كيف ناموا تلك الليله
كيف نام معاذ بن جبل تلك الليله عندما قال له الحبيب صلي الله عليه وسلم
((والله يا معاذ اني احبك ))
كيف نام بلال تلك الليله عندما قال له نبينا الكريم
((اني اسمع قرع نعليك في الجنه ))
وكيف نامت خديجة تلك الليلة؟
بعدما قال لها الحبيب ﷺ وجبريل يتنزل عليه بالوحي : "اقرأ عليها السلام من ربها ومني وبشرها ببيت في الجنة من قصب لا صخب فيه ولا نصب."
كيف نام ابي بن كعب تلك الليله بعدما قال له الحبيب صلي الله عليه وسلم
((ان الله أمرني أن اقرء عليك بعضا من القرآن ))
وكيف نام عبد الله بن أويس تلك الليلة؟
عندما أعطاه الحبيب ﷺ عصاه
وقال له:
"بها أعرفك فى الجنة".
كيف نام هؤلاء بل كيف عاشوا بعدها
بشرنا يارب في الدنيا بسعاده تملاء قلوبنا
وراحة تسكن صدورنا اللهم انظر إلينا نظرة رضا
تهدي قلوبنا وتغفر ذنوبنا وتردنا بها اليك ردا جميلا
وفي الآخرة بشرنا يارأضرار نفسية، كالخوف الشديد، والوحشة، والقلق الملازم، والحزن الدائم، وتقلب المزاج، وكثرة الأوهام والوساوس، والتوتر النفسي، والارتباك والتشاؤم، والتبلد العاطفي، والملل والعبط وشرود الذهن وغير ذلك.عندما اشتاق انظر الى محياك
حتى ارتوى من هواك
نظرتى لا تكفينى من لهيب رويسلوا قلبها الدّافيء كيف أدركه الزّمهرير...تفريغ طاقة الكبت المشاعرية بالرقص أو الغناء او أي جهد بدني ممتع وليس مجهد
🔴طلب المساعدة عند الحاجة لأن هالشي يولد شعور داخلي متوازن بأنك بشر وليس ملائكة
🔴تعلم التعبير عن مشاعرك في لحظة الضعب "الاعتراف لهالشي سلوك نفسي ممتاز"
يتبع...
🔴دلل نفسك متّع حواسك بالتأمل بأي شي سواءً روحي، مادي، نفستوكيدات تساعد:
أنا في أمان❤️
أنا استحق❤️
أنا متوازن في مشاعري❤️
أنا اراقب غرائزي❤️
أنا اعرف ماذا احتاج❤️
أحب جسدي❤️
أناكونك مطلقة او أرمله يبقي اتحكم عليها تتحملي الغباء والظلم المجتمعي :
لو اتجوزت راجل متجوز يبقي انتي ست خرابة بيوت..
ولو اتجوزت شاب يبقي اكيد ضحكتي عليه عشان تتجوزيه او عملتيله عمل.. 🙄
لو فضلتي من غير زواج اكيد فيها عيب وتبقي مقضياها وماشية علي حل شعرها..
لو احتاجت تحس باﻻمان بوجود راجل معاها وده الطبيعي لأي ست تبقي ست شاذة وكل تفكيرها في الرجالة
ولو ضحت ومااتجوزتش علشان اﻻوﻻد يقولوا بٌكرة هايرموكي وهاتفضلي لوحدك وﻻ حد من وﻻدك هاينفعك ويخوفوكي من الغد المجهول ..
لو احتفظتي باﻻوﻻد واتبهدلتي في تربيتهم يبقي بتشيلي حمل مش بتاعك و تستاهلي..
ارميهم ﻻبوهم خليه يحتاس ولو سبتيهم ﻻبوهم يبقي انتي ام قاسية رامية وﻻدك خديهم حتى لو تشحتي بيهم ..
