 

A A    

الأكثر قراءة

"اكتشاف خطير" قابع في "أعمق مكان على وجه الأرض"!

الاحد 30 أبريل 2023

حرمتني من رؤيته.. زوج آكلة طفلها في مصر يخرج عن صمته

الأربعاء 03 مايو 2023

آكلة طفلها في مصر: «مسكته دبحته وجرّيته على الحمام وسلخته هناك»

الاثنين 01 مايو 2023

حيوان غريب يثير الفزع في مصر.. وهذه حقيقته

الثلاثاء 02 مايو 2023

جريمة هبة السيد.. أمر بضبط مدونة مصرية زعمت إقامة ابنها علاقة جنسية مع أخته

الخميس 04 مايو 2023

فيديو

جموع المصلين يؤدون صلاة عيد الفطر المبارك

الكويت: حل مجلس الأمة 2020 دستوريًا والدعوة لانتخابات عامة

logo

من نحن؟

اتصل بنا

سياسة الخصوصية

 

الرئيس التنفيذي

إبراهيم الحسيني

 

رئيس التحرير

إيهاب أحمد

جميع الحقوق محفوظة لشركة ا‏"الشخص اللي يتطمن عليك حتى وهو زعلان منك هذا لو تلف العالم ماتلاقي احد يحبك اكثر منه."ما سر بحث بعض الرجال عن مطلقات للزواج و جرت العادة أن المطلقة تزداد عنايتها بالزوج التالي لسابق تجربتها مع الأول فالحياة دروس ؛ ولا تُلدغ "العاقلة" في "الحياة الزوجية" مرتان ! بذور الكتان والسكري

بذر الكتان غني بالشكل النباتي للأحماض الدهنية أوميجا – 3 وحمض ألفا – لينولينك. في الواقع، حوالي نصف الزيت الموجود في بذر الكتان هو حمض ألفا – لينولينك. ومن المحتمل أن الأحماض الدهنية أوميجا – 3 الموجودة في السمك تكون أكثر قوة في الجسم ولكن الشكل النباتي لهذه الأحماض يوفر للجسم فوائد أيضا ً. كما تقي الأحماض الدهنية أوميجا – 3 الموجودة في بذر الكتان من تجلط الدم الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. وتقوم الأحماض الدهنية أوميجا – 3 بهذه الوظيفة عن طريق المساعدة في تقليل احتمال التصاق الصفائح الدموية ببعضها البعض.

كما يعد بذر الكتان – على الأقل – مصدرا ً جيداً للألياف القابلة للذوبان التي قد تساعد تقليل الكوليسترول ومستويات السكر في الدم. فعندما قامت السيدات اللاتي تم إجراء دراسة عليهن بإضافة حوالي 2 ملعقة مائدة من بذر الكتان المطحون إلى طعامهن اليومي لمدة أربعة أسابيع. انخفضت معدلات الكوليسترول الإجمالية لديهن بنسبة 9% وتناقص الكوليسترول السييء لديهن بنسبة 18%( بينما ظل الكوليسترول الجيد كما هو). كما تم الحصول على النتائج نفسها من دراسة مختلفة قام الباحثون بإجرائها في الولايات المتحدة الأمريكية.

كما أن بذر الكتان يجعل الشرايين أكثر مرونة مما يؤدي إلى تناقص خطورة الإصابة بالأزمات القلبية وذلك بعد تناوله كمكمل للنظام الغذائي لمدة شهر واحد فقط. بالطبع قد سمعت عن فقدان الشرايين لمرونتها وهو عبارة عن تصلب لجدران الأوعية الدموية يكون ناتجا ً عن ضغط الدم المرتفع أو السكر و\ أو تصلب الشرايين( نوع من ترسيب الدهون في الشرايين). فبذر الكتان يساعد على جعل الشرايين أقل صلابة ولكننا نحتاج المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع.

