المتداول لك
1) نسبة 55 % من التواصل بين الناس يعتمد على لغة الجسد
يعتقد بَعضُنَا أو أغلبنا بشكل خاطئ أن الكلمات و الجمل تمثل الجزء الأكبر و الأساسي من طرق تواصل الأفراد فيما بينهم، لكن العديد من الأبحاث و الدراسات تشير إلى أن الكلمات و الجمل لا تمثل سوى 7 % من طرق تواصلنا مع عالمنا .
الصورة

علم النفس
4) العيون لا تكذب.
إيماءات العيون هي أهم ما يعتمد عليه الخبراء في قراءة لغة الجسد ذلك لأنه يصعب التحكم فيها إراديا عند التقاء الأعين بشكل مباشر، و من أهم إيحاءات العينين:
الصورة
الصورة لغة الجسد سر التاجر الناجح.
لاقتناء نفس السلعة نجد بأن كل واحد منا يحب تاجرا معينا و يحترمه، و هذا لأن لغة جسده جيدة بالشكل الكافي لجعله يقترب من الزبون، فالتاجر الذي يتمتع بإيماءات تدل على ثقته بمنتجه تجعل الزبون من دون وعي منه أكثر اطمئنانا له
اعتقد ان الجسد سوف ينفصل عن الذهن عندما نفقد التركيز ونبدأ في الابتعاد عن المحيط . ولذلك سوف تظهر افعال لا شعورية تقودها عادات ازلية ولذلك للتحكم في لغة الجسد يجب ان نبقى على تركيز مستمر . مثلا استخدام القلم والورقة حتى نبقى في دائرة التركيز


 معرفتك بأسرار لغة الجسد ستساعدك على الفوز بمختلف الوظائف.
كثير من الوظائف تتطلب إجراء مقابلة شفوية و يجب عليك أن تعرف بأن كل المشرفين على هذه المقابلات هم في حقيقة الأمر خبراء في لغة الجسد، و يهتمون بها أكثر من الكلمات التي تقولها كونها لغة لا تكذب.
تحت هذه التغريدة 15 حقيقة يجب أن تعرفها عن قراءة لغة الجسد ??
.
ليش اذا تكلمت مع الكثير من الناس كأن فيه جرب قاعد يتحكحك مع كل جهه وفرقع اصابعه ولا اخذ جواله ويطالع
البحث في تويتر
كل ما يخص علم النفس وطرق للحلول بشكل مبسط
المتداوَل الآن
المتداول لك
1) نسبة 55 % من التواصل بين الناس يعتمد على لغة الجسد
يعتقد بَعضُنَا أو أغلبنا بشكل خاطئ أن الكلمات و الجمل تمثل الجزء الأكبر و الأساسي من طرق تواصل الأفراد فيما بينهم، لكن العديد من الأبحاث و الدراسات تشير إلى أن الكلمات و الجمل لا تمثل سوى 7 % من طرق تواصلنا مع عالمنا .
الصورة

علم النفس
4) العيون لا تكذب.
إيماءات العيون هي أهم ما يعتمد عليه الخبراء في قراءة لغة الجسد ذلك لأنه يصعب التحكم فيها إراديا عند التقاء الأعين بشكل مباشر، و من أهم إيحاءات العينين:
الصورة
الصورة

صباح ماضى

ففي فيينا عاصمة النمسا وحدها تم اغتصاب اكثر من 100 الف امرأة وليس مرة واحدة بل مرات عديدة و كثيرة وشمل ذلك المراهقات بل حتى وصل الامر الى العجائز وكبار السن.
ووفقا لاستجواب حدث في الكونجرس الامريكي بتاريخ 17 يوليو 1945 اعترف الجنرال ايزنهاور القائد العام لقوات الحلفاء في اوربا وشمال افريقيا انه عندما دخلت القوات الفرنسية و التي كان جزء منها من الافارقة و القوات الامريكية مدينة شتوتغارت الالمانية ساقوا النساء الى انفاق المترو وتم اغتصابهم جميعا مرات عديدة ثم جرى اعدامهم وقد قدر عددهم بنحو الفين امرأة.
في الحقيقة فقد حقق الجيش الألماني المرتبة الادنى بين كل الجيوش في الاعتداء على النساء وكانت هذه الاعمال اعمال فردية ولم تكن سياسة منهجية من الجيش و القيادة الالمانية وتم محاكمة و معاقبة كل الماني قد شارك في هذه العمليات ولا سيما في فرنسا.
ففي عام 1945 وصلت القوات السوفيتية الى مشارف مدينة برلين وكان عدد سكانها 2،700،000 منهم 2،000،000 من النساء فانتشر الخوف عبر المدينة خصيصا مع الانباء التي اتت من الاماكن التي احتلها السوفيت وكيفية معاملتهم للسناء الالمانيات.
فهرعت نساء برلين الى الاطباء لكي يقدموا لهم اسرع طريقة للانتحار الى درجة ان الاطباء حوصروا من قبل النساء بشكل تام و نفذ السم في برلين واصبح سلعة نادرة تتهافت عليها النساء.
وفي عام 1945 دخلت القوات السوفيتية مدينة دانزنغ تم احتجاز جميع نساء المدينة في الكاتدرائية ثم دخل عليهم الجيش الاحمر واغتصبهم جميعا حتى ان بعض الناجيات تحدثوا انهن تم اغتصابهم اكثر من 30 مرة.
وفي مدينة نيسي بمقاطعة سيليسيا تم اغتصاب 182 من الراهبات الكاثوليك في ابرشية Kattowitz وعلى اثرها اصبحت 66 من الراهبات حوامل وعندما حاولت بعض الراهبات الدفاع عن انفسهن تم اطلاق النار عليهم حتى احصي ما يزيد عن 30 طلقة في اجسادهن.
ويتحدث كبير اساقفة مدينة دانزينغ انه تم اغتصاب الفتيات الصغيرات من سن 12 حتى العجائز حتى ابنة اخته كانت في عمر ال15 تعرضت للاغتصاب 7 مرات وتعرضت شقيقتها ذات ال22 عام للاغتصاب 15 مرة.
وقد كان يعدمون على الفور جميع الفتيان و الاطفال الصغار الذين يحاولون الدفاع عن اعراض اسرتهم.
ولم تقتصر هذه القصص على النساء الالمانيات بل انتقلت الى حلفائهم الايطاليين حيث سمح للجنود الامريكيين في مدينة نابولي باباحة كل النساء فقد سجل في هذه المدينة وحدها 60 الف حالة اغتصاب للنساء و المراهقين و الاطفال حتى انه بعد الحرب نتج جيل في مدينة نابولي لا يمت بالصلة بالشكل لاجداده !
— الروس طول عمرهم كنادر سياسياً الألمان كان ضايل كم يوم قبل السقوط و يصنعوا قنبلة نووية ولا فازوا بالحرب بالرغم من كل شيء .
أعظم اعتداء على النساء في اوربا حدث في المانيا بعد سقوط المانيا النازية
كان المغتصبين اساسا من السوفيت و الامريكين وبتشجيع من قادتهم الذين كانوا دائما يطلقون الدعاية المغرضة و الكراهية ضد القوميات الالمانية الاوربية.
ففي فيينا عاصمة النمسا وحدها تم اغتصاب اكثر من 100 الف امرأة وليس مرة واحدة بل مرات عديدة و كثيرة وشمل ذلك المراهقات بل حتى وصل الامر الى العجائز وكبار السن.
ووفقا لاستجواب حدث في الكونجرس الامريكي بتاريخ 17 يوليو 1945 اعترف الجنرال ايزنهاور القائد العام لقوات الحلفاء في اوربا وشمال افريقيا انه عندما دخلت القوات الفرنسية و التي كان جزء منها من الافارقة و القوات الامريكية مدينة شتوتغارت الالمانية ساقوا النساء الى انفاق المترو وتم اغتصابهم جميعا مرات عديدة ثم جرى اعدامهم وقد قدر عددهم بنحو الفين امرأة.
في الحقيقة فقد حقق الجيش الألماني المرتبة الادنى بين كل الجيوش في الاعتداء على النساء وكانت هذه الاعمال اعمال فردية ولم تكن سياسة منهجية من الجيش و القيادة الالمانية وتم محاكمة و معاقبة كل الماني قد شارك في هذه العمليات ولا سيما في فرنسا.
ففي عام 1945 وصلت القوات السوفيتية الى مشارف مدينة برلين وكان عدد سكانها 2،700،000 منهم 2،000،000 من النساء فانتشر الخوف عبر المدينة خصيصا مع الانباء التي اتت من الاماكن التي احتلها السوفيت وكيفية معاملتهم للسناء الالمانيات.
فهرعت نساء برلين الى الاطباء لكي يقدموا لهم اسرع طريقة للانتحار الى درجة ان الاطباء حوصروا من قبل النساء بشكل تام و نفذ السم في برلين واصبح سلعة نادرة تتهافت عليها النساء.
وفي عام 1945 دخلت القوات السوفيتية مدينة دانزنغ تم احتجاز جميع نساء المدينة في الكاتدرائية ثم دخل عليهم الجيش الاحمر واغتصبهم جميعا حتى ان بعض الناجيات تحدثوا انهن تم اغتصابهم اكثر من 30 مرة.
وفي مدينة نيسي بمقاطعة سيليسيا تم اغتصاب 182 من الراهبات الكاثوليك في ابرشية Kattowitz وعلى اثرها اصبحت 66 من الراهبات حوامل وعندما حاولت بعض الراهبات الدفاع عن انفسهن تم اطلاق النار عليهم حتى احصي ما يزيد عن 30 طلقة في اجسادهن.
ويتحدث كبير اساقفة مدينة دانزينغ انه تم اغتصاب الفتيات الصغيرات من سن 12 حتى العجائز حتى ابنة اخته كانت في عمر ال15 تعرضت للاغتصاب 7 مرات وتعرضت شقيقتها ذات ال22 عام للاغتصاب 15 مرة.
وقد كان يعدمون على الفور جميع الفتيان و الاطفال الصغار الذين يحاولون الدفاع عن اعراض اسرتهم.
ولم تقتصر هذه القصص على النساء الالمانيات بل انتقلت الى حلفائهم الايطاليين حيث سمح للجنود الامريكيين في مدينة نابولي باباحة كل النساء فقد سجل في هذه المدينة وحدها 60 الف حالة اغتصاب للنساء و المراهقين و الاطفال حتى انه بعد الحرب نتج جيل في مدينة نابولي لا يمت بالصلة بالشكل لاجداده !
— الروس طول عمرهم كنادر سياسياً الألمان كان ضايل كم يوم قبل السقوط و يصنعوا قنبلة نووية ولا فازوا بالحرب بالرغم من كل شيء .

فيه فرق بين المزاجي وقليل الذوق ✋🏻


في هذه المرحلة يصل الطرفان إلى معرفة كاملة بعيوب بعضهم٬ وتكون عندهم القدرة على معايشتها والتكيف معها.
و هنا تأتي المقوله الشهيرة للفيلسوف الأمريكي سام كين (Sam Keen):
We come to love not by finding a perfect person, but by learning to see an imperfect person perfectly
هذه المرحلة هي “”“أصعب مرحلة في العلاقات”“” لأنها تتضمن المجال لحل الخلافات التي تنشب – حتما – بينكما٬ وكيفية تعامل كل منكما مع عيوب الآخر.
تجاوز هذه المرحلة ، تعني “”“"أقصى درجات الحب”“” التي من الممكن أن تصل إليها العلاقة.
و أما القدرة على إستحداث “مرحلة الإنبهار” من حين لأخر في مرحله التعايش يضمن إستمرار العلاقة والذهاب بها بعيدا. فلا بأس في زيارة نفس الأماكن التي كنا فيها في بداية تعارفنا٬ كلمة رقيقة٬ لمسة حانية٬ هدية بسيطة. هذه هي العلاقة الأقرب للمثالية٬ وليست مرحلة الانبهار فقط كما توهمك أغلب الأفلام والدراما الرومنسية إن لم تكن كلها.
يقع في هذا الشرك ملايين من الناس٬ حين يجدون أن مشاعرهم قد تغيرت دون أن يفهموا السبب٬ وتكون النتيجة دمار علاقة رائعة٬ دون أن يعلموا أن هذا التغير جزء من العلاقة الطبيعية بل ودلاله على صحتها ونضجها.
الغزل والرومانسة والإنجذاب والسهر والحديث الطويل الممتع الذي لا يكل منه ولا يمل في “مرحلة الإنبهار” طبيعي، لأنك لا ترى عيوبا وهذا لا يعتبر حباً.
أما الحب الحقيقي فهو مرورك بجميع مراحل العلاقة بنجاح ٬ لأن هذا يعني أنك عرفت شخصا وأدركت عيوبه وظللت مصرا على الحياة معه رغم كل شيء.
أنا نفسي الناس الي بتحكي عن الاكتئاب نوبات القلق و التوتر وكل الأعراض النفسية المتعبة الي بتيجي للواحد من الضغط انها قلة ايمان وما باخدوا الواحد ع طبيب نفسي مثلا او انه يلجأ للعلاج الا لما يوصل لمرحلة مستشفى وحجز ، انه الضغط و السكري و المغص و الصداع وضعف البصر كله قلة ايمان كمان لا تتعالجوا ابدا. اقرأوا الاذكار و المعوذات وخلص .


مواصفات العروسة المثالية في مصر:
طويلة بس أقصر منه، رفيعة بس كيرڤي، وكيرڤي بس مش تخينة. شعرها أصفر وناعم و طويل بس قصير شوية وبني وكيرلي. عينيها واسعة بس مش بني عادي، لازم تبقى خضراء أو زرقاء وممكن عسلي بس بتخفيض في المهر. طبعا لازم تبقى بنت ناس جدا وغنية ومتدلعة وهانم، بس تقبل تعيش معاه على قد الحال. وتكون متدينة ومحجبة ومتغطية، بس صاروخ وقنبلة وهيفاء وأنجيلينا وسكارليت في بعض. تكون خجولة ورقيقة وضعيفة ومبتعرفش تعمل حاجة من غيره، بس في نفس الوقت مستقلة وغفير وقوية ومعتمدة على نفسها علشان متقرفوش.

ولازم سنها يبقى مناسب طبعا: لا نفس سنه ولا أكبر منه علشان ما تبقاش عجوزة أصل الستات بتعجز بدري، ولا أصغر منه علشان متبقاش عيلة أصل البنات دماغها فاضية. وياريت تكون بتشتغل وبتجيب فلوس، بشرط تحسسه إنه راجل البيت وهو اللي بيصرف. وتكون مثقفة ومطلعة وبتقرأ وعقلها مشغول بحاجات أهم من شغل البيت ومشاكل الشغالة، بس في نفس الوقت متفرغة لشغل البيت والعيال والطبيخ والشغالة. عايزة تخلف نص دستة، بشرط تفضل مانيكان روسية بترقص باليه بحيرة البجع كل يوم الصبح عالريق. تكون بتعرف تطبخ وترقص وتسوق وتغني وتنضف البيت وترسم وتلمع وتعزف بيانو وتكوي وتربي عيال وكمان تدلع الزوج طبعا.

تكون بتحب تخدم أهله، بس تبعد عن أهلها علشان مش عايز وجع دماغ من القرايب. ويا ريت تكون اجتماعية ومتكلمة علشان تشرفه في وسط معارفه، بس من غير ما تظهر قوي وتغطي عليه وتحرجه. ويا ريت يبقى ملهاش أصحاب إلا هو علشان هو كفاية عليها، وفي نفس الوقت شاغلة نفسها عنه علشان مبيحبش الزن والخنقة. لازم طبعا تكون بتعرف تلبس شيك جدا بحيث الناس يغمن عليهم أول ما يشوفوها، بس ضروري لبسها يكون مش ملفت علشان محدش يعاكسها. وتكون مدبرة ومبتصرفش كتير على الشوبنج علشان الحاجة غالية، بس دايما تفاجئه بحاجات جديدة علشان مبيحبش الملل والروتين.

مهم تكون بتحب البلايستيشن والكورة واهتمامات الرجالة علشان تشاركه فيها، بس في نفس الوقت أنثى ودلوعة ومش راجل يعني، وكمان مبتعرفش تفكر زي الرجالة علشان متقفشوش لما يحب يلعب بديله. مهم كمان تكون بتحب اهتمامات الستات وبمبي وباربي، بس في نفس الوقت متكلموش عن اهتماماتها ولا تاخد رأيه فيها ولا تطلب منه يشاركها علشان هو مش ست يعني. ولازم تعمل له كل اللي كانت الوالدة بتعملهوله، بس متعاملوش كإنه عيل صغير كإنها أمه. بتاكل بالشوكة والسكينة وتقفل بقها وهي بتاكل وتتصرف شيك زي البرنسيسة، بس تبتسم لما يتكرع في وشها ويلغوص في الحلة عادي. وتكون شيف خمس نجوم وهوايتها المحشي والفشة والكرشة، بس مبتقفش كتير في المطبخ ولا تبقى ريحتها بصل أو زفارة في أي لحظة في اليوم. وأساسي طبعا تلبس هوت شورت وتحط مكياچ وهي بتطبخ كل يوم زي الأفلام الأمريكاني، أومال هو الجواز عملوه ليه؟

مش عارفة ليه الجواز صعب والناس مبتتجوزش؟ 🤔🙄
أما ما أفعله لتخطي الأيام السيئة؟ الحياة السيئة؟ هو أن أتحامل أتحامل على نفسي. أتحامل، طوال الوقت , ‏أستلقي باستسلام كجثة في انتظار عبور إنسان الحزن القاسي إلى الجهة الأخرى. تخيل أن تكون سكّة وكأمر طبيعي عليك تحمل الدهس؟

‏"من جهتي لا أفعل شيئاً مدهشاً ولكني أحاول وسط هذه الألم أن أجعل الحياة ممكنة التحمل"


If you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you,

If you can trust yourself when all men doubt you,
But make allowance for their doubting too;

If you can wait and not be tired by waiting,
Or being lied about, don't deal in lies,

Or being hated, don't give way to hating,
And yet don't look too good, nor talk too wise.

If you can dream - and not make dreams your master;
If you can think - and not make thoughts your aim;

If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same;
If you can bear to hear the truth you've spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools,
Or watch the things you gave your life to, broken,
And stoop and build 'em up with worn-out tools:

If you can make one heap of all your winnings
And risk it on one turn of pitch-and-toss,
And lose, and start again at your beginnings
And never breathe a word about your loss;
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: 'Hold on!'

If you can talk with crowds and keep your virtue,
' Or walk with Kings - nor lose the common touch,

If neither foes nor loving friends can hurt you,
If all men count with you, but none too much;

ما اعرف سبب شوقي المستمر،بس اعرف إنّ ولا مره اكتفيت منك. كل مُحادثه بيننا كنت احب لو تطوّل وماطولت، وكل مره كنت معك فيها ماكنت امّلك.


لماذا هذه الحياة هكذا تجلب لي الحظ السيء وتجلب لي الكآبة لماذا💔؟

“ دع الأيام تفعل ما تشاء
وطب نفسا إذا حكم القضاء
ولا تجزع لحادثة الليالي
فما لحوادث الدنيا بقاء “

- الإمام الشافعي


عندما شخص يؤنبكِ بافعال معينه وهو يحبكِ، وبعد مده ترينه يفعل نفس الأفعال والاشياء التي نهاكِ عن فعلها ! ما تصرفك ب هذه الحالة ؟!!

أحيانا ننهى من نحب عن أي عادة معينه .. على الرغم من ثقتنا أننا لن نقدر على ترك هذه العادة أبدا .. لكننا نحبه ونخاف عليه أكثر من أنفسنا !!!

علمتنا مواقع التواصل الاجتماعي أن نحب من يشبهنا فقط، مع أوضد؟ ولمَ؟

لا أتفق معها وأعتقد أن مواقع التواصل لا تظهر الحقيقة هي فقط تظهر ما نريد أن يظهر .. ف نحن نظن أنهم يشبهوننا وقد يكونون بعيدين كل البعد عنا ..


على عقيدتك إن يفسدها بالآراء وعلى عبادتك إن يفسدها بالأهواء وعلى عملك إن يفسده بالرياء وعلى خلقك إن يفسده بالخيلاء
دعنى اكون فى وريدك ===حتى ارى نبضاض قلبك الشريدى

يمكنني محاربة اي شيء يقتلني ولاكن ماذا افعل لو اجتمعت كل الأشياء ضدي !؟
الحياة تساؤلات كثيرة حتى لو امتلكنا الإجابة عنها نظل نسأل أنفسنا ونجيب ، لا لشيء سوى أن تعقل الإجابة ف يقل عبث السؤال ..

