حب الخمسين

بالتأكيد، هذه نقطة مهمة للنقاش. دعنا نستكشف بعض الطرق التي قد يؤثر بها العمر على طبيعة الحب والعلاقات:

1. مراحل الحياة والأولويات: مع تقدم العمر، تتغير أولويات الناس وتركيزهم في الحياة. فالشباب قد يركزون أكثر على الرومانسية والمغامرة، بينما الأكبر سناً قد يبحثون عن استقرار عاطفي وشريك للحياة.

2. الخبرة والنضج: كلما تقدم الشخص في العمر، تتراكم لديه خبرات وتجارب حياتية أكثر. هذا يمكن أن يؤثر على توقعاتهم ومنظورهم للعلاقات والحب.

3. التطور العاطفي والانفعالي: غالباً ما يكتسب الأشخاص مع العمر مزيداً من النضج العاطفي والقدرة على التواصل والتعبير عن مشاعرهم بشكل أفضل.

4. الأدوار والمسؤوليات: قد تختلف طبيعة الحب والعلاقات بناءً على المرحلة العمرية، فالأشخاص الأصغر سناً قد يكونون أكثر حرية وأقل قيوداً بينما الأكبر سناً قد يواجهون المزيد من المسؤوليات العائلية والاجتماعية.

5. الأمور الجسدية: قد يؤثر العمر على الجوانب الجسدية للحب والجاذبية البدنية، مما يتطلب مزيداً من التفهم والتكيف في العلاقات.

بشكل عام، فإن العمر يلعب دوراً مهماً في تشكيل طبيعة الحب والعلاقات، ولكن الأهم هو المشاعر والاتصال العاطفي الحقيقي بين الشركاء. ما زال الحب والتواصل ممكناً في جميع مراحل الحياة

هناك عدة طرق يمكن للأشخاص في المراحل العمرية المتقدمة الحفاظ على حياة عاطفية نشطة وصحية:

1. المرونة والتكيف: مع تقدم العمر، من المهم أن يكون الشخص مرناً ومستعداً للتكيف مع التغييرات الجسدية والعاطفية. قبول التغيير بدلاً من محاربته أمر بالغ الأهمية.

2. المواصلة والسعي الدائم: لا ينبغي أن يتوقف البحث عن الحب والعلاقات الحميمة مع تقدم العمر. من المهم المواصلة في التواصل والسعي للالتقاء بشركاء جدد أو الحفاظ على العلاقات الحالية.

3. التواصل المفتوح والصادق: التواصل الصريح حول التوقعات والاحتياجات العاطفية أمر بالغ الأهمية في جميع مراحل الحياة. عدم التردد في مناقشة المخاوف والتحديات.

4. المرح والنشاط: الاحتفاظ بروح الدعابة والمرح والانخراط في أنشطة ممتعة وهوايات مثيرة للاهتمام أمر مهم لاستمرار الحيوية والنشاط العاطفي.

5. الرعاية الذاتية: الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية والعاطفية من خلال الأكل الصحي والنوم الجيد والممارسة الرياضية وإدارة الض

يمكن للأشخاص في مراحل عمرية متقدمة الحفاظ على حياة عاطفية نشطة وصحية من خلال:

* **التواصل المفتوح والصريح:**  يُعد التواصل مفتاح أي علاقة صحية، خاصةً في مراحل العمر المتقدمة.  التحدث عن المشاعر، المخاوف، والتغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث مع تقدم العمر يُساعد على بناء فهم متبادل وتقوية الروابط.

* **الاهتمام المشترك:**  العثور على أنشطة مشتركة تُشرك كلا الطرفين في علاقة عاطفية يُساعد على الحفاظ على الرومانسية والحياة الاجتماعية.  يمكن أن تكون هذه الأنشطة هوايات مشتركة، رحلات، أو حتى قضاء وقت هادئ معاً.

* **التكيف مع التغيرات:**  مع تقدم العمر، قد يواجه الأشخاص تحديات جسدية ونفسية جديدة.  التكيف مع هذه التغيرات معاً، ودعم بعضهما البعض، يُساعد على الحفاظ على قوة العلاقة.

* **التعبير عن الحب والتقدير:**  لا تنسَ أهمية التعبير عن الحب والتقدير بشكل منتظم.  كلمات لطيفة، هدايا صغيرة، أو قضاء وقت خاص معاً يُساعد على الحفاظ على شعور الحب والرومانسية.

* **الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية:**  الحفاظ على صحة جسدية ونفسية جيدة يُساعد على الحفاظ على نشاط الحياة العاطفية.  ممارسة الرياضة، تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد على تحسين المزاج والطاقة.

من المهم أن نتذكر أن الحب والعلاقات العاطفية لا تنتهي مع تقدم العمر.  يمكن للأشخاص في جميع المراحل العمرية الاستمتاع بحياة عاطفية غنية ومُرضية.

.

النسوية1

كيف استطاعت المرأة ان تستغل الرجل دون ان تجعله يشعر بانه يتعرض للغش والإهانة؟ بل يشعر بالفخر و التفوق فقط لانه مستغل منها؟

[ تعليق : تذكرت حديث رسول  ﷺ: ما رأيتُ من ناقصاتِ عقلٍ ودينٍ أسلب لِلُبِّ الرَّجُلِ الحازِمِ منكن]

في الآونة الأخيره طفت على السطح و بفعل فاعل قضايا ليست بذات أهميه و لا يلقي لها الناس لها أي بال فهي لا تؤثر على حياتهم سلبا و لا إيجابا .
حتى اتت جهات من بلاد ما وراء البحار و ضخمت هذه المواضيع و عزت إليها جميع مشاكل الإنسانيه و معاناة البشريه بالذات في العالم المسلم.

على سبيل المثال  :
-التنمر عند الأطفال .
-الثقافه الجنسيه عند الشباب .
و ما يهمني هنا هو الثقافه الجنسيه .

مارست البشريه الجنس بالحلال (بالنسبه للمسلم ) و الحرام (لغير المسلم ) و سواء جهلت البشريه بما يسمى بالثقافة الجنسيه أو لم تجهل فلم يضرها الجهل و لم ينفعها العلم.

هذا على فرض أنما يتم نشره تحت هذا المسمى لا يتعارض مع شرع الله فما بالك أن كلما فيه يتعارض مع الكتاب و السنه و أنه يراد و يخطط لتدريس هذا الخنا و العهر للأطفال في بلاد المسلمين إن لم يكن قد بدأ في بعض البلدان.

هبه قطب  اسم لمع في سماء هذا العلم الفضيل لتكون المرجع ل ٣٠٠ مليون مسلم عربي.
و كأن الأرض قد خلت من الرجال حتى يحضروا لنا إمرأه تتكلم عن مواضيع يستحي الرجال أساسا من الخوض فيها اما المرأه التي لازالت على الفطره تستحي أن تسمع و او تقرأ عن هكذا مواضيع و ما كان إستقدام هذه المرأه الا لأجل كسر هذه القواعد البديهية .

اعتقد ان اول أبواب الفاحشه هو  الكلام عن الجنس من دون حاجة ماسه إلى ذلك فما ألفت النفس سماعه ألفت النظر إليه و من ثم الوقوع فيه .

سالت الذكاء الاصطناعي عنها فكانت الإجابه كالتالي :

هبة قطب (19 سبتمبر 1967) طبيبة مصرية وأستاذة الطب الشرعي بجامعة القاهرة، حصلت على الدكتوراة من فلوريدا حيث كانت رسالتها عن ما ورد في الإسلام عن العلوم الجنسية، نالت شهرة بعد ظهورها في العديد من وسائل الإعلام والقنوات الفضائية كمتخصصة في الطب الجنسي والاستشارات الجنسية من وجهة نظر إسلامية.