بمجرد أن تطحن البذور( ومن الأفضل القيام بذلك لأن إنزيمات الجسم يمكنها الحصول على المواد الكيميائية المفيدة الموجودة في بذر الكتان بهذه الطريق)، يصبح بذر الكتان قابلاً للفساد بصورة سريعة. لذلك، يجب حفظه في الفريزر في إناء محكم الاغلاق لمدة شهرين. وإذا اخترت استخدام زيت بذر الكتان، تذكر أنه لا يحتوي على الليجنين والألياف المفيدة؛ حيث تتم إزالةهاتين المادتين في عملية تصنيع الزيت. وبما أننا نريد الحصول على كل الفوائد من بذر الكتان، فإنه يوصي بشرائه سليما ً( ويتم طحنه في المنزل) أو مطحوناً وليس زيت بذر الكتان.

وتقوم بأخذ من 2 إلى 3 ملاعق شاي منه كل يوم. بعد ذلك، يمكنك إضافة هذا المقدار إلى صحن طعامك.

تحتوي ملعقة المائدة الواحدة من بذر الكتان المطحون على: 40 سعرا ً حراريا ً –1,6 جرام بروتين –2,8 جرام كربوهيدرات –2,8 إجمالي الدهون –1,5 جرام أحماض أوميجا – 3 الدهنية –0,6 جرام دهون أحادية غير مشبعة –0,3 جرام دهون مشبعة –2,3 جرام ألياف( ثلثها من الألياف القابلة للذوبان والباقي غير قابلة للذوبان) – خالي من الكوليسترول – 15% من القيمة اليومية من حمض الفوليك –12,5% من القيمة اليومية من الماغنيسيوم – 6% من القيمة اليومية من الفوسفور - 6% من القيمة اليومية من فيتامين( ب6) – 6% من القيمة اليومية من فيتامين( هـ) –6,600 ميكروجرام من إجمالي الليجنين( الإستروجين النباتي).

تحذير: يصاب بعض الناس بحساسية شديدة من الكتان. لذلك، أبدأ بتناول ¼ ملعقة شاي منه يومياً وقم بزيادة المقدار تدريجياً إذا لم تصب بحساسية منه. كما يوجد سبب أخر لبدء تناوله بصورة تدريجية وهو أن بذر الكتان الغني بالألياف يمكن أن يسبب غازات وانتفاخ إذا لم تكن معتاداً على تناحب الرشاد

   حب الرشاد يعتبر مصدرا هاما لمادة اليود وعنصر الكالسيوم، كما تمد حبيباته الحمراء جسم الإنسان بكمية مناسبة من الكبريت والحديد، إلى جانب نسبة لا بأس بها من الفوسفور والمغنيزيوم والمنغنيز ومجموعة من الفيتامينات وكمية جيدة من الألياف، تستخدم أوراق نبات الرشاد حيث تضاف إلى السلطات والحساء ومع اللحوم والأسماك كمادة مشهية ومسهلة للهضم، وحب الرشاد مهم لحيوية الجسم بصفة عامة.

يطلق على حب الرشاد (Garden Cress) اسماء عدة أشهرها الثُفاء أو السفاء والحبة الحمراء، ومن أسمائه أيضا: الحلف، الحرف، حرف الماء، ثناء، فلفل الصقالبة، والحارة أو البقدونس الحار.

الاسم العلمي: Lepidium sativum

الطب النبوي والثفاء:

عن عبد الله بن عباس أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "ماذا في الأمرين من الشفاء: الثفاء والصبر". [في الجامع الأصول: أخرجه رزين، وأثبته الحافظ الذهبي من إخراج الترمذي].

حب الرشاد والسكري:

هناك العديد من الفوائد لحب الرشاد ولكن ما يهمنا هو فائدته لمرضى السكري حيث ينصح مرضى السكري بتناول حب الرشاد، وذلك لأنه يعمل على تنظيم نسبة السكر الموجودة في الدم، من خلال المادة الصمغية التي تحتويها قشرته.

طريقة الاستخدام

حب الرشاد يستعمل مغلي أو منقوع او مسحوق، مرة إلى مرتين خلال اليوم، ودون أي إضافات عليه أو فقط مع عسل النحل أو الحليب.

محظورات الاستخدام: الرشاد عموماً يؤخذ بجرعات متوسطة ولفترة محددة، والمناسب هو ملء ملعقة صغيرة في اليوم ولمدة لا تزيد شهرين، وينصح بعدم تناوله أثناء فتالنظام الغذائي لمرضي السكري هو عبارة عن مجرد خطة لتنظيم الاكل والوجبات لدى مريض السكر وهذه الطريقة التي سوف تسهل له وتساعده علي التحكم في نسبة السكر في الدم

يعنى اتباع (نظام غذائي لمرضي السكر او حمية السكري) بكل بساطه عبارة عن تناول الاطعمة والاغذية الصحية المفيدة للجسم والمحافظة علي تناول الوجبات في اوقاتها المحددة.