بطلى تتخانقى مع جوزك علشان هو بيتخانق معاكى من هنا ويروح يسهر مع اصحابه وانتى تتخانقى معاه من هنا وتقعدى تنكدى لحد ما يجى هوة دة الى حدخلك الجنة لو رضا عنك
اتفرجى على برنامج من سيربح المليون علشان تشيلى القشف اللى ملا دماغك واتفرجى على نالشينوال جيوجرافيك كل يوم علشان تقوى زاكرتك
اشربى القهوة مع الشكولاته المرة علشان تحسى بقيمتك شوية وبلاش كل مرة تشربى مشروباتك باردة علشان بتعمليها وتنسى تشربيها من جريك طول ل النهار ورا العيال
زودى شرب الميه علشان بشرتك تتحسن ومش تكون مجهدة
خدى كل يوم حبة فيتامين سى على نص كوب مية فوار علشان تنور بشرتك
كل 3 ايام خدى على الريق معلقة عسل ابيض على كوب مية وبعد ساعه افطرى
خدى بالك انتى مالكيش قطع غيار ومحدش هيسلفك صحته ولو حتى عيالك نفسهم
اهتمى بنفسك علشان محدش فاضيلك
ارحمى هذا المغلوب على امرة سيرحمك ويدخلك الجنة بدون سابقة عذاب بلاش شغل نكد الموروث عن امك وجدتك خليكى انسانة جديدة متغيرة محبة مسالمة فخورة بنفسها واولادها واسرتها بلاش جنان وشوفى مصلحتك اهم شى الاكل والنوم والضحكة وربنا يسعدك لا تكونى كارثة من كوارث الالايام كونى محبة الى زوجك دة غلابان وبيحبك امك واهلك مس حيستحملوكى هوة الى حيستحملك بس خليكى خفيغة وطيبة وانسانة بتفهم وبلاش شغل الفيس هوب دة حبى زوجك وبلاش المراهقة المتاخرة عندك صدقينى انا بحبك فى الله زى اخوكى الكبير وعم اولادك يسعدك ربنا اخيكم احمد على المصرى خبير حلول زوجية ومش ناقص مشاكل من حد سلام
بطلى تتخانقى مع جوزك علشان هو بيتخانق معاكى من هنا ويروح يسهر مع اصحابه وانتى تتخانقى معاه من هنا وتقعدى تنكدى لحد ما يجى
اتفرجى على برنامج من سيربح المليون علشان تشيلى القشف اللى ملا دماغك واتفرجى على نالشينوال جيوجرافيك كل يوم علشان تقوى زاكرتك
اشربى القهوة مع الشكولاته المرة علشان تحسى بقيمتك شوية وبلاش كل مرة تشربى مشروباتك باردة علشان بتعمليها وتنسى تشربيها من جريك طول ل النهار ورا العيال
زودى شرب الميه علشان بشرتك تتحسن ومش تكون مجهدة
خدى كل يوم حبة فيتامين سى على نص كوب مية فوار علشان تنور بشرتك
كل 3 ايام خدى على الريق معلقة عسل ابيض على كوب مية وبعد ساعه افطرى
خدى بالك انتى مالكيش قطع غيار ومحدش هيسلفك صحته ولو حتى عيالك نفسهم
اهتمى بنفسك علشان محدش فاضيلك
‏"-هل لديك حبيب؟
‏-لا
‏-لمَن تَكتب؟
‏-لنفسي..
‏-لنفسك..كلام حب؟!
‏-نفسي تستحق الحب أكثر مما يفعلون.“
أصعب معركه في حياتك عندما يدفعك الناس إلى أن تكون شخصاً آخر💭"
"الحياة مدينة لي بيوم سعيد
لن أعيش في العتمة
سأهرب تحت الشمس
وفي الطريق سأبتسم للمارة
سأصفق للأطفال الذين يلعبون على الرصيف
وسأخبر البائع كم كان لطيفاً💞🌸"

- حملك ثقيل ياصاحبي.. - كيف عرفت؟ - مرسوم.. كل إنسان مرسوم على وجهه حمله!

"نكتشف في النهاية أن البوح ليس سهلاً للمقرّبين كما يصوره الآخرون بل صعب جداً ، والبوح للغرباء متعة وراحة وأمان ، لأن كل ما ستقوله سيذهب معهم حيث يذهبون ولن يفهموا سوى ماتريد سيقفون بجانبك ، سيدعمونك ، يضحكون ويبكون معك ، لأنهم لايعرفون أحدا من الحكاية كلها إلا أنت.. فأنت بطلهم.."

‏لا تطمح أن تكون أفضل من الآخرين اطمح أن تكون أفضل من نفسك سابقاً فالعقول تصغر عندما تنشغل بالأخرين وتكبر عندما تنشغل بذاتها.."

"أَن تُعطي ياصديقي يعني أَن لاتعيش من أجلك فقط !
يعني أَن ترسم على نوافذ المُتعبين صوراً بهية ، تخبرهم أَن خلف کل زجاجة متسخة ربيع فاتن ، وأَن تُغلف هدايا البهجة بشرائط حُب ملونة تهديها للغرباء✨"
أسعد الله صباحك
و “ ماأجمل الذين يحبوننا ”
‏أنا محظوظ جداً .هى انتى  مثقفة ، مُفكرة ، صديقتي كالملاك هي السلام الذي يبحث عنه هذا العالم💭💜"
‏أنا محظوظ جداً ..صديقتي مثقفة ، مُفكرة ، صديقتي كالملاك هي السلام الذي يبحث عنه هذا العالم💭💜"
‏هي التي علمتني كيف أعشقها
‏هي التي قد سقتني شهد رياها
‏الشعر من وحيها والفن من سحرها
‏ واللحن مغناها 💘
أسعد الله صباحك
و “ ماأجمل الذين يحبوننا ”
شتاق لك ولاهدا بالي ولاحالي يسرك
طمني انت اشتقتلي؟ نسيتني؟ تسهر؟ تنام؟


انا لن اقول اني اعشقك
و لكني ارتاح كثيرا معك
لم اطلب عشقا يكوينى---ولم اطلب حبا ينادينى
إنهاء الدردشة
اكتب رسالة...
وأخافُ يَومًا أن أُحبَّكِ فَوقَ ما تَتوقَّعينْ…
فالعِشقُ عِندي غَيرُ كلِّ العاشقينْ..
إني لا أعلم كيف أصوغ حجمك بداخلي ولا أُريد تخمين هذا بعمق البحر ورحابة السماء وما إلى ذلك,لا أُريد حصرك في أحجام غير قابلة للزيادة.
صح
و يفهم كلامك قبل ما تقوله
و يمسح دموعك قبل ما تنزل
و يضحك معك على امور لا يفهمها غيركما
إنهاء الدردشة
اكتب رسالة...
لأمر ليس بكثرة الموجودين حولك,إنما بمن يأتيك دون أن تناديه,ومن يُربت على كتِفك دون أن تُخبره أنك مُثقل.
عُذرًا لأني مَللتْ

فلا أنا “قيسٌ” ولا أنتِ “ليلى”
يجب أن تعلم بأنني أحبك، وأن هذا الحب هو المُبرر الوحيد، لكل كلماتي الطائشة، تصرفاتي الطفولية، وردود فعلي الغريبة.

عزيزي البعيد،
أشتقت لحَضَرتك، أعلم اننا لم نلتقِ حتى الأن،و هذا ماجعلني أكتب لك جواباً
أشعر بخيبة أمل.. كأنك جئت و خذلتني
أشعر بفقدان.. كأنك أختفيت أيام دون علمي
كيف لي ان اشعر بكل ذلك نحو شخص لما ألقاه بعد
لا أستعجل قدومك.. انا غير مستعده تماماً لمجيئك
لا أعرف.. هل علمك بذلك سيجلبك إلي راكضاً ،فقط لتشعرني انك هنا ، لا شئ يستطع أن يمسسني بسوء
عزيزي البعيد،لا تخف، باءت كل محاولات المدُعين بالفشل.. هم لا يعلمون اننا شاركنا سراً و دعينا الله ان يحفظه في قاع السماء
طالما اضحكتك تلك الكلمة.. “قاع السماء”
و يضحكك كثيرا اني اتحدث الفصحى في وسط كلامي،عندما تسمع مني “رائع.. دوماً..فتاتي.. للغاية” تمسك ذقني و تقول “لماذا تتحدثي بلغه الكرتون؟”
طالما تخيلتك تفعل ذلك…
أطلقوا عليّ “حواء” لانتظاري المدعو “أدم” بلا اي علمات توشي بقدومك.
إنها تقف في قلبك مثل قطع الزجاج، رغم معرفتك بأنها تؤلم روحك إلا إنك تخبئها هناك.

لو الست عاملت الراجل انه طفل و تهاوده و تاخده ع قد عقله
و لو الراجل عامل الست انها بنت مجانين و مرفوع عن افعالها القلم و ميحاولش يفسر اى حاجة بتعملها
متهيألى هلاقى علاقات ناجحة كتير
انك تبقى فاهم نفسك كويس و عارف تصنف مشاعرك تجاه الاشخاص ده شئ عظيم
افتكرت اني من سنة و نص كنت هوافق ارتبط بشخص عشان كان صعبان عليا.. بس
يعني احساس الشفقه هو كان المحفز مش اي حاجه تانيه! ،و كنت هلبس في الحيط
الحمد لله
حتى اللاّ شيء الذي يحدث في اليوم نعمة تستحق الحمد، كان بمقدور السوء أن يحلّ مكانه، لكن الله رحيمٌ جداً
‏"جدتي اخبرتني بأنه إذا أردت أن أحب أحداً فيجب أن أعشق عينيه. لأن العيون لا تهرم أبداً. فإن عشقت عينيها عشقتها أبدا!“

• ‏يوماً ما ستفهم جيداً أن الدنيا تدور ثم تعود وتقف عندك لِـ تفعل بك ما فعلتهُ بغيرك، تذكر ذلك جيداً يامن تؤلم غيرك وتمضي وكأنك لم تفعل شيئاً.“
‏ستصل إلى النضج الذي يجعلك ترفض التورط بعلاقة مؤقتة أو صداقة باردة أو جدال أحمق أو التعمق بالزائفين ستصل للإكتمال بمرور الأشخاص لا بمرور الأيام.
لو يعلم الأخرون كم تبذل من جهد و تعتصر من روحك و عقلك لتظهر لهم من الخارج بهذا الود و الإندماج و الراحة و البهجة
لم أُدرك سلفاً؛ أنّ العين تتكلم وتضحك وتبكي وتُحب وتكره، إلّا عندما سقطت عيناي على عينيه، بل العين تحضُن أيضاً وتُقبّل!

ذاكرتي ضعيفة جدا .. كلما رأيت وجهك وقعت في حبك من جديد

هاتى عيناك فى انفاسى---تحيا عشقا لفوادى
هاتى لمساتك فى وجدانى----تذوب حبا فى انفاسى
هاتى هواكى ينادى احلامى---حتى اراكى فى احلامى
هاتى انغامك تشدوا منامى---عشقا فى اوتارى
هاتى ما حبة فوادك----فانا بلا قلبا اهواكى
هاتى انفاسك تذوب شوقا----واتنفس من فوادك الاشواقى

إذا كنت مخنوق من ضغط الشغل و ضغط الحياة صدقنى هى كمان بتعانى زيك .. بس هى عايزة تبقى أحلى حاجة ف حياتك فمش هتحكيلك غير الخلاصة .. حاول تعمل زيها و متنعزلش عنها .. بلاش تحسسها إنها لعبة حلوة ف وقت الفراغ و خلاص.
٩ فكرها دايما بإنها أحلى بنت شافتها عنيك .. فكرها إنك بتحبها ف كل حالاتها .. فكرها إن ضحكتها بتخالى قلبك يدق و إن عنيها أحلى عيون و إنها دايما حلوة ف عنيك
متسيبهاش و هى متضايقة حتى لو طلبت ده .. ف الغالب ده بيكون إمتحان بتقيس بيه غلاوتها عندك فلو سيبتها و قلتلها “هسيبك لحد ما تهدى” إعرف إنك كده بتلعب ف عداد عمرك معاها .. هديها .. طبطب عليها لو عيطت .. إحضنها .. حاول تخفف عنها .. حاول تضحكها .. قولها شكلك حلو و انتى بتعيطى بس عيونك احلى من انها تعيط .. الجملة دى ليها مفعول السحر.
٠٠ حبها بجد بكل تفاصيلها .. بضحكتها و تكشيرتها بحزنها و كآبتها و فرحتها بجنانها و هدؤها .. حبها عشان هى كمان بتحبك
تعلمت أنه لا يهم أين أنت الآن ، ولكن المهم هو إلى أين تتجه في هذه اللحظة .

تعلمت أنه خير للإنسان أن يكون كالسلحفاة في الطريق الصحيح من أن يكون غزالاً في الطريق الخطأ .

تعلمت أنه في كثير من الأحيان خسارة معركة تعلمك كيف تربح الحرب .

تعلمت أنه يوجد كثير من المتعلمين ، ولكن قلة منهم مثقفون .

تعلمت أن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء ك-----------------------------------------------------ومن تفاقر إلى من لا يغنيه ومن تكلم بما لا يعينه قال رسول الله صلى الله علية وسلم لان يهدي الله بك رجلا واحدا خير لك من حمر النعم
هل تعلم يا اخي وهل تعلمين يا اختي ما معنى هذا الكلام
معناة الا تبخل ابدا في تقديم النصيحة للغير حتى ولو اهانك
فكلما تعرضت للمصاعب في سبيل الله كلما كان الثواب اعلى
وان هدى الله بك احد فهنيئا لك في الدنيا والآخرة فهيا لا تتكاسل
في نشر الدعوة وارسل هذة الرسالة لكل من تعرفة فان لم تفعل
فاعلم انة الشيطان يمنعك عن الجن=======================================================================موقف حتتصرف فية ازاى واحد راكب 

صحتك

التعود على مضغ اللبان لفترة طويلة فان العضلات ‏
‏تستمر في الانقباض حتى من دونها مما يتسبب عنه الجز على الأسنان حتى
من دون وجود ‏‏اللبان وبالتالي تنعدم فترة راحة العضلات والمفاصل الصدغية‏
هناك عدة أعراض معروفة نتيجة الجز على الأسنان تتمثل في حدوث نوبات‏ ‏الصداع
وآلام الرأس في أجزاء مختلفة وآلام في منطقة العنق والأكتاف بالناحية‏ ‏الخلفية للرقبة
وأوضح أن من بين هذه الأعراض أيضا انقباض عضلات الفك وتضخيمها وحدوث طرقعة ‏ ‏بالفك
أثناء مضغ الطعام وحدوث ضغط مستمر على الأذن وتغير شكل الوجه مع تآكل ا لأسنان
وتفتتها وإصابتها بموجات من حساسية الأسنان للبارد ‏ ‏والساخن وكذلك تآكل العظام المثبتة لجذور الأسنان
‏غير انه يوجد فائدة لمضغ اللبان في بعض الأحيان كأن يوصف المضغ لعدة أيام
في ‏ ‏حالات علاج انسداد قناة استاكيوس بالأذن أو في حالات تقوية الفك عند الإصابة ‏
‏بالشلل الوجهي

تناول الأغذية الجيدة لتفيد شعرك فحسب ،بل يزيدك رشاقة وحيوية،ولياقة بدنية.
وعليك بهذه النصائح المجربة وكما عنونتها بلا ثمن:

* الخضار الطازجة*

1-السبانخ:للحصول على فيتامين(c).
2-الجزر:للحصول فيتامين(A)

*البروتين*

1-اللحم:الخالي من الدهن للحصول على فيتامين(c).
2-الكبد مرة في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B)
3-السمك:للحصول على الحديد وفيتامين(A)
4-البيض ثلاث مرات في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B) وفيتامين(D).

*السلطات*

1-الخس،والبندورة، للحصول على فيتامين(A).
2-البقلة المائيه، والخردل، والسبانخ، والقرنبيط، للحصول على فيتامين (K).
3-الكرفس، والفجل، والجزر، للحصول على الحديد.

*الفواكه الطازجة*

أكثر من تناول الفاكهة الطازجة المتوفرة في أيامك.

*السوائل*

أكثر من شرب الماء وتناول ستة أكواب على الأقل يوميا.

*الأطعمة*

1-البطاطا:للحصول على فيتامين(c). الموجوة في داخلها، والحديد الموجود في قشرها،على أن تكون البطاطا مخبوزة في الفرن.
2- الأرز الأسمر:للحصول على فيتامين (E) وفيتامين(B).

*الخبز*

أكثر من أكل الخبز الأسمر،والخبز مع النخالة للحصول على فيتامين(B).

*الحلو*
تحلى الحلويات بالعسل إذا أمكن.


-ثبت أن النعناع مساعد أكيد في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة

بنزلات البرد لذا ينصح باستخدامه في علاج الزكام الحاد وذلك بوضع ورقة في

الماء الساخن وشربه كالشاي أو إضافة أوراقه للشاي

8-للحصول على فائدة النعناع أثناء إعداده كالشاي ينصح بعدم غلي أوراقه بل

يستحب أن يتم صب الماء المغلي على ورق النعناع وإضافة بعض السكر ثم تركه

من فوائد النعناع

1-يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام

كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائحالفم

2-للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر

3-تم استخراج خلاصة من ورق النعناع ثبت فائدتها في تهدئة الجهاز العصبي

ومكافحة آفات المعدة والجهاز الهضمي والتخفيف من الخفقان والضعف العام وطرد

الديدان من الأمعاء والتخفيف من المغص
البيض:
للبيض فوائد عديدة ولكن من أهم مميزاته أنه يحتوي على مادة "الريبوفلافين"، وهي من مشتقات فيتامين "b" والتي تعمل على تقليل عدد نوبات الصداع النصفي.

الصداع قد يكون بسبب انخفاض مستوى "الماغنسيوم" في الجسم، ولذلك عليك تناول الأرز البني الغني بالـ "مغنسيوم" ليعطي جسمك النسبة التي يحتاجها.

2- الزنجبيل:
يستعمل الزنجبيل منذ زمن بعيد لتخفيف الألم، وقد كشفت الأبحاث العلمية الحديثة أنه بالفعل يحتوي على مواد طبيعية تعمل كمسكنات طبيعية.

الأشخاص الذين أضافوا الخل يومياً إلى غذائهم أكدوا تراجع شهيتهم للطعام، مما يعني إمكانية تناوله كوسيلة آمنة لإنقاص الوزن. لكن يحذر الأطباء من تناول الخل على الريق، ويشيرون لضرورة مزجه بسوائل أخرى عند إضافته إلى الطعام ،كزيت الزيتون
الخل غني بمضادات الأكسدة، مما يفيد في تأخير الشيخوخة، وفي إبطاء نمو بعض أنواع السرطان و الحد من اختلال وظائف الدماغ. كما يشير كتاب التقرير إلى مواصفات الخل المضادة للبكتيريا، وقابليته للحد من تبعات مرض السكري، ودوره في حماية القلب والمحافظة على معدل طبيعي لضغط الدم. كما يقال أن الخل يساعد في تعافي الرياضيين بعد القيام بمجهود جسدي شديد.


....هو رايح الشغل الصبح....وهى بتنادى علية ...ياترى بتقولة اية ؟....ورونى تخيلاتكم
 في يوم معلوم للطرفين، تكون "قعده الرجاله"، وهي جلسه تجمع السياق واهل العروس معا، ويتم الاتفاق بين والد العريس واهله المقربين من جهه، ووالد العروس وخالها والاعمام من جانب اخر، علي مسائل المهر والذهب والجهاز، وفي العاده لا يحضر العريس لتجنبه ما يمكن ان يثار في خلاف بين اهله واهل العروسه، والذي يمكن ان يحتد ويصل الي التفاخر بالمال والرجال والجاه والاصل.
وبعد الاتفاق يتم قراءة الفاتحة ويتم تحديد موعد عقد القران والزفاف ويكون الموعد مناسبا للطرفين، ولا يختلف الميعاد كثيرا عما اتفقت عليه النساء، ونادرا ما يتم التراجع عنه لانه كلام رجال، ولا يكون الاتفاق نهائيًا الي بعد اقراره من النساء، كما ان الميعاد الدقيق للزفاف تحدده ام العروسة، فهو مرتبط بميعاد شهري عند الفتاة.
في يوم معلوم للطرفين، تكون "قعده الرجاله"، وهي جلسه تجمع السياق واهل العروس معا، ويتم الاتفاق بين والد العريس واهله المقربين من جهه، ووالد العروس وخالها والاعمام من جانب اخر، علي مسائل المهر والذهب والجهاز، وفي العاده لا يحضر العريس لتجنبه ما يمكن ان يثار في خلاف بين اهله واهل العروسه، والذي يمكن ان يحتد ويصل الي التفاخر بالمال والرجال والجاه والاصل.
وبعد الاتفاق يتم قراءة الفاتحة ويتم تحديد موعد عقد القران والزفاف ويكون الموعد مناسبا للطرفين، ولا يختلف الميعاد كثيرا عما اتفقت عليه النساء، ونادرا ما يتم التراجع عنه لانه كلام رجال، ولا يكون الاتفاق نهائيًا الي بعد اقراره من النساء، كما ان الميعاد الدقيق للزفاف تحدده ام العروسة، فهو مرتبط بميعاد شهري عند الفتاة.
   من العادات المتوارثة من الحضارة الفرعونية هي شم النسيم الذي يُحتفل به في الحادي والعشرين من أبريل في كل عام، ويتناول فيه المصريون الفسيخ (السمك المملح)، وفي الأقصر يتم الاحتفال بمولد أبي الحجاج ( صوفي مصري يرجع نسبه إلى سيدنا الحسين بن علي )، على الطريقة الفرعونية بحمل الزورق على أكتفاهم وينقلونها خوفاً من الحسد، وعند جر المراكب الشراعية والزوارق إلى الشاطئ ويقولون هيلا ... ليصة وهي كلمات فرعونية.