و دعوني أقف بعض الوقفات:

1-هل كان الموضوع يستدعي أن تتجشم عناء السفر إلى أمريكا و هل عجزت أن تحصل على مبتغاها في مصر ؟

2-كيف تم تزكيتها و ترشيحها و قبولها لهذا العلم التافه؟ و مادام أمريكا تقبل هذه التخصصات و الدراسات التافهه بكل سهوله فلماذا لا يستطيع أفلح الرجال الحصول على ما حصلت عليه مع ان دراساتهم ذات نفع للمجتمع ؟

اعتقد ان الجواب يكمن أنه تم تبنيها و  إعدادها من البدايه من قبل جهات مصريه ذات إتصال وثيق بالسفاره الامريكيه من أجل الإضطلاع بمهمة اضلال المسلمين الأمر الذي من أجله  وافقت  أمريكا إلى الموافقه على دراستها حتى و لو أدى الموضوع إلى أن تكسر جميع قوانينها و تشثني هذه ال هبه قطب.
و لكي تفهم تخيل او  جرب ان تقدم الدخول إلى أمريكا  كغاسل صحون في مطعم بلا أجره و انظر إلى المصاعب.  التي ستلاقيك.

3-ما علاقة الطب الشرعي بالثقافة الجنسيه ..مثل هذه  المواضيع يدرسها و يحضر الدراسات العليا فيها طلاب كلية الآداب لا الطب و بالذات الطب الشرعي الذين عملهم كله بين الأموات يعني لو اجزناه للناس كلهم ما كنا نجيزه  لأصحاب الطب الشرعي.

4-نالت شهره بعد ظهورها في الإعلام..صراحة أن هذا ما يثير الريبة و الشك فيها فلا يوجد موقع و لا قناه و لا اذاعه الا و استضافتها مرارا و تكرارا و يكفيك أن تعرف ان MBC مصر في خلال سته أشهر او سبعه استضافتها ثلاث مرات .

يكفيك أن تدخل على التويتر و تكتب اسمها في خانة البحث لتذهل من كمية النتائج التي سوف تظهر لك و كلها على سبيل الثناء الا تغريدتين أحدهما لواحد ذكوري يتهمها بأنها نسويه و الآخر اخواني يقول انها شاركت معهم في بعض النشاطات ضد الدوله المصريه سأحاول أن انشر كلاهما إن تسنى لي ذلك إن شاء الله.

5-هذا كلام واحد مصري كتب عنها و نشر الصور المرفقة أدناه  :

‏مرافق في زيارة لطبيب ولمحت يافطة هبة قطب صورتها وبما أني قاعد فاضي شوية قلت أدور بعد لما لاحظت ان اليافطة العربي غير الإنجليزي! وعيادتها أصلا مقفولة
الدكتورة لسة ممارس عام وليس استاذ بكلية الطب
الدكتورة عضوة في مجلس بيدي كورسات للعاملين في المجال النفسي واتقفل أصلا!

ده معناه ان مش كل يافطة المكتوب فيها صح، قبل لما تروح لدكتور مهما كان مش هتخسر حاجة لو اتاكدت من المعلومات اللي بيقولها مش معني انه بيطلع في التليفزيون انه صادق.


و لكي لا أطيل  عليكم  ساختصر المهمه الملقاه على عاتقها في بضع كلمات  :

1-التهوين من قبح أي معصيه او فاحشه بأسلوب مبطن

2-جعل الحق بل كل الحقوق للمراه و عدم الإعتراف بأي حق عليها و العكس فيما يخص الرجل

3-قتل الحياء (عند الفتيات بالذات )

4-خلق جيل عاجز جنسيا كمآل حتمي لاتباع توصياتهم (بين الفتيان بالذات )
#النسويه

تليجرام
https://t.me/sobolalsalam1

اتزان

إليك بعض النصائح لإعادة الاتزان والتفاعل بشكل أكثر إيجابية:

1. ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد هذه الممارسات على إبطاء وتيرة التفكير والاسترخاء. تسمح لك بالتعرف على مشاعرك وإدارتها بشكل أفضل.

2. التحدث مع شخص مُصغٍ: شاركْ مشاعرك وتجارِبك مع شخص موثوق به. قد يساعدك الحديث في إيجاد منظور جديد وتخفيف الضغط النفسي.

3. الانخراط في نشاطات مُرضية: اشغل نفسك بأنشطة تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء مثل الرياضة أو الهوايات الإبداعية.

4. إعادة النظر في الأولويات: فكّر في ما هو مهم بالنسبة لك حقًا وركّز طاقتك على ذلك. تخلَّص من الأعباء غير الضرورية.

5. طلب المساعدة عند الحاجة: لا تترد في طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المختصين عندما تشعر أنك بحاجة إليه. ليس هناك ضعف في ذلك.

التعامل مع مشاعر الغضب المتراكمة ليس بالأمر السهل، لكن بالممارسة والصبر، يمكنك إيجاد طرق للتخفيف منها والتفاعل بشكل أكثر إيجابية.