 العناصر الرئيسية هي الفواكه والخضار والحبوب الكاملة. في الواقع، اتباع نظام غذائي السكري هو أفضل خطة الأكل لمعظم السكريين.

الفائدة من انشاء نظام غذائي صحى لمريض السكري

إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فمن المرجح ان طبيبيك يوصي بأن ترى أخصائي تغذية لمساعدتك على وضع خطة غذائية صحية. تساعدك الخطة على التحكم في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز)، والمحافظة علي وزنك لانه عند تناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية الزائدة والدهون، يستجيب جسمك عن طريق خلق ارتفاع غير مرغوب في مستوى السكر في الدم.، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة، مثل ارتفاع خطير في مستوى السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) والمضاعفات على المدى الطويل، مثل الأعصاب والكلى والقلب. 

بالنسبة لمعظم السكريين من النوع 2، فقدان الوزن الزائد ا يمكن أن يجعل من الأسهل للسيطرة على مستوى السكر في الدم .إذا كنت بحاجة لانقاص وزنك، النظام الغذائي للسكري يوفر وسيلة منظمة تنظيما جيدا، مغذية للوصول إلى هدفك بأمان.

 

تفاصيل النظام الغذائي لمرضي السكري

 النظام الغذائي للسكري على تناول ثلاث وجبات يوميا في الأوقات العادية. هذا يساعد جسمك على استخدام أفضل للأنسولين الذي ينتجه أو يحصل من خلال الدواء.

الاغذية الموصي بها عند عمل نظام غذائي لمرضي السكري

حساب السعرات الحرارية الخاصة بك مع هذه الأطعمة المغذية:

* التركيز علي الكربوهيدرات المفيده ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات (الفول والبازلاء والعدس) ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

* الأطعمة الغنية بالألياف. وتشمل الألياف الغذائية جميع أجزاء من الأطعمة النباتية التي لا يمكن هضمها أو امتصاصها وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضراوات والفواكه والمكسرات والبقوليات (الفاصولياء والبازلاء والعدس) ودقيق القمح الكامل ونخالة القمح.

* أسماك . أكل السمك الصحي مرتين على الأقل في الأسبوع. السمك يمكن أن يكون بديلا جيدا للحوم عالية الدهون. على سبيل المثال، سمك القد والتونة والهلبوت يكون أقل من الدهون الكلية، والدهون المشبعة والكوليسترول من اللحوم والدواجن. الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين وسمك البحر الأزرق غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعزز صحة القلب عن طريق خفض الدهون في الدم تسمى الدهون الثلاثية.

            تجنب الأسماك المقلية والأسماك ذات مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك البلاط، سمك أبو سيف والماكريل.

* الدهون. الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول. وتشمل هذه الأفوكادو واللوز والجوز والزيتون والزيوت الكانولا والزيتون والفول السوداني. ولكن لا تفرط في ذلك، وجميع الدهون عالية في السعرات الحرارية.

اغذية تجنبها في حمية مرض السكر.

مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق تسريع انسداد وتصلب الشرايين. الأطعمة التي تحتوي على ما يلي يمكن أن تعمل ضد هدفك من اتباع نظام غذائي صحي .

* الدهون المشبعة. تحتوي منتجات الألبان عالية الدسم والبروتينات الحيوانية مثل لحم البقر والسجق  

* الدهون المتحولة. يتم العثور على هذه الأنواع من الدهون في الوجبات الخفيفة المصنعة، والسلع المخبوزه. 

* الكولسترول. وتشمل مصادر الكولسترول منتجات الألبان عالية الدسم والبروتينات الحيوانية عالية الدهون، صفار البيض والكبد، وغيرها من اللحوم الجهاز. تهدف إلى ما لا يزيد عن 200 ملليغرام (ملغ) من الكوليسترول في اليوم.