من العادات المتوارثة من الحضارة الفرعونية هي شم النسيم الذي يُحتفل به في الحادي والعشرين من أبريل في كل عام، ويتناول فيه المصريون الفسيخ (السمك المملح)، وفي الأقصر يتم الاحتفال بمولد أبي الحجاج ( صوفي مصري يرجع نسبه إلى سيدنا الحسين بن علي )، على الطريقة الفرعونية بحمل الزورق على أكتفاهم وينقلونها خوفاً من الحسد، وعند جر المراكب الشراعية والزوارق إلى الشاطئ ويقولون هيلا ... ليصة وهي كلمات فرعونية.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF_%D9%81%D9%8A_%D9%85%D8%B5%D8%B1
بعد أسبوع واحد من ولادة الأطفال يتم توافد الجيران والأقارب والاحتفال بهذا المولود الجديد، حيث يقدم النقوط للطفل الجديد، ومن العادات الأخرى هي الختان للذكر والأنثى، فيقام احتفال لهذه المناسبة وتقديم النقوط، وكذلك تتعمد الأم عدم غسل وجه طفلها عند زيارة أقارب زوجها لدفع الحسد، وحلاقة شعر الطفل بصورة قبيحة حتى لا يصاب بالعين.

بعد أسبوع واحد من ولادة الأطفال يتم توافد الجيران والأقارب والاحتفال بهذا المولود الجديد، حيث يقدم النقوط للطفل الجديد، ومن العادات الأخرى هي الختان للذكر والأنثى، فيقام احتفال لهذه المناسبة وتقديم النقوط، وكذلك تتعمد الأم عدم غسل وجه طفلها عند زيارة أقارب زوجها لدفع الحسد، وحلاقة شعر الطفل بصورة قبيحة حتى لا يصاب بالعين.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF_%D9%81%D9%8A_%D9%85%D8%B5%D8%B1
جرت العادات على تقديم جهاز العروس والذي يتكون من الصندوق الذي يوضع به الإكسسوارات من العقود والمجوهرات والأشرطة الملونة التي يزين بها الشعر الطويل والمخدة، وكذلك يتم تقديم مبلغ مالي للعريس وتُسمى بنقوط الفرح أو نقوط فلان، وهي عادة متأصلة في المجتمعات الشعبية الأخرى.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: http://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF_%D9%81%D9%8A_%D9%85%D8%B5%D8%B1
، وكمان مرة متقولش خلاص حبينا بعض وعرفت عنها كل حاجة يلا نتجوز ! أعرفها اكتر، ادخل في تفاصيلها الحلوة وحبها، وتفاصيلها الوحشة وتقبلها ، اختارها في كل مرة عقلك الذكوري يقارن بينها وبين شخصية في احلامك، لان هي الواقع
4- شوف الحلو وحبه، بيّن انك بتحبه، قول انك بتحبه او بمعنى آخر "قدّرها"
5- مش شغلانتك ولا مطلوب منك انك تغيرها "للأحسن" او اللي انت شايفة احسن، ماهو هتاحبها زي ما هي وتاخدها وتتجوزها وتغيرها فمتحبهاش فتطلقها فتسيبها فتدمرها وتقنع نفسك انك مجني عليك !!!! افهمها ازاي دي ؟!
6- اتحمل مسئولية، اتحمل مسئوليه عشان انت مش متجوز امك، امك بتحبك حب غريزي فبتعمل المستحيل عشان تشوفك مبسوط، مراتك مش امك مش مسئوليتها لوحدها انها تخلي البيت وسيادتك سعداء !!
7- عصبيتك مشكلتك، انشف واتحملها ومتطلعهاش عليها !
8- حكمة متعلمتهاش الا متأخر Let it be ، لما مراتك تضايق، تتخنق، يحصل مشكلة وتتكلم معاك عليها Let her be يعني اديها مساحتها تتكلم وتشتكي وتعيط ومتطلعش السلاح وتقرر تحل كل المشاكل، هي مش صغيرة، هي لو عاوزة تحل هتحل ! هي عاوزاك تسمعها
9- أضحك، بيقولوا سر سعادة البيت في الست ؟ لأ سر سعادة البيت في حجم الابتسامة اللي على وش شريكة حياتك ودي بتقيس مدى رجولتك في بيتك. فأضحك !
10- اتعلم لغة حبها ليك، يعني مثلا بتحب اسم دلع معين كرروا ليها، بتحب الأكل ، بتحب الورد، بتحب الplay station ؟ شوف بتحب ايه، اعمل مجهود انك تعرفها
11- خليك موجود، أصحابك هيتجوزوا وقاعدة القهوة كل يوم هتبقى مرة في الشهر، هي اللي باقية وموجودة !
12- متبقاش أهبل ، المشاكل بينكم هتحصل هتحصل ولا هي نكدية وزنانة ولا انت صح والحق معاك ! اما تحصل مشكلة عدي ومشّي المركب
ما هي ثقافة الحب ..؟ هل هو شعور مغذ لاحتياجات الفرد الجسدية و العاطفية و النفسية و الفكرية ؟ أم هو فن من فنون الوجود الاجتماعي ؟ منذ عهد آدم و حواء نمت جذور العواطف لتكتمل دورة الحياة و يكون هناك إنجاب ذرية لتتشكل النواة البشرية الكبرى و كان لأساطير الحب و العشق دورها الكبير في تغذية العقل البشــري . و مع تطور الزمن تطـــورت العلاقات الاجتماعية بكل مجالاتها و أصبحت نظرتنا للحب مخالفة تماماً لمفهومه الحقيقي الذي جعلنا ننحرف عن مساره المقدس بكل ما تعنيه هذه الكلمة من معنى لأنه أصبح عبارة
Nunca dudo que estés sufriendo de ansiedad psicológica, ansiedad psicológica --------------------------------- aparece en muchos colores y formas diferente, no es necesario que el hombre decir que estoy preocupado o tenso o nervioso, incluso dicen que sufre de ansiedad a mí mismo, algunas de las personas que trae síntomas ideales, pero a su edad de estas ideas opuestas se solapan y que llevan unas aspiraciones que son difíciles de alcanzar, está el hecho de Sobrecarga psicológica, y estas energías mentales debido a la ansiedad, sin duda, según todos los psicólogos.

Y algunas personas, cuando se va a la cama, determinan resueltamente que no lo pensará, pero lo reemplazan leyendo algo del Corán. por ejemplo, hay también de su capacidad de volver a instalar la idea y adaptado a diferencia de la idea de que son difíciles de alcanzar, y esto es lo que está haciendo, y esto es algo bueno y bello .----------------- ------------------------------------------------- Calcular Dios y sí, el agente de Hosni Mubarak y Aisha Abdel Hady Elly Djalo pueblo egipcio sirvió en el hogar y en el extranjero para los esclavos en los estados del Golfo, ya sea Elly Bicolo la de estados de defecto hermandad de Kteer y alberga una pálidas palabras vacías como pocas veces Ante menos Maigual de ti porque eres ignorante EHNA Elly Bnrouh enseñar a ellos y tratarlos, y nosotros somos seres humanos con fluidez en el trato con el otro entonces preferimos los propietarios y son Lisu

En cualquier caso, debe ser la dirección de la economía y la política en el período que viene hacia países como Irán, Turquía y los países de Asia Oriental si nuestra tierra, la dignidad del ciudadano egipcio y orgullo en sí porque los estados del Golfo están ahora pasando de los países occidentales y algunos de los príncipes y gobernantes están gestionando Mdanih sus países y propietarios de Lisu de la decisión no está permitido buscar refugio Daev- ------------------------- Yo y la gente

Ley 5: la comunicación es esencial

El intercambio franco de pensamientos y sentimientos es la fuerza de la vida en su relación.

Negociación es requerida

Habrá momentos en que usted y su pareja tendrán que discutir los obstáculos que se interponen en su camino. Si lo haces consciente y respetuosamente, aprenderás cómo obtener resultados que beneficien a ambos.

Su relación emocional estará sujeta al desafío del cambio

La vida no va en línea recta, y cómo lidias con las vicisitudes de la vida es lo que determina el éxito de tu relación.

Octava ley: alimentas la relación para prosperar

Cuánto amas y tu relación florecerá.

Ley IX: la renovación es el secreto de la longevidad

La felicidad permanente significa la capacidad de mantener la relación fresca y vibrante.

Ley X: olvidaras todo ese momento que te enamore

Usted es consciente de todas estas leyes son inherentes, y el reto aquí es recordar cuando te enamoras. • El amor no tiene nada, pero está en las manos de Dios, y si es así, ¿cómo puede Dios nos juzgará sobre el asunto es propiedad y nosotros no tenemos?!

• Palabra palabra amor en gran medida de los labios del profeta Mahoma, la paz sea con él en varias ocasiones: es decir, que no hablaba de nada difamado

Así humano tiene que estar convencido primera que estas ideas no son ideas realistas para la mayor parte, y puede ser difícil de alcanzar, y las ideas que no se debe partir de dicha infraestructura, y poner o tratar cualquiera de los trucos psicológicos antes mencionados, ya que elimina .------ --------------------------- curso de 6 = el diablo y sus militantes un grupo de mercenarios y la imagen de la intimidación estadounidense en el mundo en la tierra de Egipto cada día muestras Akhrjulna y sí Educación y Aladinm Bivkrny activa la chica día Ptall abasí Elly era Bzb religión y el ejército soldados en Tani Amlolha rueda de prensa y de audio y Alay pulse O en la heroína activa lacayos Elly Mafeesh en cargos Almha Elly Bzb Oh religión de Adán, las naciones de las pocas hijas Mfjash Rajal en los cargos que respetan un ejército y no un pueblo y ni siquiera un país

Y, a continuación, usted adicto Btdaf para Alhblh activo o Badawi y no Btdaf árbitros militares si Btdaf para el amor ophcrack activa Del mismo modo, la visión egipcia Mhvhm Peerqgua Havohm y dos Bataknqgua Amaaha sobre los 15.000 miles de dólares y no lo olvides, estrangulamiento adicto activo y 6 la división diablo Alyy dinero deseo lo héroes Namelc mercenarios y se ríen de la gente y las dimensiones de 20.000 libras de activos americanos y los servios de malla dinero Oh, mira la confusión de a pie y Alndharat y móviles y Allaptobac y árabes Ptall activa Jajajaja Oyama era el sueño de mi vida mirada enérgica ----- uniforme -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------- -------------------------------------------------- ------------------------- Para el buscador de amor y felicidad

Buscando amor y felicidad

Ella me pidió que buscara amor y felicidad para vivir en satisfacción y tranquilidad y vivir y reconocer su corazón

Pero, ¿cómo es eso y su corazón está plagado de efectos desgarbados, con un desastre, la inestabilidad y la tensión inestable como resultado de los conflictos? Debería preparar para esta comodidad corazón y la estabilidad de la primera espiritual y hacer que se deriva de la pureza espiritual de la creadora de Dios y orquestado la forma en la pieza y Heya en la religión diferente al Islam cómo Nguenaha que su corazón no describiría a no ser que se establecieron en la naturaleza humana de Dios en primer lugar y la fe en un solo Dios, la guía de Dios y las causas de Heye humana quieren amar y la felicidad sin ni siquiera cambio no afecta a los fundamentos de la religión en términos de fe en Dios Todopoderoso y Taalyohzh problema puede ser difícil para la falta de voluntad del ser humano al cambio Capricornio en términos de fe y cambiar reliquias religiosas se desvanecieron y se suspendieron los sedimentos puramente el corazón de los pensamientos oscuros que hizo que el corazón es inestable y no está listo para Deriva la felicidad desde el interior y desde los gustos de la persuasión largo camino por recorrer y más largo que la guía de cómo convencer al corazón de estabilidad perdida en el abismo de la oscuridad y la forma de aplanar los tendones a la tierra lejos de las olas Alcjn y la falta de ataque al corazón comodidad --------------- tierra -------------------------------------------------- ------------------------------------------- No hace falta gratis

O el inversor toma la tierra
Je ne doute jamais que vous souffrez d'anxiété psychologique, l'anxiété psychologique --------------------------------- apparaît dans beaucoup de couleurs et de formes différent, il ne faut pas que l'homme dire que je suis inquiet ou tendu ou nerveux même dire qu'il souffre de moi-même l'anxiété, peu de gens qui apporte des symptômes idéal, mais à votre âge de ces idées concurrentes qui se chevauchent et portant des aspirations qui sont difficiles à atteindre, est le fait Surcharge psychologique, et ces énergies mentales dues à l'anxiété, sans doute, selon tous les psychologues.

Et certaines personnes quand il se couche résolument déterminé qu'il ne pensera pas, mais le remplace en lisant quelque chose du Coran par exemple, il y a aussi de sa capacité à réinstaller l'idée et adaptée différemment de l'idée qui sont difficiles à atteindre, et c'est ce que vous faites, ce qui est quelque chose de bon et beau .----------------- ------------------------------------------------- Calculer Dieu et oui, l'agent Hosni Moubarak et Aisha Abdel Hady Elly Djalo peuple égyptien servi à la maison et à l'étranger pour les esclaves dans les pays du Golfe soit Elly Bicolo que des états de défaut de fraternité de Kteer et abrite des mots vides pâles comme unfrequently Ante moins Maigal sur vous parce que vous ignorez Ehna Elly Bnrouh leur enseigner et de les traiter, et nous sommes des êtres humains couramment dans le traitement de l'autre alors nous avons préféré les propriétaires et ils sont Lisu

Dans tous les cas, il devrait être la direction économique et politique dans la période à venir vers des pays tels que l'Iran, la Turquie et les pays d'Asie de l'Est si notre pays, la dignité du citoyen égyptien et se targuer parce que les Etats du Golfe sont exploités aujourd'hui des pays occidentaux et quelques-uns des princes et souverains gèrent Mdanih leurs pays et les propriétaires Lisu de la décision n'est pas permis de se réfugier Daev- ------------------------- Moi et les gens

Loi 5: La communication est essentielle

L'échange franc de pensées et de sentiments est la force de la vie dans votre relation.

La négociation est requise

Il y aura des moments où vous et votre partenaire devrez discuter des obstacles qui se dressent sur votre chemin. Si vous le faites consciemment et respectueusement, vous apprendrez comment obtenir des résultats qui profitent à vous deux.

Votre relation affective sera soumise au défi du changement

La vie ne va pas en ligne droite, et la façon dont vous faites face aux vicissitudes de la vie est ce qui détermine le succès de votre relation.

Huitième loi: vous nourrissez la relation pour prospérer

Combien vous aimez et votre relation s'épanouira.

Loi IX: Le renouvellement est le secret de la longévité

Le bonheur permanent signifie la capacité de garder la relation fraîche et dynamique.

Loi X: Vous allez oublier tout ce moment qui tombe amoureux

Vous êtes au courant de toutes ces lois sont inhérentes, et le défi est ici de se rappeler quand vous tombez amoureux. • L'amour n'a rien, mais il est entre les mains de Dieu, et si oui, comment Dieu peut nous juger sur la question appartient et nous ne nous avons pas!

• Mot amour de mot bien sur les lèvres du prophète Mahomet, la paix soit sur lui à plusieurs reprises: à savoir qu'il n'a pas parlé de quoi que ce soit décrié

Ainsi, l'homme doit être convaincu d'abord que ces idées ne sont pas des idées réalistes pour la plupart, et il peut être difficile à atteindre, et les idées qu'ils ne devraient pas se tenir, et de mettre ou d'essayer une des astuces psychologiques mentionnés ci-dessus, car il élimine .------ --------------------------- cours 6 = le diable et ses militants d'un groupe de mercenaires et l'image de l'intimidation américaine dans le monde sur la terre d'Egypte chaque jour des échantillons Akhrjulna et oui l'éducation et Aladinm Bivkrny actif la jeune fille Ptall abbasside Elly jour était la religion bzb et soldats de l'armée sur Tani Amlolha conférence de presse et de l'audio et Alay appuyez sur O sur l'héroïne actif Elly Mafeesh en charges Almha valets de pied Elly bzb O religion d'Adam, les nations des quelques filles Mfjash Rajal dans les charges qu'ils respectent une armée et pas un peuple et même pas un pays

Et vous, vous accro Btdaf pour Alhblh actif ou Badawi et non Btdaf arbitres militaires si Btdaf pour ophcrack d'amour actif De même, le point de vue égyptien Mhvhm Peerqgua Havohm et deux Bataknqgua Amaaha sur les 15.000 mille dollars et ne vous oublie pas, accro chokehold actif et 6 le diable division Alyy argent que je veux ce que Namelc héros mercenaires et rire les gens et les dimensions de 20.000 livres pour les Américains actifs et Serbes Mesh argent regardent Oh valets de pied confusion et Alndharat et Mobiles et Allaptobac et arabe Ptall actif Hahahaha Oyama était le rêve de ma vie regard énergique ----- uniforme -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------- -------------------------------------------------- ------------------------- Pour le chercheur d'amour et de bonheur

A la recherche de l'amour et du bonheur

Elle m'a demandé de chercher l'amour et le bonheur de vivre dans la satisfaction et la tranquillité et de vivre et de reconnaître son coeur

Mais comment cela se fait-il et que son cœur est rempli d'effets désagréables, avec un désordre, une instabilité et une tension instable résultant des conflits? Devrait ouvrir pour ce confort cardiaque et la stabilité de la première spirituelle et de le rendre dérive la pureté spirituelle de la création de Dieu et orchestré la façon dont la pièce et Heya sur la religion autre que l'Islam comment Nguenaha que son cœur ne qualifierait pas moins réglé sur la nature humaine de Dieu d'abord et de la foi en un seul Dieu, la direction de Dieu et les causes de Heye humaine veulent aimer et le bonheur sans même le changement ne porte pas atteinte aux fondements de la religion en termes de foi en Dieu Tout-Puissant et question Taalyohzh peut être difficile pour le manque de volonté de l'être humain au changement Capricorne en termes de foi et changer les reliques religieuses fanées et les sédiments en suspension purement cœur des pensées sombres qui ont rendu le cœur est instable et n'est pas prêt à Dérive bonheur de l'intérieur et de l'aime de persuasion long chemin à parcourir et plus longtemps que la direction de la façon de convaincre le coeur de stable parasite sur l'abîme des ténèbres et de la façon d'aplatir les tendons à la terre loin des vagues Alcjn et le manque de confort de crise cardiaque --------------- terre -------------------------------------------------- ------------------------------------------- Inutile gratuitement

Soit l'investisseur prend la terre
I never doubt that you are suffering from psychological anxiety, psychological anxiety --------------------------------- appears in many colors and forms It is not necessary for a person to say that I am anxious, nervous, or nervous to say that he is suffering from psychological anxiety. Few people bring you perfect symptoms, but in your lifetime these overlapping ideas, which carry some hard-to-reach wishes, Psychological overload, and these mental energies due to anxiety, no doubt, according to all psychologists.

And some people when he goes to bed resolutely determined that he will not think about, but replaces it by reading something from the Koran For example, there are also those who have the ability to reconfigure the idea and change it differently from the idea that is difficult to access, and this is what you are doing, and this is good and beautiful. ------------------------------------------------- Calculate God and yes the agent in Hosni Mubarak and Aisha Abdel Hadi, they made the Egyptian people served at home and slaves abroad for the Gulf States either Brothers, who believe that the defect and the countries de Let him homes and a lot of empty words like this by saying that you are less than you are ignorant because we are the sons of Noah know them and we treat them human beings fluent in dealing with the other then we are the owners of virtue and Lisso

In any case, the economic and political trend in the coming period is supposed to be towards countries such as Iran, Turkey and East Asian countries if our land is the dignity of the Egyptian citizen and the pride of himself because the Gulf countries are now managed by Western countries and some princes and governors are the administrative administration of their countries and not the owners of a decision, ------------------------- I and people

Law 5: Communication is essential

The frank exchange of thoughts and feelings is the strength of life in your relationship.

Negotiation is required

There will be times when you and your partner have to discuss the obstacles that stand in your way. If you do it consciously and respectfully, you will learn how to get results that benefit both of you.

Your emotional relationship will be subject to the challenge of change

Life is not going in a straight line, and how you deal with the vicissitudes of life is what determines the success of your relationship.

Eighth Law: You nurture the relationship to thrive

How much you love and your relationship will flourish.

Law IX: Renewal is the secret of longevity

Permanent happiness means the ability to keep the relationship fresh and vibrant.

Law X: You will forget all that moment that fall in love

You are aware of all these laws inherently, and the challenge here is to remember them when they fall in love • Love is something that does not have, but it is in the hands of God. If so, how can God hold us accountable for something he owns and does not own?