الجوهر

‏جوهر الإنسان ليس في شكله الظاهري وعضلاته

خميس, 04/06/2020 - 16:59

حققت بعض الشابات ذوات الاحتياجات الخاصة نجاحات ملموسة غير آبهات بنظرة بعض أفراد المجتمع السلبية إليهن، طالما وصلنا إلى مرحلة الرضا عن الذات. وتؤكد شابات يعانين من إعاقات جسدية طفيفة تحدثت إليهن أنهن قررن عدم التراجع أو الاستسلام أمام الإساءات المتكررة التي يتعرضن لها من قبل بعض افراد المجتمع. لم تستطع خزامى (35 عاماً) أن تكمل دراستها في الجامعة بعد أن أنهت المرحلة الثانوية في مدينة الحسكة بشمالي سوريا، بسبب الحرب الدائرة منذ قرابة 10 سنوات، والنزوح المستمر من مكان لآخر. إلا أنها أثناء فترة إقامتها في مدينة حلب، كانت قد أنهت كافة المستويات المطلوبة لدراسة العزف على آلة الكمان في المعهد الموسيقي. وبدأت الشابة التي تعاني من قصور بصري منذ صغرها، بتدريس الموسيقى لجميع الفئات العمرية في قرية والدتها بشمالي حلب، التي انتقلوا إليها بعد أن دمرت الحرب منزلهم في المدينة. كما عملت مدرّسة للغة العربية والرياضيات إلى جانب الموسيقى لتلاميذ المرحلة الابتدائية بسبب نقص عدد المدرّسين. وتعيش خزامى حياة طبيعية وترعى والديها المسنَّين، واستطاعت دائماً إيجاد عمل لها أينما حلت لئلا تحتاج لمساعدة الناس. "توزيع المهام بين زوجتين" كان ذلك في نوفمبر/ تشرين الثاني الماضي، عندما زارتها جارتها الجديدة في أحد أيام عطلة نهاية الأسبوع، لكن من أجل طلب "غريب". تقول خزامى، "انفجرت بالضحك عندما رأيت وجه جارتي وهي تطلب يدي لزوجها بكل جدية، لكنني ذهبت لتحضير بعض القهوة لنجلس ونتسامر كعادتنا ظناً مني أنها تمزح". وتضيف: "لكن جارتي قاطعتني بهدوء وقالت لي، أنا لا أمزح، إن وافقت، سنزوركم مساءً أنا وزوجي للتحدث مع والديك وطلب يدك بشكل رسمي!". صُعقت خزامى من سؤال جارتها وموقفها، وصمتت لبرهة تنظر إليها بحيرة تتساءل في قرارة نفسها فيما لو كانت هذه المرأة تقصد ما تقول أم أن ذلك، مجرد مزحة وإن كانت ثقيلة للغاية. ولكي تسيطر خزامى على ارتباكها، سايرتها وسألتها بابتسامة: "ولماذا يريدني زوجك وأنت أم أطفاله الأربعة ولا تعانين من أي مشكلة صحية، حتى أننا متقاربتان في العمر " تقول خزامى. كان ردُّ الجارة بمثابة صاعقة أخرى صدمت خزامى، عندما ردت عليها أن "سبب رغبة زوجها بامرأة ثانية هو فقط الجنس". لم تتفوه خزامى بكلمة، وتستمر الجارة في شرح موقفها بالقول: "لم أعد راغبة بالجنس بعد أن نزحنا عن منزلنا وخسرنا ممتلكاتنا، كما خسرتُ والدي وأحد إخوتي في الحرب، والهدف الوحيد الذي يحثني على الاستمرار في الحياة هو رعاية أطفالي الأربعة". "جحظت عيناي ثانية، وسط حالة الصمت، كان سؤالها صاعقاً ومحرجاً للغاية" تتذكر خزامى. هل هو غياب الرادع الأخلاقي أم تساهل القضاء؟ ومن المعروف أن القوانين في معظم البلدان الإسلامية لا تمنع زواج الرجل بأكثر من امرأة. وخاصة في البلدان التي دمرتها الحروب وهجّرت الملايين، حيث بات الزواج معضلة يعاني منها الأسوياء الأصحاء قبل غيرهم. و ارتفعت نسبة "العنوسة" بين الشباب والشابات في السنوات الأخيرة في معظم البلدان العربية، ووصلت نسبتها في سوريا، في العقد الأخير بحسب الإحصاءات الرسمية إلى 70 في المئة، بسبب الحرب وخوف الشباب العاطل عن العمل من تكوين أسرة ومواجهة المستقبل المجهول. ولذلك، اقترح القاضي الشرعي الأول في دمشق، محمود معراوي، الزواج بثانية كأحد الحلول للقضاء على ظاهرة "العنوسة" في البلاد. وأشار إلى أن القضاء السوري "سيتساهل مع مسألة الزواج من امرأة ثانية وثالثة، مثل تساهل القضاء في مسألة التأكد والتدقيق من قدرة الزوج على تحمل الأعباء والمصاريف المالية لإعالة أسرتين أو ثلاثة كما كان لزاماً في السابق". وبالفعل أضحى بعض الرجال المتزوجين ولديهم أطفال أكثر جرأة في التفكير بالزواج من فتيات شريطة "عدم إنفاق المال عليهن" بمعنى لا وجود لالتزامات مالية أو ضمانات اجتماعية لحماية حق المرأة في حال فشل الزواج. وحذّر خبراء الصحة العقلية من هكذا خطوة لما لها من تأثير اجتماعي سلبي في تفكك الأسرة وحرمان الأطفال من حنان الأب الذي قد ينقسم بين أسرتين. "المشكلة ليست في إعاقتي بل في كوني أنثى" تقول خزامى: "غالباً ما تطرق مسامعي عبارات الأسى والشفقة من الناس الذين ألتقي بهم بسبب نظاراتي الطبية السميكة". وتضيف: "سمعت ذات مرة إحدى النساء تقول لوالدتي، إن مشكلة خزامى ليست في ضعف بصرها ولكن في كونها أنثى". وتقول لمى الصفدي، وهي أخصائية في الإرشاد النفسي والأسري، إن المنظومة الاجتماعية عامة أجحفت بحق المرأة منذ عقود طويلة، وأهملت تفاصيل وجوانب إنسانية مهمة في المرأة وخاصة عند اختيارها كزوجة، ويندر أن يتزوج شاب لا يعاني من مشاكل جسدية من فتاة من ذوي الاحتياجات الخاصة. وتنصح الصفدي هؤلاء الشابات بتوجيه طاقاتهن نحو تحقيق الذات والعمل على تطوير مهاراتهن للاستغناء عن مساعدة الآخرين. أما نظرة المجتمع فلن تتغير إلا بمرور الزمن وبمساهمة من جميع فئات ومجالات الحياة بحسب رأيها. وتضيف: "الرسالة يجب أن توجه إلى المجتمع للبحث عن القيم الأخلاقية، فالشكل قابل للتجميل والتغيير، أما جوهر الإنسان فهو ما لا يتحمل أي عمليات تجميل". وثمة تجارب كثيرة لشابات يعانين من إعاقات جسدية لكنهن حققن المستحيل ونلن أعلى الدرجات العلمية. لا تجد المجتمعات الشرقية في إعاقة الشاب الجسدية مشكلة كما يرونها في المرأة، وتبقى فرص العيش بكرامة متاحة أمامه، في الوقت الذي توصد فيه جميع الأبواب في وجه الفتاة التي قد تعاني من حالة مماثلة تماماً، عدا عن وصفها بأوصاف لها علاقة بإعاقتها الجسدية. وفي أفضل الأحوال، ينظر إليها المجتمع بعين الرأفة والشفقة وكأنها "مخلوق ناقص". وربما كانت هذه النظرة الشائعة في المجتمع هي التي شجعت جار خزامى، المتزوج والأب لأربعة أطفال، على طلب يدها ظناً منه أنها ضعيفة وستوافق عليه دون أي تردد. "أحمل الدكتوراه ولا أحد يرغب الزواج مني" تتعرض حسناء ذات الأربعين عاماً، والتي حصلت على درجة الدكتوراه من جامعة باريس بفرنسا، باستمرار لمواقف محرجة سواء كان ذلك عن عمد أم لا بحسب قولها. وتعيش حسناء وسط أصدقائها ممن يعتبرون نخبة المجتمع، من فنانين تشكيليين وشعراء وكتّاب وأطباء وأساتذة جامعيين وسياسيين وإعلاميين. كما أن لديها علاقات وثيقة جداً مع محيطها، فهي امرأة نشطة ومستقلة تماماً. وُلدت حسناء بخلع المفصل الوركي عند ولادتها. لذلك يراها المجتمع امرأة "عرجاء" ولا تستبعد حسناء أن "الرجال الذين يعتبرون أنفسهم "من النخبة" ينظرون إليها ذات النظرة". وتشعر حسناء أحياناً بأنها تلعب دور المرشدة النفسية أو الأم وترفع الروح المعنوية لأصدقائها عندما يواجهون مشاكل في حياتهم. لكنها تقول: "لا أخفي أسفي على المجتمع وشعوري بالغصة عندما يتعلق الأمر باختيار أصدقائي وأقاربي لزوجاتهم المستقبليات". "يجاملونني بعبارات لطيفة مثل أنني جميلة وقوية ومثال يُقتدى به وإلى ما هنالك من صفات، لكنهم في الوقت نفسه، يستبعدونني ومثيلاتي من بين اختياراتهم كزوجةً مستقبلية". "هذا هو مجتمعنا، يرتدي عدة أقنعة، لم يطبقوا ما كسبوه من علم في المدارس والجامعات على أنفسهم، بل هي شهادات حصلوا عليها من أجل الرياء والوظيفة". وتحث حسناء الرجال على العمل لتحرير أنفسهم من تلك القيود البالية التي نشأوا عليها. "أما عن نفسي، فلم يعد يهمني اهتمام هكذا نوع من الرجال بي من عدمه، بل أصبحت أكثر تركيزاً على تطوير ذاتي". درست حسناء في كلية الآداب، قسم اللغة الفرنسية بجامعة دمشق، ثم حصلت على درجة الماجستير والدكتوراه في جامعة باريس بفرنسا، وعادت أدراجها إلى سوريا قناعة منها أن بلادها أكثر حاجة إليها من فرنسا. وعملت إلى جانب تدريس اللغة الفرنسية، مع المنظمات الإنسانية ولجان الإدارة المحلية التي تهتم بذوي الاحتياجات الخاصة، وخاصة بعد اندلاع الحرب في سوريا وغياب دور المؤسسات الحكومية في العديد من المناطق. إلا أن كل تلك الصفات الجيدة وفعاليتها في المجتمع لم تسعفها في أن تكون تلك المرأة التي قد يقع في حبها "شخص مكافىء لها"، مع شخصيتها وقدراتها وانجازاتها، فهي ومثيلاتها خارج دائرة "الزوجة المستقبلية المحتملة". وتقول بأسف: "قال لي أحد أصدقائي، وهو سياسي وإعلامي، في أحد لقاءاتنا، إنه يتمنى أن يجد فتاة أحلامه التي تتمتع بالاستقلالية المادية والخبرة والذكاء تماماً مثلي !!". وتضيف: "كان يظن أنه يثني علي، لكنه حقيقة أهانني وترك صورة سلبية لنفسه عندي، فهو لا يختلف عن أصحاب الأقنعة، يظهرون عكس ما يضمرون". "كأنني استطعت أن أسمع صوته الداخلي وهو يقول لي، لديك إعاقة، وأنت خارج دائرة الفتيات اللواتي يرغب بالزواج منهن". فهم مغلوط لا ينظر جميع الناس إلى مفهوم الإعاقة على أنها "عيب جسدي"، بل هناك من يعرفها بطريقة مختلفة تماماً. وتقول رويدة، وهي شابة تبلغ من العمر 37 عاماً: "إن الإعاقة الحقيقية بالنسبة لي هي تلك الصفات السيئة التي يجعل من الإنسان مزدوج المعايير وضيق الأفق أو عنصرياً أو كاذباً ومخادعاً أو متسلقاً ومتصيداً لأخطاء الآخرين، والمعاق هو من يستطيع مساعدة الآخرين لكنه ينأى بنفسه عن فعل ذلك، وغيرها الكثير من الصفات البشرية السلبية". ودرست رويدة الفلسفة لكنها لم تكمل تعليمها بسبب حالة والدتها الصحية، التي ماتت بعد عام، و لم تتوقف عن قراءة الكتب والمحاضرات والمقالات المنشورة على الانترنت حول جوانب مختلفة في الحياة. أحبت رويدة شاباً يعاني من ضمور عضلي في قدميه، فهو لا يستطيع المشي أو الوقوف وغالباً يكون جالساً في كرسيه المتحرك. كانت علاقتها بالشاب بلال بمثابة صدمة لمجتمعها وأسرتها، فقد كانت أكبر أخواتها وفي العشرينات من عمرها، وجميلة وذكية، وتقدم لخطبتها كثيرون تتمناهم أي فتاة. وتقول رويدة عن زواجها بذلك الشاب: "عندما تعرفت على بلال قبل 15 عاماً، لم أراه معاقاً كما كان يراه الآخرون، بمن فيهم أفراد أسرتي الذين حاربوني بشدة لمنع زواجي منه، بل كنت أراه فتى أحلامي الوسيم، المتصالح مع ذاته، المتفائل رغم عدم قدرته على المشي، كان مثقفاً وبارعاً في رسم الابتسامة والسعادة على الوجوه، كان شاباً قوي الشخصية واثق من نفسه على عكس كثيرين من الشباب الأصحاء الذين التقيت بهم حينها، لم يفقد بلال قوته الداخلية في حب الحياة ومساعدة الآخرين عند الحاجة". مرت رويدة بظروف صعبة جداً، ووجدت نفسها وحيدة في مواجهة مصيرها، لذلك هددت أسرتها وحذرتهم من أنها ستختار الموت على الابتعاد عن بلال تتذكر رويدة. الآن، وبعد مضي أكثر من عشر سنوات على زواجها وإنجابها لطفلين، تقول رويدة: "هناك شيء أتمنى لو يتعلمه الآخرون وخاصة الرجال، من تجارب الآخرين في الحياة، وهي أن جوهر الإنسان ليس في شكله الظاهري وعضلاته، بل في تلك القوة الكامنة بداخله". وتستدرك قائلة: "لو لم يكن زوجي بلا قدمين وكان بدلاً من ذلك رجلاُ تقليدياً متخلفاً وجاهلاً بأمور الحياة أو ذو عضلات مفتوله لكنه مهزوز داخلياً ومتشائماً، لما أحببته على الإطلاق، فالحياة ومشقاتها لا تحتاج لرجل ضخم وعضلات بارزة". وتقوم رويدة بجميع الأعمال المنزلية والواجبات الاجتماعية داخل المنزل وخارجه، أما بلال، فلديه محل تجاري صغير لبيع السلع الغذائية والمواد الاستهلاكية. وثمة الكثير من التجارب التي نسمع بها يومياً عن معاناة نساء من أزواجهن وشركاء حياتهن الذين حولوا حياتهن إلى جحيم، فالمشكلة تكمن في أفكار الناس وسلوكهم وليس في أجسادهم. "لسنا أقل شأناً" تقول خزامى للأسف يعتقد العديد من الرجال الذين تقدموا لخطبتي ( منهم كبار السن ومتزوجون وحتى رجال في عمر والدها) أنني ألهث وراء الزواج بأي شكل دون قيد أو شرط، لكنني قررت ألا أتنازل عن حقي في حب شخص قريب مني من حيث الأفكار ورؤيته للحياة ويبادلني الحب لشخصي كإنسان صاحب عقل وتفكير ولن أقبل بغير ذلك، ولست مخلوقاُ ناقصاً كما يظنون. وتتفق مع هذا الرأي حسناء التي قررت عدم الزواج بقولها: "سيتعلم أفراد المجتمع مع مرور الزمن ويتقبل وجود نساء عازبات مستقلات وغير متزوجات بينهم، وسيتعلمون بمرور الزمن أيضاً أن السعادة لا تكمن في الحصول على زوج وأطفال بل في مدى رضا الشخص عن نفسه أياً كانت قراراته".