لو صاحبتي واحدة متجوزة تبقي خايفة علي جوزها منك ..
ولو صاحبتي واحدة مطلقة يبقي إتلم المتعوس على خايب الرجا ..
لو اشتغلتي في مجتمع مختلط يبقى اكيد علشان تصطادي عريس ..
ولو اشتغلتي مع الستات بس يبقي انتي رجعية ومعقدة ..
اي راجل بتقابله ولو صدفة يبقي عاوز يرتبط بيها مش حب فيها ﻻ سمح الله بس مش هاتكلفه حاجة ...
ولو حصل %1 واتجوزتي راجل محترم بيكون شيء من المستحيل حصل معاكي
لو ابتسمتي وانتي بتشتري اي حاجة تبقي ست صايعة ولو كشرتي او حتي اتكلمتي بحزم تبقي ست نكديه هو جوزك سابك من شوية!!
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من لا يَرحم لا يرحم "
والله العيب مش فينا العيب في الفكر وثقافة مجتمع عقيم وعدم تقبل الغير بمتغيراته
زمن العفقدان الأمل، وإحساس الانتماء إلى العالم (الخوف والارتياع من الوجود)، الإحساس بالذنب الوجودي غير القابل للمسامحة، والوحدة
وفقدان حرية الإرادة والفاعلية، وتغير معايشة الوقت (الزمان بوصفه زحفًا ثقيلًا قاسيًا على جسد الشخص)، تغير إحساسه بجسده (الإنهاك والإجهاد الدائم)، الاستيحاش والخوف من الآخرين، وغير ذلك.
يحاول الكتاب وضع وصف تفصيلي لطبيعة هذه التغيرات التي تطرأ على المشاعر الوجودية، وما تتكون منه.
ملاحظة ختامية عن الكتاب:
مما يكرره ماثيو راتكليف وجود تباين/تغاير في تجارب معايشة الاكتئاب، هنالك موضوعات/ثيمات أساسية تجدها متكررة في الغالب من تجارب معايشة الاكتئاب، ولكن تغلب بعض الموضوعات على حالة اكتئاب معينة أكثر من غيرها، وتغلب على الأخرى سواها، وهكذا.
ملاحظة أخرى: الكتاب لا يحاول فهم أسباب الاكتئاب أو علاجه (ليس مقصوده الأساسي على الأقل)، وإنما فقط يعمل على فهم تجربة معايشة الاكتئاب كما هي، وما يعنيه أن يكون الفرد مكتئبًا
ملاحظة طريفة:
وجدتُ مع قراءة كل فصل من الكتاب أني كتبتُ نصًّا ما يعبر عن ذلك المعنى بالضبط، وهي نصوص يرجع بعضها إلى قبل خمس سنوات كنتُ أحاول فيها التعبير عن أزمات نفسية أمرّ بها، إحداها قصيدة تحاول وصف الاكتئاب، تقع من توصيف الكاتب وقع الحافر على الحافر.