• The word "love" was frequently mentioned by the Prophet (peace and blessings of Allaah be upon him) on various occasions: that is, it was not something that could be said about

Therefore, man must first be convinced that these ideas are not real ideas in the most, and that they may be difficult to reach, and that ideas should not concern himself, and to put or try any of the above mentioned psychological tricks to eliminate. --------------------------- Of course 6 Abelis and its activists = a group of mercenaries and a picture of the American bullying in the world on the land of Egypt every day take us samples And yes, education and addiction Bvkrny Bnbrtn active in obedience to the Abbasid day, which was the religion of the army, and the day of the work of a press conference and voice and to press, the press on the active heroine, Mfesh Rajal on charges accused by O religion of Adam, the nations of the few daughters Mfjash Rajal in the charges they respect an army and not a people and not even a country

And after Adnan you are defending the active Habla Um Badawi and do not defend the military tribunals if I defend the activist I like to think of the Egyptian example of Besharkoa Shafhohm and Bichangoa together on the 15,000 dollars and do not forget O Adamn Khnaqp active and 6 Abelis on the division The money is what we do from mercenaries heroes and laugh at people and 20000 pounds for the American and Serbian activists not Floss Ya Ragel Show the confusion and freshness and Mobilat and Lbtobat and Arabs active obedience Hahaha Haha was the dream of my life active view uniforms ----- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------- -------------------------------------------------- ------------------------- For the seeker of love and happiness

Seeking love and happiness

She asked me to look for love and happiness to live in satisfaction and tranquility and live and acknowledge her heart

But how is that and its heart is rife with ungainly effects, with a mess, instability and unstable tension as a result of conflicts? We must prepare for this heart the means of comfort and spiritual stability. First, we derive the spiritual purity of God. He created and governed how this is based on a religion other than Islam. How can we convince her that her heart will not be described unless it is settled on the first instinct of God and faith in one God? Guidance from God and reasons. And happiness without change so as not to touch the foundations of religion in terms of faith in God Almighty and this issue may be difficult for the unwillingness of the humanization to change seriously in terms of faith and the change of religious effects pale and sediments suspended the purity of the heart of the dark ideas, which made the heart unstable and unwilling to Derive happiness from within and from those who like persuasion long journey and guidance longer than how to convince the heart of the stray stable on the abyss of darkness and how to tighten its way to a land away from the waves of joking and cardiac discomfort --------------- -------------------------------------------------- ------------------------------------------- Needless for free

Either the investor takes the land
أنا لا أشك مطلقًا أنك تعاني من قلق نفسي، والقلق النفسي ---------------------------------يظهر في ألوان وأشكال كثيرة ومختلفة، ليس من الضروري أن يقول الإنسان أني قلق أو متوترًا أو عصبيًا حتى نقول أنه يعاني من قلق نفسي، فقلة من الناس هي التي تأتيك بالأعراض المثالية، ولكن في مثل عمرك هذه الأفكار المتزاحمة المتداخلة والتي تحمل بعض الأماني التي يصعب الوصول إليها؛ هي حقيقة طاقات نفسية زائدة، وهذه الطاقات النفسية مردها القلق، ولا شك في ذلك، حسب ما أجمع كل علماء النفس.

أفكار اليقظة أو أحلام اليقظة؛ على الإنسان أن يحقرها، وأن يؤمن بأنها ليست حقيقة، والبعض يحاول أن يتخير منها ما هو معقول، ثم يركز عليه، وبعض الناس حين يذهب إلى الفراش يعزم عزمًا قاطعًا بأنه لن يفكر فيها، وإنما يستبدلها بقراءة شيء من القرآن مثلاً، وهنالك أيضا من له القدرة على أن يعيد تركيب الفكرة وتحويرها بصورة مختلفة عن الفكرة التي يصعب الوصول إليها، وهذا ما تقوم به أنت، وهذا شيء طيب وجميل.------------------------------------------------------------------ححسبي الله ونعم الوكيل في حسنى مبارك وعائشه عبد الهادى اللى جعلو الشعب المصري خدم في الداخل وعبيد في الخارج لدول الخليج اما الأخوه اللى بيقولو ان عيب والدول دي فاتحه بيوت كتير وكلام فارغ من هذا القبيل بقله انتى اقل مايقال عنك انك جاهل لأن احنا اللى بنروح نعلمهم ونعالجهم ونعمل منهم بشر يجيد التعامل مع الأخر اذن نحن اصحاب فضل عليهم وليسو هما

وعلى كل حال المفروض يكون الأتجاه الأقتصادى والسياسي في الفتره القادمه نحو دول مثل ايران وتركيا ودول شرق اسيا اذا ارضنا كرامة المواطن المصري وعزة نفسه لأن دول الخليج الأن تدار من الدول الغربيه وبعض الأمراء والحكام هم اداره مدانيه لدولهم وليسو اصحاب قرار فلا يجوز ان تحتمى بضعيف--------------------------انا والناس

لقانون الخامس: التواصل يعد أمرا جوهريا

التبادل الصريح للأفكار والمشاعر هو قوام الحياة في علاقتكما.

ا التفاوض أمر مطلوب

سيكون هناك أوقات يتعين عليك وعلى شريكك مناقشة العراقيل التي تعترض طريقكما. إذا فعلت ذلك عن وعي واحترام, ستتعلم كيف تحصل على نتائج تعود بالنفع على كليكما.

علاقتك العاطفية ستكون عرضة لتحدي التغيير

لا تسير الحياة في خط مستقيم, وكيفية تعاملك مع تقلبات الحياة هي التي تحدد مدى نجاح علاقتك.

القانون الثامن: عليك أن تغذي العلاقة لتزدهر

قدر من تحب وستزدهر علاقتكما.

القانون التاسع: التجديد هو سر طول العمر

السعادة الدائمة تعني القدرة على إبقاء العلاقة متجددة وحيوية.

القانون العاشر: سوف تنسى كل ذلك لحظة أن تقع في الحب

أنت على علم بكل هذه القوانين بصورة متأصلة, والتحدي هنا أن تتذكرها عندما تقع في الحب.• إن الحب شيء لا يُملك، وإنما هو أمر بيد الله، فإذا كان الأمر كذلك فكيف يحاسبنا الله على أمر يملكه هو ولا نملكه نحن؟!

• وورد لفظ الحب كثيرًا على لسان الرسول صلى الله عليه وسلم في مناسبات مختلفة: أي إنه لم يكن شيئًا يعاب الحديث عنه

إذن الإنسان عليه أن يقتنع أولاً أن هذه الأفكار هي ليست أفكار واقعية في معظمها، وأنها ربما تكون صعبة المنال، وأنها أفكار يجب ألا يشغل نفسه بها، وأن يضع أو يحاول أي من الحيل النفسية السابقة الذكر لأن يقضي عليها.---------------------------------طبعا 6 ابليس و نشطائها = مجموعة من المرتزقة و صورة من البلطجة الامريكية فى العالم على ارض مصر كل يوم يخرجولنا عينات و نعم التربية و الادمن بيفكرنى بالبنت النشيطة بتاعة يوم العباسية اللى كانت بتسب الدين لعساكر الجيش و تانى يوم عملولها مؤتمر صحفى و صوتى و لعلعى يا صحافة على النشيطة البطلة اللى مفيش راجل فى بتهم يلمها اللى بتسب الديين يا ادمن دول شوية بنات مفيش راجل فى بتهم هيحترموا جيش ولا شعب و لا حتى بلد

و بعدين يا ادمن انت بتدافع عن النشيطة الهبلة ام بدوى و لا بتدافع عن المحكمات العسكرية لو بتدافع عن النشيطة احب افكرك بالمثل المصرى القائل مشفهم بيسرقوا شافوهم و هما بيتخنقوا معاها على ال 15000 الف دولار و لا نسيت يا ادمن خناقة النشيطة و 6 ابليس علىى تقسيم الفلوس يا ريت ما نعملش من المرتزقة ابطال و نضحك على الناس و بعدين 20000 جنيه بالنسبة للنشيطين الامريكان و الصرب مش فلوس يا راجل شوف اللبس و النضرات و الموبيلات و اللبتوبات و العربيات بتاعة النشيطين هههههههه ياما كان حلم حياتى اطلع نشيط زيهم--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------لباحثة عن الحب والسعادة

الباحثة عن الحب والسعادة

سالتنى انى ابحث عن الحب والسعادة لكى تعيش فى رضا وسكينة وتسكن ويقر قلبها

ولاكن كيف ذالك وقلبها يموج باثار غير طيبةعالق بة غشاوة وعدم استقرار وتوتر غير مستقر نتيجة صراعات كيف يسكن قلبها ؟ يجب ان نمهد لهذا القلب سبل الراحة والاستقرار الروحى اولا ونجعلة يستمد الصفاء الروحى من الله خالقة ومدبرة كيف ذالك وهية على ملة غير الاسلام كيف نقنعها بان قلبها لن يصفوا الا اذا استقر على فطرة الله اولا والايمان بالله الواحد الهداية من الله والاسباب من الانسان هيى تريد الحب والسعادة بدون تغير حتى لا تمس اسس دينها من ناحية الايمان بالله سبحانة وتعالىوهذة المسالة قد تكون صعبة لعدم استعداد الانسانة الى التغير الجدى من حيث الايمان وتغير الاثار الدينية الباهتة والرواسب العالقة بصفاء القلب من الافكار المظلمة والتى جعلت القلب غير مستقر وغير مستعد ان يستمد السعادة من داخلة ومن من يحب الاقناع مشوار طويل والهداية اطول منة كيف نقنع قلب شارد مستقر على هاوية الظلام وما الطريقة لشد اوتارها الى ارض يابسة بعيد عن امواج الشجن وعدم الراحة القلبية------------------------------------------------------------------------------------------------------------حاجة ببلاش كدة

أما أن يأخذ المستثمر الاراضي بسعر (( حاجة ببلاش كدة )) وتوصل له الدولة المرافق ،، بأسعار التكلفة وتتحمل الدولة أعبائها ،،، ثم يتم تقدير ثمن الوحدات بإعتبار أن الارض لها نفس أسعار الاراضي بالقاهرة (( 4 آلاف جنيه للمتر )) هذا ما لا يرضاه أحد ،،، لأن المستفيد هنا ،،، ليس المواطن ،، وليست الدولة ،،، ويبقى طرف واحد هو الذي يستفيد وهو المستثمر ،،، هذا هو الواقع الذي يجب أن نتعرف عليه وأن ننظر إليه ،،، المسألة هنا ليست الاضرار بالمستثمر ،،، كما أنها يجب ألا تكون الاضرار بالدولة ،،، والهدف يجب أن يكون دائما المواطن البسيط ،،، الذي لن يسكن في هذه المدن ،،، لكن حق الدولة هو الذي سيجعلها قادرة على الارتفاع بمستوى الخدمات له من سكن بسيط وسعره معقول ،،، وتعليم أفضل ،،، وخدمات صحية مناسبة ،،، وهكذا ،،، أما أن نترك الامور سبهللة فهذا ليس في مصلحة البلد بالكامل ،،،، جميل أن نستيقظ ،،، أجمل أن يعمل المستثمر وفق آليات وضمانات تحقق له الارباح التي يأملها ونأملها له ،،، لكن بدون أن يربح وحده على حساب دولة تئن وتعاني ،،، وأتصور أن المستثمر الجاد والحقيقي لا يضيره أن تكون هناك قواعد جادة تحقق الخير للجميع ،،، المهم أن نكون عادلين-----------------------------------------------------------------------------------------خلى بالك

قال الله تعالى (إن الذين يحبون أن تشيع الفاحشة في الذين آمنوا لهم عذاب أليم في الدنياوالآخرة) سورة النور.



هل تعلم: أن ما تقوم به من تبادل الصور الفاضحة يعتبر سيئه جاريه.(أي أن إثمها وإثم من نشرها جار معك حتى تتوب إلى الله).

ترضى لأمك وأختك مشاهدة هذه الصور؟؟ أليس المسلمون إخوانك؟؟



بأي شيء تجيب ربك عندما يسألك عن (نشر الصور المحرمة) يوم القيامة؟؟



هل تعلم: أنك تتحمل آثام كل من شاهد هذه الصور التي قمت بتبادلها.



هل تعلم: أن رصيدك من السيئات يزداد بازدياد متبادلي هذه الصور حتى بعد مماتك.



هل تعلم: أن تبادل هذه الصور بين الناس بعد مماتك قد يسبب عذابك في القبر حتى قيام الساعة.



هل تعلم: بأن الله سبحانه وتعالى يغار ومن غيرته أنه حرم الفواحش ما ظهر منها وما بطن.



أخي الكريم تذكر ... قول الله تعالى:



(قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ذلك أزكى لهم إن الله خبير بما يصنعون).



أخي الكريم تذكر... قول الرسول صلى الله عليه وسلم:



( اضمنوا لي ستاً من أنفسكم أضمن لكم الجنة ، اصدقوا إذا حدثتم ، وأوفوا إذا وعدتم ، وأدوا إذا ائتمنتم ، واحفظوا فروجكم ، وغضوا أبصاركم ، وكفوا أيديكم). أخي إن ما تقوم به يعد نشر للفساد ، وإماتة للقلوب ، ولهو للناس عن ذكر الله واعلم أن النظر سبب الزنا، فاحذر من الوقوع فيه، وإن من وقع به بسبب تلك الصور فإثمه يقع عليك.



فتوبوا إلى الله قبل فوات الأوان.



ثم إذا كنت بارعاً في استخدام الإنترنت لماذا لا تنصر دين الإسلام وتنكر المنكر أينما كان، ففرصتك باقية. فهل تفعل؟
إعجاب · تعليق · مشاركة

    Ahmedaly Aly حقائق العقل الباطن:
    ونستطيع استخدام هذه القدرة، قدرة ما فوق الوعي، لبرمجة عقلنا حتى ينبهنا على السلوك بطريقة معينة. بعض الناس يصدرون الامر لعقولهم حتى يصحوا من النوم في ساعة معينة، وكثير منهم يصحون بحيث لا يزيد الخطأ عن دقيقة واحدة. والحقيقة ان اي واح...رؤية المزيد
    ‏28 فبراير، 2011‏، الساعة ‏06:38 صباحاً‏ · إعجاب
    Ahmedaly Aly
    اكتب تعليقاً...

‎Ahmedaly Aly wrote a new note: ‎الله‎.‎
27 فبراير، 2011 ·
الله

ن ابي هريرة – رضي الله عنه قال- عن النبي صلى الله عليه و سلم قال - من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة ، ومن يسر على معسر يسر الله عليه في الدنيا و الآخرة ، ومن ستر مسلما ستره الله فى الدنيا و الآخرة ، و الله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه . و من سلك طريقا يلتمس فيه علما سهل الله به طريقا الى الجنة ، وما اج...
مشاهدة المزيد
إعجاب · تعليق · مشاركة

    Ahmedaly Aly
    اكتب تعليقاً...

المزيد من المنشورات من ‏24 فبراير‏ إلى ‏27‏
‎Ahmedaly Aly wrote a new note: ‎بلاش ندمر انفسنا‎.‎
25 فبراير، 2011 ·
بلاش ندمر انفسنا

يا ريت بلاش نخلط الأوراق: النزول بكره مش معناه توقيف الحياة .. كل المصريين لازم يرجعوا لأعمالهم ويشتغلوا أحسن من الأول .. كلنا لازم ننتج ونذاكر ونجتهد .. بس في نفس الوقت نستمر في المطالبة بحقوقنا .. لازم نتعلم الديموقراطية اللي ميحبش ينزل المظاهرة ده رأيه ومن حقه كمان يقنع غيره بيه .. واللي عايز ينزل برضه ده رأيه ومن حقه يقنع غيره بيه .. لازم نبدأ ...
مشاهدة المزيد
إعجاب · تعليق · مشاركة

    Ahmedaly Aly
    اكتب تعليقاً...

المزيد من المنشورات من ‏22 فبراير‏ إلى ‏24‏
‎Ahmedaly Aly wrote a new note: ‎المهم مصر‎.‎
23 فبراير، 2011 ·
المهم مصر

المهم فى هذة اللحظات الهامة من تاريخ شعبنا العظيم هو انقاذ مصر اقتصاديا وذلك عن طريق الاتى

اولا العمل على تحصيل رسوم المرور فى قناة السويس بالجنية المصرى بدلا من الدولار

ثانيا محاسبة السادة المسؤلين عن بيع وحدات القطاع العام وتشريد العمال

ثالثا العمل على وقف تصدير الغاز الى العدو الاسرائيلى وذلك حفظا على ثروة الجيل الحالى وثروة الاجيال القادمة من شعب مصر وتماشيا مع قول اللة لتجدن اشد الناس عداوة للذين امنو اليهود . واللة الموفق

إعجاب · تعليق · مشاركة

    Ahmedaly Aly
    اكتب تعليقاً...

المزيد من المنشورات من ‏22 فبراير‏
‎Ahmedaly Aly wrote a new note: If God gives you.‎
23 فبراير، 2011 ·
If God gives you

And that God gives you the hardships and difficulties and problems, and we know that God loves you and wants to hear your voice in prayer



And that God gives you a little, know that God loves you and he will give you the most in the Hereafter
-----------------------------------------------------------------------------------------------لن اخاف بعد اليوم

لن اخاف بعد اليوم ---- قد ولى زمان الجبن ---وان قيد يدى روحى فداكى----وان عمانى رصاصك فلبى يهواكى---كل دمى يروى كل اغصانك----لن تهينى بعد اليوم مع شبابك-----ارواحهم لكى على رمح الحهادى---يدى تبنى فيكى احسن امجادك

وعرقى وجهدى لكى يا ام اولادى



لن اخاف بعد اليوم ---- قد ولى زمان الجبن ---وان قيد يدى روحى فداكى----وان عمانى رصاصك فلبى يهواكى---كل دمى يروى كل اعصانك----لن تهينى بعد اليوم مع شبابك-----ارواحهم لكى على رمح الحهادى---يدى تبنى فيكى احسن امجادك

وعرقى وجهدى لكى يا ام اولادى
 تطهير الصحافة

ان تطهير الصحافة السماة بالقومية زورا وبهتانا من رؤساء تحريرها وقيادتها وعلى رأسهم أسامة سرايا والقط ورجب ممن يعتبرهم الشعب من مرتزقى النظام البائد يمكن ان يعبر عن حسن نوايا الوزارة الحالية التي مازلت محل شك وخصوصا رئيسها الذى مازال ولاؤه لرئيسه المخلوع أوضح بكثير من ولائه للشعب فهو يسمع كل يوم عن أرصدة وأموال وحسابات مبارك وأنجاله ومقربين اليه وكأن الأمر لايعنيه مع أنه أقسم أمامنا أن يرعى مصالح الشعب .كما أن تجاهل ذكر فتحى سرور وصفوت بيه كما لقبه السيد شفيق مع لميس الحديدى ومفيد شهاب ،كل ذلك يلقي بشكوك حول جدية هذه الحكومة في التغيير المنشود .====================================================================عمل المرأة في مكان مختلط

( قامت العديد من الشركات والمحلات ( هايبر بنده ,مرحبا, رد تاج ) بتوظيف النساء بوظائف كاشيرات ( محاسبات ) تحاسب الرجال والنساء باسم العوائل تقابل في اليوم الواحد العشرات من الرجال وتحادثهم وتستلم منهم , وكذلك ستحتاج إلى التدريب والاجتماع والتعامل مع زملائها في العمل ورئيسها ؟ ماحكم عمل المرأة في مثل هذه الأعمال ؟وماحكم توظيف الشركات والمحلات للمرأة في هذه الأعمال أفتونا مأجورين ).

لايجوز للمرأة المسلمة أن تعمل في مكان فيه اختلاط بالرجال ,

والواجب البعد عن مجامع الرجال والبحث عن عمل مباح لايعرضها لفتنتها ولا للافتتان بها ,

وماذكرفي السؤال يعرضها للفتنة ويفتن بها الرجال فهو عمل محرم شرعاً

وتوظيف الشركات لها في هذه الأعمال تعاون معها على المحرم فهو محرم أيضاً ,

ومعلوم أن من يتقي الله جل وعلا بترك ماحرم الله عليه وفعل ماأوجب عليه

فإن الله عزوجل ييسر أموره كما قال تعالى( ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لايحتسب )

وفي الحديث المخرج في مسند أحمد وشعب الإيمان للبيهقي عن رجل من أهل البادية

قال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : ( إنك لن تدع شيئاً لله عزوجل إلا بدلك به ماهو خير لك )قال البيهقي رجاله رجال الصحيح ومعلوم أن جهالة الصحابي لاتضر كما نص على ذلك علماء الحديث ,

وبالله التوفيق وصلى الله على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم .

اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء===========================================================بالمخطوبة

حكم الخلوة بالمخطوبة






وصلى الله على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم.
الدين أو الإسلام لدى المرأة المغربية -ولا يعرف المغرب دينًا غير الإسلام- هو اعتقاد بالأساس، ثم عبادة أكثر منه سلوكيات تملأ الفضاءات الاجتماعية بالضرورة، وهو نموذج للتدين يبدو خاصًّا بالمغربيات، بعكس التدين في المشرق وسأتكلم عن مصر تحديدًا؛ إذ لا بد للتدين في المشرق أن يتمثل في مظاهر تملأ الفضاء الاجتماعي بحيث يصير مع الزمن هناك ربط شرطي بين التدين ومظاهره (من حجاب ولحية وخلافه..)، ثم يتطور الأمر إلى أن يكون التدين لدى الكثيرين هو هذه المظاهر نفسها، لذلك فالحجاب وانتشاره في مصر يبدو أكثر بكثير من حجم التدين نفسه، حتى إن المرء ليصادف نساء وفتيات قد لا يؤدين الصلاة أو الصيام وقد يفرطن في بعض العبادات ولا يلتزمن في بعض المعاملات، وعلى الرغم من ذلك لا يمكنهن التخلي عن الحجاب... فالحجاب تحول من مظهر للتدين إلى تدين في حد ذاته لا يمكن التهاون فيه، في حين يسهل التفريط في أمور عبادات وفرائض أخرى.
---------------------------------------------------------------------


العكس من ذلك تمامًا في المغرب، فالفتاة المغربية تدينها اعتقادي وعبادي بالأساس قد يصدقه المظهر فيؤكده ويدل عليه، ولكن لا يكذبه؛ إذ لا علاقة شرطية بين تدين المغربية ومظهرها.

relationship!!??‎
12 يناير، 2011 ·
Islam and Terrorism any relationship!!??

