اتزان نفسى

Universality of Islam

In the Qur’an, Allah says: «"We have sent you (Muhammad) as a mercy for all nations."» [21:107] 

Thus Islam is not restricted to any particular race or nation, as many other religions are, but is universal, meaning that its message applies to all humanity, at all times, in all places. 

Since Prophet Muhammad (peace be upon him) was the last prophet and messenger, his message applies to all future generations. All previous prophets, from Adam, Noah and Abraham to Moses and Jesus, were also Muslims: 
«"Not a single messenger did We send before you without this inspiration sent by Us to him that there is no god but I, therefore worship and serve Me."» [21:25] 

Since the Qur’an is the final testament, with every word and every letter unadulterated and unchanged, and protected by Allah from any change or tampering, it is the final revelation, and no other law will ever supersede it. 
It applies, moreover, to every aspect of one’s daily life, including personal, social, legal, economic, political, even military. Furthermore, Islam affects every part of the individual - physical, mental, emotional, and spiritual.?

Bobbi Jo Woods‏22‏/02‏/2012
What the...??

ahmed aly‏22‏/02‏/2012تعديل
http://www.quranexplorer.com/quran/?

ahmed aly‏22‏/02‏/2012تعديل
http://tanzil.net/#24:1?

ahmed aly‏22‏/02‏/2012تعديل
Has there [not] come upon man a period of time when he was not a thing [even] mentioned? (1) Indeed, We created man from a sperm-drop mixture that We may try him; and We made him hearing and seeing. (2) Indeed, We guided him to the way, be he grateful or be he ungrateful. (3) Indeed, We have prepared for the disbelievers chains and shackles and a blaze. (4) Indeed, the righteous will drink from a cup [of wine] whose mixture is of Kafur, (5)?اكتشف ديناميكية التكيف العصبي
هي الوصول بالمفهوم الذاتي للإنسان إلى التغيير الإيجابي والنمو المتزن المنبي على قيمه واعتقاداته ومبادئه وإدراكه ومعنى الأشياء بالنسبة له .

وبذلك فهو يحذف أو يضيف أو يحسن الشيء المطلوب في حياته .


التكيف :

تعليم الجهاز العصبي استراتيجيات إيجابية جديدة وتكييفه عليها حتى يعمل بها تلقائياً .


العصبي :

تشير إلى الجهاز العصبي .. ويكيف يعامل المعلومات التي يستقبلها عن طريق الحواس الخمسة .. وكيف يقوم بترميزها وتشفيرها كذاكرة في الجسم .


ديناميكية التكيف العصبي هي :

• تعليم الجهاز العصبي استراتيجيات جديدة إيجابية تتماشى مع قيمنا واعتقادتنا .

• وتكييفه عليها حتى يعمل بها تلقائياً .

• وبذلك نحقق الإتزان الروحاني والسلام الداخلي .

• لكي ننمو إيجابياً في كافة مراحل الحياة .

• ونساعد الآخرين على الوصول إلى نفس الغاية .



الغرض من ديناميكية التكيف العصبي

The purpose of NCD

• تنمية الإدراك .

• الوصول إلىالحالة المثالية العقيلة والجسمانية والحسية .

• الوصول إلىالشخصية الذاتية المثالية .

• التعرف على ساعة الحياة .

• التعرف على شاشة العقل .

• استخدامها في تنظيف الماضي من تحدياته ، وتحويلها إلى مهارات .

• استخدامها في إحداث الإتزان والنمو في حياتنا .


ساعة الحياة


• هي الساعة الزمنية والنفسية التي يمر بها الإنسان في كل مراحل حياته لكي يصل إلى التحول الإيجابي والقوة الذاتية .

• ومن خلال ساعة الحياة يستطيع الإنسان أن ينفصل تماماً " ذهنياً ونفسياً " عن الوقت النفسي والزمني لتحديات الحياة ، وذلك هو بداية التغيير .

• ومن هنا يصل الإنسان إلى التقبل والتأقلم والتعلم مع خبرات الحياة ، وذلك يؤدي إلىالسلام الداخلي والتغيير الشامل والبداية الإيجابية الجديدة .


الإدراك :

• فكر في تحدي موجود في حياتك ، واكتبه ، ثم اكتب خمسة أشياء سلبية تحدث لك بسبب وجود هذا التحدي .

• في ساعة حياتك ضع علامة على الوقت الزمني الذي حدث فيه التحدي .

• اكتب عمرك الحالي ، واطرح منه الوقت الزمني للتحدي ، ثم اكتب الفرق بين الأثنين . ( لاحظ الفرق في العمر )

• اسأل نفسك :

- لماذا وجد هذا التحدي في حياتي ؟

- ما الذي تعلمته من هذا التحدي ؟

- ما الذي أحتاجه أو يجب على أن أقوله أو أفعله الآن لكي أغلق تماماً هذه الحالة ؟

- كيف يبدو لي المستقبل بدون هذا التحدي ؟

- ما هي الرسالة والقيمة العليا لذلك ؟

- هل أستطيع أن أرى نفسي بدون هذا التحدي ؟

المسؤولية :

• هل أرى وأعتقد فعلاً أنني مسؤول تماماً عن تصرفاتي ونتائجي وحياتي ؟

المعرفة :

• ما الذي يجب على أن أتعلمه الآن لكي أكون أقوى في مواجهة مثل هذه التحديات التي قد تصادفني في حياتي ؟

الإستخدام :

• كيف أستخدم تحركات جسمي وتعبيرات وجهي وتنفسي والصوت الداخلي ؟

• كيف أستخدم المهارات التي تعلمتها من التجربة .

• كيف أستخدم المهارات التي اكتسبتها من العالم الخارجي ؟



التشغيل :

• ضع طريقة الإستخدام التي تعلمتها في الفعل – في الماضي والمستقبل – والآن فكر في الحالة ، ولاحظ الفرق في أحاسيسك .



مباديء ديناميكية التكيف العصبي

Principals of

Neuro Conditioning


1. وراء كل جهد توجد قيمة .. وراء كل قيمة توجد نية الإستفادة .

2. كل شيء في الوجود مستمر في التغيير ، وعلى وشك أن يصبح : مختلف .. أفضل .. أكثر .

3. يحتوي كل تحدي من تحديات الحياة على رسالة .. والرسالة تحتوي على حكمة للتقدم والوصول إلى المرحلة التالية من الحياة .

4. كل تجربة من تجارب الحياة لها مواد السعادة والخبرة .

5. الإنسان يعيش في واقع عالمين هما : واقع العالم الداخلي ، وواقع العالم الخارجي . فالعالم الداخلي هو المسبب للعالم الخارجي ، وهذا الأخير هو انعكاس من العالم الداخلي .

6. الأفكار تؤدي إلى التركيز .. والتركيز يؤدي إلى الحكم والأحاسيس ، ويحدد الواقع في هذا الوقت .. والواقع ينتشر ويتسع .

7. يندمج وينسجم الإنسان – دائماً – مع واقعه الحالي .

8. سيجد العقل – دائماً – البرهان الذي يدعم الواقع .

9. يبني العقل البشري على آخر واقع .

10. يستخدم العقل .. التفكير الحلزوني المتتابع . فإذا كان التفكير إيجابي سيمد العقل بطاقة عالية إيجابية ، ويجعل الإنسان يتجه إلى الإمتياز . وإذا كان التفكير سلبي ، فيستمد العقل بطاقة عالية سلبية تجعل الإنسان يفقد قوته وتسبب له الأمراض .

11. دائماً الأفكار بطريقة الإستبدال يغير الواقع .. والفكر الجديد يصنع واقع جديد .

12. من المهم أن تتعلم .. ولكن من الأهم ماذا فعلت بما تعلمته ؟ وماذا أصبحت ؟

الإندماج مع الشخصية المثالية

Integrating with your Ideal-Self


تحضير العقل الواعي


أجب على الأسئلة التالية :

• لماذا اخترت هذا الإسم ؟

• ما الذي سوف تجنيه من وجود هذه الشخصية في جميع أركان حياتك : الروحانية.. الذهنية .. الصحية .. الشخصية .. العائلية .. المهنية .. المادية .. وعلاقاتك مع الآخرين ؟

• ما هي التحديات التي قد تقابلك في حياتك نظراً لوجود هذه الشخصية ؟

• كيف تستطيع التغلب على هذه التحديات ؟

• هل ترى نفسك بهذه الشخصية الجديدة ؟

• ما التغييرات التي يجب أن تحدث لكي تصبح شخصيتك المثالية ؟

• كم من الزمن تريد لكي تحدث هذه التغييرات ؟

• كيف تستطيع معرفة أنك أصبحت فعلاً شخصيتك المثالية ؟

• انتظر على الأقل ساعة بعد الأكل لكي تبدأ التدريب .

• ألبس ملابس مريحة .. اخلع الحذاء والنظارة والأحزمة .

• اجلس بإستقامة في مكان مريح .. الرأس منحنية إلى أسفل .. ضع لسانك علىالسطح العلوي للفم .. ضع اليدان على منطقة " التشي " بحيث تكون اليمنى فوق اليسرى .. الساقين منفصلين بعرض الكتف .. القدمين ثابتتين على الأرض .

• من منطقة " التشي " تنفس بعمق خمس مرات.

• أغمض العينان ، وقم بتنظيف تام لطاقتك ( وذلك باستخدام طاقة الحب والتسامح إلى نفسك ثم إلي كل إنسان ، وكل شيء ) .

• عند اللزوم استخدم نموذج " قطع الحبل اللاواعي " .

• اسأل عقلك " الواعي " و" اللاواعي " و" الروحاني " وذاتك الحكيمة إذا كانوا يقبلون مساعدتك على الإندماج مع شخصيتك المثالية ؟

تنفس بطريقة ال " ها " أربع مرات .. في كل مرة تنفس خمس مرات .


الطريقة

• من مكانك وأنت جالس بهدوء تام .. تخيل أن مثلك الأعلى يجلس أمامك بكل قدراته ومواصفاته وهيئته .

• اطلب من شخصيتك المثالية أن تبرهن لك على قدراتها ، واطلب منها تعديل أي سلوكيات تريد تعديلها .

• اطلب من شخصيتك المثالية أن تقول لك كل مرة تريده لكي تندمج معك .. واحدث التغييرات المطلوبة ثم راجع شخصيتك المثالية حتى تكون راضية تماماً.

• اطلب من ذاتك المثالية أن تقف أمامك ، وأنت أيضاً قف أمامها .. انظر إليها ، وارسل لها طاقة حب وامتنان .. ثم اقترب منها وعانقها .

• اطلب من ذاتك الحكيمة أن تسير ، أي ظهرها إليك .

• سر ببطء إلى الأمام ، واندمج مع شخصيتك المثالية ، واشعر بها وهي تستقر في داخلك وفي جميع الشكرات .. اشعر بهذه اللحظة الرائعة .. وكن في حالة تأمل لمدة خمسة دقائق .

• تنفس بعمق ثلاث مرات ثم ارجع إلىالوقت الحاضر ، واختبر نفسك في المستقبل


كيف تستطيع برمجة العقل الواعي بالذات المثالية

التقيم اليومي ( كل يوم قيم نفسك )

سلوكيات إيجابية

1.

2.

3.

4.

5.


سلوكيات سلبية

1.

2.

3.

4.

5.


خطة التغير

غداً إن شاء الله سأفعل ...........................

1)

2)

3)

4)

5)


• اشكر الله سبحانه وتعالى .

• اقرأ مزايا وجود الذات المثالية في حياتك .

• تنفس بعمق خمس مرات يومياً .

• التأكيدات بادئاً ب " أنا " .................

• التخيل وتوسيع الأفاق .

• التصور الممزوج بالأحاسيس .

• التأمل على الذات المثالية .

ولكي يحدث ذلك لابد من وجود : الرغبة ، والإعتقاد ، والتوقع .


فائدة شاشة العقل

Benefits of Unconscious


شاشة العقل تساعدك على :

• الإنفصال الواعي عن الماضي .

• رؤية نفسك على نحو موضوعي .