ليس شعرًا حقيقيًّا، ولكنه كلام منظوم:
"هِيَ لَحظَةٌ
وتمرَّدَتْ ألفٌ مِنَ الأوطَانِ
تسكُنُ في دَمِي
وتُركتُ وحدِي في وجودٍ
مُظلمٍ صَعبٍ ثَقِيلْ
لَا نورَ يَلمَعُ فِي سمَاءِ الناسِ
أو عَينَي فتَاةٍ
أو عَلَى قَلبِي الحَسِيرِ
ليفتحَ الأمَلَ/السبيلْ
هِيَ لحظةٌ
وورَاءَهَا لا لحظَةٌ أُخرَى تُبشِّر باقتِرابٍ مِن مكوثٍ
أو برَاحٍ في الرحيلْ
لَا عِطرَ في الأزهَارِ
لَا لَونًا يُرنِّقُ في الطبِيعَةِ
لَا مُوسيقَى فِي غِناءِ العندَلِيبِ
ولَا عزَاءً في "أُحِبّكَ"
لحظَةٌ
مِن بعدِهَا انطفَأ الوُجُود
وغَابَ فِي حُزنٍنَحتاج أحياناً الإنزواء عن الحَياة،
نَحتاج أن تقوّم قُلوبنا نَفسها،
أن نأْخذ نفَساً نقياً بَعيداً عن تلُوث هَذه الحَياة،
نَحتاج أن نَرى أنفُسنا بِإستمركيف ناموا تلك الليله
كيف نام معاذ بن جبل تلك الليله عندما قال له الحبيب صلي الله عليه وسلم
((والله يا معاذ اني احبك ))
كيف نام بلال تلك الليله عندما قال له نبينا الكريم
((اني اسمع قرع نعليك في الجنه ))
وكيف نامت خديجة تلك الليلة؟
بعدما قال لها الحبيب ﷺ وجبريل يتنزل عليه بالوحي : "اقرأ عليها السلام من ربها ومني وبشرها ببيت في الجنة من قصب لا صخب فيه ولا نصب."
كيف نام ابي بن كعب تلك الليله بعدما قال له الحبيب صلي الله عليه وسلم
((ان الله أمرني أن اقرء عليك بعضا من القرآن ))
وكيف نام عبد الله بن أويس تلك الليلة؟
عندما أعطاه الحبيب ﷺ عصاه
وقال له:
"بها أعرفك فى الجنة".
كيف نام هؤلاء بل كيف عاشوا بعدها
بشرنا يارب في الدنيا بسعاده تملاء قلوبنا
وراحة تسكن صدورنا اللهم انظر إلينا نظرة رضا
تهدي قلوبنا وتغفر ذنوبنا وتردنا بها اليك ردا جميلا
وفي الآخرة بشرنا يارعندما اشتاق انظر الى محياك
حتى ارتوى من هواك
نظرتى لا تكفينى من لهيب رويسلوا قلبها الدّافيء كيف أدركه الزّمهرير...تفريغ طاقة الكبت المشاعرية بالرقص أو الغناء او أي جهد بدني ممتع وليس مجهد
🔴طلب المساعدة عند الحاجة لأن هالشي يولد شعور داخلي متوازن بأنك بشر وليس ملائكة
🔴تعلم التعبير عن مشاعرك في لحظة الضعب "الاعتراف لهالشي سلوك نفسي ممتاز"
يتبع...
🔴دلل نفسك متّع حواسك بالتأمل بأي شي سواءً روحي، مادي، نفس
د.جواهر عبدالله بن عتيق
@t_466
٢٢ تغريدة، ٩ ديسمبر ٢٠٢٢
تابعه اقرأها في تويتر
مسيء
إن المرور بأزمات الحياة يجعلنا أكثر إنسانية وأكثر تعاطفاً وأكثر تقبلاً وتفهماً لأنفسنا وللآخرين".
فعلينا أن نكون صادقين وندرك أننا نلوم الآخرين لأننا اخترنا أن نلوم، هذا حقيقي مهما كانت الظروف تظهر أنها مبررة، فهي ليست مسألة صح أو خطأ وإنما هي مجرد مسألة تولي زمام مسؤولية وعينا الخاص".
لابد نتعلم فن إدارة المشاعر حتى وإن ساقنا الحنين للماضي.. فإنه إن لم يكن له إضافة لحاضرنا ومستقبلا بشكل إيجابي وإلا نعمل له إطفاء وتجاهل لكي لا يؤثر على سعادتنا.