تقدم

السعادة

القواعد الأساسية لحياة سعيدة بعد الخمسين رجلا كنت أم امرأة.

١- حتى تكون عندك حياة صحية، حاول المشى كثيرا فهو رياضة الكبار.

٢- لا تغضب لأسباب تافهة وبسيطة، ولا تبال بما يقوله الناس، بل لا تحاول أن تسمعه.

٣- حاول أن تكون أنيقا ونظيفا دائما، فجمال الشباب قد زال، لذا عليك أن تنتبه لنفسك وتهتم بها وتحسن صورتك بالأناقة وحسن الخلق.

٤- حاول أن تبقى طبيعيا «كلاسيكى» ولا تحاول اتباع موضة الشباب، فالكبير فى السن بتسريحات الشباب وبملابس وهيئات الشباب يصبح أضحوكة بين الناس.

٥- لا تشتر الرخيص لنفسك، بل اشتر دائما الأفضل للتمتع به فى أيامك الباقية.

٦-الوقت قد حان لصرف المال الذى جمعته من عرق جبينك فى حياتك والتمتع به، فلا تفكر فى التوفير لأن عمرك قريب من النهاية.

٧- وحاول دائما زيارة الأقارب من أبناء وإخوان وعائلة وأصدقاء فصلة الرحم مطلوبة خاصة فى هذه السن، أو اتصل بهم هاتفيا حتى ولو لم يتصلوا بك أو يزوروك، فبادر أنت دائما والأجر من الله والصحة النفسية لصالحك.

٨- أجب من دعاك، فأنت فى أشد الحاجة للخروج من البيت وتغيير المناخ، احضر حفلات الزواج، استجب لكل من دعاك، وساهم فى جلسات مع أصدقائك القدامى ولا تتخلف عن الاجتماع بهم لمدة طويلة.

٩- إذا ناقشت الشباب فلا تختلف كثيرا معهم فأفكارهم ليست بأفكارك، أنت لك تجربة وهم فى مقتبل العمر، ولا تتباه بزمنك القديم والجميل أمامهم، فزمانك الحقيقى هو الآن.

١٠- أنصت ثم أنصت قبل الكلام، وإذا تكلمت فاختصر ولا تتكلم إلا على الأشياء الحسنة. لا تتذكر ما فات من حياتك فى مصائب وذنوب أو هفوات، وحاول ألا تحرج أحدا.

١١- لا تترك الفراغ يسيطر عليك، اجعل لك يوميا ثم اقرأ كتابا أو جريدة أو شاهد برامج تليفزيونية ثقافية وإخبارية ورياضية. ادخل للنت وابحث عما يهمك، اطبخ، ازرع الأزهار.

١٢- فى الكبر تكثر الأمراض وتزداد حدة الآلام خاصة فى المفاصل والأقدام، فلا تشتك مرضك وألمك لأحد. لا تتأخر فى الذهاب للطبيب، وادع الله ثم ادع الله. فما لنا غيره..

١٣- حاول أن تبحث عمّا يسليك، ولا تحاول مشاهدة ما يضايقك، لا فى الأخبار ولا فى الأفلام ولا فى الواقع.

١٤- تقرب إلى الله أكثر بالصلاة والزكاة، وإن استطعت بالصيام، وتصدق كثيرا فمالك ما تصدقت به وأكلته ولبسته وتجولت به، وليس ما تركته للورثة.