• التعرف على حالتك الحالية وتحدياتها .

• تقبل التحديات والخروج من المقاومة .

• حل المشاكل بابتكار .

• رؤية أهدافك بوضوح وجذبها إليك .

• علاج الآلام والأمراض .

• بناء مستقبل إيجابي .


شاشة العقل وعلاج الآلام

6) تنفس بعمق وركز على تنفسك حتى تشعر بالإسترخاء .. ثم انشر هذا الإحساس في باقي أجزاء جسمك .

7) تخيل نفسك جالس أمام شاشة عقلك وأنت ترى نفسك جالساً هناك .

8) أشر بإصبعك على المكان الذي فيه الألم ، وأغمض عينيك .

9) تخيل نجمة داكنة اللون ، ولها ستة أطراف موجودة مباشرة فوق مكان الألم .

10) الآن ادعو الله عز وجل ، واطلب منه أن يشفيك .

11) تخيل بإعتقاد تام أن النجمة الداكنة تسحب الألم والطاقة السلبية وكافة أسبابه الواعية واللاواعية .

12) انتظر لحظات حتى تنتهي النجمة من عملها تماماً .

13) تخيل أن هناك نجمة بيضاء من ستة أطراف تقف مباشرة فوق النجمة الداكنة ، وأن أطرافها تتساوى مع أطراف النجمة الداكنة .

14) قل في نفسك إن هذه النجمة الروحانية تمثل الحب الإلهي .. وانظر إليها وهي تمتص وتبتلع النجمة الداكنة ، ولاحظ أن النجمة الداكنة تذوب داخل النجمة الروحانية حتى تتلاشى تماماً ، وترى النجمة البيضاء تتسع وتزيد بياضاً وبريقاً .

15) ركز كل انتباهك علىالنجمة البيضاء لمدة دقيقة ، وانظر إليها وهي تلمس المكان الذي كان فيه الألم وتملؤه بالطاقة الروحانية البيضاء ، وبالحب الإلهي .

16) ضع يدك اليمنى على قلبك ، وتنفس بعمق خمسة مرات حتى تشعر بالراحة التامة ، وبالحب الإلهي يملأك ، ثم ارجع إلى الوقت الحالي .

17) الإختبار في الماضي والمستقبل .

من الممكن تكرار النموذج أكثر من مرة حتى تحصل علىالنتيجة المرغوبة .


الوصول إلى مرحلة " الألفا "

1 ) المرحلة الثلاثية

• من منطقة ال " تشي " تنفس بعمق خمسة مرات.. اشهق من الأنف في أربع عدات .. احتفظ بالهواء لمدة عدتين .. ثم ازفر من الفم في ثماني عدات .

• تنفس بعمق بطريقة طبيعية ، واغمض عيناك .

• فكر في رقم " 3 " وفي شاشة عقلك تخيل الرقم ، وانظر إليه ، ومع الزفير قل في نفسك " 3 " .. كرر ذلك ثلاث مرات .

• فكر في رقم " 2 " وفي شاشة عقلك تخيل الرقم ، وانظر إليه ، ومع الزفير قل في نفسك " 2 " .. كرر ذلك ثلاث مرات .

• فكر في رقم " 1 " وفي شاشة عقلك تخيل الرقم ، وانظر إليه ، ومع الزفير قل في نفسك " 1 " .. كرر ذلك ثلاث مرات .


الآن .. أنت وصلت إلى المرحلة الأولى من الألفا واستخدمت ما يسمى بالمرحلة الثلاثية


2 ) الإسترخاء الجسماني

• وأنت في مرحلة الألفا .. إبدأ في إرخاء عيناك من الداخل والخارج ، واشعر بهما في حالة راحة تامة ، وخذ هذه الراحة وانشرها في كافة أعضاء جسمك مبتدءاً من أسفل أصابع الأرجل وحتى أعلى الرأس .. ولاحظ الراحة الجمسانية .. ولا حظ ضربات قلبك المعتدلة .

3 ) الإسترخاء الذهني

• الآن ركز على شيء يجعلك تشعر بالراحة .. وليكن مثلاً مكان على شاطيء البحر .. اطلق لذهنك العنان واتركه يسبح في تفاصيل هذا المكان من ألوان وأشكال وأصوات .. ثم دع ذهنك هناك ، واشعر بالراحة الذهنية التامة .


الإتزان في الحياة

الآن .. ركز ذهنك على الإتزان .. اشعر به في كل أنحاء جسدك وذهنك ثم ادخل في مرحلة التأمل على الإتزان التام في كل أركان حياتك .


4 ) الرجوع إلى حالة " البيتا "

• الآن .. ابدأ في العد من رقم " 1 " إلى رقم " 5 " .. وعندما تصل إلى رقم " 5 " افتح عيناك وأنت منتعش تماماً ، وكل جزء في جسمك وذهنك مرتاح ويقظ كما أنك تشعر بطاقة رائعة .


استخدم مهاراتك في تحويل التحديات إلى قدرات


فكر في تجربة حدثت لك في الماضي أحسست فيها بأحاسيس سلبية .


الرغبة

اسأل نفسك :

• هل أرغب فعلاً في تحويل هذا التحدي إلى قدرات ؟

• لماذا ؟

• ما هي الفوائد التي سأحصل عليها من ذلك ؟

• ما هي حقيقة نسبة رغبتي في ذلك ؟


القيمة العليا

اسأل نفسك :

• ما هي القيمة العليا لوجود هذه التجربة في حياتي ؟

• ما هي الرسالة التي يجب علىأن أتعلمها ؟

• ما هو الشيء الذي يجب على ان أفعله ؟

• ما هو الشيء الذي يجب على أن ابتعد عنه ؟ .. أو اقترب منه ؟ .. أو أحسنه ؟

اشكر الله سبحانه وتعالى واطلب منه المساعدة .


التسامح المتكامل

اسأل نفسك :

لو رجعت مرة أخرى إلى هذه التجربة ..

• هل كان هناك مكان للتسامح ؟

• هل كان هناك مكان للإنصات ؟


الذات المثالية


اسأل نفسك :

• ما الذي يجب على أن أفعله لكي تحضر الآن ذاتي المثالية ؟


الإنفصال والتخيل

• الآن .. فكر في التجربة ، ولا حظ أنك موجود هنا الآن .. وأن التجربة حدثت في الماضي .

• وأنت هنا في مكانك الآن .. وشعورك وأحساسيك متزنة وهادئة .. انظر أمامك في شاشة العقل ، ولاحظ التجربة هناك .

• تخيل أنك تسير في التجربة مع ذاتك المثالية ، وانظر إلى الأمور مثلها ، واسمع ، وتكلم مثلها حتى تصل إلى نهاية التجربة ، واجعلها ساكنة .


التغيير والإندماج

• اشكر ذاتك المثالية ، واطلب منها أن تحدث كل التغييرات اللازمة لذاتك الشابة ، وأن تجعلك مدركاً لهذا التغيير .

• عندما تشعر بذاتك .. اشكر الذات المثالية ، وانظر إليها وهي تعود إلى مكانها في داخلك حتى تحتاج إليها مرة أخرى .

• انظر إلى ذاتك الشابة وهي مملوءة بالحكمة ، وقيمها واحدث أي تغييرات تريد أن تحدثها ، وعندما يتم ذلك إندمج معها ، واشعر بهذه اللحظة ، وبأنك استطعت تحويل التحدي إلى قدرات .

• تنفس بعمق خمس مرات ومع الوصول إلى رقم " 5 " عد إلى الحاضر وأنت منتعش تماماً ومعك الإستراتيجية التي تساعدك على تحويل التحديات إلى قدرات.


تغيير الواقع

• ارجع بذاكرتك للماضي ، واستحضر نفس التجربة ، ولاحظ شعورك الآن .

• وعندما تكون راضياً تماماً .. اعمل منك صورة ، وقم بتعديلها ، وكن منفصلاً عنها بأحاسيسك .

• الآن .. تخيل أنك داخل الصورة بأحاسيس .. واشعر بها في جسدك وعقلك وأحاسيك .

• انفصل عن صورتك ، واعطها طاقة بتنفسك ( تنفس فيها ثلاث مرات بعمق ) وانظر إليها وهي تطفو حولك وفوقك .



بناء المستقبل

• تحيل نفسك في المستقبل وأنت في موقف مشابه .. ولاحظ أحاسيسك .. الآن .

• وعندما تكون راضياً تماماً .. اعمل منك صورة ، وقم بتعديلها ، وكن منفصلاً عنها بأحاسيسك .

• الآن .. تخيل أنك داخل الصورة بأحاسيسك .. اشعر بها في جسدك وعقلك وأحاسيسك .

• انفصل عن صورتك .. واعطها طاقة بتنفسك ( تنفس فيها ثلاث مرات عمق ) .. وانظر إليها وهي تطفو حلوك وفوقك .


القدرات والمهارات على خط الزمن

• قم بالعد من 1 إلى 5 .. مع كل رقم اشعر بالطاقة الإيجابية تسري في كل جزء منك . وعند الوصول إلى رقم " 5 " رجع إلى الوقت الحاضر ، وأنت منتعش تماماً ومحضراً معك القدرات والمهارات التي تحتاجها لليوم والمستقبل .

• من هنا ستجد أن التجربة أصبحت قدرات على خط زمنك .. سواء كان ذلك في الماضي أو الحاضر أو المستقبل .


فوائد من دورة NCD

• الناس تحب أن تتبع من تعب

• الله يجهزك بالمشكلات لتكون معجزة

• كل العلوم مبنية على بعضها البعض

• عطني قلبك وعقلك فقد أتيت من نهاية العالم لأعلمك أفضل المعلومات

• للشفاء التام : ( تنظيف ، احتفاظ ، ترتيب ، توسيع )

1. لن تعمل تغيير دون تغيير الماضي

• تنظيف الماضي

• ستكتسب مهارة من التعلم من الماضي

2. الإحتفاظ بالمهارة ( تنظيف الأحاسيس السلبية وتبقى المهارة )

3. ترتيب الحاضر

4. توسيع الأفاق وبناء المستقبل

• هناك فايلات مفتوحة نظفها واقفلها ونهاية شيء هي بداية شيء جديد ولو ما تعلمت راح أظل داخلها





• ليس هناك شيء سيء وإنما أحداث ومصير

• الإنسان يتغير عندما يكون وفق مفهومه أو يكون التغيير ثم سيعود

• المفهوم الذاتي يحركك للأمام وهو يبحث عن التحسن والتطور بشرط أن تقرر أنت وهو منتظم بتغيير ويتحسن وفق مفهومه

• الوصول للتغيير الإيجابي والنمو المتزن هو الهدف من NCDالمبني على كل قيمي واعتقاداتي

• بالمفهوم الذاتي

1. إلغاء سلوك سلبي

2. إضافة أفكار إيجابية

3. تحسين الحياة

• علم الجهاز العصبي على استراتيجيات جديدة وتكييف عليها

• اللي ما تحبه أو يأخرك غيره

• خذ كل شيء يغيرك أو يسهلك تحقيق أحلامك

• إذا كان هناك شخص يستطيع فأنا أستطيع

• اسأل ناس عن استراتيجياتهم ثم ابنيها عليك وتكيف عليها

• مصادر التكيف

1. الوالدين

2. العقيدة

3. المحيط العائلي

4. الموقع الجغرافي

5. المحيط الإجتماعي

6. الإقتصاد

7. التعليم

8. الأصدقاء

9. وسائل الإعلام


• إن أدرت القيام للفجر ضع أسباب قوية للقيام

• دخلها في البقاء ( أنت قمت لي راح أوفقك )

• راح تتكيف على أي وضع بالدنيا

• ما تدري منو اللي راح يتغير من تحت إيدك

• هديتك من الله من شخص معين




لماذا NCD


1. تنمية الإدارك ( الإدارك 50 % من التغيير )

2. الوصول للحالة المثالية

3. الوصول للشخصية الذاتية المثالية

4. التعرف على ساعة الحياة

5. التعرف على شاشة العقل


• استفيد قدر ما تقدر

• إدارك تحديات الحياة ، إدارك حالتك النفسي ، إدارك الحياة )

• عندما تعيد نفس الخطأ فستشعر بتعاسة

• التفكير الطفولي فيه الكثير من الإحتمالات والكبير لديه احتمال واحد

• عندما تلاحظ فإنها بداية التغيير

• الإدراك 50 % من التغيير والعلاج

• The power of now

• بدال لا تحط طاقتك بالسلب حطها علشان تعيش وتحقق أحلامك

• لما ينقطع الحبل السري أنت المسؤول أنت اللي عليك تدفع أنت اللي عليك أنه تمشي وأنت المسؤول

• لا تقول لأحد شالحل وإنما خله يساعدك في الحل لأنه راح تصير عنده المسؤولية

• المعرفة ( منك ، كتاب ، شرائط ، فيديو ، المعرفة قوة )

• الناس تحب اللي يعرف ، الناس تحب اللي ينجح وتسأله عن سر نجاحه ، الناس تحب اللي يعلمها

•  2000 حكمة ويتكلم فيهم

• هل يستوي الذين يعلمون والذين لا يعلمون

• في وقت كان المشي صعب

• كل شيء إلى أن يصير سهل

• كل مرة قل القصة بطريقة أخرى ومن زاوية مختلفة وكأنك تقولها أول مرة .