* صوديوم. زياده الملح في الطعام

كيفية عمل نظام غذائي لمرضي السكري ؟

وهناك عدد قليل من الأساليب المختلفة لإنشاء نظام غذائي السكري المتاحة لمساعدتك على الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن المعدل الطبيعي. مع مساعدة اختصاصي تغذية، قد تجد واحد أو مزيج من الطرق التالية :

طريقة اللوحة انشاء نظام غذائي صحى.

* عند إعداد الطبق الخاص بك، وملء نصف منه مع الخضروات غير النضارة، مثل السبانخ والجزر والطماطم (البندورة). ملء ربع واحد مع البروتين، مثل سمك التونة. ملء الربع الأخير مع عنصر الحبوب الكاملة أو الغذاء النشوي. إضافة الفاكهة أو الألبان وشرب الماء أو الشاي أو القهوة غير المحلاة

* حساب الكربوهيدرات. لأن الكربوهيدرات تتحلل إلى الجلوكوز، لديهم أكبر تأثير على مستوى الجلوكوز في الدم. للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وتناول الطعام عن نفس الكمية من الكربوهيدرات كل يوم، على فترات منتظمة، وخاصة إذا كنت تأخذ أدوية السكري أو الأنسولين.

          طبيب التغذية يمكن أن يعلمك كيفية قياس أجزاء الغذاء وتصبح القارئ المتعلم من التسميات الغذائية، مع اهتمام خاص لحجم الخدمة ومحتوى الكربوهيدرات. إذا كنت تتناول الأنسولين، فإنه يمكن أن يعلمك كيفية حساب كمية الكربوهيدرات في كل وجبة أو وجبة خفيفة الاستثمار في العلاقات

هناك العديد من أنواع العلاقات التي يمكن أن تعزز فرصك في النجاح في الحياة. على سبيل المثال، قد تكون العلاقة التي تحتاج إليها أكثر من صديق ليس لديه “اتصالات”، ولكنها تدعمك عندما تكون الأوقات صعبة.

2. تعلم كيف تقول لا

تعلم كيف تقول لا هو مفتاح أساسي للنجاح في الحياة. يقول الناجحون لا طوال الوقت. إن قول لا يعني معرفة نفسك وحدودك والقدرة على تحديد ما يستحق وقتك وطاقتك. إن قول لا للشيء الخاطئ يترك مساحة لقول نعم للشيء الصحيح. يترك مساحة للفرصة المنانتواصل بالحروف والقلوب وإن أبعدتنا الدروب ..أما الحب فيحتاج إلى نفس عظيمة يكْفيك فِيْ هذهِ الحَيَاةِ البشاشـة والـوّد ﻭﺍلإهتمـام ﻭالكلمة الطيبـة والقلـبُ الصافـي  "ملامسة القلوب" هو تعبير يستخدم لوصف الاتصال العميق والمتبادل بين الأشخاص، والذي يتم بطريقة تتجاوز فيها الكلمات والأفعال البسيطة لتصل إلى مستوى أعمق من الاتصال والتفاهم. يمكن أن يكون هذا الاتصال موجودًا بين الأصدقاء أو الأحباء أو بين أي مجموعة من الأشخاص الذين يشاركون نفس الاهتمامات أو القيم أو الأهداف.

يتطلب "ملامسة القلوب" الصدق والصراحة والتفاهم المتبادل والاستماع الجيد والتعاطف، وهو مفتاح للعلاقات الصحية والمثمرة. وعندما يتم تحقيق هذا الاتصال العميق، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة العقل والجسد والعلاقات الاجتماعية للأشخاص المشاركين فيه.

  سبة.وضبط جرعة الأنسولين وفقا لذلك.رة الحمل.وله.لوطن للصحافة والنشر

Powered by NewsPress

× عن الكتابة المطبوخ.عربية جيدة؟

اهلا

 بذور الكتان والسكري

بذر الكتان  غني بالشكل النباتي للأحماض الدهنية أوميجا – 3 وحمض ألفا – لينولينك. في الواقع، حوالي نصف الزيت الموجود في بذر الكتان هو حمض ألفا – لينولينك. ومن المحتمل أن الأحماض الدهنية أوميجا – 3 الموجودة في السمك تكون أكثر قوة في الجسم ولكن الشكل النباتي لهذه الأحماض يوفر للجسم فوائد أيضا ً. كما تقي الأحماض الدهنية أوميجا – 3 الموجودة في بذر الكتان من تجلط الدم الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. وتقوم الأحماض الدهنية أوميجا – 3 بهذه الوظيفة عن طريق المساعدة في تقليل احتمال التصاق الصفائح الدموية ببعضها البعض.