Islam and Terrorism any relationship!!??

1- On Islam it’s forbidden to kill people, Islam is religion of mercy as it’s something from the merciful God, it’s forbidden to hit and to hurt, so what to say about to kill a lot of people!!!, and in Quoran a very meaningful description was given which the idea is:

“Who killed a soul, is like he killed all the humanity, and who saved a soul, is like he saved all the humanity”

2- Not all Muslims are representing Islam there are good Muslims like there are a bad Muslims which they are Muslims just by nationality.

3- Terrorism has no religion; it’s a human comportment not God orders…

4- Terrorists have political views and they are not defending Islam like they say, but they are fighting for them personal goals, Islam is protected by God until the end of this world.

5- Terrorism is a political definition given to Islam.



and some people Exploit terrorism to distort the image of Muslims, but Allah is great
اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء---------------------------------------------------------Ahmed والقرف بتاعهم

اول حاجة: لو بوستها , تبقى راجل مش محتــرم وتلاقى القلم نزل على وشك 000طاخ ولو ما بوستهاش تبقى مش راجل وتعملك فضيحه وتخلى شكلك وحششششششششش

لو مدحت فيها تبقى كداب ومنافق وبكاش وابن ستين فى سبعين ولو مامدحتهاش تبقى ماعندكش ذوقو و و و 000 الخ

اذا وافقتها على كل اللى تطلبه منك يبقى ماعندكش شخصيه ومنصاق ولو ماوافقتش على كل اللى تطلبه منك تبقى بخيل ومعفن وجلده لو زورتها كتير تبقى غتت وتلقيحه وحاجه تخنق ولو ما زورتهاش تبقى مش بتحبها حاجة تقرف

تانى حاجة؛ مش مهتم بيها ومش بتوحشك ومكبر دماغك لو كــنـــت مهتم بمظهرك وشياكتك تبقى راجل عينك زايغه وبتاع حريم ولو ما اهتمتش بمظهرك تبقى معفن وتقرف من اهلك

لو بتغير عليها تبقى شكاك ومش واثق فيها وفى اخلاقها العاليه ولو ماغيرتش عليها تبقى مش بتحبها وتعملهالك محزنه

تالت جاجة : اذا عديت الشارع وسبتها تبقى قليل الذوق ومش بتفهم فى الأتيكيت اذا حاولت تعدى معاها تبقى عايز تستهبل وتمسك ايديها لو سيبتها تعدى الشارع

باختصار بقى علشان نقصر

هن بسيطـــــــــــــــات ومعقــــدات ضعيفات, لكنهن قويات متناقضات ومنطقيـــــات و من الاخر يعنى ما يتعاشروش

ياراجل كبر دماغك بلا بنات بلا قرف

مع الاعتذار لاى بنوتة==============================================================
الحب بهدلة وحاجات مزغللة
والقلب لابس ثياب مبهدلة
والعين لبسة نضارة منورة
ورعشة فى القلب موزلزلة
وشوق وحنين وعيشة مكركبة

والبال مشغول وحالتة مبهدلة
وكلامى زى السحابة المهرولة

وكل دة من حبة وحنيتة
ونظرة عنية وحلو بسمتة
وكلامة المسكر خلا قلبى يدوب من محبتة
وعيونة بحرعسل والنحل حارسة

كلامة سلاسل دهب مزغللة
وصمتة عطر وهمسة زى البلسمة
لمسة ايدة تقول رعشة كهربة

الحب بهدلة وحاجت مبهجة
هوة الى فى القلب منور مهجتى
عيونى وعيونة روابط مشعشعة
حبة يا ناس زود مهجتى

الحب بهدلة وحاجات مزغللة
والقلب لابس ثياب مبهدلة
والعين لبسة نضارة منورة
ورعشة فى القلب موزلزلة
وشوق وحنين وعيشة مكركبة

والبال مشغول وحالتة مبهدلة
وكلامى زى السحابة المهرولة

وكل دة من حبة وحنيتة
ونظرة عنية وحلو بسمتة
وكلامة المسكر خلا قلبى يدوب من محبتة
وعيونة بحرعسل والنحل حارسة

كلامة سلاسل دهب مزغللة
وصمتة عطر وهمسة زى البلسمة
لمسة ايدة تقول رعشة كهربة

الحب بهدلة وحاجت مبهجة
هوة الى فى القلب منور مهجتى
عيونى وعيونة روابط مشعشعة
حبة يا ناس زود مهجتى

الباحثة عن الحب والسعادة

سالتنى انى ابحث عن الحب والسعادة لكى تعيش فى رضا وسكينة وتسكن ويقر قلبها

ولاكن كيف ذالك وقلبها يموج باثار غير طيبةعالق بة غشاوة وعدم استقرار وتوتر غير مستقر نتيجة صراعات كيف يسكن قلبها ؟ يجب ان نمهد لهذا القلب سبل الراحة والاستقرار الروحى اولا ونجعلة يستمد الصفاء الروحى من الله خالقة ومدبرة كيف ذالك وهية على ملة غير الاسلام كيف نقنعها بان قلبها لن يصفوا الا اذا استقر على فطرة الله اولا والايمان بالله الواحد الهداية من الله والاسباب من الانسان هيى تريد الحب والسعادة بدون تغير حتى لا تمس اسس دينها من ناحية الايمان بالله سبحانة وتعالىوهذة المسالة قد تكون صعبة لعدم استعداد الانسانة الى التغير الجدى من حيث الايمان وتغير الاثار الدينية الباهتة والرواسب العالقة بصفاء القلب من الافكار المظلمة والتى جعلت القلب غير مستقر وغير مستعد ان يستمد السعادة من داخلة ومن من يحب الاقناع مشوار طويل والهداية اطول منة كيف نقنع قلب شارد مستقر على هاوية الظلام وما الطريقة لشد اوتارها الى ارض يابسة بعيد عن امواج الشجن وعدم الراحة القلبية------------------------------------------------------------------------------------------------------------حاجة ببلاش كدة

أما أن يأخذ المستثمر الاراضي بسعر (( حاجة ببلاش كدة )) وتوصل له الدولة المرافق ،، بأسعار التكلفة وتتحمل الدولة أعبائها ،،، ثم يتم تقدير ثمن الوحدات بإعتبار أن الارض لها نفس أسعار الاراضي بالقاهرة (( 4 آلاف جنيه للمتر )) هذا ما لا يرضاه أحد ،،، لأن المستفيد هنا ،،، ليس المواطن ،، وليست الدولة ،،، ويبقى طرف واحد هو الذي يستفيد وهو المستثمر ،،، هذا هو الواقع الذي يجب أن نتعرف عليه وأن ننظر إليه ،،، المسألة هنا ليست الاضرار بالمستثمر ،،، كما أنها يجب ألا تكون الاضرار بالدولة ،،، والهدف يجب أن يكون دائما المواطن البسيط ،،، الذي لن يسكن في هذه المدن ،،، لكن حق الدولة هو الذي سيجعلها قادرة على الارتفاع بمستوى الخدمات له من سكن بسيط وسعره معقول ،،، وتعليم أفضل ،،، وخدمات صحية مناسبة ،،، وهكذا ،،، أما أن نترك الامور سبهللة فهذا ليس في مصلحة البلد بالكامل ،،،، جميل أن نستيقظ ،،، أجمل أن يعمل المستثمر وفق آليات وضمانات تحقق له الارباح التي يأملها ونأملها له ،،، لكن بدون أن يربح وحده على حساب دولة تئن وتعاني ،،، وأتصور أن المستثمر الجاد والحقيقي لا يضيره أن تكون هناك قواعد جادة تحقق الخير للجميع ،،، المهم أن نكون عادلين-----------------------------------------------------------------------------------------خلى بالك

قال الله تعالى (إن الذين يحبون أن تشيع الفاحشة في الذين آمنوا لهم عذاب أليم في الدنياوالآخرة) سورة النور.



هل تعلم: أن ما تقوم به من تبادل الصور الفاضحة يعتبر سيئه جاريه.(أي أن إثمها وإثم من نشرها جار معك حتى تتوب إلى الله).

ترضى لأمك وأختك مشاهدة هذه الصور؟؟ أليس المسلمون إخوانك؟؟



بأي شيء تجيب ربك عندما يسألك عن (نشر الصور المحرمة) يوم القيامة؟؟



هل تعلم: أنك تتحمل آثام كل من شاهد هذه الصور التي قمت بتبادلها.



هل تعلم: أن رصيدك من السيئات يزداد بازدياد متبادلي هذه الصور حتى بعد مماتك.



هل تعلم: أن تبادل هذه الصور بين الناس بعد مماتك قد يسبب عذابك في القبر حتى قيام الساعة.



هل تعلم: بأن الله سبحانه وتعالى يغار ومن غيرته أنه حرم الفواحش ما ظهر منها وما بطن.



أخي الكريم تذكر ... قول الله تعالى:



(قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ذلك أزكى لهم إن الله خبير بما يصنعون).



أخي الكريم تذكر... قول الرسول صلى الله عليه وسلم:



( اضمنوا لي ستاً من أنفسكم أضمن لكم الجنة ، اصدقوا إذا حدثتم ، وأوفوا إذا وعدتم ، وأدوا إذا ائتمنتم ، واحفظوا فروجكم ، وغضوا أبصاركم ، وكفوا أيديكم). أخي إن ما تقوم به يعد نشر للفساد ، وإماتة للقلوب ، ولهو للناس عن ذكر الله واعلم أن النظر سبب الزنا، فاحذر من الوقوع فيه، وإن من وقع به بسبب تلك الصور فإثمه يقع عليك.



فتوبوا إلى الله قبل فوات الأوان.



ثم إذا كنت بارعاً في استخدام الإنترنت لماذا لا تنصر دين الإسلام وتنكر المنكر أينما كان، ففرصتك باقية. فهل تفعل؟
إعجاب · تعليق · مشاركة

الحقيقه لايزال هناك بعض التردد الاجتماعي من تقبل فكره زواج الارامل ولاكن بالمقارنه مع السنين السابقق لا اعتقد هنالك نسبه فالموضوع افضل بكثير حاليا ولكن تبقى الارمله فرصتها للزواج قليله الافي حال كانت ذات وضع اقتصادي جيد واحيانا لايكون لديها الخيار او الحق في وضع شروط لانها تعتبر قد اخذت فرصتها سابقا وللاسف الشديد احيلنا يكون هنالك ضغط من قبل الاهل لتقبل الزواج من شخص حتى وان كان ليس بالشخص المطلوب وذالك للتخلص من مسؤليتها ومسؤليه اطفالها في حال كان لديها اطفال
كيف لنا ان نظلم المجتمع ونحن المجتمع فنحن الذين نصنع العادات والتقاليد بالرجوع الي الديانات في بناء تلك العادات ولاكن هناك من العادات الصح ومنها الخطأ لكن لايوجد مثلا في الدين الاسلام وغيرها من الديانات ما يمنع او يحرم هذا الزواج بل يأمرنا بهذا كذلك تبني الاطفال الايتام ينصح ويرشدنا الي تبنيهم ومساعدتهم ولكن مع وجود العلم والتطور الحالي وفي ظل التقدم بدأ الانسان يميز ويلغي العادات الخاطئة التي تورثناها عن ابائنا والتي ليس لها اساس من الصح فنحن اليوم افضل من كل يوم ولكن نتمني مزيد من العلم والفكرلمجمتعات العربية وللأسف تعاني من عدم إدراك لما تقدم عليه من تصرفات. كثيرا ما نرى المجتمع يجني على نفسه. مشكلة زواج الأرامل فيض من غيض، رغم جديتها وكثرة ضحاياها. أقول لمن يؤمن بشيء وبصحة إقدامه عليه ولديه الإمكانات لتحقيقه، ثم ينتكس على عقبيه لا لشيء إلا لأن المجتمع، أو ما يدعى "الناس"، لا تروق له هذه المبادرة، فليعلم أنه دعامة أساسية في تخلف مجتمعه، وأنه شريك في الجريمة ضد الشريحة المجني عليها، وأنه بذلك أيضا قد أهان عقله وجنى على الأجيال القادمة بترسيخه المبدأ الخطأ يوم كان صاحب القرارلمرأة تشكل النصف الآخر للمجتمع وهذا بالرغم عن مجتمعنا الذكوري ولكن تبقى مساهمتها محدودة بسبب الاضطهاد والعنف الذي تتعرض له هذا على الجانب الانساني ن الموضوع ولكن على جانب المرأة الارمله فالوضع مخيف لان من يتحكم بها ليس الاقرب وانما المجتمع يقف ضدها وهي ليست مذنبه ولكنها فقط لانها مطلقه وشكرامازالت زواج الارملة في المجتمع العربي خطوة تعتبر مخالفة للتقاليد وهذا بدوره مرتبط لالفكرة الرجعي والنظرة السائدة للمراءة على انها عار حيث اذا تاءخرت الفتاة بالزواج ينظر لها بسخرية اوتفسر باامور اخرى وان كانت بعيدة او قريبة عن الحقيقية فمابالك بارملة ولديها اطفال ومن الاسباب هي المجتمع العربي مجتمع ذكوري اكثر مما هو مجتمع اسري او نظامي او شرعي المراءة في العراق بكل اسف تعاني بما هو اكثر من طاقتها حتى وصل الامر الى الانحراف وبيع الاجساد وكثر جرائم الشرف والفقر والتبني لابد ان تنظر به الحكومة نفسهالارمل الحكيمة تنظم وضع الاسرة ان كان لا يوجد ابناء عادي تستحق الزوج ان كان لها اولد يجب حماية حق الابناء وقوانين حمية حق الابناء ان فعلت هذا اسرة ناجحة وتتزوج عادي ام غير زالك خطاء وتشتت اسري ومشكل فالارملة الحكيمة الناجحة تخطاط وتنظم وتكون عادلة بهي تكون ناجحة غيروا تكون اسرة بحر المشكلمن اولويات الاسلام وجعل لها اجر ومنزلة كبيرة لكن بسبب كثرة الحروب في الفترات السابقة في القرون الوسطى وما قبلها من فتوحات اسلامية ادى زيادة عدد النساء وقله الرجال نسبة اليهن فاصبح الزواج من الفتيات وبمرور الزمن لصبح موروث وانه من المكروه وخاصة اذا كان لديها اولاد بالاضافة فان طلبات الارملة في كثير من الاحيان نفس طلبات الفتيات مما يؤدي بالرجال بالتوجه نحو الفتيات الصغيرات وزيادة الارامل طبعا ماعدا الغنيات وصاحبات الثروات الكبيرة


بصلها كتير وسألها : تتجوزيني ؟؟
سكتت شوية وبعدها قالتله : عارف يعني ايه "تتجوزيني"
يعني موافق تكمل باقي عمرك معايا
يعني مش هتبص لحد غيري ، لانك يوم ما هتعملها هيبقي اخر يوم ف عمرك ‏‎grin‎‏ رمز تعبيري
يعني هتشوفني كل يوم من غير ما اغسل وشي
... ... ( مع ان انا اصلا زي القمر ف كل حالاتي :D)
يعني لما ادايقك هتستحملني يعني مش هتعرف تخاصمني
يعني مش هتعرف تهرب وهيبقي حقي عليك لما أصالحك انك تتصالح وترضى بسرعة ..
يعني لما ربنا هيرزقنا بأولاد هيبقوا شبهي وانا اللي هربيهم انا اللي هخليهم شبهك فـ طبعك
وهخليهم يحبوك ويحبوا عيلتك ويحبوا بلدك
يعني أنت اللي هتسهر جمبي لما اتعب وانت اللي هتدلعني ،
يعني هتستحملني لما أكبر
يعني أنت اللي هتصحيني اصلى وهتبقي الإمام بتاعي ( إمام خصوصي ‏‎smile‎‏ رمز تعبيري  )
يعني هتدخلني الجنة عشان راضي عني ،،
سكتت بعدها وقالتله : عايز بقى تتجوزني ؟؟؟
قالها : مفيش بكرا من بعدك ومش هبص لحد غيرك ودا وعدي
وهحب أولادي عشان هما منك وشبهك
ويا بخت اللي انتي تربيهم ويابختي عشان هعيش معاكي ،
ردي بقي يا اللي أخدتي قلبي مني
تتجوزيـــــــــــــــنى
يعـــنــى انا و انــت و رقصنى ياجدع :ستة علامات تؤكد بأنك مغرم بشخص معين :
.
.
.
.
... ... ... .
.
.
.
1 لازلت ترجع لقراءة رسائله على الجوال أو الفيسبوك أو الايمييل
2 يصبح الشيء الوحيد الدي تفكر فيه أكثر من مرة في اليوم
3 يعجبك نوع العطر الذي يضعه
4 تبتسم كلما فكرت فيه
5 تبدوا مستعدا لفعل أي شيء من أجله
6 أثناء قراءتك لهذا البوست كنت تفكر في ذلك الشخصزغرطي يا ام توحة .... ع الكتب ال مش مفتوحه ...-.
. و زغرطي يا ام شهاب ....... انا لسا مفتحتش كتاب .-.
زغرطي يا ام الهنا .... انا مش عايز اعيد السنة ...-.
زغرطى يا ام بسيونى ... سيبونى فى حالى سيبونى ... -.
و زغرتي يا ام سعيد ..... ما انا كدة كدة هعيد ...-.
زغرطى يا ام حازم .... بيقولو النجاح مش لازم ...-.
زغرتى يا ام انشراح ...الترم علينا رااااااااااااح
يلهوووووووووووووووووووووووووووي
لا تقف كثيرا عند أخطاء ماضيك لأنها ستحيل حاضرك جحيما ومستقبلك حُطاما، يكفيك منها وقفة اعتبار تعطيك دفعة جديدة في طريق الحق والصواب ...
حياناً نضحك والهموم تلف بنا من كل جهة ..
ليس لأننا عديمي الإحساس ..
ولكن لأننا نملك أنفسا تؤمن بأن بعد العسر يسراً ..

كلام الناس مثل الصخور إمّا أن تحملها على ظهرك "فينكسر" ..
أو تبني بها برجاً تحت أقدامك فتعلو "وتنتصر" ..

لا تحكم على مستقبلك منَ االان ..
ف الانبياء / رعوا الغنم ثم قادوا الأمم ..

ملوحة البحر لاتتأثر مع كثرة المطر ..
فكن كالبحر لايتأثر بكلام البشر ..
عندما تقول الذي يجول بخاطرك ذلك في حد ذاتة فلسفة اخرج ما بداخلك كما هو وعبر عن مشاعرك بطريقتك فأن فهمك من امامك فهو ويحبك ويقدرك وان لم يفهمك فأنت لست علي بالةظروفك الخاصه لك وحدك .. وأدبگ في الگلام حق للجميع ..
لا تخلط مشاكلك ، وظروفك النفسيه ، بتعآملك مع الآخرين ..
تمثال الحرية = فلسفة الإرهاب
كل من يريد ان يعرف السبب الحقيقي للحروب و عمليات القتل و كل الإرهاب يجب عليه ان يعرف ان فلسفة تمثال الحرية هي السبب في كل الإرهاب منذ بداية نشوء الدول إلى هذه الأيام.
فلسفة تمثال الحرية هي فلسفة إعطاء صكوك الغفران التي تقول فيها الربة الام بعد ثلاث مقابلات مع كل من يؤمن بها ربا له ' الرب التلمودي ها ' بأنه نال الحرية و انه حر فليفعل ما شاء .