• ليكون تغيير لا بد من تغيير الجذور ونمط الحياة

• حان الوقت لتتحمل مسؤولية معلوماتك وتتقنها وتنشرها


واعياً لحظة بلحظة

• ما الذي أريد تغييره ؟

• لماذا ؟

• هل أنا مقتنع فيه ؟

• كيف سيفيدني بالمستقبل ؟

• ماذا سيفيدني أو سيتغير على ؟

• إدراك الأحاسيس هل هذا ما أريده ؟


? مجرد أنه تفكر بواحد من الفايلات وتعاجله راح تعالج الباجي كلهم

? لو أنت مكانهم لن تستطيع أن تفعل مثلهم اعذر الناس وآمن بهم وبقدراتهم وأنهم أفضل شخص في مكانه ولو كنت بمكانه ما راح تقدر له


تمرين :

• ما هو التحدي ؟


• اكتب 5 سلبيات من هذا التحدي :


• لماذا وجد هذا التحدي في حياتي ؟


• الرسالة والقيمة العليا لذلك ؟


• ما الذي تعلمته من هذا التحدي ؟


• هل أستطيع أن أرى نفسي من غير هذا التحدي ؟


• ما الذي أحتاجه أو يجب على أن أقوله أو أعمله أو أفعله الآن لكي أغلق هذه الحالة ؟


• كيف سيكون المستقبل من غير هذا التحدي ؟


فوائد

• ليس هناك طاقة سلبية وإنما طاقة لا تناسبني

• لتعرف قيم شخص اسأله ما هو أهم شيء في حياتك

• نحن نفتش وندور علشان نحسن حياتنا

• كلنا محتاجين لتغيير في حياتنا

• بدون تغيير نشعر باكتئاب

• نمو متزن وتغيير إيجابي

• كم نسبة الأِشخاص الذين يتمتعون بالإجازة ؟

• الإتزان ضروري وبدونه ستتقدم ثم تتوقف

• هذه أفضل شيء كانت بالماضي وألحين ماتناسبني مو معناته إني كنت مخطيء

• عندما نصل للسلام الداخلي تقدر تساعد الناس

• لابد أن تدرك من حالتك النفسية عندما تحاضر .. تعالج .. تزور أحد

• عندما تدرك المشكلة وتدرك أنك غير محتاجها سترحل وتتغير

• إدراك حاجات الآخرين .. إدراك كيفية معاملتك للناس وكيف تغير

• عندما تدرك فإنك ستتحمل المسؤولية

• أنا مسؤول ( كيف أتصرف ، ماذا أفعل ، ما الحل )

• أنا أدرك أني محتاج أتغير

• أنا مسؤول عن هذا الأمر وسأفعل الآتي لحل المشكلة

• أنا متحمل مسؤولية الخطأ اللي صار وسأفعل ...

• أتمتع بالأمور وليس فوز و خسارة

• أي شيء تقاومه يقاومك وأي شيء تتحكم فيه يتحكم فيك

• كونك مبتكر ستجد الحلول تأتي إليك

• تخيل نفسك تستخدم هذه المعلومات

• اتخاذ القرار

? تنفس

? قرار في هذا الأمر

? 3 حلول لهذا القرار

? نكتبهم

? 12 احتمال

? حط الخيارات وقيمهم وعدلهم

• اسأل الشخص المشكلة متى بدأت ؟ لماذا أحضرتها معك إلى هنا؟

• عدما تنفصل عن الماضي تبدأ تنظف الماضي

• أول ما تنفصل الحالة هي بداية حياة جديدة

• مجرد أن تتحسن سيتحسن الآخرين

• أنت تحسنت والسؤال من الذي تحسن معك ؟

• لاتقول لا قل أفكر .. أعطني فرصة

• في جزء مني عنده الحل

• ارجع للموقف واسأل نفسك هل هناك تحدي قبله وأقدم منه ؟

• اسأل أحاسيسك لتتأكد من أحاسيسك فإذا فكرت بالتجربة ليس هناك أحاسيس سلبية أو إيجابية إنها تتذكر المهارات والتعلم من هذه التجربة

• رايك في لا يدل علي ولن يدل علي

• شغل المعلومات إلى أن تصل للتغيير الذي تريد

• لوقفلت الحالة وما خليت أحد يأثر عليك ما راح تفتح

• لو أحد قالك شيء سلبي رد عليه وهذا مثالين :

فيك انفصال في الشخصية : عندي 32 شخصية

أنت متضايق : الحمد لله عندي قوت يومي وأغنى من 60 % بالعالم

أنت مريض : ... وهكذا رد عليه بحيث لا تتقبل كلامه السلبي


? لو حسيت باحساس سلبي هل أنا هذا اللي أبيه ، ماذا أريد ؟

? استخدم خبراتك في علاج مواقفك ونفسك

? راح تصير تواجه أي تحدي وتطلع منه القدرات والمهارات

? التعلم الربط بين معلوماتك ومعلومة جديدة

? لتعالج شيء كن سريع فالسرعة مهمة فالمخ سريع

? NLP مو سريعة بل هي مع سرعة المخ

? أول ما تلاقي تحدي خذ نفس وخذ لحظة لا تقرر بسرعة

? المخ لا يعرف سوي الإتجاهات ( السلبي أو الإيجابي )

? المخ خادمك ولو كان رئيسك يتعبك

? إن كنت تفكر إيجابياً فالمخ يتوجه نحو الإيجابية والعكس

? كل يوم إما أن يشهد ضدي أو معي

? اسأل نفسك لماذا أعملها لأنك إن بديت راح تستمر

? لا تبدأ شيء إلاً وتنهيه

? لذا فكر قبل البدء بشيء بعمق

? لاتترك أحد وأنت متضايق منه

? امشي من هناك وعندك أصدقاء وأنت مرتاح فيها

? اكسب صديق أو تمنى له الخير

? لأنه لو ما عالجتها راح يطلعولك ناس غيره

? لا مشكلة في الدنيا إلاً وتأخذك لمكان آخر إما أفضل أو أسوأ حسب تركيزك عليها

? التدرج في التغيير

? كن مختلف ولديك شيء جديد وسيأتون لك الناس

? درب ببلاش .. خل الناس تعرفك .. تدرج .. سجل مركزك .. شوي شوي .. استمتع .. راح تكبر مع الوقت ..

? الدورة لن تغييرك بل أنت من ستتغير وهي تعطيك معلومات وخبرات

? كل شيء تعلمه أو ما تعلمه تستفيد منه

? مباديء Ncd

1. وراء كل جهد قيمة

? إن لم تطلع قدرتك كأنك تشد الخيل عن الركض

? هل يا ترى إني قاعد أعطيهم كل اللي أقدر عليه

? لو ما تحبها امشي

? راح تتحاسب على الشيء اللي ما تسويه باتقان طالما أنه عندك شيء تبي تقدمه سوه

? هل أنا قاعد أستفيد أكبر استفادة من الوقت

? بدام أنا معاهم معاهم خل أخلي هالربع ساعة أحسن ربع ساعة وأحسن استفادة

? ما القيمة أنه أقدم كل للي أقدر أقدمه

? كل شيء تسويه عطه كل قلبك

? مدام قدر يسويهم أنا أقدر أسويهم

? مدام شريت كتاب خل أتعلم منه

? وراء كل جهد قيمة وراء كل قيمة نية استفادة

? لا يمكن أنه الواحد يسوي شيء إلاً مستفيد منها

? أنا متأكد من أني أبي أفيدك

? أنا أبيك تستفيد و أبيك تكون أحسن لما قابلتك

? المشاركة ( تتعلم من العالم الخارجي ثم أقرر ماذا أتغير )

? خليه يقضي أحلى وقت ولا يمكن أنه يقضي أحلى وقت إلا إن كنت قاعد أحلى وقت

? أساعد نفسي لما أساعدك

? شلون ممكن نقضي معاهم أحلى وقت

? أعطي لنفسك أعلى استفادة

? أعطي للناس أعلى استفادة

? كسبت صديق ، قضيت وقت حلو ، قيم وعدل ولا تخسر أحد ، إن كنت ما تبي تتعامل معاه سكر الباب بتسامح وتنمى له الخير

? لاتشوف للنتائج ووزنك بل انظر لصحتك بشكل عام

? لا تحرم نفسك من شيء بس عطها حقها

? إن قاومتها تقاومك

? أنت عندك أصدقاء عاملهم عدل

? متى آخر مرة ناس عزموك ؟

متى آخر مرة دزولك إيميل يسلمون عليك ؟

متى آخر مرة اتصلوا عليك يسلمون عليك ؟

لو لأ يعني في شيء وأنك أهملت الجانب الإجتماعي

? مو تصاحب علشان خدمة بل علشان أتمتع معاك

? لو كنت تتعامل مع أحد عطه .. والشخص الثاني راح يحس أنك تبي تعطي فيبدي يعطيك

? لتعارفوا

? give more than you take

? لا تنتظر من الناس يمكن نسي

? أنت تعطي وتنسى لله وليس لأحد

? راح ترجعلك 50 ألف مرة

? شنو ممكن أسويه زيادة علشان أقرب من الله

? ممكن تضاعف مرتبك وأجرك ( ابتكر ، ساعد ، تطور ) سوي شي مو موجود

? الناس تدفعك على قد قيمة وقتك

? زيد قيمتك

? الإصرار أنك تخطط وأنك لما توقع تقف

? تقبل الناس وساعدهم على إثبات أنفسهم

? كبر اللي معاك وكبر نفسك

? كبرهم يكبرونك

? كلنا نغتني معاك

? لا تضيع وقتك فيما لا يفيدك ولا يفيد الآخرين

? الناس تضع وقت ضخم في الأشياء الغبية

? لما تغضب استفيد

? ان اختلفتوا فقل نحن أصدقاء نخسر أنفسنا على كلام فارغ وانتوا ناويين تسعدون مع بعض فقله أنا ودي أتمتع معاك وكل واحد له رأيه وآراءنا ليست حبنا لبعضها البعض

? كل شيء في الوجود مستمر في التغيير وعلى وشك أن يصبح ( مختلف ، أفضل ، أكثر )

? أنت لست الأسبوع الماضي

? أنت اللي عليك أن تضبط نفسك مو الناس

? إذا لم تقابل إنسان لمدة إسبوع فكر لأنه هالأسبوع تغير

? أنت معجزات في معجزات

? السارق إنسان عبقري ولو ساعدته ، مدام أنه يقتنع خل يقنع نفسه بالتقرب من الله ، لو أخذتها فهي رزقك لكنك استعجلت عليها ، علمه وحوله للإيجاب سيساعدك .