فن إدارة المشاعر وفهمها وتقبلها
يسهم بالتحكم بالكلمات والأفعال
وتفهم الآخرين
والتقليل من الأحكام السريعة
وضبط المشاعر السلبية
حتى لاتؤثر باتخاذ القرار
والتركيز على المشاعر الايجابية بالمواقف الصعبة ليسهل التعامل مع الغير
ونمو الذكاء العاطفي والاجتماعي والاستقرار النفسي
لا يوجد مبرر لسوء المعاملة
ولا حتى الحالة المزاجية
مزاجك إن كان سيئًا فعليك بالابتعاد إلى أن تستعيد توازنك
أما تنفيس مشاعرك عن طريق إيذاء من حولك فهذا يعني أنك لا تحترمهم إلى الحد الذي يجعلك تلزم حدودك معهم
أن تكون واضحًا وتخبر من حولك أن يبتعدوا عنك؛ أفضل من أن تخرج ما بك عليهم
تعلم فن ادارة المشاعر تعلم كيف تتعامل مع المشاعر تقبل المشاعر في جميع حالاتها اسمح لها بالظهور على السطح رحب بها عيشها بصدق وحب ثم انسف المشاعر الدراميه
الصمت الاختياري غير المَرَضي تجاه البعض ..
هو فن جميل من فنون إدارة المشاعر !!
لا يتقنهُ إلّا القليل ...
ولكن .... ليس دائمًا !
فـ اعرف متى تصمت ؟
وكيف ولماذا تصمت ؟ ومع من تصمت ؟!
فلا تُبالغ فيه أيّها الفنان الحسّاس ..
أبحر في نفسك.. في مشاعرك وطريقة تفاعلك معها.. لا تهرب، لا تحارب، راقب، جرّب..
(إن الله لا يغير مابقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم)
مو سهل بس نفسك تستاهل.. إنوي وابدأ من أي مكان.
لا تطلق العنان لنفسك إذا وجدتَ منها ميلاً إلى مزاجية متطرفة أو تمسكاً بعادة سيئة، ولا تسايرها في كل مشاعرها المتقلبة، فإنك إن ملّكتها أمرك صيّرتها عبئاً عليك تحمله أينما كنت، فثقلت عليك وتثاقلت على الناس بها.
وفي الوقت الذي نعترف فيه بالمشاعر التي تظهر استجابةً لهذه التساؤلات ونسمح لها بالرحيل، تبدأ الأجوبة بالتجلي".
عندما نعترف بكل المشاعر السلبية ونسمح لها بالرحيل، وعندما نخرج من مرحلة القصور وندرك عظمتنا، يأتي فرحنا الداخلي من متعة العطاء والحب، وبهذا نصبح معصومين حقاً من الخسارة، فعندما تنبع السعادة من الداخل نتحصن من خسارات العالم".
نحن نمارس الإسقاط في حياتنا مثلاً كل شي سلبي يصير لنا اغلب الأحيان نلوم الظروف بينما لو تبحث عن السبب الحقيقي تجده في داخلك فتّش عن السبب في نفسك حاول تصلح روحك الداخلية ماهي نهاية العالم اذا ماتحقق الشي اللي تبغاه خليك وسطي لاتعلّق شديد ولا اهمال تلخيصي
"يقال إننا أكثر عرض للتوتر من أي وقت مضى، فما هو السبب الرئيسي لكل هذا التوتر؟
بالتأكيد ليست العوامل السريعة الخارجية، فما هي إلا أمثلة على الإسقاط"
هل نستطيع أن نرى أن التجربة فرصة لنتعلم كيف نشارك الآخرين أم علينا أن نتقوقع في الخوف والقسوة؟".
فعلينا أن نكون صادقين وندرك أننا نلوم الآخرين لأننا اخترنا أن نلوم، هذا حقيقي مهما كانت الظروف تظهر أنها مبررة، فهي ليست مسألة صح أو خطأ وإنما هي مجرد مسألة تولي زمام مسؤولية وعينا الخاص".
الفارق بين (أنت الآن) و (أنت بعد سنوات) هو كم قرأت في هذه السنوات.
إن لم تتحول معك المعاني إلى أفعال وتجارب وخبرات فستنسى ما قرأت
١_القراءة تفتح العقل...