كما يعد بذر الكتان – على الأقل – مصدرا ً جيداً للألياف القابلة للذوبان التي قد تساعد تقليل الكوليسترول ومستويات السكر في الدم. فعندما قامت السيدات اللاتي تم إجراء دراسة عليهن بإضافة حوالي 2 ملعقة مائدة من بذر الكتان المطحون إلى طعامهن اليومي لمدة أربعة أسابيع. انخفضت معدلات الكوليسترول الإجمالية لديهن بنسبة 9% وتناقص الكوليسترول السييء لديهن بنسبة 18%( بينما ظل الكوليسترول الجيد كما هو). كما تم الحصول على النتائج نفسها من دراسة مختلفة قام الباحثون بإجرائها في الولايات المتحدة الأمريكية.

كما أن بذر الكتان يجعل الشرايين أكثر مرونة مما يؤدي إلى تناقص خطورة الإصابة بالأزمات القلبية وذلك بعد تناوله كمكمل للنظام الغذائي لمدة شهر واحد فقط. بالطبع قد سمعت عن فقدان الشرايين لمرونتها وهو عبارة عن تصلب لجدران الأوعية الدموية يكون ناتجا ً عن ضغط الدم المرتفع أو السكر و\ أو تصلب الشرايين( نوع من ترسيب الدهون في الشرايين). فبذر الكتان يساعد على جعل الشرايين أقل صلابة ولكننا نحتاج المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع.

بمجرد أن تطحن البذور( ومن الأفضل القيام بذلك لأن إنزيمات الجسم يمكنها الحصول على المواد الكيميائية المفيدة الموجودة في بذر الكتان بهذه الطريق)، يصبح بذر الكتان قابلاً للفساد بصورة سريعة. لذلك، يجب حفظه في الفريزر في إناء محكم الاغلاق لمدة شهرين. وإذا اخترت استخدام زيت بذر الكتان، تذكر أنه لا يحتوي على الليجنين والألياف المفيدة؛ حيث تتم إزالةهاتين المادتين في عملية تصنيع الزيت. وبما أننا نريد الحصول على كل الفوائد من بذر الكتان، فإنه يوصي بشرائه سليما ً( ويتم طحنه في المنزل) أو مطحوناً وليس زيت بذر الكتان.

وتقوم بأخذ من 2 إلى 3 ملاعق شاي منه كل يوم. بعد ذلك، يمكنك إضافة هذا المقدار إلى  صحن طعامك.

تحتوي ملعقة المائدة الواحدة من بذر الكتان المطحون على: 40 سعرا ً حراريا ً –1,6 جرام بروتين –2,8 جرام كربوهيدرات –2,8 إجمالي الدهون –1,5 جرام أحماض أوميجا – 3 الدهنية –0,6 جرام دهون أحادية غير مشبعة –0,3 جرام دهون مشبعة –2,3 جرام ألياف(  ثلثها من الألياف القابلة للذوبان والباقي غير قابلة للذوبان) – خالي من الكوليسترول – 15% من القيمة اليومية من حمض الفوليك –12,5% من القيمة اليومية من الماغنيسيوم – 6% من القيمة اليومية من الفوسفور - 6% من القيمة اليومية من فيتامين( ب6) – 6% من القيمة اليومية من فيتامين( هـ) –6,600 ميكروجرام من إجمالي الليجنين( الإستروجين النباتي).

تحذير: يصاب بعض الناس بحساسية شديدة من الكتان. لذلك، أبدأ بتناول ¼  ملعقة شاي منه يومياً وقم بزيادة المقدار تدريجياً إذا لم تصب بحساسية منه. كما يوجد سبب أخر لبدء تناوله بصورة تدريجية وهو أن بذر الكتان الغني بالألياف يمكن أن يسبب غازات وانتفاخ إذا لم تكن معتاداً على تناوله.