? قم الفجر وضحي بنومك لله

? قل يارب (ربي ينزلك فهو عارف أنت شنو تبي وهو نازلك علشانك مخصوص)

? الدعاء الصح ليس الدعاء على الناس

? حط هالدقائق صح

? اخشع مدام أنك مصلي

? كل ما تعامل أبناءك صح كل ما يحبونك أكثر

? لا تعمل التغيير بشكل كبير وسريع شوي شوي

? الأبناء ممكن يهربون منا فإن لم نكسبهم فلن يحبونا

? هم تطوروا وأنت لم تتطور وهم الآن أكثر تطور

? هل هالشيء أفضل شيء قاعد أسويه أم لا ؟

? هذه سنة الكون في التغيير

? لا يمكن أن أكون نفس ما أنا ، ليش أظل بنفس المشكلة وأنا تغيرت 180 درجة حتى الخلايا تغيرت أتعلم منها وأكبر بها ولا أظل فيها للأبد ..

? الإنسان اللي ما عنده مرونة ليتماشى مع التغيير ويلحق على المنافسة فإنه سيفلس نفسياً ومالياً

? أي مكان أنت فيه علشان تروح مكان آخر

? أي شيء أنت تسويه علشان تسوي شيء ثاني هو تحضير لعمل شيء مختلف


2. يحتوي كل تحدي على رسالة والرسالة تحتوي على حكمة التقدم والوصول للمرحلة التالية من الحياة

? لو ما تعلمت الحكمة سيستمر الدرس

? هالدرس علشان تتطور وتتقدم فافهم رسالته

? هالألم لك ؟ إذا مو لك خل يروح

? شنو تعلمته من المواقف لو ما تعلمت يعني أنك موجود بالمشكلة

? كلها هدايا علشان يوديك للمرحلة اللي بعدها

? كل شيء محسوب وليس هناك شيء عشوائي

? وراء كل مصاعب الدنيا نظام متكامل

? لو أنا أخاف من الظلام خل أنور الضوء بداخلي

? قرب من الخوف بحيث تشعر بالراحة شنو محتاجه مني علشان تمشي من حياتي

? الخوف أحسن شيء في حياتي ، وأنا ييت أعلمك أشياء حلوة في الحياة ، وأنا ممكن أثري حياتك وممكن تنقل تعلمك لآخرين

? الرسالة تأتي لك

? لتبتعد عن شيء

? التحسن في شيء

? التقرب من الله

? الإبتسامة الداخلية

? ابتسم وانظر لعينيك

? ابتسم وطلعها لي عينك وارسلها للألم

? رسالة حية للجزء المتألم داخلي


? فكر بالجزء الذي يؤلمك بحب وبحاجته للعناية


3. كل شيء يصير لك معناته أنه الله فاتحلك باب لمكان أكثر سعادة لك

? لازم تسوي مجهود وتتعب علشان تستحق هالرزق

? الدنيا مبنية على الجهد

? إن الله لا يضيع من أحسن عملاً


4 . كل تجربة من تجارب الحياة لها موارد السعادة والخبرة

? هل تمتعت بالعلاقة ؟

هل استفدت من العلاقة ؟

هل تعلمت من العلاقة ؟

? ربما الوقت حان لأن تنطلق

? كل تجربة سعدت منها وتعلمت منها

? روعة الحياة في الرحلة

? الحياة رحلة وليست مكان

? رب زدني علماً

? يارب علمني شيء جديد

? أنا لم أعلمك كل هذا لتكون لنفسك بل لتعطي الآخرين وتعرفهم عليه

? اللهم حبب بي خلقك وساعني على تقريبهم منك ، اللهم قدرني إني أوصل الناس لحبك

? لو تحب الله من قلبك ....

? حب الله والباقي تفاصيل

? حبه الأول

? استفد من كل شيء

? ساعة كلها لله

? لو نمت راح أستفيد ولو قمت راح أستفيد

? ما القيمة الأعلى النوم أم الصلاة ( الراحة أم الله )

? حول القعدة لجلسة إيجابية بدل الحديث عن الناس

? الناس تبي أحد يتكلم عن سعادته

? إذا تبي عادة جديدة اعملها كم يوم وستصبح جزء من حياتك

? طالما أنك تعلمت من المشكلة راح تأحذك لمكان أفضل ولو ما تعلمت راح تسوء حالتك

? أي تجربة كان فيها مصدر من مصادر السعادة طلع قصص تضحك من حياتك

? أنت متضايق من التجربة لأنه توقعاتك كانت كبيرة لكن تذكرأنك سعدت بها واستفدت

? الإنسان يعتمد 60 % من سعادته على العالم الخارجي

? العالم الخارجي مساعد لك وأنت تقرر أن تقبلها أم لا

? أنت عطيته فرصة للتأثير على العالم الداخلي

? العالم الداخلي هو انعكاس للعالم الخارجي

? نحن ننسى أهدافنا بسبب العالم الخارجي

? العالم الخارجي معلومات لي لأقرر

? خل العالم الخارجي يساعدك ويوافق العالم الداخلي

? لو العالم الداخلي ضعيف راح ينهز من أي شيء

? أي شيء يحدث في الخارج يؤكد ما بداخله

? قوة الإنسان في اتصاله مع نفسه ثم مع الآخرين

? ماأصابك من مصيبة فمن نفسك

? good morning life

? شلونك : رائعة ولا أحد يستطيع تغيير ذلك

Fantastic and nobody can change this

? التركيز على إرضاء العالم الخارجي يجعلنا ننسى قدراتنا ونفقد أحلامنا

? معظم أحلام الناس في المقابر

? ارضي الله قلل نفسك والآخرين

? لو أنت ماشي في الدنيا عارف قيمتك ما حد راح يوقفك

? لو أنت شيء تبي تحققه حققه

? طول ما أنا أتنفس إذا لا بد من أن أحقق أحلامي

? If you don’t use me you will lose me

? use it to lose it

? استخدمه حتى تخسره

? لا تحكم علشان لا تلغي أشياء كثيرة فهو يؤدي لصنع واقع

? المخ يدعملك رأيك

? عندما تقابل إنسان رائع تلغي الأشياء السلبية عنه وعندما تقترب منه تفاجأ بسلبياته ثم تلغي كل الأشياء الإيجابية والحل أنه تنظر للإنسان بإيجابياته وسلبياته

? لا تصير أناني لنفسك ولا تضيع بالإعتماد على الخارج تعلم من الخارجي واحدث التغيير في الداخل وأنت من تغير نفسك

? ما قد يناسب حياتك يتعس آخرين

? خذ مسؤولية حياتك

? المشكلة لما نبي الناس يعملون على طريقتنا

? الإنسان ينسجم مع واقعه الحالي بأفكاره

? العقل دائماً يجد البرهان الذي يدعم الواقع

? لن يأتي شيء بالسعادة لك

? لو أنت متضايق راح تلاقي كل الدلائل عليها

? لو معتقد بشيء ستجد الدليل له

? ستجد تجارب تدعم ما تفكر به وتدعم معتقداتك

? يبني العقل البشري على آخر واقع

? لا تخلي الطفل لما يبكي يتعود على الحمل بل انظر له ثم عد للنوم

? مجرد أن تدخل في التحدي تأخذه معك عبر الزمن وسيزيد هذا التحدي قوة

? إدراكك للحياة ليس الحياة ولكن حياتك أنت

? أنا أنظر للحياة بصورة وأنت صورة أخرى فلم نختلف

? أكثر من 90% من الأمراض بسبب التفكير

? لو كان تفكيرك إيجابي فإن عقلك سيمدك بطاقة عالية إيجابية ويجعلك تتجه للإمتياز

? دائماً ستصبح أكثر مما أنت عليه الآن

You always become more than you are today

? تغيير الأفكار بالإستبدال يغير الواقع

? غير أفكار تحسن حياتك

? تستطيع تغيير حياتك عندما تغير أفكارك

? الفكر الجديد يصنع واقع جديد

? من المهم أن تتعلم ولكن الأهم ماذا أصبحت مما تعلمته

It is important to learn but what you come after it

? لما تدرب ستساعد الناس ماذا يصبحون ، لما تدرب من ستصبح

? أنت تعلم الناس المباديء فلازم أنت تكون هذه المباديء

? عط الشيء اللي أنت قوي فيه

? في أشخاص لو تركز على علمها وعبقريتها راح تستفيد ولو تركز على شكلها وكلامها ما راح تتحمل

? نحن نعيس ( الخوف ، الرغبات ، الأحلام ، روابط )

? بدل أن تجري وراء الأحلام حقق رغباتك

? من غير الخوف لن نعرف معنى الشجاعة

? لديك مخاوف تقربك أو تبعدك

? لا تكون أنت الخوف بل أنت أحلامك

? ضع الخوف بمكانه الصحيح

? طالما أنك استخدمت معلوماتك ستكون رائع ومرتاح مادياً

? اشكر الله سبحانه وتعالى

? اقرأ كتاب لماذا تحدث أسوء الأمور لأفضل الناس

? اشكر الله من قلبك

? لما تحبه ماتبي تزعله

? اقرأ مزايا وجود الذات المثالية في حياتك

? استراتيجية كوب الماء

• خذ ماء قليل

• خذ نفس عميق

• دخل التأكيدات

• انظر لنفسك في مواقف صعبة وتخيل نفسك تتغلب عليها

• مرن ذهنك على مقابلة التحديات

• ضع نفسك مع أناس تزعجك وتخيل نفسك تعرف أن تتعامل معهم

• تخيل التحدي وقل أنا فعلاً واثق من نفسي

• سو نفس الشي الصبح

• راح تلاقي مع الوقت ما في تحديات لأنك متدرب عليها

• تنفس بعمق 5 مرات

• التأكيدات بادئاً بأنا وإيجابية مع احساس وفي الوقت الحاضر

• أنا واثق من نفسي ( بحماس )

• أنا أستطيع تحقيق ما أريد

• أنا أكسب المال الكافي

• التخيل وتوسيع الآفاق

• التصور الممزوج بالأحاسيس

• أي شيء تقوله لنفسك أو تعملها وتكررها وتربط معاها أحاسيسك وشعورك تصير اعتقاد


? أحياناً نظرة تغير مشاعرك وهي نظرة أنت فسرتها بهالطريقة

? لو شفت شنو يصير بداخلك عندما تغضب تغير رأيك وما تعصب ما تستاهل

? الذات المثالية لن تغضبك هذه الأمور

? أنا ياي أفيد الناس ما أتهاوش مع الناس

? كل ما شخصيتك تتحسن حياتك تتحسن

? الذات العليا تختفي منك بسبب سلوكياتك

? اضبط وقتك ، أفكارك ، سلوكك

? التقييم اليومي ضروري ( السلوكيات السلبية ، السلوكيات الإيجابية )

? خطة التغيير ( لو الله عطاني نفسي اليوم ماذا أفعل )

? خذ علاقتك مع الله جد وراح تلاقي كل شيء سهل

? ضع احتمالات لإعتراضات الآخرين ورد عليها

? تبي شيء اسأل نفسك ليش خلها وراء قيمة عليا

? الإنسان الجاد يأخذ قرار وينفذه

? لا تخلي يوم إلاً وأحسن من الثاني

? اكبر في حياتك ، اقرأ

? ( ستجن ) بالمهارات إن لم تستخدمها

? فكرة أنه تسطر الكتاب الذي تقرأه بلونين

أحمر : معلومات رائعة

أخضر : معلومات فادتني وأبي أستخدمها

? 30 من الحالات تحسنت بعد ما رفع راسه وتنفسه

? لما تنفصل عن الماضي فهو 50 % من العلاج

? الألم والمشاعر والموقف بالماضي

? تساعد شاشة العقل على :

1. الإنفصال عن الماضي

2. رؤية نفسك بشكل موضوعي

3. التعرف على حالتك الحالية وتحدياتها

4. تقبل التحديات والخروج من المقاومة

5. حل المشاكل بابتكار ( لن تعرف حل أي مشكلة وأنت داخلها لازم تخرج خارجها )