١٥- أكتشف أماكن وثقافات جديدة من خلال السفر فأنت لا تعلم متى سترحل ولا تؤجل فان عمرك لا يحتمل. التأجيل

نصائح لسن الخمسين ومابعدها

## القواعد الأساسية لحياة سعيدة بعد الخمسين: 

هذه النصائح تقدم نظرة شاملة للحياة بعد الخمسين، سواء كنت رجلاً أو امرأة، وتسعى إلى مساعدتك على تحقيق السعادة والرضا في هذه المرحلة من العمر:

**الصحة:**

1. **الحركة:**  احرص على المشي بانتظام، فهو رياضة مناسبة لكبار السن. 

2. **التغذية:**  اهتم بتناول طعام صحي ومتوازن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

3. **الطبيب:**  لا تتأخر عن زيارة الطبيب عند الشعور بأي ألم أو مرض.

**العقل:**

4. **التفاؤل:**  حاول أن تبقى إيجابياً وتنظر إلى الأمور من زاوية مشرقة.

5. **التسامح:**  تجنب الغضب لأسباب تافهة، وتسامح مع الآخرين.

6. **التعلم:**  لا تتوقف عن التعلم، سواء من خلال القراءة أو حضور الدورات.

7. **الهدوء:**  حافظ على هدوء أعصابك، وتجنب التوتر والقلق.

**المظهر:**

8. **الأناقة:**  اهتم بمظهرك، وارتدي ملابس تناسب عمرك وتجعلك تشعر بالراحة.

9. **النظافة:**  احرص على نظافتك الشخصية، فهي تعكس احترامك لنفسك.

**العلاقات:**

10. **العائلة:**  حافظ على علاقتك بأقاربك وأصدقائك، وقم بزيارتهم أو اتصل بهم هاتفياً.

11. **الصداقة:**  اجتمع مع أصدقائك القدامى، واستمتع بصحبتهم.

12. **التواصل:**  لا تتردد في التواصل مع الآخرين، سواء من خلال المحادثات أو المشاركة في الأنشطة.

**المال:**

13. **التوفير:**  لا تنسَ التوفير، فالمال يمنحك الشعور بالأمان والاستقرار.

14. **التنعم:**  استمتع بثمار عملك، وصرف بعض المال على نفسك وعلى أحبائك.

**الروحانية:**

15. **العبادة:**  تقرب إلى الله بالصلاة والذكر والدعاء.

16. **العطاء:**  تبرع بالمال أو الوقت لمساعدة الآخرين.

**الاستمتاع بالحياة:**

17. **السفر:**  اكتشف أماكن جديدة وثقافات مختلفة.

18. **الهوايات:**  مارس هواياتك، فهي تجعلك تشعر بالسعادة والرضا.

**نصائح إضافية:**

*  لا تحاول أن تكون شاباً مرة أخرى، فلك سحر خاص بك.

*  لا تتفاخر بعمرك، فلك تجارب غنية يمكن أن تشاركها مع الشباب.

*  لا تُعَلق على أخطاء الآخرين، فلكل شخص تجاربه الخاصة.

*  لا تترك الفراغ يسيطر عليك، ابحث عن أنشطة تجعلك مشغولاً.

*  لا تشتكِ من مرضك أو ألمك، بل اطلب المساعدة من الله ومن الأطباء.

*  لا تُركز على الأشياء السلبية، بل ابحث عن ما يسليك ويجعلك سعيداً.

**تذكر أن العمر مجرد رقم، وأن السعادة الحقيقية تكمن في داخلك.  استمتع بحياتك، واعمل على تحقيق أهدافك، وحافظ على صحتك ونفسيتك،  وتواصل مع أحبائك، واعرف أنك لست وحدك.**

 🌷

## القواعد الأساسية لحياة سعيدة بعد الخمسين: 

هذه النصائح تقدم نظرة شاملة للحياة بعد الخمسين، سواء كنت رجلاً أو امرأة، وتسعى إلى مساعدتك على تحقيق السعادة والرضا في هذه المرحلة من العمر:

**الصحة:**

1. **الحركة:**  احرص على المشي بانتظام، فهو رياضة مناسبة لكبار السن. 

2. **التغذية:**  اهتم بتناول طعام صحي ومتوازن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

3. **الطبيب:**  لا تتأخر عن زيارة الطبيب عند الشعور بأي ألم أو مرض.

**العقل:**

4. **التفاؤل:**  حاول أن تبقى إيجابياً وتنظر إلى الأمور من زاوية مشرقة.

5. **التسامح:**  تجنب الغضب لأسباب تافهة، وتسامح مع الآخرين.

6. **التعلم:**  لا تتوقف عن التعلم، سواء من خلال القراءة أو حضور الدورات.

7. **الهدوء:**  حافظ على هدوء أعصابك، وتجنب التوتر والقلق.

**المظهر:**

8. **الأناقة:**  اهتم بمظهرك، وارتدي ملابس تناسب عمرك وتجعلك تشعر بالراحة.

9. **النظافة:**  احرص على نظافتك الشخصية، فهي تعكس احترامك لنفسك.

**العلاقات:**

10. **العائلة:**  حافظ على علاقتك بأقاربك وأصدقائك، وقم بزيارتهم أو اتصل بهم هاتفياً.

11. **الصداقة:**  اجتمع مع أصدقائك القدامى، واستمتع بصحبتهم.

12. **التواصل:**  لا تتردد في التواصل مع الآخرين، سواء من خلال المحادثات أو المشاركة في الأنشطة.

**المال:**

13. **التوفير:**  لا تنسَ التوفير، فالمال يمنحك الشعور بالأمان والاستقرار.

14. **التنعم:**  استمتع بثمار عملك، وصرف بعض المال على نفسك وعلى أحبائك.

**الروحانية:**

15. **العبادة:**  تقرب إلى الله بالصلاة والذكر والدعاء.

16. **العطاء:**  تبرع بالمال أو الوقت لمساعدة الآخرين.

**الاستمتاع بالحياة:**

17. **السفر:**  اكتشف أماكن جديدة وثقافات مختلفة.

18. **الهوايات:**  مارس هواياتك، فهي تجعلك تشعر بالسعادة والرضا.

**نصائح إضافية:**

*  لا تحاول أن تكون شاباً مرة أخرى، فلك سحر خاص بك.

*  لا تتفاخر بعمرك، فلك تجارب غنية يمكن أن تشاركها مع الشباب.

*  لا تُعَلق على أخطاء الآخرين، فلكل شخص تجاربه الخاصة.

*  لا تترك الفراغ يسيطر عليك، ابحث عن أنشطة تجعلك مشغولاً.

*  لا تشتكِ من مرضك أو ألمك، بل اطلب المساعدة من الله ومن الأطباء.

*  لا تُركز على الأشياء السلبية، بل ابحث عن ما يسليك ويجعلك سعيداً.

**تذكر أن العمر مجرد رقم، وأن السعادة الحقيقية تكمن في داخلك.  استمتع بحياتك، واعمل على تحقيق أهدافك، وحافظ على صحتك ونفسيتك،  وتواصل مع أحبائك، واعرف أنك لست وحدك.**

المبالغة في الأحلام
الكثير منا يطارد شيئاً ما ويركض وراء حلم أو يسعى لتحقيق شغفه بطرق عديدة، غير أن التوقف عن مطاردة تلك الأشياء سيكون أفضل لك من أجل أن تحيا ببساطة وتعيش شغفك بشروطك الخاصة، دون مطاردة أشياء غير ضرورية أو أحلام واهية.
تصحيح الأخطاء
تطاردنا أخطاؤنا وإخفاقاتنا طوال الوقت، لكننا ننسى أن تصحيح الأخطاء يعد نجاحاً في حد ذاته، وأن التخلي عن الإحساس بالفشل والتعلم من أخطائنا والبدء من جديد أمر محمود يصل بنا إلى السلام النفسي.

 أنت تحتاج من يحمل معك ثقل الدنيا، من يشد عليك وأنت تخوض حروبك الخفية، أنت تحتاج من يسند ظهرك دونما طلب منك ثم يجلس ليبادلك الضحك على قارعة الطريق 

"ستصل إلى النضج الذي يجعلك ترفض علاقة مؤقتة، صداقة باردة، وجدال أحمق ."