كلام جمييييييل جدا فعلا ياريت نقرأه علي تمهل وفهم راقت لي..
ﺷﺎﺏ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﺯﻓﺎﻓﻪ ﺗﺮﻙ ﺑﺎﻗﺔ ﻭﺭﺩ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﺍﺵ ﺃﻣﻪ ﻛﺘﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ
(ﺳﺘﻈﻠﻴﻦ ﺍﻷ‌ﻧﺜﻰ ﺍﻷ‌ﺟﻤﻞ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻲ)
🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﺳﺌﻠﺖ ﺃﻡ: ﻣﻦ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﻭﻻ‌ﺩﻙ؟ ﻓﻘﺎﻟﺖ: ﻣﺮﻳﻀﻬﻢ ﺣﺘﻰ ﻳﺸﻔﻰ، ﻭﻏﺎﺋﺒﻬﻢ ﺣﺘﻰ ﻳﻌﻮﺩ،
ﻭﺻﻐﻴﺮﻫﻢ ﺣﺘﻰ ﻳﻜﺒﺮ،
ﻭﺟﻤﻴﻌﻬﻢ ﺣﺘﻰ ﺃﻣﻮت .
ﻻ‌ ﺗﻘﻞ ﻟﻄﻔﻞ : ﺍﺫﻫﺐ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﻼ‌ﺓ !!! ﺑﻞ ﻗﻞ ﻟﻪ : ﺭﺍﻓﻘﻨﻲ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﻼ‌ﺓ ﻟﻨﻜﻮﻥ ﻣﻌﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻨﺔ ... ﻋﺒﺎﺭﺍﺗﻨﺎ ﻟﻬﺎ ﺃﺛﺮ ﻛﺒﻴر .
🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﺳﺌﻞ ﺍﺛﻨﺎﻥ ﻋﻦ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﺘﺄﺧﻴﺮ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ؟
ﻓﻘﺎﻝ ﺃﺣﺪﻫﻢ: ﺍﻧﺸﻐﻠﺖ ﻣﻊ ﺍﻟﻮﺍﻟﺪﺓ
ﻭﻗﺎﻝ ﺍﻵ‌ﺧﺮ: ﺍﻟﻮﺍﻟﺪﺓ ﺃﺷﻐﻠﺘﻨﻲ!!
ﻗﻤﺔ ﺍﻷ‌ﺩﺏ .. ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻷ‌ﺩﺏ!!
ﻗﻴﻞ ﻷ‌ﺣﺪﻫﻢ: ﻛﻴﻒ ﺗﺼﺒﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻟﻮﺣﺪﻙ!
ﻓﻘﺎﻝ: ﺃﻧﺎ ﺟﻠﻴﺲ ﺭﺑﻲ ﺇﺫﺍ ﺷﺌﺖ ﺃﻥ ﻳﻜﻠﻤﻨﻲ ﻗﺮﺃﺕ ﺍﻟﻘﺮﺁن
ﻭﺇﺫﺃ ﺷﺌﺖ ﺃﻥ ﺃﻛﻠﻤﻪ ﺻﻠﻴﺖ ﺭﻛﻌﺘﻴﻦ
🅾🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺮﺗﻔﻊ؛
ﺳﻴﻌﺮﻑ ﺃﺻﺪﻗﺎﺅﻙ ﻣﻦ ﺃﻧﺖ
ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﻘﻂ؛
ﺳﺘﻌﺮﻑ ﻣﻦ ﻫﻢ ﺃﺻﺪﻗﺎﺀﻙ!
ﻗﺎﻝ ﻣﺤﻤﺪ ﺑﻦ ﻣﻨﺎﺫﺭ : ﻛﻨﺖ ﺃﻣﺸﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ﺑﻦ ﺃﺣﻤﺪ ﻓﺎﻧﻘﻄﻊ ﻧﻌﻠﻲ، ﻓﻤﺸﻴﺖ ﺣﺎﻓﻴﺎ، ﻓﺨﻠﻊ ﻧﻌﻠﻴﻪ ﻭﺣﻤﻠﻬﺎ ﻳﻤﺸﻲ ﻣﻌﻲ
ﻓﻘﻠﺖ ﻟﻪ: ﻣﺎﺫﺍ ﺗﺼﻨﻊ ؟!
ﻓﻘﺎﻝ: ﺃﻭﺍﺳﻴﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﺀ !!
( ﺇﻧﻤﺎ ﺍﻟﻤﺆﻣﻨﻮﻥ ﺇﺧﻮﺓ )
ﻫﻞ ﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﺠﺪ ﺻﺪﺍﻗﺔ ﻛﺘﻠﻚ؟
🅾🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﺑﻌﺾ ﺍﻷ‌ﺣﻴﺎﻥ
ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺘﺎﺏ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻟﺸﺨﺺ ﻻ‌ ﻳﻬﺘﻢ ﻟﻤﺎ ﺗﻘﻮﻟﻪ ..
ﻓﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﻻ‌ ﻳﻨﺘﺒﻪ ﻟﺼﻮﺕ ﺍﻟﻤﻜﻴﻒ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺘﻪ [ ﺇﻻ‌ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻳﻨﻄﻔﻰﺀ ] !
ﺇﺫﺃ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﺷﺨﺺ ﺗﺘﺸﺎﺟﺮ ﻣﻌﻪ ﻛﺜﻴﺮﺍ
ﺗﺄﻛﺪ ﺑﺄﻧﻚ ﻻ‌ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻻ‌ﺳﺘﻐﻨﺎﺀ ﻋﻨﻪ
🅾🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺍﻟﻤﺘﺨﺎﺻﻤﻮﻥ ﻳﺮﻓﻌﻮﻥ ﺃﺻﻮﺍﺗﻬﻢ
ﻭﻳﺼﺮﺧﻮﻥ ﻓﻲ ﺑﻌﻀﻬﻢ ﻭﻫﻢ ﻗﺮﻳﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ؟
ﺍﻟﺠﻮﺍﺏ :
ﻫﻮ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻘﻠﻮﺏ ﺍﺑﺘﻌﺪﺕ
ﻓﻴﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﺮﺍﺥ ﻹ‌ﻳﺼﺎﻝ ﺃﺻﻮﺍﺗﻬﻢ
ﻭﺍﻟﺪﻟﻴﻞ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺘﺤﺎﺑﻴﻦ ﺗﺠﺪﻫﻢ ﻳﻬﻤﺴﻮﻥ ﺃﻭ ﺗﻜﻔﻴﻬﻢ ﺍﻟﻨﻈﺮﺍﺕ
ﻷ‌ﻥ [ ﻗﻠﻮﺑﻬﻢ ﻫﻲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﻤﻊ ]
ﻓﻠﺴﻔﺔ ﺭﺍﻗﺖ ﻟﻲ:
ﻣﻦ ﻻ‌ ﻳﻌﺮﻑ ﻗﻴﻤﺘﻚ ﻭﺃﻧﺖ ﺑﻴﻦ ﻳﺪﻳﻪ
ﺳﻴﻨﺪﻡ ﻋﻠﻰ ﺧﺴﺎﺭﺗﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ‌ ﻳﺮﺍﻙ ﺃﻣﺎﻣﻪ ! ..
ﻛﻦ ﻣﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﺪﺭﻙ
🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﻟﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺩﺏ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﺋﺒﻴﻦ ﺷﻴﺌﺎ ﻟﻢ ﺗﺠﺮﺅ ﻋﻠﻰ ﻗﻮﻟﻪ ﻭﻫﻢ ﺣﺎﺿﺮﻭﻥ !
🅾🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﺃﻧﺖ ﻣﻦ ﺗﺤﺪﺩ ﻗﻴﻤﺔ ﻧﻔﺴﻚ، ﻓﻼ‌ ﺗﺼﻐﺮ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻚ ﺣﻴﻦ ﺗﺮﻯ ﻓﺨﺎﻣﺔ ﺍﻵ‌ﺧﺮﻳﻦ، ﻓﻠﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺗﻘﺎﺱ ﺑﺎﻷ‌ﻭﺯﺍﻥ ﻟﻜﺎﻧﺖ ﺍﻟﺼﺨﻮﺭ ﺃﻏﻠﻰ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﻟﻤﺎﺱ !!
ﺍﻟﺴﻤﻜﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﻠﻖ ﻓﻤﻬﺎ ﻟﻦ ﻳﺼﻴﺪﻫﺎ ﺃﺣﺪ
ﻓﺄﻏﻠﻖ ﻓﻤﻚ ﻷ‌ﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻳﺘﻤﻨﻰ ﺃﻥ ﻳﺘﺼﻴﺪ ﺃﺧﻄﺎﺀﻙ !!!
🅾🅾🅾🅾🅾
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﻮﺡ ﻟﻚ ﺷﺨﺺ ﻓﺎﺳﺘﻤﻊ ﺇﻟﻴﻪ ﺟﻴﺪﺍ
ﻓﻬﻮ ﺍﺧﺘﺎﺭﻙ ﺃﻧﺖ ﻣﻦ ﺑﻴﻨﻬﻢ ﺟﻤﻴﻌﺎ
ﻓﻼ‌ ﺗﺨﺬﻟﻪ ! ..
🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﻗﺎﻝ ﺍﻟﺨﺸﺐ ﻟﻠﻤﺴﻤﺎﺭ: ﺟﺮﺣﺘﻨﻲ !
ﻓﻘﺎﻝ ﺍﻟﻤﺴﻤﺎﺭ: ﻟﻮ ﺗﻌﻠﻢ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻀﺮﺏ ﺍﻟﺬﻱ ﻓﻮﻕ ﺭﺃﺳﻲ ﻟﻌﺬﺭﺗﻨﻲ !!
ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺃﺣﺴﻦ ﺍﻟﻨﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻨﺎﺱ
ﻷ‌ﻧﻚ ﻻ‌ ﺗﻌﺮﻑ ﻇﺮﻭﻓﻬﻢ
ﻛﻦ ﻛﺎﻟﺸﻤﺲ ﻭﺍﺿﺤﺎ .. ﺻﺎﺩﻗﺎ .. ﻣﺆﺛﺮﺍ .. ﻧﻘﻴﺎ .. ﻭﻣﺒﺎﺩﺭﺍ !
🅾🅾🅾🅾🅾🅾
ﺭﺍﺋﻌﺔ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ
ﺃﻋﻴﺪﻭﺍ ﻗﺮﺍﺀﺗﻬﺎ ﺑﻬﺪﻭﺀ !


قـوانين الكــســـل :-

قانون الكسل 1
إذا وقع منك مكعب تلج ، زقوا تحت الثلاجة
----
... ... قانون الكسل 2:
كل ما كان ريموت التلفزيون بعيد ، يزيد حبك للبرنامج المعروض
----
قانون الكسل 3:
إذا اتدلقت ميه ، مسيرها تنشف لوحدها
----
قانون الكسل 4:
إذا كنت متأخر ، متروحشى احسن
----
قانون الكسل 5:
متشحنش تليفونك ، لحد ما ينبهك انه باقي 3%
----
قانون الكسل 6:
قوانين وشروط الإستخدام ، اضغط موافق وخلصنا
----
قانون الكسل 7:
عندما يستفسر منك شخصا عن شيئا ما استخدم فقط جمله وحيده
!!بعدين اقولك
----
قانون الكسل 8:
ليه ترتب سريرك إذا كنت اصلا هترجع تنام فيه فنفس اليوم !
ههههههههههههههههه8t
جاء في الحديث النبوي أن “المرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يُخالل”، ولذا حين تصاحب السلبيين المتشائمين، فبدون أن تشعر ستصبح مثلهم، والأمر كذلك حين تصاحب المتفائلين المستبشرين. حين تدرك من داخلك أن مصاحبة السلبيين أمر أنت من اختاره، وأنك قادر على تغيير هذا الاختيار، وأنه ليس التزاما مفروضا عليك، ساعتها ستكون حرا في أن تكون برفقة الرقة بدلا من الغضب، والكرم بدلا من الطمع والغل، والصبر الجميل بدلا من اليأس والأسى.

5- فى ناس اطفال صغار لا يحبون كلام الكبار افكارهم سطحية همهم ان يشعرون انهم كبار وهم اقل من ذالك كلامهم هايف يردون شد الجنس الاخر اليهم وهم المتغيرون فى سلوكهم وحياتهم المهم التسبية وقتل الوقت واهانة الاخرين مع اطيب تحياتى وللموضوع بقية احمد على المصرى
هناك ناس بتكتب وتفكر وتتعب فى سبيل المعلومة او الخبر والمحصلة كلام قليل او روعة او لايك ملعون يشعرون بالاحباط بسبب جهل الاخرين او انهم او عقولهم لا ترتقى الى المعرفة الجادة انما هم سطحيون فى تفكيرهم وهمهم هو بناء علاقات مع الجنس الاخر
Eres maravilloso cuando ignoras el abuso de ti y la crema cuando alivias el dolor de los demás, y cuando eres amable, cuando eres hermosa, y eres hermosa cuando sonríes en cualquier circunstancia ...!
 Los ojos de los cobardes no duermen:

En la vida de cientos e incluso miles de historias que nos llevan a una lección, no asegurar sólo el recuerdo de Allah, y ser el recuerdo de Dios un verdadero refugio para nuestros corazones .. lo fuerte que la persona cuerpo .. en la salud completado y el bienestar, a la altura de los jóvenes .. expuesto al accidente lo hace Qaeda .. y otro No camina, sino apoyado en una muleta, pero sus pies lo llevan hasta su muerte.

¿Cuántas personas tienen miedo de vivir Menkd vieja mente espera que el descenso de la aflicción en cada momento, apenas hay un trabajo, o el sueño o la comida felicitado, o no funciona en esta vida .. siempre se siente en el borde del abismo, que nunca se encuentra en! Pero sufrió esperando el tormento.

Y otro sigue adelante con su determinación y confianza en Dios, tomar cada momento en su vida, y disfrutar de Btaibat lo que Allah le ha permitido, Vidhuq la emoción de bienestar, incluso si está firmado por el flagelo de la fuerza de su corazón, y la salud de su fe Tdjalanh espera de Faraj, y el cálculo del dolor, y una fecha temprana con el bienestar renovado.

Esta persona la vida no puede ser visto por el bien excepto el más allá en cuenta, si ATelJ bondad no ahoga y calmó el mundo, sabiendo que la cuenta está cerca, y si plagado de mal no pierde la esperanza ni enloquecido saber lo que a los afligidos de la gran pena de deseos para que el pueblo de la situación, todos los que si afligidos Con su madurez y el más fuerte.

No hay garantía en esta vida, pero la confianza humana en el Señor, y confiar en su sabiduría y aprecio, y resignarse a hacer su sonrisa despreocupada beneficioso para él y para otros en cualquier caso.

الناس على الفيس انواع
1- ناس بتحب تفيد وتستفيد من الاخرين
هولاء الناس نفوسهم بها خير انفسهم والاخرين وهم اقلة
2- ناس هدفهم التسلية وقضاء وقت بل قل استهلاك وقت بسبب حالة نفسية او اجتماعيةوهم تراهم يكتبون او يتكلمون فى اشياء تافهة وهم اكثرية

الحياء يضيع وراء الشاشات هل فهمتى ايتها الكارثة الصيادمنتظر صورتك وموضوعك حتى ولو هايف يقول روعة ومجاملات

دة وحدة عاملة نفسها فليسوفة وهات يا كلام غير طيب ومنافى للذوق العام والشباب ما يصدق اى بنت تكتب اى كلام وهايف عنيك ما تشوف الا النور اعجاب وكلام روعة ومدح اهبل
 وانت تعلم انه لن لماذا لا تكون مفيد على النت حتى ولو بكلمة طيبة او نصيحة او ارشاد من يحتاج الى معونة لماذا لا تشارك فى الخير ونترك الهيافة والصور والكلام الغير مسئول---------------
اساكن انت ام مالك القلبى ---اقريب انت ام بعيد
اوتارك انغام تشدوا------تناجى اشواق البعيد
كم أخاف عليك  الفراق ----من زمن العتاب
كم اخاف عليك البعاد---من الم الغياب
كم اخاف عليك من الاشواق---من عتاب الاحباب
كم أخاف عليك
وغداً ستسألني

?? ??عندما يحزن المتفائل
لا يعني انه فشل
بل هي استراحة مقاتل وعودة الى خير قريب ??

?? ??عندما يحزن المتفائل
لا يعني انه فشل
بل هي استراحة محارب ??
ن طاب لكم حديثى  فانت المقصود بلا حدود ولا عهود بقلبى مطبوع فى كل القلوب خارج الحدود من عقل محسود احمد على المصرى

??تعالى
اقترب??
??لاتخف
كل ماسافعله ساخطفك??
سالقي عليك تعويذة القمر الوردي ??
وسأحتفظ بك بقلادتي للأبد ??

?عجبا لهم
مجرد التفكير بهم يسعدك وبنفس اللحظة تود لو عاتبتهم بقسوة ثم تحتضنهم بقوة وتنهار بالبكاء !

??إذا ضاقتِ الأرضُ بالأمنياتِ..
فصدرُ السماءِ لها أوسعُ .
و مهما أردتُ و مهما سعيتُ..
فـمـا قـدّر اللهُ لـي أروعُ.
صباحكم فرحة وامنيات محققة ?


??قدرتي على الكلام
أشرس من قدرتي على الصمت
لذلك كل لحظة صمتٍ أعيشها .. معركة??
#ضجيج_قلب

يا الله ..

امنحني مايديم لي السلام الذي أحبه ..

إملأني بالنسيان والتجاهل لكل مايوجع قلبي ..

هب لقلبي الطمأنينة ولروحي الهدوء والسكينة ..

انر دربي بنور ثابت قوي لا يخذل جزعي من الظلام والعتمة .
notes

?? لقد سمع الله حديثك مع نفسك وأنت تهوِّن عليها وتخبرها بأن ربك سيُجبرك..
صباحكم فرحة وجبران خاطر ??

?? وتذكري :
 أن الجرح عندما يتعب من البكاء ?? يبدأ في الغناء ??

?? وتذكري :
 أن الجرح عندما يتعب من البكاء ?? يبدأ في الغناء ??

 


فن الإقناع يزيل الغموض الذي يكتنف سيكولوجيا التأثير ويميط اللثام عن الطريقة السحرية التي يؤدي بها كل ممن يعملون في مجال السياسة والدعاية و الإعلان والبيع ومن يقومون بتحسين صورة الساسة و الرؤساء ، وعلى عكس كل الكتب الأخرى المتاحة عن الإقناع تختلف في الجوهر والمضمون ، ان فن الإقناع يتطرق إلى كل من المقنعات الخفية والتي يستجيب الناس لها, دونما تفكير , والمهارات التي يمكن تطبيقها بوعي وأدراك ومنها ( مد جسور المصداقية , لغة الإقناع , تحليل شخصية المستمعين ) حتى تجعل الأخر يوافق على ما تقول .!!! أليس هذا
هل الثقة فكرية ام ثقة اقناع؟

 السوال من هم الناس اصحاب الراحة النفسية؟



 هل من تحب؟ ام من كان صدبق؟ ام من اخيك فى الله؟

 مع من ترتاح نفسيا؟

 الذى يعرف كيف يعامل الناس ام حب وتلاقى ارواح بتحب بعض بدون غرض ما

 حب صداقة ولا حب حب
وهل ما حدث كان اختيارك أم فُرض عليكِ؟

ولماذا انتشر ما تسمينه «العنف» أو «الوقاحة» بين الفتيات الآن؟
هل شعرت يهذة الاعراض ظلام فى قلبك  فراغ فى عقلك  عاجز عن التفكير عدم التركيز جاوب حتى اعرفك

12. كن لطيفا أكثر من الحقيقة ، ولكن لا تسمح لأحد باستغلالك!

25. قد لا يتطلب الأمر أكثر من شخص واحد لقلب حياتك رأسا
على عقب!

احكم على نجاحك من خلال قدرتك على العطاء وليس
الأخذ!

42. حين يسألك أحدهم سؤالا لاتحبه، ابتسم وقل «ولماذا تريد
أن تعرف»!