6. رؤية أهدافك بوضوح وجذبها إليك

7. علاج الآلم والأمراض

8. بناء مستقبل إيجابي

? عدم الإنفصال هو سبب التراكمات

? أي شي صار يعني اهو بالماضي

? ما في فكرة تمشي مع كل الناس

ما في رجيم يمشي مع كل الناس

لذلك نعطي أكثر من اسلوب وأنت تختار اللي يسعدك ويساعدك

? سبب تعبك رغم كثرة نومك ( بسبب كثرة أفكارك ، الأكل قبل النوم )


? من الأمور المهمة أن ترى أعضاءك كأبنائك ولا تركز على الألم كألم

? انظر للألم على أنه ( رسالة ، شفاء لي ، هدية من الله )

? علشان نكبر بالمرحلة الأخرى لازم نتعلم

? علاج الجذور لأنه السلوك راح يرجع مرة ثانية

? لو تشافيت هل راح تساعد الناس ؟

? ما الذي يعطيك الحق من الشفاء

? يارب ساعدني عبدك يالي بهالساعة قدرني إني أقربه من صراطك المستقيم

• لن تؤثر فيك مصاعب الحياة تراها من فوق

• ماذا أتعلم

- أشيله

- أحسنه

- أعدله

• تعلمت من الماضي إني لازم أتصرف أحس فأريحه وأسامحه

• لوكانت هذه اللحظة آخر لحظة بحياتي

- ماذا سأفعل

- ماذا سأفكر

- من أريد أن أكون معه

• أدرك لحظة بلحظة أفكارك – سلوكياتك

• لو كنت بالذات العليا تكون باستمرار أفكارك نحو التميز وتعدل وتقيم

• تعمل تنظيف باستمرار

• الشيء المستمر قيمه

• الهدف الغير مبني على قيمة ما يسعدك

• ما القيمة العليا من الهدف

• مو أبي أنزل وزني أبي أحافظ على صحتي

• ماذا لو كنت في مرحلة الإسترخاء وأنت يقظ

• تحويل الآلام لمهارات

• معرفتك الشخصية يحسن حياتك ، معرفتك للآخرين يحسن تواصلك معاهم ، الدنيا اتصال داخلي والخارجي

• الحياة مرآة من أفكارك المتكررة

• طالب العلم يحسن نفسه ونفس أهله والآخرين

• اسعد بالدنيا ولا تنسى الآخرة

• استثمر نفسك ومالك ووقتك

• عمرك لن تجد الإجابة من العالم الخارجي

• عندك مرونة التعامل مع أي موقف لو عرفت تشتغل صح

تم بحمد الله والله ولي التوفيق

2:00 ظهراً

ممارس معتمد في ديناميكية التكيف العصبي

أولا: لا تجعل العقل العاطفي يشتعل!.
من التقسيمات المهمة في العقل البشري قسمان العقل العاطفي والعقل التحليلي:-
العقل العاطفي مسؤول عن الاحاسيس ومسؤول عن الطاقة الجسمية والطاقة الجنسية، كذلك العقل العاطفي مسؤول عن بقاء الإنسان لذلك له القدرة التلقائية على الهجوم والهروب عند شعور الانسان بالخطر.
والعقل العاطفي عندما يشتعل تكون لديه القدرة على سلب كل طاقة الجسم بما فيها جهاز المناعة لأن مهمته ضمان بقاء الإنسان, لذلك عندما نختلف مع شخص آخر يشتعل العقل العاطفي فيبدأ يهاجم أو يهرب ويدافع.
كما تعلمون أن جهاز المناعة من وظائفه محاربة الأجسام الضارة في الجسم للمحافظة على حياة الإنسان، والخطورة تكمن في أن هنالك علاقة بين مرض السرطان واشتعال العقل العاطفي، حيث أن الخلايا السرطانية موجودة أصلاً في جسم الانسان ولكن جهاز المناعة يقضي عليها لحظة بلحظة، وحينما تثير العقل العاطفي بغضبك من شيء تافه فإنك بذلك تجعله يجند جميع طاقة الجسم لمهاجمة عدو وهمي، وبالتالي تترك الخلايا السرطانية تنتشر في الجسم وجهاز المناعة غافل عنها فيصاب الإنسان بمرض السرطان بسبب التفكير السلبي، وهنا يأتي دور العقل التحليلي، حيث ان الذي يميز الإنسان عن الحيوان هو الجزء التحليلي والمنطقي في المخ (التفكير).
فالعقل التحليلي هو المنطق وفيه المعنى والإدراك والأهداف والتخطيط للمستقبل والتقييم وفيه الفعل والتنفيذ. والعقل التحليلي يأخذ المعلومات والخبرات السابقة ويحللها ويعطيها أفكار ايجابية.
والعقل العاطفي والتحليلي بينهم اتزان، فالعقل التحليلي يأخذ قدرات العقل العاطفي ويحولها الى انجازات، أي يأخذ الطاقة الجسمية والجنسية وغيرها من العقل العاطفي ويعمل بها والروعة في الاتزان ما بين الاثنين.
ومن واجبنا ان يكون لدى العقل التحليلي مهارة لكي لا يثير العقل العاطفي ويجعلنا نغضب من أشياء لا تستحق الغضب، فالعقل التحليلي إذا لم يكن مدربا نجد العقل العاطفي دائما مشتعل. فهل التحديات التي تواجهنا في حياتنا تستحق أن نشعل العقل العاطفي ويعمل عمله؟ !مع العلم بأن 92% من الأمراض العضوية سببها ان العقل العاطفي يشتعل فالعقل العاطفي رائع لو استخدمناه بالشكل الصحيح لان فيه الحب والتسامح والحنان.
لذلك ننصح باستخدام استراتيجية 1% حينما تواجه أي تحدي في الحياة وهي ان تطرح على نفسك الأسئلة التالية:
- هل ولو 1% هنالك إدراك آخر؟
- هل ولو 1% هنالك مكان للتسامح؟
- هل ولو 1% هنالك مكان للاتصال؟
- هل ولو 1% هنالك مكان للانصات؟
وهنا تكون مرونة في التفكير فتجعل العقل العاطفي يرتاح.وكما قال حبيبنا صلى الله عليه وسلم "ليس الشديد بالصرعة، انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".
ثانيا: حول المشكلة أو التحدي الى مهارة!.
هذه النقطة لها علاقة مباشرة في النقطة السابقة التي تحدثنا عنها، حيث أننا ذكرنا ان لكي لا يكون العقل العاطفي دائما مشتعل لا بد من أن يكون لدى العقل التحليلي مهارة أو تدريب، وهذا ما سوف نشرحه في هذه الجزئية.
لكي يكون لدى العقل التحليلي مهارة لا بد من اتباع التالي:
- تنظيف الماضي:
لا بد لك من تنظيف الماضي من الخبرات السلبية كالقيم السلبية، الاعتقادات السلبية، الاحاسيس السلبية والسلوكيات السلبية. وأجمل ما يميز ديناميكية التكيف العصبي هو ان الدكتور ابراهيم الفقي جمع كل العلوم التي تعلمها وبنى عليها هذا العلم الرائع، ولكن على أسس روحانية وربطها بديننا الاسلامي الحنيف، حيث يقول لا بد لك من تحويل الماضي إلى مهارة بالاستفادة والحكمة عن طريق التقرب من الله والتخلي عن السلوكيات السلبية والتحلي بالسلوكيات الايجابية.
ولكي تحتفظ بمهارة يجب ان تتعلم من الماضي وهكذا تنظفه من الافكار السلبية وتستبدلها بالايجابية,فأي مصيبة أو مشكلة أو ابتلاء اصابك في الماضي حينما تتذكره تشعر بالحزن أو الغضب لأنه خزن في عقلك الباطن كتجربة سلبية ومعها مشاعر سلبية فبالتالي هذا الماضي السلبي يجرك اليه ويثير المشاعر السلبية لديك باستمرار ما يجعل عقلك العاطفي يشتعل ويعمل أعماله التي تضر بصحتك وتهدر طاقتك وتبعدك عن أهدافك ونجاحاتك فتعيش حزين كئيب بلا إنجازات وبصحة سيئة. إذن لا بد لك من تحويل هذه الخبرات السلبية الأليمة الى مهارات بتقبل الواقع وتحمل مسؤولية حياتك والتعلم من الماضي وهذا بأن ترجع لأي مشكلة واجهتك في الماضي وتعيد تخزينها بفكرة ايجابية ومشاعر ايجابية، وذلك باعتبارها أنها هدية من الله عز وجل يريد بها أن يغير فيك سلوك سيئ أو يقربك منه أو يعلمك شيء أنت غافل عنه لأنه دائما الخيرة فيما اختار الله، حيث يقول رسولنا الحبيب الكريم صلى الله عليه وسلم «عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله له خير وليس ذلك إلا للمؤمن ان اصابته سراء شكر فكان خير له وإن اصابته ضراء صبر فكان خير له». فحينما تعتبر مشاكل الماضي على أنها شيء ايجابي تستفيد منه في مستقبلك وتعتبره خير من الله فسوف تتغير الخبرة السلبية الى ايجابية مفيدة والمشاعر السلبية تتحول الى ايجابية فلا تثير العقل العاطفي حينما تسترجعها، بل انها تقودك الى النجاح والتميز والرضى عن الله وتجعلك قوي تجتاز أكبر التحديات التي سوف تواجهك في حياتك وبهذا فإنك سوف تحتفظ بالمهارة، وبالتالي العقل العاطفي يرتاح والعقل التحليلي يبدأ يعمل لأن فيه التخطيط والفعل والتنفيذ وبالتالي الانجاز والنجاح.
وفي النهاية أود أن أوجه نصيحة أخيرة وهي يجب أن تكون عزيزي القارئ محافظا على خلق التسامح، لأن من أعمق الأحاسيس السلبية عدم التسامح من ثم الشك ثم الغيرة ثم الغضب. فالأفضل لك ان تسامح أي شخص أساء لك في الماضي لكي تريح جسمك، حيث أنك كلما تفكر بشخص ولم تسامحه تتعب أعصابك وجسمك باشتعال عقلك العاطفي كما ذكرنا سابقا.
فكن متسامحا. هذا وأتمنى أنني استطعت أن أوصل اليك عزيزي القارئ معلومة مفيدة بشكل مبسط ومختصر تفيد بها نفسك ووطنك ودينك والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ودمتم سالمين.
:::::::::::::::::
بعد معرفتنا بتعريف ديناميكية التكيف العصبي 

وأهدافه وهي

- تنمية الإدراك

2- الوصول إلى الحالة المثالية العقلية والجسمانية والحسية


3- الوصول إلى الشخصية الذاتية المثالية 


4- التعرف على ساعة الحياة 


5- التعرف على شاشة العقل 


6- استخدامها في تنظيف الماضي من تحدياته و تحويلها إلى مهارات 

الآن نتحدث عن 

الأسس الخمسة لديناميكية التكيف العصبي 


وهي 

1- الإدراك 
2- المسؤولية 
3- المعرفة
4- الاستخدام
5- التشغيل

نبدأ بـــ الإدراك 

لا بد هنا عزيزي القارئ أن نتطرق لمفهوم الإدراك وأهميته وهو أن تعيش في 

الوقت الحاضر واعياً لحظة بلحظة لكل ما يحدث في داخلك أو من حولك .

ليحذرك من أفكارك وسلوكياتك السلبية ويرشدك إلى طريق الصواب .


مراحل الإدراك :

( 1 ) الإدراك في التفكير : ومن ثم يحدث التغيير .

( 2 ) الإدراك في التركيز : تركز على آخر شيء

المخ يبني على آخر تجربة 

( 3 ) الإدراك في الأحاسيس : لو غيرتها تتغير

( 4 ) الإدراك الفسيولوجي : أين الألم في جسمك ؟ أعضاؤك ؟


( 5 ) الإدراك في السلوك : كن واعيا لحظة بلحظة .