‏وَيَلُفُّنِي وَجَعُ الحَنِينِ وَأدَّعِي 

صَبرًا، وَجَوفِي بِالأَسَى يَتَقَطَّعُ

 وَأَذُوبُ مِن شَوقِي لَهُم لَكِنَّنِي 

مِن فَرطِ حُزنِي أَعيُنِي لَا تَدمَعُ

وَطُيُوفُ أَحبَابِي تَمُرُّ بِخَاطِرِي 

وَالقَلبُ مِن شَجَنٍ بهِ يَتَصدَّعُ 

يَا لَيتَ مَن غَابُوا سَلَونَا بَعدَهُم

أو لَيتَ مَن نَبكِيه يَومًا يَرجِعُ

لا تحاسبوني على منشوراتي فهي مجرد أوقات مزاجية و ليست قصة حياتي فـتـفـاصيل حياتي لا تُـطرح أمام الـجميع               

ما أطرحه جـزء صادق و جزء غامِض  و جزء مِن ذوقي و جزء يستحيل أن يفـهـمه أحد غيري

بعضها مقصودة و بعضها مجرد كلمات راقت لي و بعضها  مجرد خواطر  و عبارات لاحت في عقلي

هـذا كـل مـا فـي الأمـر، لـكم  مـا أكـتب  و لـكم مـا تـفـهمونه أحـبكم في الله

"كلمتك الطَّيبة لها أثر، اعتذارُك له قيمة، تفهُّمك لغيرك أدب، التَّغاضي عن الأخطاء وعي، مُراعاة المشاعر نُبل، صون الودِّ ودٌّ، ما تقدِّمه لغيرِك عائد لك، تعاملك مع الآخرين يؤثِّر على شخصيِّتك أكثر مما يؤثِّر عليهم، أمور عاديَّة تُحدِّدُ مَن أنت، لا تبخل بالجمال فتصبح خاليًا منه!"

انتقل إلى المحتوى

المؤسسة العربية للعلوم ونشر الأبحاث

كيفية تطوير الذات: أكثر من 11 مهارة لتطوير الذات

محمد تيسير

12/22/2022

المقالات العلميةعلم النفسنصائح وإرشادات الباحثين

طريقة اقتباس المقال الحالي:
محمد تيسير، "كيفية تطوير الذات: أكثر من 11 مهارة لتطوير الذات،" في المؤسسة العربية للعلوم ونشر الأبحاث، تم الاسترداد بتاريخ (03/04/2024)، من (https://blog.ajsrp.com/?p=39653).

ليس غريباً عليك ذلك الشعور بأنك عالق؟ هناك أيام تستيقظ فيها وتنام وأنت لم تنجز شيء، فقط تعد القهوة وتجلس على الكمبيوتر، تنجز أعمالك الروتينية ثم تتمشى قليلاً ثم تذهب للنوم مرة أخرى!

الأخبار الجيدة؟ أنت لست وحدك – وتطوير الذات هنا للمساعدة. (كيفية تطوير الذات)

 

مقدمة

شرعت في رحلة كيفية تطوير الذات قبل أن أعرف ما تعنيه. كنت أعلم أنني أريد أن أرى نموًا شخصيًا – وقد وصلت إلى نقطة في حياتي حيث كنت بحاجة إلى تغيير حقيقي .

شهدت رحلتي للنمو الشخصي سلسلة من التقلبات والإخفاقات والنجاحات. أي رحلة تنمية شخصية هي التزام مدى الحياة ، وليست سباق سريع أو مهمة قابلة للتحقيق. سوف تتغلب على المطبات والعقبات ولكنها يمكن أن تزدهر أيضًا في مجالات أخرى من حياتك.

إذا كنت تبحث عن طرق لتطوير لعبة التطوير الشخصي الخاصة بك ، فنحن هنا لمساعدتك.

 

ما هي التنمية الشخصية وتطوير الذات؟

إنه بالتأكيد ليس سهلاً كما يبدو. كل شخص فريد من نوعه. لذلك ، من المنطقي أن يبدو التطور الشخصي مختلفًا للجميع. ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟

كيفية تطوير الذات هي النظر إلى الداخل والتركيز على طرق لتحسين نفسك. يزيد التطور الشخصي من وعيك الذاتي ، واحترامك لذاتك ، ويزيد من مهاراتك ، ويحقق تطلعاتك.

كيفية تطوير الذات أكبر بكثير من مجرد التطوير الوظيفي أو التطوير الذاتي. إنه يشمل جميع جوانب حياتك حيث تريد أن ترى نموًا شخصيًا – ولا يميز في المكان الذي يظهر فيه لك.

 

تعريف تطوير الذات حسب الخبراء

ليانغ جي (2000)

تطوير الذات هو عملية تعزيز الذات أو صقلها بعدة طرق.

شابلن (2011)

تطوير الذات هو تطوير مهارات الفرد.

مزكية (2016)

تطوير الذات هو القدرة على تشكيل عادات المرء وأفكاره ومواقفه وعواطفه وسلوكه من أجل التغلب على التحديات وخلق شخصية الفرد.

 

تطوير الذات في مفهوم تحقيق الذات

هناك العديد من التعريفات للتطور الذاتي التي طرحها الخبراء ، لكن مفهوم تحقيق الذات هو أحد أكثر التعريفات شيوعًا. وفقًا لماسلو (1970) ، كل شخص لديه احتياجات لتطوير الذات ، والتي تحدث من خلال عملية تحقيق الذات.

وفقًا لماسلو ، فإن تحقيق الذات هو تحقيق لإمكانات المرء ونفسه الحقيقية من خلال تطوير اتصال مع المشاعر والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه

 

كيفية تطوير الذات

يمكن للجميع الاهتمام بـ كيفية تطوير الذات. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تطوير الذات حتى تتم العملية بشكل فعال.

• تعرف نقاط القوة والضعف لديك

تتمثل المرحلة الأولى في إدارة التنمية في التعرف على نقاط قوتك وضعفك. أنت الوحيد الذي يعرف ما هي نقاط قوتك وضعفك. إذا لم يكن لديك أي أفكار حول كيفية القيام بذلك ، يمكنك البدء بالنظر إلى تجاربك. على سبيل المثال ، تشعر دائمًا بالتوتر عند التحدث في الأماكن العامة. يمكن اعتباره نقطة ضعف.

• حدد الأهداف الشخصية

هناك حاجة إلى الأهداف الشخصية عندما تريد تطوير نفسك. هو التأكد من أنك متحمس وتستمتع بالعملية. تتكون الأهداف الشخصية من أفكار محددة حول ما نرغب في تحقيقه في حياتنا. على سبيل المثال ، افترض أنك تريد أن تكون ممثلًا. يمكنك أن تبدأ رحلتك بالانضمام إلى دورات التمثيل.

• خطط لتطورك الشخصي

حان الوقت للتخطيط لـ كيفية تطوير الذات. ستقيّم هذه الخطة ما إذا كان تطويرك الشخصي لا يزال وثيق الصلة بأهدافك الرئيسية أم لا.

• تقييم خطة كيفية تطوير الذات

راقب تقدمك في التطوير واعرف ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل الخطة أم لا.

• لا تتوقف عن التعلم

التعلم عملية مستمرة. حتى بعد الانتهاء من المدرسة ، يجب على الجميع الاستمرار في تعلم كيفية التكيف مع المواقف المتغيرة. التعلم ضروري لأي شخص مهتم بالتنمية الذاتية. لا يجب بالضرورة أن يتم التعلم من خلال القراءة ؛ قد تتعلم أيضًا من الآخرين من حولك أو من خلال وسائل الإعلام الأخرى.

• الانفتاح على النقد

التقييم الذاتي عرضة للتحيز. لذلك ، من أجل معرفة ما إذا كان تطويرك الشخصي قد تم بنجاح أم لا ، فأنت بحاجة إلى آراء شخص آخر. خذ آراء الآخرين كأفكار لتعزيز تعلمك ، وليس كنوع من الإحباط. تأكد من أنك تركز على النقد البناء فقط.

• تعلم من الآخرين

يمكنك تعلم كيفية تطوير الذات من خلال الأشخاص الذين جربوها قبل ذلك بكثير. هؤلاء الناس لديهم بالتأكيد وعي شامل بعملية كيفية تطوير الذات في مجموعة متنوعة من السياقات.