لكن ترجمتها إلى واقع هو ما يصقلها ويثبتها ويحولها إلى خبرة
٢_ لو تقبلت كل ما قرات فلا تقرأ لأن كثيرا من المعاني لا تصلح لك أنت
فأقرأ بانفتاح عقلي وقيّم وقسّ واقبل ما يتناسب مع قيمك ومبادئك
عندما تعرف قيمة وقتك وتستغله في الانجازات الهامة وتبتعد عن الاشياء الغير هامة والتي تضيع وقتك. حينها تستطيع الحكم على الأشياء بطريقة منصفة غير اندفاعية ولا يتأثر حكمك بآراء الآخرين.
لستَ مضطرًّا.. لأن تشارك في كل حديث وأن تقحم نفسك في كل موضوع،وأن تطل برأسك في كل مشهد،وأن تدس أنفك في كل قضية؛فالبعض نصَّب نفسه قيّما عن كل غاد ورائح وعن كل قائم وقاعد،يحشر نفسه في كل أمر يؤمن بأنَّ لا أرض ولا بشر ولا موقف خارج اختصاصه!
ستعلم بأن كل ألم و وجع و ظلم سيزول و ينتهي فدوام الحال من المحال
و لن تحرص على معرفة اخبار الناس و تتبع اخر أحوالهم فكلها أمور لا تقدم و لا تؤخر
و لن تهتم إلا بنفسك و لن تنشغل إلا بإصلاحها و لن تقارن نفسك بأحد
بل ستعيش حياتك شاكراً لنعم الله تعالى و عطاياه
لن تهدر باقي عمرك في البحث عن الأروع و الأجمل و الأحسن بل ستتقبل المقبول و الجميل و الحسن
و ستدرك بأنك المسئول عن كل شئون حياتك و أنه لن يحمل أحدهم همك
و لن تقبل بأن تكون شخصاً من الدرجة الثانية بل ستقدم حقوق نفسك على الآخرين دون أنانية أو هضم لحقوق الغير
ختاما
التحكم بالمشاعر:
فن من فنون الحياة الخاصة بنا والتي تنعكس على بيئتنا الخارجية
إدارة المشاعر مهم جدا في علاقاتنا .
يارب من كانت له عندك دعوه او امنية او حاجه ولك فصباحكِ تَغَاريد الطّيور ترتّل عليك رحمات السّماءسلامٌ على من يهبكَ من صدره درباً لا يضيق حينما تكون منهكاً من ضيق النفس...الله يسلم عمرك...النور نور أرواحكم الطيبة 🌹🌹بعض الناس حين تلتقيهم أو تحادثهم فتصلك بهم وشائج القربى...حسيّة كانت أم روحية لا تشعر إلّا و قلبك يحلّق بك نحوهم بنشوة وهو يهمس لك: "تعال..نؤمن ساعة"هي للأسف إن أسعدتنا مرة…معقبل ٢ يوم ٥:١٧ م
بسم الله الرحمن الرحيم.
الحمد لله رب العالمين.
انت بقى مش عايز اسمع انا عاوز منك؟
مش عاوز حاجه. وفكره اكمل وانا مش عايزك هو الشيطان. وكر الشيطان عن قريب باذن الله اسال ربنا والله المستعان. الله المستعان على ما يصفون.
فيلم.