كذلك نود أن نبين أن للإدراك أنواع:

الإدراك اللاواعي 

فيه القيم والاعتقادات وقوانين العقل اللاواعي

والبرمجة السابقة، حيث أن سلوكياتنا وعاداتنا برمجت في العقل اللاواعي ونعمل 

بها تلقائيا من دون تفكير . لذلك 90 بالمائة من سلوكياتنا تلقائية، فمثلا الشخص 

العصبي تلقائيا عصبي، ولكن هل يدرك انه عصبي ، وان هذه العصبية تسبب له 

أمراض كثيرة ، لو كان عنده إدراك في تلك المخاطر لما كان عصيبا .فالتوعية 

مهمة ويجب أن يكون الإنسان مرناً في إدراكه لسلوكياته


الإدراك السلبي : وهو أن يدرك الإنسان السلوك السلبي ولا يغيره


الإدراك الايجابي : أن يدرك الإنسان أن هنالك شيء يجب تغيره ويعمل ما 

بوسعه لإحداث التغير الايجابي في حياته، وهذا ما نركز عليه.


نختتم المساهمة بتقنية إدراك السعادة أو إستراتيجية السعادة 


- كيف تجذب السعادة لنفسك ؟ 

1 - فكر بتجربة من ماضيك ، أحسست بها بالسعادة .

2 - ارجع للماضي وعش التجربة وكأنها تحدث الآن .

3 - اكتشف ماذا فعلت ؟

السلوك التعبيري الحركي ، الجسم وتعبيرات الوجه ، والتنفس .

4 - كيف فعلتها ؟ ماذا قلت لنفسك ؟ ما هو اعتقادك عندها ؟ 

هل لك أن تذكر تجربتك السعيدة التي حصلت لك ؟



غير منقول ، تلخيص ذاتي من محاضرة حضرتها 


شكرا لحسن المتابعة 

اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا 

إذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقــل شكـراً 

بـــل قــــل الآتـــــــي : 

اللهم اغفر له ولوالديه ولأهله ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة

ما هو الإبداع؟ وماذا نقصد بالإبداع؟
في الحقيقة هناك تعاريف كثيرة للإبداع، لذلك سنذكر بعض التعاريف، من أيسر هذه التعاريف التعريف التالي “العملية التي تؤدي إلى ابتكار أفكار جديدة، تكون مفيدة ومقبولة اجتماعياً عند التنفيذ” وهناك تعريف شامل للدكتور على الحمادي، أورده ضمن كتابه الأول من سلسلة الإبداع وهو التعريف التالي “هو مزيج من الخيال العلمي المرن، لتطوير فكرة قديمة، أو لإيجاد فكرة جديدة، مهما كانت الفكرة صغيرة، ينتج عنها إنتاج متميز غير مألوف، يمكن تطبيقه واستعماله” وأعتقد بأن هذا هو التعريف الشامل.
إذاً الإبداع هو إنتاج أفكار جديدة خارجة عن المألوف، على شرط أن تكون أفكار مفيدة، وقد يكون الإبداع في مجال يجلب الدمار والضرر وهذا لا يسمى إبداع بل تخريب، فلو قلنا أن موظف ابتكر طريقة جديدة لتخفيض التكاليف أو لتعزيز الإنتاج أو لمنتج جديد، فتعتبر هذه الفكرة من الإبداع.
ويمكنك الرجوع إلى كتاب “شرارة الإبداع” د. علي الحمادي حيث ستجد تعريف شامل للإبداع والمفاهيم المتصلة به. وهذا الملف هو تعريف مختصر جداً للإبداع ولا أود الإطالة.
من هو المبدع؟
يظن بعض الناس أن الإنسان المبدع ولد هكذا مبدعاً، وهو مفهوم غير صحيح، وللاختصار أقول كل شخص يستطيع أن يبدع ويبتكر إلا من يأبى!
كان أحد رجال الأعمال يقف في طابور طويل في إحدى المطارات، لاحظ الرجل أن أغلفة تذاكر السفر بيضاء خالية، ففكر في طباعة إعلانات على هذه المغلفات وتوزيع هذه الأغلفة مجاناً على شركات الطيران، وافقت شركات الطيران على هذا العرض، وتعاون رجل الأعمال مع مدير إحدى المطابع وتم هذا المشروع، والنتيجة أرباح بملايين الدولارات! الفكرة إبداعية وصغيرة، لكنها جديدة ولم يفكر فيها أحد من قبل، وصار لهذا الرجل زبائن من الشركات الكبرى في الولايات المتحدة.
الإبداع الفردي
نستعرض في هذا القسم خصائص الشخص المبدع، معوقات الإبداع لدى الأفراد، طرق وأساليب لتصبح أكثر إبداعاً، طرق توليد الأفكار، ثم بعض الأمثلة والمجالات التي يستطيع الفرد أن يبدع فيها.
صفات المبدعين
هذه بعض صفات المبدعين، التي يمكن أن تتعود عليها وتغرسها في نفسك، وحاول أن تعود الآخرين عليها أيضاً.
• يبحثون عن الطرق والحلول البديلة ولا يكتفون بحل أو طريقة واحدة.
• لديهم تصميم وإرادة قوية.
• لديهم أهداف واضحة يريدون الوصول إليها.
• يتجاهلون تعليقات الآخرين السلبية.
• لا يخشون الفشل ( أديسون جرب 1800 تجربة قبل أن يخترع المصباح الكهربائي ).
• لا يحبون الروتين.
• يبادرون.
• إيجابيون ومتفاؤلون.
وإذا لم تتوافر فيك هذه الصفات لا تظن بأنك غير مبدع، بل يمكنك أن تكتسب هذه الصفات وتصبح عادات متأصلة لديك.
معوقات الإبداع
معوقات الإبداع كثيرة، منها ما يكون من الإنسان نفسه ومنها وما يكون من قبل الآخرين، عليك أن تعي هذه المعوقات وتتجنبها بقدر الإمكان، لأنها تقتل الإبداع وتفتك به.
• الشعور بالنقص ويتمثل ذلك في أقوال بعض الناس: أنا ضعيف، أنا غير مبدع … إلخ.
• عدم الثقة بالنفس.
• عدم التعلم والاستمرار في زيادة المحصول العلمي.
• الخوف من تعليقات الآخرين السلبية.
• الخوف على الرزق.
• الخوف والخجل من الرؤساء.
• الخوف من الفشل.
• الرضى بالواقع.
• الجمود على الخطط والقوانين والإجراءات.
• التشاؤم.
• الاعتماد على الآخرين والتبعية لهم.
طرق وأساليب لتصبح أكثر إبداعاً
• مارس رياضة المشي في الصباح الباكر وتأمل الطبيعة من حولك.
• خصص خمس دقائق للتخيل صباح ومساء كل يوم.
• ناقش شخصاً آخر حول فكرة تستحسنها قبل أن تجربها.
• تخيل نفسك رئيس لمجلس إدارة لمدة يوم واحد.
• استخدم الرسومات والأشكال التوضيحية بدل الكتابة في عرض المعلومات.
• قبل أن تقرر أي شيء، قم بإعداد الخيارات المتاحة.
• جرب واختبر الأشياء وشجع على التجربة.
• تبادل عملك مع زميل آخر ليوم واحد فقط.
• ارسم صوراً وأشكالاً فكاهية أثناء التفكير.
• فكر بحل مكلف لمشكلة ما ثم حاول تحديد إيجابيات ذلك الحل.
• قدم أفكاراً واطراح حلولاً بعيدة المنال.
• تعلم رياضة جديدة حتى إن لم تمارسها.
• اشترك في مجلة في غير تخصصك ولم يسبق لك قراءتها.
• غير طريقك من وإلى العمل.
• قم بعمل السكرتير بنفسك، وأعطه إجازة إجبارية!
• قم بترتيب غرفتك، وغسل ملابسك وكيها لوحدك.
• غير من ترتيب الأثاث في مكتبك أو غرفتك.
• احلم وتصور النجاح دائماً.
• قم بخطوات صغيرة في كل عمل، ولا تكتفي بالكلام والأماني.
• أكثر من السؤال.
• قل لا أعرف.
• إذا كنت لا تعمل شيء، ففكر بعمل شيء إبداعي تملء به وقت فراغك.
• ألعب لعبة ماذا لو ..؟
• انتبه إلى الأفكار الصغيرة.
• غير ما تعودت عليه.
• احرص أن يكون في أي عمل تعمله شيء من الإبداع.
• تعلم والعب ألعاب الذكاء والتفكير.
• اقرأ قصص ومواقف عن الإبداع والمبدعين.
• خصص دفتر لكتابة الأفكار ودون فيه الأفكار الإبداعية مهما كانت هذه الأفكار صغيرة.
• افترض أن كل شيء ممكن.
طرق توليد الأفكار
وصلنا إلى التطبيق العملي، كيف نولد ونبتكر افكار وحلول جديدة، إليك هذه الطرق:
• حدد هدفاً واضحاً لإبداعك وتفكيرك.
• التفكير بالمقلوب، أي إقلب ما تراه في حياتك حتى تأتي بفكرة جديدة، مثال: الطلاب يذهبون إلى المدرسة، عندما تعكسه تقول: المدرسة تأتي إلى الطلاب، وهذا ما حدث من خلال الدراسة بالإنترنت والمراسلة وغيرها.
• الدمج، أي دمج عنصرين أو أكثر للحصول على إبداع جديد، مثال: سيارة + قارب = مركبة برمائية، وتم تطبيق هذه الفكرة!
• الحذف، احذف جزء أو خطوة واحدة من جهاز أو نظام إداري، فقد يكون هذا الجزء لا فائدة له.
• الإبداع بالأحلام، تخيل أنك أصبحت مديراً لوزارة التعليم مثلاً، مالذي ستفعله؟ أو تخيل أننا نعيش تحت الماء، كيف ستكون حياتنا؟
• المثيرات العشوائية، قم بزيارة محل للعب الأطفال، أو سافر لبلاد لم تزرها من قبل، أو امشي في مكان لم تراه من قبل، ولا تنسى أن تحمل معك دفتر ملاحظات وقلم لكي تسجل أي فكرة أو خاطرة تخطر على ذهنك.
• الإبداع بالتنقل، أي تحويل ونقل فكرة تبدو غير صحيحة أو معقولة إلى فكر جديدة ومعقولة.
• زاوية نظر أخرى، انظر إلى المشكلة أو الإبداع أو المسألة من طرف ثاني أو ثالث، ولا تحصر رؤيتك بمجال نظرك فقط.
• ماذا لو؟، قل لنفسك: ماذا لو حدث كذا وكذا .. ستكون النتيجة …..
• كيف يمكن؟ استخدم هذا السؤال لإيجاد العديد من البدائل والإجابات.
• استخدامات أخرى، هل تستطيع أن توجد 20 استخدام آخر للقلم غير الكتابة والرسم؟ جرب هذه الطريقة وبالتأكيد ستحصل على أفكار مفيدة.
• طور باستمرار، لا تتوقف عن التطوير والتعديل في أي شيء.
أمثلة وتطبيقات
1- تصور أن مؤسستك قرت الاستغناء عنك، فماذا ستفعل؟ هل ستبحث عن وظيفة جديدة أو ستبدأ مشروعك الخاص، أو لن تفعل أي شيء بالمرة، فكر وابتكر فكرة إبداعية جديدة، وطبقها إذا أمكن، ولا تنسى أن الخوف على الرزق هو من معوقات الإبداع.
2- انظر إلى المخلفات والمهملات التي في المنزل، هل بإمكانك أن تستفيد منها؟ على طاولتي علبة لوضع الأقلام فيها، هذه العلبة كانت في الأصل علبة لطعام!! لكن تم تنظيفها وتزينها حتى أصبحت جميلة ومفيدة.
3- تود أن تذهب مع عائلتك في رحلة إبداعية، كيف ستكون هذه الرحلة؟
4- غرفتك غير منظمة، كيف سترتبها بحيث توفر مساحة كبيرة، ويكون هذا الترتيب عملي أيضاً.
5- سيزورك بعض أصدقائك في المنزل، كيف ستسقبلهم بطريقة إبداعية؟
6- رغبت في تنشيط أفراد أسرتك بنشاط إبداعي جديد، كيف سيكون هذا النشاط؟
7- قررت أن تزرع حديقة منزلك بنباتات الزينة، كيف ستزرعها وكيف سيكون شكلها؟
8- لاحظت أن النفقات المالية كثيرة في منزلك، كيف ستقلص هذه النفقات؟
9- تود أن تتعلم وتزيد ثروتك المعرفية، ابتكر 10 طرق لتزيد من معرفتك.
10- إذا كنت تعتمد على الخادمة في أعمال المنزل، تصور أنك تخليت عنها لمدة اسبوع، كيف ستدبر أعمال المنزل؟ وطبق هذا التمرين عملياً وتخلص من الخادمة ومن سلبيات الخدم.
الخاتمة
كن شخصاً مبدعاً ولا تلتفت إلى ما يقوله غيرك من تعليقات سلبية ومثبطة، وحاول أن تنمي مهارة الإبداع لديك واعلم أنها مهارة تستطيع أن تكتسبها، والإبداع ضروري لحياة الفرد لكسر الروتين والملل، ولتطوير مهاراته ومعارفه، ولإثراء حياته بالتجارب والمواقف الجميلة، لذلك فكر في كل حياتك الشخصية وحاول أن تبدع ولو قليلاً في كل مجال.