 اكتب 10 اشياء تريد انجازها في حياتك ثم ضع الورقة في
محفظتك!
. كل شخص تقابله يملك شيئا مميزا، حاول تعلمه!
اصل كل الشرور : الانانية
2) ما يجعلك سعيدا في الحياة : أن تكون مفيدا للآخرين
3) أخطر انسان في الحياة : الكذاب
4) اجمل هدية في الحياة : التسامح
5) أفضل ملجأ في الحياة : هو الله
6) أهم اشخاص لك في الحياة : هم الأهل
7) أجمل شيء في الحياة : هي المحبة
8) أهم تسلية في الحياة : العمل
9) أكبر سر في الحياة : هو الموت
10) أسمى المشاعر في الحياة : السلام الداخلي
11) أفضل معلمين في الحياة : هم الأطفال
12) اجمل يوم في الحياة : هو اليوم
13) اسهل شيء في الحياة : ان تغلط
14) اكبر عقبة في الحياة : الخوف
15) أكبر خطأ في الحياة : أن تتنازل عن مبادئك
16) أكبر هزيمة في الحياة : الاحباط
17) الشيء الاساسي في الحياة : التواصل مع الآخرين
18) اسوأ علة في الحياة : المزاجية
19) الشعور الاسوأ في الحياة : الحسد
20) الشيء الأهم في الحياة : ان يكون لك بيت
21) الطريق الاسرع للهدف : الخط المستقيم
22) الحماية الاكثر فاعلية في الحياة : التفاؤل
23) القوه الأكثر فاعلية في الحياة : الايمان
24 ) اذا قابلت الشر بالشر فمتى ينتهي الشر؟
25) اذا طبقت مبدأ العين بالعين...
سؤال تحليل شخصية :
اذا كانت لديك حرية الاختيار
فأي زمن تختار؟!
1- الماضي.
2- الحاضر.
3- المستقبل.
سؤال تحليل شخصية :
أي سن تراه مناسب للزواج :
1- 20.
2- 25.
3- 30.
4- 35.
أسمى المشاعر في الحياة
13) اسهل شيء في الحياة

19) الشعور الاسوأ في الحياة
اصل كل الشرور : الانانية
2) ما يجعلك سعيدا في الحياة : أن تكون مفيدا للآخرين
3) أخطر انسان في الحياة : الكذاب
4) اجمل هدية في الحياة : التسامح
5) أفضل ملجأ في الحياة : هو الله
6) أهم اشخاص لك في الحياة : هم الأهل
7) أجمل شيء في الحياة : هي المحبة
8) أهم تسلية في الحياة : العمل
9) أكبر سر في الحياة : هو الموت
10) أسمى المشاعر في الحياة : السلام الداخلي
11) أفضل معلمين في الحياة : هم الأطفال
12) اجمل يوم في الحياة : هو اليوم
13) اسهل شيء في الحياة : ان تغلط
14) اكبر عقبة في الحياة : الخوف
15) أكبر خطأ في الحياة : أن تتنازل عن مبادئك
16) أكبر هزيمة في الحياة : الاحباط
17) الشيء الاساسي في الحياة : التواصل مع الآخرين
18) اسوأ علة في الحياة : المزاجية
19) الشعور الاسوأ في الحياة : الحسد
20) الشيء الأهم في الحياة : ان يكون لك بيت
21) الطريق الاسرع للهدف : الخط المستقيم
22) الحماية الاكثر فاعلية في الحياة : التفاؤل
23) القوه الأكثر فاعلية في الحياة : الايمان
24 ) اذا قابلت الشر بالشر فمتى ينتهي الشر؟
25) اذا طبقت مبدأ العين بالعين...
سؤال تحليل شخصية :
اذا كانت لديك حرية الاختيار
فأي زمن تختار؟!
1- الماضي.
2- الحاضر.
3- المستقبل.
سؤال تحليل شخصية :
أي سن تراه مناسب للزواج :
1- 20.
2- 25.
3- 30.
4- 35.
أسمى المشاعر في الحياة
13) اسهل شيء في الحياة

19) الشعور الاسوأ في الحياة
https://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=3632078212054918237#overviewstats
ahmedbeedoFollow
هيا بنا نفقِد الذاكرة، أو الوعي، أو كلاهما !
— (via ahmedbeedo)
58 notes
يارب زِحام الجنّة مع من نُحب
17 notes

14 notes
أبشع الجرائم اللي بنرتكبها في حق نفسنا هي التأجيلات !!
بنأجل الشكر والحضن والعياط والحب والصراحة والفرحه
بنأجل كل حاجه .. لحد ما يفوت الآوان
محتاجين صدف ومفاجئات ، وناس روحها خفيفة ومبهجة ، محتاجين نشوف ناس وحشينّا ، اي حاجه حلوه من ريحة زمان ، محتاجين ناس تخطفنا من الروتين دا

وسط الاسفاف اللي ف الفن المصرى بحجة نقل الواقع جه برنامج اسمه الصدمه علشان يكسر القاعده وينزل ينقل الواقع نفسه الحقيقى للقاعده العريضه من المجتمع في مواقف مختلفه
وهنا اختفت الناس البلطجيه اللي بيجيبها السبكى اللي هي موجوده بس بنسبه قليله وزادت مع افلامه وكمان الناس ال open minded اللي بتقول عادى ف المجتمع انك تلاقى واحد بيحضن واحده وان ده العادى وكل الاسفاف اللي بنشوفه ف الفن المصرى
وبدأ ظهور الناس الجدعه، الناس الحساسه اللي بتبكي على حالات انسانيه، الناس اللي بتحمي البنت من المعاكسه وبتحميها من اللي بيضربها حتى لو جوزها والناس اللي بتعرف يعني إيه راجل كبير او ست كبيره ويعنى ايه احترمهم ويعنى ايه مساعدة حد محتاج حتى لو ده اخر فلوس معاك وغيره وغيره
انا بعترف ان المجتمع المصرى فيه الحلو والوحش لكن الفن والاعلام بتاعنا للأسف بيظهر الوحش بس حتى لو كان اقل
انا مبسوط من البرنامج اللي بدأ يظهر الايجابيات ف المجتمع وبدأنا نشوف الناس المحترمه وكمان بدأ يشجعك على كده
ياريت البرامج كلها تبدأ تبقى كده

هنا ستكون مساحة تتعانق فيها حروفي لنسج مفردات من عمقي

فكونوا متابعين لمدونتي


لٱ تُؤجَل ٱلفُرح .. لٱ تُؤخٌر الحب .. لٱ تُهجَر ٱلعنٌٱقَ ..
لٱ تُبّخٌل بّٱلكلمٱتُ ٱللطٌيّفُة ..
فُٱلأيّٱم سًتُمضيّ وِسًنٌكبّر سًريّعٱً
كوني مُثقفه .. كُوني واعيه .. كُوني فاعله .. لا ترضي بأن تكوني مُجرد وجه جميل ابحثي ، فكري ، ناقشي ، فـ عقلكِ اجمل من ان يضل في حاله ركود ..

17  إقرأوا كتاب «معالجة آلام الظهر»
12  اسبحوا

السباحة هي ملكة الرياضات حين يتعلّق الأمر بحماية ظهرنا! لكن يجب الانتباه، إذ قد لا تكون كل طرق السباحة مناسبة لكم. تعلّموا كيف تطفون على ظهوركم، وكيف تمارسون سباحة الظهر بمساعدة حارس السباحة. ستلاحظون، خلال 10 أيام فقط، تحسنًا كبيرًا على مستويات عدة.

13  مارسوا اليوغا!

اليوغا تمرين مثالي للتخفيف من مشاكل الظهر، خصوصاً تلك المتعلّقة بصعوبة الاستمرار بالوقوف لفترة طويلة، أو الشعور بوخزات في الظهر، أو الشعور بأننا لم ننم بما فيه الكفاية، أو الإحساس بآلام في الظهر… تساهم الوضعيات اليوغية بشكل أساسي في جعل آلام الظهر تختفي (أو على الأقل تخف). متوسّط مدة كل مجموعة من الوضعيات اليوغية هو حوالى 20 الى 25 دقيقة، ومن الأفضل القيام بها على معدة فارغة. لا تنسوا أبدًا أنه لا ينبغي أن تبذلوا مجهودًا مبالغًا فيه لتنفيذ وضعية معينة. يجب أن تنفَّذ كل وضعية يوغية في حالة من الهدوء والاسترخاء، وليس في حالة من التوتّر ولا عبر القيام بمجهود كبير. إن آلمتكم وضعية يوغية ما، اختاروا سواها!

مضاعفات اعوجاج العمود الفقري

–  الطابع غير الجذاب: قد تتطوّر الحدبة (التحدب) لتصبح أكثر بروزًا.

–  مشكلة وظيفية: قد يزيد اعوجاج العمود الفقري صعوبة المشي وصعوبة القيام ببعض المجهودات القوية.

–  بعض الآلام: قد تتسبّب وضعية الفقرات غير الصحيحة بحدوث انضغاط عصبي يؤدي الى نوبات من ألم النسا.

–  مضاعفات تنفّسية حين يكون تشوّه القفص الصدري كبيرًا جدًا. لكن أصبح من الممكن اليوم تشخيص هذه الحالات الخطيرة بشكل مبكر قبل أن تصبح متقدّمة الى هذا الحد.

14  حيّوا الشمس

اختاروا كل صباح من ضمن الوضعيات اليوغية الكلاسيكية الوضعيات اليوغية المفيدة للظهر، مثل وضعية «تحية الى الشمس» (سوريانماسكر):

–  قفوا مستقيمين مع ضم القدمين وإرخاء الكتفين، ومع ضم اليدين أمام الصدر (كفّ في مقابل كف).

–  خلال الشهيق، إرفعوا الذراعين جاعلين الرأس في ما بينهما. مدّوا الذراعين جيدًا. قوّسوا ظهركم الى الوراء مع الاستمرار بمدّ الذراعين.

–  خلال الزفير، انحنوا نحو الأمام، وضعوا اليدين الى جانب القدمين بشكل مسطّح على الأرض، واجعلوا الجبين أقرب ما يمكن الى الركبتين على أن تبقى الساقان مستقيمتين ومشدودتين.

–  مدّوا الساق اليسرى الى الوراء مع ثني الساق اليمنى، مع بقاء وضعية اليدين كما هي. خلال الشهيق، احنوا الرأس قليلاً الى الوراء.

–  اجذبوا الساق الأخرى الى الوراء، وارفعوا الأرداف مع مد الساقين والذراعين. يجب أن يكون الجسم منثنيًا الى قسمين عند محيط الخصر.

–  خلال الزفير، أثنوا الكوعين وانزلوا الى الأرض، عبر وضع الركبتين ثم الصدر وأخيرًا الجبين على الأرض.

–  خلال الشهيق، إرفعوا الجسم باستخدام الذراعين مع إعادة الرأس الى الوراء وإبقاء الحوض على الأرض.

–  خلال الزفير، إرفعوا الأرداف من دون تحريك اليدين أو القدمين.

–  أعيدوا تحريك القدم اليسرى واجذبوها الى ما بين اليدين. أرجعوا الرأس الى الوراء أثناء الشهيق، ثم اجذبوا القدم الأخرى الى ما بين اليدين مع مد الساقين وشدّهما جيدًا.

–  خلال الزفير، إدفعوا الرأس نحو الركبتين. حافظوا على هذه الوضعية لثوان عدة، ثم قفوا بشكل مستقيم. تنفّسوا بعمق مرتين أو ثلاث مرات.

–  أعيدوا هذا التمرين مع البدء بالقدم اليمنى.

15­  افهموا أسباب الألم

معرفة أسباب آلام الظهر الحقيقية تساعدنا في معرفة ما ينبغي فعله لمعالجتها: تمارين تساعد في تخفيف الإلم، إجراءات وقائية، نمط حياة…

16  اطلعوا على العلاجات

ثمة مواقع عدة على الإنترنت لمساعدتكم ونصحكم، ويمكنكم أن تجدوا على بعضها  معالجين متخصّصين في معالجة آلام الظهر، بالإضافة الى آخر الأخبار المتداولة في وسائل الإعلام.

17  إقرأوا كتاب «معالجة آلام الظهر»

تشكّل آلام الظهر مادة غنية ومعقّدة ومثيرة للاهتمام، إذ قد يكون الألم عائدًا الى أسباب متعدّدة ومتلازمة: ميكانيكية أو التهابية أو عصبية أو نفسية. يقترح جان إيف مينيه في كتابه الذي يناقش هذا المرض غير المعروف كثيرًا («معالجة آلام الظهر») تصنيفًا لآلام العمود الفقري ولأسبابها. يؤمن هذا الكتاب معلومات قيّمة حول حقيقة آلام الظهر وأسبابها ما يساعد على فهمها، وهو دليل قيّم ولا غنى عنه بالنسبة الى أي طبيب معالج في ممارسته اليومية للطب أو بالنسبة الى أي مريض في حياته اليومية.

18  ضعوا حزام الورك

ينصح ناقلو الأحمال الثقيلة في المؤسسات التجارية غالباً بارتداء حزام الورك، لأن ثمة اعتقادًا سائدًا بأنه يقي مرتديه من آلام أسفل الظهر أو من التعرّض لإصابات في الظهر، إلا أنه في معظم الأحيان يتبيّن عدم جدوى هذه الطريقة. من الأفضل إذاً استشارة الطبيب أولاً.

19  اتبعوا  سياسة وقائية

على الأطباء وأرباب العمل أن يتبنّوا سياسة وقائية فاعلة:

–  في ما يخصّ أرباب العمل، يتعلّق الأمر بإعلام صندوق الضمان الاجتماعي ومفتّشية العمل بالوظائف التي قد تتسبّب بآلام في الظهر.

–  في ما يخصّ طبيب المؤسسة، يتعلّق الأمر بالحضّ على الوقاية عبر تعليم العاملين كيفية اتخاذ وضعيات مريحة ومناسبة أثناء رفع أو حمل الأحمال الثقيلة.

–  في ما يخصّ الطبيب المعالج، يتعلّق الأمر بمعرفة كيفية معالجة آلام أسفل الظهر بشكل سريع وفاعل لتجنّب تحوّلها الى آلام مزمنة.

20   اكتسبوا اللياقة البدنية

يؤدي اكتساب اللياقة البدنية الى الوقاية على المدى الطويل، وتستفيد منطقة البطن والظهر وحتى الأفخاذ (عضلات الفخذ) من وجود عضلات قوية. كذلك، يساعد في تصحيح انحناء العمود الفقري القطني (تقوّس في العمود الفقري يقع فوق الأرداف) الذي يؤدي تفاقمه الى عدم استقرار دينامية العمود الفقري.

21  حموا عضلاتكم

تنبغي تحمية العضلات قبل أي نشاط رياضي. يتعلّق الأمر بأجزاء الجسم كافة، بحيث يتم تشغيل العضلات تدريجاً ثم تمديدها وتليينها.

22  استخدموا مثبّتاً

يُستحسن أن يستخدم كل رياضي يشعر من وقت الى آخر بوخزات في أحد الأرداف أو في الجزء الخلفي من الفخذ مثبّت الفقرات القطنية، والذي توجد منه أنواع عملية جدًا (يمكن نفخها وجعلها متناسبة مع المجهود المبذول) تمنع الشخص المعني من القيام بحركات مبالغ فيها قد تؤذي العمود الفقري.

23  تعلموا أن تتوقّفوا!

تعلموا أن توقفوا أي نشاط رياضي أو مهني يشكّل خطرًا على عمودكم الفقري، ما إن تشعروا بآلام، ولو موقتة، في أسفل الظهر. قد يكون التوقّف عن القيام بأي نشاط رياضي لبضعة أيام فكرة جيدة في هذه الحالة.

24  اعتمدوا علاجاً فيزيائياً

إعلموا أن القيام بعلاج فيزيائي هدفه تقويم العظام ويؤدي الى الحدّ من التقلّصات العضلية، يسمح بمنع حدوث انتكاسات أو إصابات معيّنة.

25  ماذا عن الجراحة؟

لا يجب أن نشعر بحماسة سابقة لأوانها في ما يتعلّق بالجراحة، على رغم التقدّم الكبير الذي عرفته أخيرًا. فالجراحة لا تشكّل العلاج السحري للظهر ولا يتم اللجوء إليها إلا بعد فشل كل العلاجات بالأدوية وإذا تم التمكّن من تحديد سبب الآلام العضوي بدقة وإذا كان الشفاء ممكنًا بواسطة الجراحة.

26  جنبوا أطفالكم آلام أسفل الظهر

–  إجعلوا الأثاث متناسبًا مع حجمهم (مكتب، كرسي).

–  ممارسة الرياضة: المشي، الركض، الرقص، الوثب، السباحة، الهرولة، التزلج (على مزلاج بعجلات أو على الجليد)، ممارسة ألعاب الكرات على اختلافها، كرة المضرب.

–  بناء قصور من الرمال على الشاطئ حيث يجلسون القرفصاء بشكل عفوي ومتوازن، ممارسة البستنة (جز العشب، جمع أوراق الأشجار المتساقطة، التثليم، تشذيب أشجار الورد).

–  تفضيل حقيبة الظهر (غير الثقيلة جدًا) على الحقيبة المدرسية العادية.

–  التأكّد بشكل دوري من وضع عمودهم الفقري، مع الطلب منهم بأن يجلسوا القرفصاء وهم يضعون كعوبهم على الأرض بحيث يبقون في وضعية توازن، والطلب منهم بعد ذلك بأن يجلسوا القرفصاء بحيث تكون أردافهم على الأرض وساقاهم  متقاطعتين.

–  اختيار بنطلونات وأحزمة على مقاسهم بالضبط لتجنّب حدوث انتفاخ في بطنهم.

–  تشغيل عضلات بطنهم (استخدام الدواسات) وأردافهم.

–  إلباسهم حذاءً مناسبًا.

27  تمارين رياضية بـيتية

–  سيروا على رؤوس أصابعكم…

–  تمرجحوا ليلاً على قضيب أفقي موجود داخل البيت.

–  القرفصة لعشر مرات يوميًا مع إبقاء الظهر مستقيمًا.

–  عدم القيام بتمارين البطن وأنتم مستلقون على الأرض بل وأنتم واقفون، مع شدّ البطن كي لا تزيدوا من انحناء العمود الفقري.

28  تعلموا كيف تجلسون

تتزايد الضغوط على مستوى الديسك أثناء الجلوس. ينبغي الجلوس مع وضع الحوض بشكل ثابت على مقعد صلب ذي وسادة ظهر مستقيمة. يجب أيضًا الاستناد على مساند الذراع أو الفخذين للوقوف. أرفضوا استخدام المقاعد الرخوة والعميقة والمنخفضة (كراسٍ، كراسٍ ذات ذراعين، أرائك). اختاروا دائمًا وسادات ظهر تأخذ شكل انحناء الفقرات القطنية.

29  في السيارة

أميلوا وسادة ظهر مقعد السيارة الى الوراء: كلما كانت وسادة الظهر عمودية، كلما زادت الآلام. ألصقوا أعلى الظهر بوسادة الظهر بشكل كامل أثناء الانعطافات، لكي تستند عليها الذراعان، ما يريح الفقرات القطنية. للخروج من السيارة، تحرّكوا الى الأمام نحو طرف المقعد مستندين على قبضة يدكم، ثم استديروا مستندين على الردفين لإخراج قدميكم، وقفوا على مهل.

30  على دراجتكم النارية

إجعلوا ظهركم مستقيمًا وأنتم تجلسون على دراجتكم النارية.

31  قوموا بتمارين البطن

قلِّصوا عضلات البطن لمرات كثيرة وبقدر الإمكان للتخفيف من انحناء العمود الفقري  القطني.

32  لأسفاركم

استخدموا الحقائب ذات العجلات. خذوا حقيبتين متوسّطتي الوزن، واحملوا واحدة على كل جانب، بدلاً من أخذ حقيبة واحدة ثقيلة.

33  اشتروا أثاثاً مناسباً

اختاروا أثاثًا عمليًا للمكتب. أضبطوا ارتفاع طاولة العمل والمقاعد بحيث تشعرون بالراحة. اختاروا أيضًا مطبخًا عمليًا: يجب أن يكون الفرن على مستوى نظركم وألا يكون منخفضًا. أجلبوا فرنًا مرتفعًا بما فيه الكفاية، واستخدموا طاولة كي قابلة للطي وخفيفة الوزن ويمكن ضبطها على ارتفاع مناسب أثناء الكي.

34  انتبهوا من الأعمال المنزلية!

قد يؤدي القيام ببعض الأعمال المنزلية كالكنس والمسح واستخدام المكنسة الكهربائية في الصباح الباكر (حين يكون الجسم باردًا) الى حدوث آلام في أسفل الظهر. اختاروا مكنسة عادية ومكنسة كهربائية طويلتي الساق. رتّبوا سريركم وأنتم على ركبتيكم. لا تجرّ مطلقًا شيئاً ثقيلاً لنقله: فنحن نجر بظهرنا، بينما ندفع بجسدنا.

35  لا للبرد!

تجنّبوا البرد واستفيدوا من فوائد الدفء المهدّئة: حمامات ساخنة، تجفيف الشعر، علاج حراري. خذوا حمامًا ساخنًا أو دافئًا  بعد القيام بمجهود، وتجنّبوا التيارات الهوائية التي قد تؤذي ظهركم.

36  قوموا بالحركات المناسبة

لا تلووا جذعكم، بل دوروا على أعقابكم لكي تستديروا نحو الوراء. لا تنحنوا وأنتم أمام طاولة أو مغسلة من دون أن تستندوا بيد على الطاولة أو المغسلة. كونوا دائمًا بمواجهة التلفزيون حين ترغبون في مشاهدته.

37  ارتدوا ملابس داخلية جيدة

ارتدوا ملابس داخلية باعثة للدفء (tribo-electric)، ما يؤدي الى التخفيف من آلام الظهر البسيطة. اسألوا عنها في الصيدلية.

38  اعتمدوا علاجات جديدة

تستند علاجات آلام الظهر، خصوصاً علاج التهابات مفاصل الظهر القطني، على المسكّنات ومضادات الالتهابات غير الستيرودية والعلاج الفيزيائي الحركي. ظهر أخيرًا نوع جديد من مضادات الالتهابات غير الستيرودية الذي يمكن استخدامه في علاج التهاب المفاصل: الكوكسيبات. تملك هذه الأخيرة آلية عمل أكثر انتقائية من مضادات الالتهابات غير الستيرودية التقليدية، ما يجعل تقبّلها أكثر سهولة، خصوصًا أنها ألطف على المعدة.

39  ضعوا المشد

يمكن وضع مشدّ مقوّم أو داعم خلال النهار، وأحيانًا ليلاً ونهارًا في حالات المرض الشديد، خصوصًا في حالات اعوجاج العمود الفقري.

40  تمرين رقم 1: رفع الحوض عن الأرض

تمدّدوا على ظهركم، واجعلوا يديكم بموازاة جسمكم على الأرض. أثنوا ساقيكم المضمومتين مع وضع القدمين على الأرض. أزفروا أثناء رفع الأرداف عن الأرض، مع تقليص عضلات الأرداف ومن دون تقويس أسفل الظهر. إشهقوا وأنتم تنزلون الحوض مع تجنّب ملامسة الأرداف للأرض. قوموا بهذا التمرين 20 مرة.

41  تمرين رقم 2: ظهر أجوف وظهر مدوّر

ضعوا يديكم وقدميكم على الأرض. إرفعوا الأرداف وجوّفوا ظهركم من دون أن تضغطوا بقوة. ينبغي أن يكون البطن مسترخيًا. حافظوا على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان، ثم اجعلوا بطنكم مدورًا عبر تقليص عضلات البطن. حافظوا على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان أيضًا. أعيدوا هذا التمرين 5 الى 10 مرات.

42  تمرين رقم 3: التمطي

ضعوا يديكم وقدميكم على الأرض. إشهقوا بعمق، ثم اجعلوا أثناء الزفير يديكم  تنزلق نحو الأمام لأبعد مسافة ممكنة مع الإبقاء على الشكل العمودي لعظام الفخذ. عودوا الى الوضعية الأساسية وأنتم تشهقون. أعيدوا هذا التمرين 6 الى 10 مرات.

43  تمرين رقم 4: تعليق الذات

تعلّقوا بباب أو بقضيب أفقي، ولتكن الساقان في الفراغ أو الركبتان مثنيّتين. حافظوا على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. لا تقفزوا لإنهاء هذا التمرين.