٦:٣٤ م
قد احنا في غيبوبه الليل السوشيال ميديا والناس اللي على الجروبات كل الناس مش حاسه باللي بيحكي حولينا زلزال قوي و لسه لغايه دلوقتي في ناس بتستهبل وبتاع ومش عارف بخاف من ربنا سبحانه وتعالى كاني يعني هم في غيبوبه غيبوبه كبيره جدا مش عارف ليه رحت على الماضي على واحده ولد كذا بيعمل حاجات وحشه مش عارف ليه يعني مش عارفين من دوله والا ايه مش شايفه نفسها ولا حاجه غريبه جدا فتحت في الايام دي وخاصه في على السوشيال ميديا والمواقع والحاجات دي كلها يعني انت مش خايفين من الله سبحانه وتعالى دادا دادا فساد اللي تناظر ذا اللي داخل الضمير ما فيش حد يبغى شي حولي في بلاد بتمر في زلزال في كوارث في حاجات كثيره جدا واحنا او بعض الناس عايشين في غيبوبه عارف ليه يعني مش واخد باله. تحياتي احمد علي المصري.
٦:٣٩ م
بسم الله الرحمن الرحيم بجده في مغامرات و في اشياء كثيره جدا بتحدث في بيني وبينه بيننا وبين السودان بدات نغمه جديده على المساله الحدود و نغمات جديده على ان في الغرب بيضحك على الحكومه السودانيه انه عادي مصر وتعمل مشاكل زي ما حصل برضو مع شاكر مع البلاد العربيه والخليجيه ضد مصر يعني في مغامرات جدا واحنا يعني ايه مش عارفين اللي بيحصل لي يعني دي حاجات يعني غريبه عايزين يدمروا الشعب المصري والدوله المصريه ليه هو يعني عشان احنا اقوى الجيوش العربيه و اقوى الجيوش الافريقيه عم عايزين يتخلصوا من القوه.
والشجاعه والاقدام من الحكومه المصريه الرئيس السيسي جعل في قلوبهم الرعب في بيعملوا مغامرات ياريت من محاولتهم الفيديوهات اللي بتشجع على التدادا دادا فساد اللي تناظر ذا اللي داخل
الحمد لله رب العالمين.
انت بقى مش عايز اسمع انا عاوز منك؟
مش عاوز حاجه. وفكره اكمل وانا مش عايزك هو الشيطان. وكر الشيطان عن قريب باذن الله اسال ربنا والله المستعان. الله المستعان على ما يصفون.
فيلم. قبل ٢ يوم ٥:١٧ م
بسم الله الرحمن الرحيم.
الحمد لله رب العالمين.
انت بقى مش عايز اسمع انا عاوز منك؟
مش عاوز حاجه. وفكره اكمل وانا مش عايزك هو الشيطان. وكر الشيطان عن قريب باذن الله اسال ربنا والله المستعان. الله المستعان على ما يصفون.
فيلم.
٦:٣٤ م
قد احنا في غيبوبه الليل السوشيال ميديا والناس اللي على الجروبات كل الناس مش حاسه باللي بيحكي حولينا زلزال قوي و لسه لغايه دلوقتي في ناس بتستهبل وبتاع ومش عارف بخاف من ربنا سبحانه وتعالى كاني يعني هم في غيبوبه غيبوبه كبيره جدا مش عارف ليه رحت على الماضي على واحده ولد كذا بيعمل حاجات وحشه مش عارف ليه يعني مش عارفين من دوله والا ايه مش شايفه نفسها ولا حاجه غريبه جدا فتحت في الايام دي وخاصه في على السوشيال ميديا والمواقع والحاجات دي كلها يعني انت مش خايفين من الله سبحانه وتعالى دادا دادا فساد اللي تناظر ذا اللي داخل الضمير ما فيش حد يبغى شي حولي في بلاد بتمر في زلزال في كوارث في حاجات كثيره جدا واحنا او بعض الناس عايشين في غيبوبه عارف ليه يعني مش واخد باله. تحياتي احمد علي المصري.
٦:٣٤ مفرقه بين تحياتي. يها رضى فبشر قلبه بها ولا تحرمه السعادة ياصاحب الرحمه والعطاءي ...اكب بالفردوس الاعليار. جَلِيل"
لم تظهر جميع التغريدات؟ جايب راقت لي... واثق❤️ي ...اك
ب بالفردوس الاعلي