في المرة القادمة التي تذهبين بها للتسوق لا تنسي اختيار هذه الاطعمة التسعة التي ستمنحك الفيتامينات الاساسية وتحسن من مزاجك العام. هذه الاطعمة تحتوي على مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والاجهاد في الجسم بشكل طبيعي. 
* البرتقال:
وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology  أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق. فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.
* البطاطا الحلوّة:
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.
* المشمش المجفّف:
المشمش غني بالمغنيسيوم، الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز:
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة، بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.
* لحم الديك الرومي:
يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan. تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin، وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح. 
* السبانخ:
أي نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء. يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.
* السلمون:
الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب. وجدت دراسة حديثة أن الأوميغا -3 يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.
* الأفوكادو:
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ. (الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).
* الخضار الخضراء:
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.
* نصائح لخفض الاجهاد:
احصل على التمرين بشكل منتظم. 
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم، التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة (عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد).
توصل علماء من جامعة بوردو بالولايات المتحدة الأميركية، إلى أن إضافة عصائر الفواكه الحمضية كالليمون أو إضافة فيتامين "ج" للشاي الأخضر يؤدى لامتصاص كميات أكبر من مركبات "الكاتشين" المضادة للأكسدة بالجسم. 
وقام العلماء باختبار العديد من المشروبات والعصائر على الشاي الأخضر، ثم وضعهم بجهاز يحاكي عملية الهضم بالمعدة والأمعاء، وأظهرت النتائج أن عصير الليمون أدى لزيادة كمية "الكاتشين" المتوفرة للامتصاص بمقدار خمسة مرات، كما أدت إضافة فيتامين "ج" لزيادة كميات المركبات بمقدار تسعة مرات.
ويؤكد العلماء أن نتائج الدراسة يمكن تطبيقها على الشاي الأسود التقليدي، ولكن الشاي الأسود يحتوى على كميات أقل من مركبات "الكاتشين".
ومن المعروف أن مركبات "الكاتشين" تقي الجسم من العديد من الأمراض، كالسرطان والأزمات القلبية والجلطات، ويحتوي الشاي الأخضر على أكبر نسبة من هذه المركبات، ولكن عند تناول الشاي فإن البيئة غير الحمضية للأمعاء تؤدى لعدم امتصاصه بكميات كبيرة.

الشاي المغربي ليس فقط جزءاً من تراث أهل المغرب بل عنصر مهم في تغذية الجسم وتخليصه من السموم لاعتماده على أوراق الشاي الأخضر التي تعد كنزاً من المعادن المتنوعة ومحفزاً قوياً على حرق الدهون. 
وساهمت تلك الفوائد في انتشار الشاي المغربي في كل الدول العربية وبعض الدول الأجنبية التي يعيش فيها العرب حيث يجده مرتادو المطاعم والمقاهي ضمن قائمة المشروبات الساخنة.
وتبين الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن وأولها فيتامين "سي" وذلك بمقادير موازية للموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات "بي" وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر خمسة في المائة من المنغنيز كما يزخر أيضاً بمادة الفلورايد التي تحتاجها الأسنان.it 13 Dialogues - Some/Any
Unit 15 Dialogues - Few / Little


So Close, No Matter How Far

Couldn't Be Much More From The Heart

Forever Trusting Who We Are

And Nothing Else Matters

I Never Opened Myself This Way

Life Is Ours, We Live It Our Way

All These Words I Dont Just Say

And Nothing Else Matters

Yeah, Trust I Seek And I Find In You

Everyday For Us Something New

Open Mind For A Different View

And Nothing Else Matters

Never Cared For What They Do

Never Cared For What They Know

And I Know, That's Right

Never Cared For Things They Say

Never Cared For Games They Play

I Never Cared For What They Do

I Never Cared For What They Know

And I Know, yeah yeah yeah.

*

Band: Metallica

Song: Nothing Else Matters

Album: S&M (Symphony & Music)

*

ترجمتي

قريب جدا .. مهما كان البعد

لا تستطيع أن تكون أقرب الي القلب

للأبد أثق فيمن نكون

و لا شئ آخر يهم

لم تنفتح نفسي هكذا من قبل

الحياة ملكنا .. نعيشها على طريقتنا

كل هذا ليس مجرد كلام

و لا شئ آخر يهم

نعم .. ثق أني أبحث و أجد فيك

كل يوم لنا شئ جديد

عقل متفتح لنظرة مغايرة

و لا شئ آخر يهم

أبدا لم أهتم بما يصنعون

أبدا لم أهتم بما يعرفون

و أنا أعرف .. أني على حق

أبدا لم أهتم بأشياء يقولونها

أبدا لم أهتم بألاعيب يلعبوها

أبدا لا أهتم بما يصنعون

أبدا لا أهتم بما يعرفون

و أنا أعرف .. حقا

*

الفريق: ميتاليكا

الأغنية: لا شئ آخر يهم

الألبوم: السيمفونية و الموسيقي


اعلم بأن الذوق السليم نتيجة للذكاء المفرط .. و الذكاء المفرط نتيجة للعقل الزائد .. و العقل الزائد سر أسكنه الله في أحب الخلق اليه .. و أحب الخلق اليه الأنبياء .. و خلاصة الأنبياء نبينا محمد .. صلي الله عليه و سلم

*

صاحب الذكاء المفرط

جوابه مسكت

يشارك العلماء من غير اشتغال

و لا يتكلم بمحال على كل حال

تخيله صحيح

و تكلمه مليح فصيح

لا يحتاج الي المنطق

ولا الي الألفية

و تلك معالم من نفسه سجية

يرتب الألغاز

يهندس و يفصل

و أياديه في كل صنعة ملاح

*

صاحب العقل الزائد

خيره متزايد

شره متباعد

رضي الخلق

حليم

عفيف النفس كريم

ليس بكذاب و لا لئيم

لا يفرح بالمصيبة لأعدائه

لا يقصد الا رضي الله

كثير الصمت و السكون

جعل الله لقلبه عيون

يبذل المجهود في رضي الأصحاب

هو من أولي الألباب

يفتح لكل خير باب

عارف بطريق الصواب

رجل همام و السلام

*

المنافق

زنديق مذبذب

صلاته عوجاء

ولا وضوء و لا استنجاء

ليس بأمين

يشهد الزور في كل الأمور

ان خوصم فجر

وان شهد قهر

و ان استؤمن خان

*

الأحمق

عقله ممزق

لا يهتدي لصواب

و لا يتأمل رد جواب

ان مدحته ازدراك

و ان تركته عاداك

الخير و الشر عنده سواء

لو فرشت خدك بالأرض

ظن ان ذلك عليك فرض

اذا لبس الشئ الجديد

يظن الناس كلهم له عبيد

رجل مطلاق

سئ الأخلاق

*

النذل

قليل الوفاء

قليل الأدب

كثير الضحك

كثير النوم

قليل الهمة

لا يقضي حاجة

كثير العيوب

(1/28)


الصفحة السابقة   //   الصفحة التالية

1. 

How's your job going?

It's great, now I save a little money every month.

That's great. These days I can save little money, my apartment is expensive.

Oh, that's too bad.
-----



2. 
Are there any bookstores near here?

Not really, there are few bookstores near here.

So how do I buy books?

There are a few bookstores in the center of town. Let's go together this afternoon.

Thanks, that sounds great.
-----



3. 
Do you like coffee?

No, I drink little coffee, it doesn't taste very good.

How about tea?

Sure, I often drink a little tea.

Do you want some?

Yes, please!

--------

Key Vocabulary

job
a little
money 
every
month 
save
apartment
expensive
bad

bookstore
few
near
buy 
center
town
afternoon
taste
drink


nit 14 Dialogues - Much/Many/A Lot

h- Online English Courses - Unit 14

Grammar

1. Quantifiers - Much / Many / A Lot of

Quantifiers are words that show how much there is of something - they show quantity. Much, many, and a lot of indicate a large quantity of something, for example "I have a lot of milk" means I have a large quantity of milk.

Much

Much is used with uncountable nouns, and is generally used in negative statements and questions. It's uncommon to use much in positive statements. For example:
- I don't have much money.
- Do you have much time?
- "I have much time." This sounds unusual.

Many

Many is used with plural countable nouns, and is often used in negative statements and questions. It is also used in positive statements however. For example:
- I don't have many apples.
- Do you have many friends?
- Many people come here in summer.

Much and many can be used in affirmative statements, but give a more formal meaning. For example:
- He has many good friends from Harvard University.

Much and many often appear in short answers. For example:
- Do you see your family much?
- No, not much.

A lot of

A lot of is used with uncountable and countable nouns, and is generally used for affirmative statements. For example:
- I have a lot of friends.
- I have a lot of time.

A lot of is also used in questions, especially when you expect a positive response. Although it is often said that much and many are used for questions, we usually use them for questions which expect a negative response. For example:
- Do you want a lot of pizza?
I expect you want to eat a lot.
- Do you want much pizza? 
This sounds unusual, as though I expect you don't want to eat much.

Lots of can be used in the same way as a lot of, often in informal speech. For example:
- I have lots of time.
- I have a lot of time.

How much / many?

How much is used to ask about the price of something. For example:
- How much is it?
- How much is that dog in the window?

How much and How many are used to ask about quantity. For example:
- How much money do you have?
- How many apples does he have?

-----

Now try some exercises with much, many, and a lot of!



1. 

We need to go shopping.

I don't think so, we've got a lot of food here.

We don't have much milk or bread, and we don't have much water.

Oh, OK. Lets go shopping this evening.
-----



2. 
How's your university?

It's great. I have lots of friends and there are a lot of great professors. I don't have much money, but that's OK. Also I'm really busy these days, so I don't have much time.

Are you enjoying it?

Sure, it's going well.
-----



3. 
How many students are in your class?

We don't have many students, just eight.

That's great! You can study a lot.

Right. And I can talk to the teacher a lot as well. That's good.

Do you have many friends in your class?

Yes, I go out with them a lot.

--------

Key Vocabulary

shopping
think
a lot of
much
milk
bread
shopping
evening
new

university
friends
professors
busy
these days
class
many
right
go out





Unit 3 Dialogues - Daily Routines and Descriptions



1. 
Hi, let me tell you about my daily routine. First, I get up at 8.00, then I brush my teeth, have a shower, and eat breakfast. I go to work at 8.50, and I start work at 9.30. Then I have lunch at 1.00, and finish work at 5.30. I go to bed at 11.00. That's my day!
-----



2. 
Hi! My name is Sylvia. I come from Korea. I'm 24 years old, I'm tall and I have black hair. I like music and movies. I also like reading books. I play sports and I study English. I'm really happy to meet you!
-----



3.
Tyler, do you have a hobby?

Sure, I read books.

Oh, I like books as well. Do you watch TV?

Yes, I watch TV every day. I like drama and comedy programs.

I like the news. And I go to the gym as well.

Me too! Let's go together.

That sounds great!