44  تمرين رقم 5: عمل ساكن بموازاة الحائط

يسمح هذا التمرين بتشغيل عضلات أعلى الفخذ بشكل مكثّف. التصقوا بالحائط مع جعل الظهر مستقيمًا. إثنوا الساقين على شكل زاوية مستقيمة، مع جعل اليدين بموازاة الجسم. شدّوا البطن جيدًا وحافظوا على هذه الوضعية مع الزفير لمدة 30 الى 40 ثانية. كرّروا هذا التمرين ست مرات مع أخذ فترة راحة 20 ثانية بين كلّ منها.

45  تمرين رقم 6:  تليين عضلات الفخذ الخلفية

تمدّدوا على ظهركم، مع جعل مؤخّرة عنقكم على الأرض، وأردافكم أقرب ما يمكن أن تكون من الحائط، وساقيكم مستقيمتين ومستندتين الى هذا الحائط. مدوا الساقين مستندين الى أعقابكم، واثنوا رؤوس أصابعكم نزولاً، مع إبقاء مؤخّرة العنق على الأرض. ينبغي أن تشعروا بتمدّد عضلات الفخذين الخلفية. حافظوا على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان، لكن من دون أن تضغطوا على أنفسكم. أعيدوا التمرين 6 الى 10 مرات.

46  تمرين رقم 7: تمارين البطن

تمدّدوا على ظهركم، واثنوا ساقيكم مع ضم القدمين على الأرض. أبقوا ذراعيكم ممدودتين باتجاه الركبتين. إرفعوا الجذع قليلاً من خلال رفع الكتفين أثناء الزفير ومع إبقاء أسفل الظهر على الأرض. إشهقوا حين تعودون الى وضعية البداية. أعيدوا التمرين 10 الى 20 مرة.

47  ارفعوا حوضكم

تمدّدوا على ظهركم، واجعلوا ساقيكم مثنيتين، وركبتيكم على شكل زاوية مستقيمة، والقدمين متباعدتين مسافة 20 سنتمترًا. أثنوا ذراعيكم وضعوا يديكم خلف رأسكم أو على الصدغين. أزفروا، وارفعوا الكتفين مع ثني الظهر في محاولة لتقريب الكوع من الركبة المعاكسة. إشهقوا مع إرجاع الجذع نحو الأرض ولكن من دون وضع الكتفين على الأرض. أعيدوا التمرين 10 الى 20 مرة.

48  استرخوا

التوازن العصبي والنفسي أمر مرغوب فيه لتجنّب آلام الظهر. لا تترددوا في ممارسة أفضل أساليب الاسترخاء في بيوتكم.

49  ثقوا بالاختصاصيين

في حال المعاناة من آلام ظهر مبرحة، استشيروا فوراً طبيبكم الذي قد ينصحكم باللجوء الى اختصاصي، وبشكل خاص طبيب أمراض روماتيزم، لاستكمال تشخيصه. قد تكونون بحاجة الى جلسات إعادة تأهيل تحت إشراف معالج فيزيائي أو طبيب عظام.

50  ابتعدوا عن التوتر

التوتر عامل مفاقم لآلام الظهر. تعلموا إذن كيف تسيطرون على التوترات اليومية!

Advertisements
12  اسبحوا

السباحة هي ملكة الرياضات حين يتعلّق الأمر بحماية ظهرنا! لكن يجب الانتباه، إذ قد لا تكون كل طرق السباحة مناسبة لكم. تعلّموا كيف تطفون على ظهوركم، وكيف تمارسون سباحة الظهر بمساعدة حارس السباحة. ستلاحظون، خلال 10 أيام فقط، تحسنًا كبيرًا على مستويات عدة.

13  مارسوا اليوغا!

اليوغا تمرين مثالي للتخفيف من مشاكل الظهر، خصوصاً تلك المتعلّقة بصعوبة الاستمرار بالوقوف لفترة طويلة، أو الشعور بوخزات في الظهر، أو الشعور بأننا لم ننم بما فيه الكفاية، أو الإحساس بآلام في الظهر… تساهم الوضعيات اليوغية بشكل أساسي في جعل آلام الظهر تختفي (أو على الأقل تخف). متوسّط مدة كل مجموعة من الوضعيات اليوغية هو حوالى 20 الى 25 دقيقة، ومن الأفضل القيام بها على معدة فارغة. لا تنسوا أبدًا أنه لا ينبغي أن تبذلوا مجهودًا مبالغًا فيه لتنفيذ وضعية معينة. يجب أن تنفَّذ كل وضعية يوغية في حالة من الهدوء والاسترخاء، وليس في حالة من التوتّر ولا عبر القيام بمجهود كبير. إن آلمتكم وضعية يوغية ما، اختاروا سواها!

مضاعفات اعوجاج العمود الفقري

–  الطابع غير الجذاب: قد تتطوّر الحدبة (التحدب) لتصبح أكثر بروزًا.

–  مشكلة وظيفية: قد يزيد اعوجاج العمود الفقري صعوبة المشي وصعوبة القيام ببعض المجهودات القوية.

–  بعض الآلام: قد تتسبّب وضعية الفقرات غير الصحيحة بحدوث انضغاط عصبي يؤدي الى نوبات من ألم النسا.

–  مضاعفات تنفّسية حين يكون تشوّه القفص الصدري كبيرًا جدًا. لكن أصبح من الممكن اليوم تشخيص هذه الحالات الخطيرة بشكل مبكر قبل أن تصبح متقدّمة الى هذا الحد.

14  حيّوا الشمس

اختاروا كل صباح من ضمن الوضعيات اليوغية الكلاسيكية الوضعيات اليوغية المفيدة للظهر، مثل وضعية «تحية الى الشمس» (سوريانماسكر):

–  قفوا مستقيمين مع ضم القدمين وإرخاء الكتفين، ومع ضم اليدين أمام الصدر (كفّ في مقابل كف).

–  خلال الشهيق، إرفعوا الذراعين جاعلين الرأس في ما بينهما. مدّوا الذراعين جيدًا. قوّسوا ظهركم الى الوراء مع الاستمرار بمدّ الذراعين.

–  خلال الزفير، انحنوا نحو الأمام، وضعوا اليدين الى جانب القدمين بشكل مسطّح على الأرض، واجعلوا الجبين أقرب ما يمكن الى الركبتين على أن تبقى الساقان مستقيمتين ومشدودتين.

–  مدّوا الساق اليسرى الى الوراء مع ثني الساق اليمنى، مع بقاء وضعية اليدين كما هي. خلال الشهيق، احنوا الرأس قليلاً الى الوراء.

–  اجذبوا الساق الأخرى الى الوراء، وارفعوا الأرداف مع مد الساقين والذراعين. يجب أن يكون الجسم منثنيًا الى قسمين عند محيط الخصر.

–  خلال الزفير، أثنوا الكوعين وانزلوا الى الأرض، عبر وضع الركبتين ثم الصدر وأخيرًا الجبين على الأرض.

–  خلال الشهيق، إرفعوا الجسم باستخدام الذراعين مع إعادة الرأس الى الوراء وإبقاء الحوض على الأرض.

–  خلال الزفير، إرفعوا الأرداف من دون تحريك اليدين أو القدمين.

–  أعيدوا تحريك القدم اليسرى واجذبوها الى ما بين اليدين. أرجعوا الرأس الى الوراء أثناء الشهيق، ثم اجذبوا القدم الأخرى الى ما بين اليدين مع مد الساقين وشدّهما جيدًا.

–  خلال الزفير، إدفعوا الرأس نحو الركبتين. حافظوا على هذه الوضعية لثوان عدة، ثم قفوا بشكل مستقيم. تنفّسوا بعمق مرتين أو ثلاث مرات.

–  أعيدوا هذا التمرين مع البدء بالقدم اليمنى.

15­  افهموا أسباب الألم

معرفة أسباب آلام الظهر الحقيقية تساعدنا في معرفة ما ينبغي فعله لمعالجتها: تمارين تساعد في تخفيف الإلم، إجراءات وقائية، نمط حياة…

16  اطلعوا على العلاجات

ثمة مواقع عدة على الإنترنت لمساعدتكم ونصحكم، ويمكنكم أن تجدوا على بعضها  معالجين متخصّصين في معالجة آلام الظهر، بالإضافة الى آخر الأخبار المتداولة في وسائل الإعلام.

17  إقرأوا كتاب «معالجة آلام الظهر»

تشكّل آلام الظهر مادة غنية ومعقّدة ومثيرة للاهتمام، إذ قد يكون الألم عائدًا الى أسباب متعدّدة ومتلازمة: ميكانيكية أو التهابية أو عصبية أو نفسية. يقترح جان إيف مينيه في كتابه الذي يناقش هذا المرض غير المعروف كثيرًا («معالجة آلام الظهر») تصنيفًا لآلام العمود الفقري ولأسبابها. يؤمن هذا الكتاب معلومات قيّمة حول حقيقة آلام الظهر وأسبابها ما يساعد على فهمها، وهو دليل قيّم ولا غنى عنه بالنسبة الى أي طبيب معالج في ممارسته اليومية للطب أو بالنسبة الى أي مريض في حياته اليومية.

18  ضعوا حزام الورك

ينصح ناقلو الأحمال الثقيلة في المؤسسات التجارية غالباً بارتداء حزام الورك، لأن ثمة اعتقادًا سائدًا بأنه يقي مرتديه من آلام أسفل الظهر أو من التعرّض لإصابات في الظهر، إلا أنه في معظم الأحيان يتبيّن عدم جدوى هذه الطريقة. من الأفضل إذاً استشارة الطبيب أولاً.

19  اتبعوا  سياسة وقائية

على الأطباء وأرباب العمل أن يتبنّوا سياسة وقائية فاعلة:

–  في ما يخصّ أرباب العمل، يتعلّق الأمر بإعلام صندوق الضمان الاجتماعي ومفتّشية العمل بالوظائف التي قد تتسبّب بآلام في الظهر.

–  في ما يخصّ طبيب المؤسسة، يتعلّق الأمر بالحضّ على الوقاية عبر تعليم العاملين كيفية اتخاذ وضعيات مريحة ومناسبة أثناء رفع أو حمل الأحمال الثقيلة.

–  في ما يخصّ الطبيب المعالج، يتعلّق الأمر بمعرفة كيفية معالجة آلام أسفل الظهر بشكل سريع وفاعل لتجنّب تحوّلها الى آلام مزمنة.

20   اكتسبوا اللياقة البدنية

يؤدي اكتساب اللياقة البدنية الى الوقاية على المدى الطويل، وتستفيد منطقة البطن والظهر وحتى الأفخاذ (عضلات الفخذ) من وجود عضلات قوية. كذلك، يساعد في تصحيح انحناء العمود الفقري القطني (تقوّس في العمود الفقري يقع فوق الأرداف) الذي يؤدي تفاقمه الى عدم استقرار دينامية العمود الفقري.

21  حموا عضلاتكم

تنبغي تحمية العضلات قبل أي نشاط رياضي. يتعلّق الأمر بأجزاء الجسم كافة، بحيث يتم تشغيل العضلات تدريجاً ثم تمديدها وتليينها.

22  استخدموا مثبّتاً

يُستحسن أن يستخدم كل رياضي يشعر من وقت الى آخر بوخزات في أحد الأرداف أو في الجزء الخلفي من الفخذ مثبّت الفقرات القطنية، والذي توجد منه أنواع عملية جدًا (يمكن نفخها وجعلها متناسبة مع المجهود المبذول) تمنع الشخص المعني من القيام بحركات مبالغ فيها قد تؤذي العمود الفقري.

23  تعلموا أن تتوقّفوا!

تعلموا أن توقفوا أي نشاط رياضي أو مهني يشكّل خطرًا على عمودكم الفقري، ما إن تشعروا بآلام، ولو موقتة، في أسفل الظهر. قد يكون التوقّف عن القيام بأي نشاط رياضي لبضعة أيام فكرة جيدة في هذه الحالة.

24  اعتمدوا علاجاً فيزيائياً

إعلموا أن القيام بعلاج فيزيائي هدفه تقويم العظام ويؤدي الى الحدّ من التقلّصات العضلية، يسمح بمنع حدوث انتكاسات أو إصابات معيّنة.

25  ماذا عن الجراحة؟

لا يجب أن نشعر بحماسة سابقة لأوانها في ما يتعلّق بالجراحة، على رغم التقدّم الكبير الذي عرفته أخيرًا. فالجراحة لا تشكّل العلاج السحري للظهر ولا يتم اللجوء إليها إلا بعد فشل كل العلاجات بالأدوية وإذا تم التمكّن من تحديد سبب الآلام العضوي بدقة وإذا كان الشفاء ممكنًا بواسطة الجراحة.

26  جنبوا أطفالكم آلام أسفل الظهر

–  إجعلوا الأثاث متناسبًا مع حجمهم (مكتب، كرسي).

–  ممارسة الرياضة: المشي، الركض، الرقص، الوثب، السباحة، الهرولة، التزلج (على مزلاج بعجلات أو على الجليد)، ممارسة ألعاب الكرات على اختلافها، كرة المضرب.

–  بناء قصور من الرمال على الشاطئ حيث يجلسون القرفصاء بشكل عفوي ومتوازن، ممارسة البستنة (جز العشب، جمع أوراق الأشجار المتساقطة، التثليم، تشذيب أشجار الورد).

–  تفضيل حقيبة الظهر (غير الثقيلة جدًا) على الحقيبة المدرسية العادية.

–  التأكّد بشكل دوري من وضع عمودهم الفقري، مع الطلب منهم بأن يجلسوا القرفصاء وهم يضعون كعوبهم على الأرض بحيث يبقون في وضعية توازن، والطلب منهم بعد ذلك بأن يجلسوا القرفصاء بحيث تكون أردافهم على الأرض وساقاهم  متقاطعتين.

–  اختيار بنطلونات وأحزمة على مقاسهم بالضبط لتجنّب حدوث انتفاخ في بطنهم.

–  تشغيل عضلات بطنهم (استخدام الدواسات) وأردافهم.

–  إلباسهم حذاءً مناسبًا.

27  تمارين رياضية بـيتية

–  سيروا على رؤوس أصابعكم…

–  تمرجحوا ليلاً على قضيب أفقي موجود داخل البيت.

–  القرفصة لعشر مرات يوميًا مع إبقاء الظهر مستقيمًا.

–  عدم القيام بتمارين البطن وأنتم مستلقون على الأرض بل وأنتم واقفون، مع شدّ البطن كي لا تزيدوا من انحناء العمود الفقري.

28  تعلموا كيف تجلسون

تتزايد الضغوط على مستوى الديسك أثناء الجلوس. ينبغي الجلوس مع وضع الحوض بشكل ثابت على مقعد صلب ذي وسادة ظهر مستقيمة. يجب أيضًا الاستناد على مساند الذراع أو الفخذين للوقوف. أرفضوا استخدام المقاعد الرخوة والعميقة والمنخفضة (كراسٍ، كراسٍ ذات ذراعين، أرائك). اختاروا دائمًا وسادات ظهر تأخذ شكل انحناء الفقرات القطنية.

29  في السيارة

أميلوا وسادة ظهر مقعد السيارة الى الوراء: كلما كانت وسادة الظهر عمودية، كلما زادت الآلام. ألصقوا أعلى الظهر بوسادة الظهر بشكل كامل أثناء الانعطافات، لكي تستند عليها الذراعان، ما يريح الفقرات القطنية. للخروج من السيارة، تحرّكوا الى الأمام نحو طرف المقعد مستندين على قبضة يدكم، ثم استديروا مستندين على الردفين لإخراج قدميكم، وقفوا على مهل.

30  على دراجتكم النارية

إجعلوا ظهركم مستقيمًا وأنتم تجلسون على دراجتكم النارية.

31  قوموا بتمارين البطن

قلِّصوا عضلات البطن لمرات كثيرة وبقدر الإمكان للتخفيف من انحناء العمود الفقري  القطني.

32  لأسفاركم

استخدموا الحقائب ذات العجلات. خذوا حقيبتين متوسّطتي الوزن، واحملوا واحدة على كل جانب، بدلاً من أخذ حقيبة واحدة ثقيلة.

33  اشتروا أثاثاً مناسباً

اختاروا أثاثًا عمليًا للمكتب. أضبطوا ارتفاع طاولة العمل والمقاعد بحيث تشعرون بالراحة. اختاروا أيضًا مطبخًا عمليًا: يجب أن يكون الفرن على مستوى نظركم وألا يكون منخفضًا. أجلبوا فرنًا مرتفعًا بما فيه الكفاية، واستخدموا طاولة كي قابلة للطي وخفيفة الوزن ويمكن ضبطها على ارتفاع مناسب أثناء الكي.

34  انتبهوا من الأعمال المنزلية!

قد يؤدي القيام ببعض الأعمال المنزلية كالكنس والمسح واستخدام المكنسة الكهربائية في الصباح الباكر (حين يكون الجسم باردًا) الى حدوث آلام في أسفل الظهر. اختاروا مكنسة عادية ومكنسة كهربائية طويلتي الساق. رتّبوا سريركم وأنتم على ركبتيكم. لا تجرّ مطلقًا شيئاً ثقيلاً لنقله: فنحن نجر بظهرنا، بينما ندفع بجسدنا.

35  لا للبرد!

تجنّبوا البرد واستفيدوا من فوائد الدفء المهدّئة: حمامات ساخنة، تجفيف الشعر، علاج حراري. خذوا حمامًا ساخنًا أو دافئًا  بعد القيام بمجهود، وتجنّبوا التيارات الهوائية التي قد تؤذي ظهركم.

36  قوموا بالحركات المناسبة

لا تلووا جذعكم، بل دوروا على أعقابكم لكي تستديروا نحو الوراء. لا تنحنوا وأنتم أمام طاولة أو مغسلة من دون أن تستندوا بيد على الطاولة أو المغسلة. كونوا دائمًا بمواجهة التلفزيون حين ترغبون في مشاهدته.

37  ارتدوا ملابس داخلية جيدة

ارتدوا ملابس داخلية باعثة للدفء (tribo-electric)، ما يؤدي الى التخفيف من آلام الظهر البسيطة. اسألوا عنها في الصيدلية.

38  اعتمدوا علاجات جديدة

تستند علاجات آلام الظهر، خصوصاً علاج التهابات مفاصل الظهر القطني، على المسكّنات ومضادات الالتهابات غير الستيرودية والعلاج الفيزيائي الحركي. ظهر أخيرًا نوع جديد من مضادات الالتهابات غير الستيرودية الذي يمكن استخدامه في علاج التهاب المفاصل: الكوكسيبات. تملك هذه الأخيرة آلية عمل أكثر انتقائية من مضادات الالتهابات غير الستيرودية التقليدية، ما يجعل تقبّلها أكثر سهولة، خصوصًا أنها ألطف على المعدة.

39  ضعوا المشد

يمكن وضع مشدّ مقوّم أو داعم خلال النهار، وأحيانًا ليلاً ونهارًا في حالات المرض الشديد، خصوصًا في حالات اعوجاج العمود الفقري.

40  تمرين رقم 1: رفع الحوض عن الأرض

تمدّدوا على ظهركم، واجعلوا يديكم بموازاة جسمكم على الأرض. أثنوا ساقيكم المضمومتين مع وضع القدمين على الأرض. أزفروا أثناء رفع الأرداف عن الأرض، مع تقليص عضلات الأرداف ومن دون تقويس أسفل الظهر. إشهقوا وأنتم تنزلون الحوض مع تجنّب ملامسة الأرداف للأرض. قوموا بهذا التمرين 20 مرة.

41  تمرين رقم 2: ظهر أجوف وظهر مدوّر

ضعوا يديكم وقدميكم على الأرض. إرفعوا الأرداف وجوّفوا ظهركم من دون أن تضغطوا بقوة. ينبغي أن يكون البطن مسترخيًا. حافظوا على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان، ثم اجعلوا بطنكم مدورًا عبر تقليص عضلات البطن. حافظوا على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان أيضًا. أعيدوا هذا التمرين 5 الى 10 مرات.

42  تمرين رقم 3: التمطي

ضعوا يديكم وقدميكم على الأرض. إشهقوا بعمق، ثم اجعلوا أثناء الزفير يديكم  تنزلق نحو الأمام لأبعد مسافة ممكنة مع الإبقاء على الشكل العمودي لعظام الفخذ. عودوا الى الوضعية الأساسية وأنتم تشهقون. أعيدوا هذا التمرين 6 الى 10 مرات.

43  تمرين رقم 4: تعليق الذات

تعلّقوا بباب أو بقضيب أفقي، ولتكن الساقان في الفراغ أو الركبتان مثنيّتين. حافظوا على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. لا تقفزوا لإنهاء هذا التمرين.

44  تمرين رقم 5: عمل ساكن بموازاة الحائط

يسمح هذا التمرين بتشغيل عضلات أعلى الفخذ بشكل مكثّف. التصقوا بالحائط مع جعل الظهر مستقيمًا. إثنوا الساقين على شكل زاوية مستقيمة، مع جعل اليدين بموازاة الجسم. شدّوا البطن جيدًا وحافظوا على هذه الوضعية مع الزفير لمدة 30 الى 40 ثانية. كرّروا هذا التمرين ست مرات مع أخذ فترة راحة 20 ثانية بين كلّ منها.

45  تمرين رقم 6:  تليين عضلات الفخذ الخلفية