• حافظ على صحتك

أفضل طريقة للتطوير الشخصي هي تلك التي تتوافق مع الصحة الجسدية والعقلية للفرد. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فسيكون من الصعب التركيز على تطوير الذات. لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أنك تعتني بصحتك.

عِش بأسلوب حياة صحي ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة. كنوع من الحفاظ على الصحة العقلية ، يجب عليك أيضًا الانخراط في أنشطة إيجابية والبقاء على اتصال مع الأشخاص الأقرب إليك.

عندما تكون على دراية بمفهوم التطوير الذاتي وكيفية تحقيقه ، يمكنك على الفور وضع استراتيجية لوضعه موضع التنفيذ.

الانضباط الذاتي ، بالإضافة إلى الفضول والتفاني ، مطلوبان أثناء العملية. بصرف النظر عن المقالات والكتب عبر الإنترنت ، لا يزال هناك الكثير من المصادر المجانية للتعرف على تطوير الذات. تأكد من أن لديك حق الوصول إلى واحد منهم.

 

5 مجالات تعزز كيفية تطوير الذات

عندما يتعلق الأمر بـ كيفية تطوير الذات ، من الصعب عدم الإشارة إلى تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات. وفقًا لماسلو ، يجب تلبية احتياجاتك الأساسية من أجل الوصول إلى أقصى إمكاناتك. بعبارات أخرى. للوصول إلى تحقيق الذات يعني أننا نصل إلى أعلى مستويات الوعي الذاتي والثقة بالنفس والنمو الشخصي وإدراك الذات.

مثل التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو ، نرى خمسة مجالات مختلفة للتطور الشخصي. يمكن أن تقع أهداف التنمية الشخصية المختلفة في فئات مختلفة.

• المجال العقلي

يعد تدريب عقلك والحفاظ على لياقتك العقلية أمرًا بالغ الأهمية لتنمية الشخصية ، يأتي هذا إلى الحياة بعدة طرق: التدريب ، وفرص التعلم ، والنمو الوظيفي. على سبيل المثال ، في الوقت الحالي ، أتلقى دورة في الكتابة الإبداعية للمساعدة في الحفاظ على قوة عضلاتي الإبداعية.

يمكن أن يكون التطور العقلي أي شيء من ورش العمل أو الدورات التدريبية أو حتى مجرد الراحة. الراحة هي فقط (إن لم تكن أكثر) أهمية من التمارين الذهنية. ومع تحسن لياقتك العقلية ، تتحسن المرونة والابتكار والوعي الذاتي.

• المجال الاجتماعي

الروابط والعلاقات الاجتماعية هي أيضًا ضرورية لأي تطور شخصي. بعد كل شيء ، تحسين الذات ليس السعي الانفرادي البشر مخلوقات اجتماعية – نحن بحاجة إلى هذا الارتباط للتعلم والنمو

ومن الروابط الاجتماعية ، نكتسب مهارات مهمة. مثل مهارات الاتصال وحل المشكلات وبناء العلاقات والقدرة على تلقي (وإعطاء) التغذية الراجعة. نتعلم أيضًا من من حولنا ومن تجاربهم

• المجال الروحاني

يمكن أن يتحقق النمو والتطور الشخصي – سواء كنت متدينا أم لا – في الروحانية. من المهم أن ندرك أن الدين والروحانية ليسا مترادفين في الحقيقة، بعيدة عنها

الروحانية تعني أنك تستثمر في فهم أعمق لذاتك في العالم من حولك. يساعدك على التعرف على نفسك وكشف قيمك. وفي سياق Inner Work® ، يمكن لأداة التطوير الشخصي الروحية أن تجلب وعيًا أكبر للذات والتغيير.

• المجال العاطفي

غالبًا ما يسير التطور الشخصي العاطفي جنبًا إلى جنب مع الذكاء العاطفي . الذكاء العاطفي في أبسط صوره هو القدرة على فهم المشاعر. بالإضافة إلى المشاعر ، فهم كيف تشكل هذه المشاعر أفكارنا وأفعالنا.

أي عدد من التجارب يفسح المجال للتطور الشخصي العاطفي. ويمكن أن تساعدك هذه التجارب في سعيك لتحسين الذات. انطلق في رحلة Inner Work® الخاصة بك حتى الآن. ما هي التجارب التي شكلت لك ما أنت عليه اليوم؟ عندما تفكر في رحلتك ، ما الذي تعلمته؟

إذا كنت تنظر إلى رحلتك إلى الوراء وتحدد النمو ، فمن المحتمل أنك عززت الشعور بالتطور العاطفي على طول الطريق. يتطلب هذا ذكاءً عاطفيًا لفهم الدور الذي تلعبه مشاعرك وأفكارك.

• المجال البدني

الجسم السليم يغذي العقل السليم. هناك ارتباط جوهري بين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.

يركز هذا الجانب من كيفية تطوير الذات على الصحة البدنية – مثل التغذية والنوم والتمارين الرياضية والحركة. عندما تتغذى نفسك الجسدية ، فمن المحتمل أن يجني عقلك هذه الفوائد أيضًا. ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها بناء هذا المجال من التنمية الشخصية ولاحظ كيف يشعر جسمك وعقلك.

 

الفوائد المرجوة من كيفية تطوير الذات

هناك الكثير من الفوائد للتنمية الشخصية. النمو الشخصي ليس بالأمر السهل ولكن الفوائد ستجعل الرحلة جديرة بالاهتمام.

• زيادة الوعي الذاتي واحترام الذات. يتطلب النمو الشخصي النظر إلى الداخل في أفكارك ومشاعرك وعاداتك وردود أفعالك. إنه يتطلب الانتباه – والوعي – إلى ما أنت عليه كشخص في وضع حاضر. ولكنه يتحداك أيضًا أن تتطلع إلى المستقبل إلى حيث تريد أن تذهب. من خلال الاستثمار في نفسك ، فإنك تزيد من وعيك الذاتي وتقدير الذات بشكل افتراضي
• زيادة اللياقة العقلية. أن تصبح لائقًا عقليًا يتطلب العمل. والعديد من جوانب كيفية تطوير الذات تساعد في بناء لياقة عقلية قوية. مع زيادة اللياقة العقلية ، ستلاحظ تأثيرًا مضاعفًا للفوائد الإيجابية. لقد جمعنا بيانات حول تأثير اللياقة العقلية . الأشخاص ذوو اللياقة العقلية القوية أكثر إنتاجية ، وأقل عرضة للإصابة بأمراض عقلية ، وهم أكثر إبداعًا وابتكارًا.
• مرونة أكبر. مع كيفية تطوير الذات ، تكتسب مرونة أكبر . هذا عرض إيجابي آخر للياقة العقلية القوية أيضًا. الاستثمار في نموك الشخصي يعني الاستثمار في قدرتك على التعافي بعد التصحيحات الصعبة.
• المزيد من المعرفة والمهارات المكتسبة. في كثير من الأحيان ، تأتي التنمية الشخصية مع المزيد من المعرفة والمهارات المكتسبة. هذا يمكن أن يأتي إلى الحياة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، قد تأخذ دورات في التسويق الرقمي تساعدك على اكتساب المهارات التي تحتاجها لتعزيز تطور حياتك المهنية. أو يمكنك التسجيل في دروس الفن أو الفخار ، والتي تساعدك على اكتساب المهارات في مجالات مختلفة تمامًا من حياتك.
• تحسين العلاقات الشخصية والمهنية. فائدة أخرى للتنمية الشخصية هي تحسين العلاقات الشخصية والمهنية . هذه منطقة تزدهر عندما تستثمر في نموك الشخصي ، خاصة في الجوانب العاطفية والاجتماعية.

 

11 مهارات من مهارات كيفية تطوير الذات

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ففكر في العمل مع مدرب. يمكن أن يساعدك التدريب المخصص كدليل لك أثناء بناء خارطة طريقك لتحقيق الذات.

سيعمل مدربك معك وجهًا لوجه للمساعدة في تحديد المهارات الأساسية للعمل على تلبية تجربتك الخاصة. يمكنك البدء بإجراء “تقييم الشخص بالكامل”  للمساعدة في تقييم نقاط قوتك ومجالات الفرص لديك.