--------

Key Vocabulary

daily routine
first
get up
brush
have
shower
eat
breakfast
go
work
start
lunch
finish
bed
day
come 
come from
Korea

black 
music
movies
also
read
play
sports
study
hobby
book
watch
TV
drama
comedy
news
gym
let's 
together





1. 

Do you have any coffee?

No, I don't, but I've got some tea. Do you want some?

Yes, please.

Do you want a cookie too?

Sure, I love cookies.
-----



2. 
I'm really hungry. Let's eat.

OK. I've got some chicken in the refridgerator, do you want some?

Yea, that sounds great.

I've also got some tacos in the cupboard, and there's an apple pie as well.

Do you have any juice?

Sure, it's over there. Help yourself.
-----



3. 
It's Mum's birthday next week. Let's get her a present.

OK. How about some perfume?

Well, she doesn't have any. She doesn't use it.

So how about some clothes or a watch?

That's a good idea, but I don't know her size.

Let's just buy a gift voucher. Then she can choose her own present.

Great idea!

--------

Key Vocabulary

any
coffee
some
tea 
I've got = I have
cookie
refridgerator
taco
cupboard
birthday

get
present
perfume
use
watch
size
gift voucher
then 
choose 

هناك مؤشرات تدل على أن علاقتك بخطيبتك لا تؤهلكما إلى الارتباط كزوجين في ــه
بني
... لكي تكون ملكا مهابا بين الناس ..
إياك أن تتكلم في الأشياء 
إلا بعد أن تتأكد من صحة المصدر ..
وإذا جاءك أحد بنبأ فتبين قبل أن تتهور.. 
وإياك والشائعة ..لا تصدق كل ما يقال ولا نصف ما تبصر .. 
وإذا ابتلاك الله بعدو .. قاومه بالإحسان إليه .. ادفع بالتي هي أحسن ..
فإن العداوة تنقلب حباً ..
*----------- -----* 
إذا أردت أن تكتشف صديقاً .. سافر معه .. ففي السفر .. ينكشف الإنسان ..
يذوب المظهر .. وينكشف المخبر ! ولماذا سمي السفر سفراً ؟؟؟
إلا لأنه عن الأخلاق والطبائع يسفر !
*----------- -----* 
وإذا هاجمك الناس وأنت على حق .. أو قذعوك بالنقد.. فافرح ..
إنهم يقولون لك .. أنت ناجح ومؤثر .. فالكلب الميت.. لا يُركل !
ولا يُرمى إلا الشجر المثمر !
*----------- -----* 
بني :
عندما تنتقد أحداً .. فبعين النحل تعود أن تبصر ..
ولا تنظر للناس بعين ذباب ... فتقع على ما هو مستقذر! 
*----------- -----* 
نم باكراً يا بني .. فالبركة في الرزق صباحاً ..
وأخاف أن يفوتك رزق الرحمن .. لأنك.. تسهر !
*----------- -----* 
وسأحكي لك قصه المعزة والذئب حتى لا تأمن من يمكر ...
وحينما يثق بك أحد فإياك ثم إياك أن تغدر !
سأذهب بك لعرين الأسد .. وسأعلمك أن الأسد لم يصبح ملكاً للغابة لأنه يزأر!!
ولكن لأنه .. عزيز النفس ! لا يقع على فريسة غيره !
مهما كان جائعاً .. يتضور .. لا تسرق جهد غيرك .. فتتجور !
*----------- -----* 
سأذهب بك للحرباء .. حتى تشاهد بنفسك حيلتها !
فهي تلون جلدها بلون المكان .. لتعلم أن مثلها نسخ... تتكرر !
وأن هناك منافقين .. وهناك أناس بكل لباس تتدثر !
وبدعوى الخير .. تتستر !
*----------- -----* 
تعود يا بني .. أن تشكر ..اشكر الله !
يكفي أنك تمشي .. وتسمع .. وتبصر !
أشكر الله وأشكر الناس .. فالله يزيد الشاكرين !
والناس تحب الشخص الذي عندما تبذل له .. يقدر !
*----------- -----* 
اكتشفت يا بني .. أن أعظم فضيلة في الحياة.. الصدق!
وأن الكذب وإن نجى .. فالصدق أخلق ! بمن كان مثلك!
*----------- -----* 
بني ...
وفر لنفسك بديلاً لكل شيء .. استعد لأي أمر !
حتى لا تتوسل لنذل .. يذل ويحقر !
واستفد من كل الفرص .. لأن الفرص التي تأتي الآن .. قد لا تتكرر !!
*----------- -----* 
لا تتشكى ولا تتذمر .. أريدك متفائلاً .. مقبلاً على الحياة ..
اهرب من اليائسين والمتشائمين ! وإياك أن تجلس مع رجل يتطير !!
*----------- -----* 
لا تتشمت ولا تفرح بمصيبة غيرك ... و إياك أن تسخر من شكل أحد ...
فالمرء لم يخلق نفسه .. ففي سخريتك .. أنت في الحقيقة تسخر !
من صنع الذي أبدع وخلق وصور !!
*----------- -----* 
لا تفضح عيوب الناس .. فيفضحك الله في دارك ..
فالله الساتر .. يحب من يستر ! ولا تظلم أحداً ..
وإذا دعتك قدرتك على ظلم الناس .. فتذكر أن الله هو الأقدر !
*----------- -----* 
وإذا شعرت بالقسوة يوماً .. فامسح على رأس يتيم ..
ولسوف تدهش .. كيف للمسح أن يمسح القسوة من القلب .. فيتفطر !
*----------- -----* 
لا تجادل .. في الجدل .. كلا الطرفين يخسر !
فإذا انهزمنا فقد خسرنا كبرياءنا نحن !
وإذا فزنا فلقد خسرنا .. الشخص الآخر ...
لقد انهزمنا كلنا .. الذي انتصر ... والذي ظن أنه لم يُنصر !
*----------- -----* 
لا تكن أحادي الرأي .. فمن الجميل أن تؤثر وتتاثر !
لكن إياك أن تذوب في رأي الآخرين ... وإذا شعرت بأن رأيك .. مع الحق ..
فاثبت عليه ولا تتأثر !
*----------- -----* 
تستطيع يا بني أن تغير قناعات الناس ... 
وأن تستحوذ على قلوب الناس وهي لا تشعر !
ليس بالسحر ولا بالشعوذة ... فبابتسامتك .. وعذوبة لفظك ..
تستطيع بهما أن تسحر !!
ابتسم ... فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا.. (عبادة) وعليها نؤجر !!
في الصين …... إن لم تبتسم لن يسمحوا لك أن تفتح متجر ..
إن لم تجد من يبتسم لك .. ابتسم له أنت !
فإذا كان ثغرك بالبسمة يفتر .. بسرعة .. تتفتح لك القلوب لتعبر !!
*----------- -----* 
وحينما يقع في قلب الناس نحوك شك .. دافع عننفسك .. وضح .. برر !
لا تكن فضولياً تدس أنفك في كل أمر .. 
تقف مع من وقف إذا الجمهور تجمهر !!
بني ..ترفع عن هذا .. إنه يسوءني هذا المنظر !! 
*----------- -----* 
لا تحزن يا بني على ما في الحياة ! فما خلقنا فيها إلا لنمتحن ونبتلى ..
حتى يرانا الله .. هل نصبر ؟؟؟
لذلك .....هون عليك ....ولا تتكدر ! وتأكد بأن الفرج قريب ...
فإذا اشتد سواد السحب .. فعما قليل ستمطر !!
*----------- -----* 
لا تبك على الماضي .. فيكفي أنه مضى ..
فمن العبث أن نمسك نشارة الخشب .. وننشر !!
أنظر للغد .. استعد .. شمّر !!
كن عزيزاً .. وبنفسك افخر !
فكما ترى نفسك سيراك الآخرون ..
فإياك لنفسك يوماً أن تحقر !!
فأنت تكبر حينما تريد أن تكبر ..
وأنت فقط من يقرر أن يصغر !المستقبل،  



إذا حدثت 6 مواقف مع خطيبتك فعليك ألا تتزوج منها



هناك مؤشرات تدل على أن علاقتك بخطيبتك لا تؤهلكما إلى الارتباط كزوجين في المستقبل،

خاصة إذا جاءت هذه المؤشرات بعد فترة حب وغرام، وعليك في هذا الوقت أن تعيد حساباتك معها وتعرف مكمن الخلل أو تفكر بعقلانية وتتأكد أن شريكتك ليست لك وهذا في مصلحتكما خاصة لو فشلت في الإصلاح. 



يقل ظهوركما سويا أمام المقربين 

ستجد أنك لا تصطحبها معك في المواقف الاجتماعية المختلفة بل لا تفكر أساسا أن ذلك يعد شيئا غريبا وتتعامل على أساس أن وجودك وحدك لا يضايقك أو يضايقها، ولكن تذكر أن هذا يعبر عن شرخ كبير في علاقتكما. 




تتعامل أنت وهي بلامبالاة 

سوف تتعجب جدا أنت من انفعالاتها وزعلها ولن تجد أنها على حق أبدا، وستتهمك كثيرا بالبرود وعدم وضعها في الاعتبار وأنك تتعامل بلامبالاة، كما أنك ستعتبرها هي أيضا لا تهتم بك ولا تقدر مشاعرك وأن طلباتها كثيرة وعلى غير وجه حق. 




ستقل أوقات تجمعكما 

ربما تقل مكالماتكما جدا، كما يقل عدد الخروجات والزيارات العائلية المتبادلة، وسيحدث تباعد جسدي واضح بينكما ولا تقتربا من بعضكما كما كان يحدث في الماضي. 




تشعر بعبئها المادي 

سيبدأ التفكير العقلاني والمادي في العمل وستشعر بأن الضغط عليك كبير والمسئوليات كثيرة ولن تتحمل أي عبء على الرغم من أنك لم تكن تشعر بذلك في الماضي. 




تتحدث هي عن استقلالها 


لن تعد تسمع أنت نبرات الحب والرومانسية التي كانت تقولها شريكتك وتتمنى فيها أن تأخذها في جزيرة منعزلة وسط محيط واسع وفي جو مشعارف إيه والحاجات إللي من النوع ده، ولكن إذا اختلت علاقتكما ستجد أنها تريد اتخاذ القرارات بنفسها وتشعر باستقلاليتها وتكون حرة. 



تفكر في الأخريات 

ستجد نفسك في حالة تفكير دائم في نساء غيرها، كما ستجد أنك تفكر في الأخريات وتقارن بينهن وبين شريكتك وهذا لن يأتي في صالحها مطلقا لأنك لن تكون عادلا، ولا يصح أساسا أن تقارن


هـو إسمـي شتيمـه والا جنسـي ده عــار ؟  


عجبـي عليــك يابــن آدم ياكبيـر الــدار

قلبـت الدنيـا علـى اللـى قالـك ياحمـــار

هـو إسمـي شتيمـه والا جنسـي ده عــار ؟

خلقنـي ربـي وخلقـك ولا حـدش لـه خيـار

أنا مهما زاد الحمل عليا صابـر على المشـوار

لا في يوم أقول إشمعنى أخويا وآخـد منه تـار

ولا يوم أبص لرزق غيري وأطـق منه وأغـار

ولا أرفع عينـى على جارتـي وأخـون الجـار

ولا مهر أدفـع لحمارتـي ولا شبكـةبعشرين الف دولار 

ولا شقـة أجمـع فى ثمنهـا ولا أجهــز دار

ولا حرمـى حامـل تتوحـم عايـزه الكافيـار

ولا بنتي تخرج عن طوعي وتجيـب لى العـار

ولا إبنـي يدمـن ويهلـوس ويقـع وينهـار

عايش فى حالـي ومتهنـى .. وليـه أحتـار ؟

بآكـل وبشـرب وبنهـق ومافيـش أسـرار

مـش بـس كـده ..........

وعنـدي إبـن آدم يخدمنـي ليـل ويا نهـار

إن جعت يشترى برسيمـي بأغلـى الأسعـار

وفي مرضي يفضل يعالجني ويدعـي الستـار

خادم أمين من غير راتـب ولا حتـى إيجـار !