لقد حددنا بعض المجالات الشائعة لتحسين الذات وكيفية تطوير الذات التي قد تفكر في الاستثمار فيها:

1. الاتصالات ومهارات التعامل مع الآخرين
2. حل المشاكل
3. المرونة المعرفية والقدرة على التكيف
4. التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية والتأمل الذاتي
5. حل النزاعات والصراعات
6. إبحار التغيير وعدم اليقين
7. عقلية المستقبل
8. مهارات تنظيمية
9. عقلية النمو
10. العمل الجماعي والتعاون
11. الوعي الذاتي

 

6 خطوات حول كيفية تطوير الذات

مثل أي هدف آخر ، من المهم وضع خطة معًا. من خلال تجميع خطة كيفية تطوير الذات الخاصة بك مع بعض الهياكل ، من المرجح أن تحقق أهدافك

1. تحديد المجالات التي ترغب في تحسينها

خذ دقيقة للتفكير في مكانك الآن. ما هي نقاط قوتك؟ في أي المجالات تريد التركيز؟ ما هو النمو والتطور الذي تريد أن تراه في نفسك؟

إذا كنت قد أجريت التقييم الكامل للشخص ، فيمكن أن يساعدك ذلك كأداة مفيدة. بمجرد التفكير في أهدافك الشخصية ، حدد المجالات التي ترغب في تحسينها .

 

2. العمل مع مدرب أو مرشد لتجميع خطة

حتى لو كانت خطة كيفية تطوير الذات الخاصة بك ، فلا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. اعتمد على أنظمة الدعم – مثل مدربي الحياة أو الموجهين – للمساعدة في صياغة خطة. مع وجود الهيكل الصحيح (والتعليقات على طول الطريق) ، ستكون أفضل استعدادًا لوضع الخطة موضع التنفيذ.

 

3. هيكلة أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك

التزم بالروتين – وابني الاتساق. ابدأ في فحص حياتك اليومية وحاول إيجاد طرق لبناء عادات أو تكديس عادات جديدة على العادات الحالية.

في العام الماضي ، كنت أرغب في دمج تدريب القوة في روتين اللياقة البدنية الخاص بي. كيكر؟ أنا لا أستخدم الأوزان أبدًا. قررت أن أضع سجادة يوغا مع أثقال بجانب حذائي. في كل مرة أذهب للجري ، يجب أن أفكر في تلك الأوزان الموجودة بجوار حذائي. من المفيد أن أذكر نفسي بالقيام بتمرين سريع لمدة 5 دقائق باستخدام بعض الدمبلز.

 

4. العثور على صديق ليتابعك

في بعض الأحيان ، يكون وجود شخص ما يحاسبك على إحداث فرق كبير. إذا كنت أنت وصديقًا تضعان النوايا والأهداف معًا، ففكر في الطرق التي يمكنك من خلالها دعم بعضكما البعض.

 

 

5. كن صادقًا ومدركًا لتقدمك

تتطلب خطة كيفية تطوير الذات الخاصة بك النزاهة. كن صادقًا مع نفسك بشأن نموك وتقدمك. هذا يتطلب أيضًا مستوى من الوعي الذاتي. يمكنك أيضًا جمع التعليقات من الأصدقاء والعائلة والزملاء للمساعدة في جمع نظرة ثاقبة حول كيفية تقدمك في أهدافك أيضًا.

 

6. عامل التنمية الشخصية في خطة اللياقة العقلية الخاصة بك

كيف هو عامل التنمية الشخصية في خطة لياقتك العقلية؟ ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها العمل مع مدربك على بناء جوانب من كيفية تطوير الذات في لياقتك العقلية بشكل عام.

 

كيف يمكن أن تساعد خطوات كيفية تطوير الذات

كل إنسان مختلف. إذا نجح مجتمعنا في حل المشاكل المتعلقة بالتنمية الشخصية ، فإن كل كتاب عن المساعدة الذاتية سيساعد الجميع. أو كل عملية تعلم ستفيد كل طالب.

لكننا نعلم من تجاربنا الحياتية أنه لا يوجد حل “مقاس واحد يناسب الجميع” لأي شيء عندما يتعلق الأمر بالطبيعة البشرية.

من المهم الاعتماد على الدعم المخصص مثل التدريب للمساعدة في صياغة خطة تلبي احتياجاتك تناسبك. لن يكون لديك نفس الاحتياجات ونقاط القوة والفرص والمهارات مثل جارك. فلماذا ستكون خطة التطوير الشخصي الخاصة بك هي نفسها؟

ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. من خلال القيام بذلك ، ستكون على الطريق الصحيح للوصول إلى إمكاناتك الكاملة .

في حين أن تحقيق الذات هي عملية تستمر مدى الحياة ، يجب ألا تكون أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك شاقة. ابدأ صغيرًا – مثل بناء مهارة جديدة أو حتى الاستثمار في التوازن بين العمل والحياة . من خلال القيام بذلك ، ستجهز نفسك للنجاح في جميع مجالات حياتك.

 

طالع أيضاً: 8 طرق لـ التخلص من القلق والبدء بكتابة البحث العلمي

---

استراتيجيات تطوير الذات،تمارين تطوير الذات،كيفية تطوير الذات والثقة بالنفس،أهمية تطوير الذات،مقال عن تطوير الذات

التصنيفاتالمقالات العلمية, علم النفس, نصائح وإرشادات الباحثينالوسومأهمية تطوير الذات, استراتيجيات تطوير الذات, المجلة العربية للعلوم ونشر الأبحاث, المقالات العلمية, تمارين تطوير الذات, علم النفس, كيفية تطوير الذات والثقة بالنفس, مقال عن تطوير الذات, نصائح وارشادات الباحثين

دليل الدوريات العربية المجانية

كيفية نشر أوراق علمية في المجلات المحكمة

القائمة البريدية

اشترك في القائمة البريدية لتعرف كل جديد

الاسم الكريم

الاسم الاولاسم العائلة

البريد الالكتروني

التخصص

مقالات حديثة

المزيد

إعداد البحث العلمي, نصائح وإرشادات الباحثين

الفرق بين اهمية واهداف البحث العلمي وطريقة كتابة كلٍ منهما

مناهج البحث العلمي

تعريف النظرية العلمية ومجالاتها في البحث العلمي

نصائح وإرشادات الباحثين

المهارات اللازمة لتنظيم وإدارة الوقت بشكل فعال

علوم الإحصاء وطرق جمع البيانات

أهمية برنامج EXCEL وكيفية استخدامه لإجراء التحليلات الاحصائية

إعداد البحث العلمي, نصائح وإرشادات الباحثين

الأخطاء الشائعة في كتابة الأبحاث العلمية

نصائح وإرشادات الباحثين

امثلة على مهارات التفكير الابداعي

 

هل تود ان تنشر بحثك في مجلة علمية معتمدة؟ ارسل بحثك الآن

هاتف: 00970569831045
تحدث معنا واتساب الآن - اضغط هنا
البريد الالكتروني: submit@ajsrp.com
من نحن
شروط النشر
رسوم النشر: 160 دولار

المؤسسة العربية للعلوم ونشر الأبحاث
أفضل مؤسسة أكاديمية لنشر الأبحاث العلمية
www.ajsrp.com

 

طالع مجلاتنا العلمية

مجلة العلوم التربوية والنفسية
مجلة المناهج وطرق التدريس
مجلة العلوم الإنسانية والاجتماعية
مجلة العلوم الاقتصادية والادارية والقانونية
مجلة العلوم الهندسية وتكنولوجيا المعلومات
مجلة العلوم الطبية والصيدلانية
مجلة علوم اللغة العربية وآدابها
مجلة العلوم الإسلامية
مجلة العلوم الطبيعية والحياتية والتطبيقية
مجلة العلوم الزراعية والبيئية والبيطرية
مجلة إدارة المخاطر والأزمات

المؤسسة العربية للعلوم ونشر الأبحاث © جميع الحقوق محفوظة 2024

PRIVACY POLICY

    TERMS OF SERVICE

تحدث معنا واتساب WhatsApp