50 conseils sont à suivre littéralement pour vous aider à prévenir les problèmes de dos liés au style de vie en particulier. En le prenant, vous serez en mesure de protéger votre dos, et éviter d'être soumis à des pratiques néfastes!
Commencez avec vos enfants!
La protection des dos des garçons devrait être commencée très tôt, ce qui les empêchera de porter un sac d'école lourd (plus de 10 kilogrammes pour un étudiant de sixième année!). Pour protéger votre enfant, surtout quand il est à l'école primaire, ils lui ont donné un sac d'école avec des roues, ce qui est une option attrayante et pratique. Prenez de longues distances en montant dans la voiture ou en utilisant le bus. Discutez-en lors de la réunion des parents afin que le fardeau des enfants ne dépasse pas 3 à 4 kg. Ils lui ont appris à bouger, ne portant que ce qui était nécessaire.
Arrêtez les mauvaises habitudes!
Est un problème classique. Ils passent beaucoup de temps à faire des mouvements qui leur font mal au dos. Il y a beaucoup d'exemples:
- Transport d'objets lourds.
- Soulever les objets sur le sol sans plier les genoux.
- Pliez en pliant le corps et en le cassant en deux parties, au lieu de plier doucement les genoux.
3 Utilisez le panier lors de vos achats
Appris comment gérer correctement Omorkm au supermarché: toujours utilisé caddies, le plus tôt possible arrêté sa place de la machine de caisse enregistreuse et demander de l'aide à la réalisation des fins si vous avez dû monter plusieurs couches sans ascenseur.
Cames et courbure de la colonne vertébrale
Spine prend plusieurs courbures de l'homme de base devant être équilibrée tout en se tenant sur ses pieds: la courbure de la colonne vertébrale lombaire (cavité au bas du dos), les cames (bosse dans le milieu du dos), et la courbure de la colonne cervicale (cavité du cou et les épaules). Lorsque nous souffrons de notre dos, la source de notre douleur est généralement l'une de ces courbures.
Cams
Courbure dans le plan sagittal avec concavité devant moi, être physiologiquement tout situé au niveau de retour, il devient tout satisfaisant se trouve sur un autre niveau ou si elle était importante au niveau du dos.
Courbure de la colonne vertébrale
La courbure au niveau postérieur est physiologiquement située au niveau du cou et du bas du dos, et devient satisfaisante quand elle est à un autre niveau ou si elle est proéminente. Nous trouvons la courbure de la colonne vertébrale au niveau du bas du dos chez les patients qui souffrent de la déformation de flexion de la hanche dur, ainsi que chez les patients ayant Chiropraticien glisser plus ou des muscles du ventre sont faibles, comme dans le cas de la dystrophie musculaire.
Backaches primaires:
- La torsion de la colonne vertébrale.
- Douleur sciatique.
- Hernie discale.
- Douleur dans les perles du dos.
- L'arthrite.
4 Division des poids
Pensez toujours à diviser les poids que vous portez uniformément entre la gauche et la droite. N'avez-vous pas dû tout transporter d'un côté?
5 Tenez des sports équilibrés
Si vous souffrez de maux de dos, ne continuez-vous pas à pratiquer des sports déséquilibrés comme le tennis, le squash ou l'escrime? Ici aussi, tout l'effort est concentré d'un côté, ce qui est très dommageable et peut aggraver votre douleur actuelle. Si vous ne pouvez pas arrêter de pratiquer ces sports, pensez à rétablir l'équilibre de votre colonne vertébrale en faisant de l'exercice ou en pratiquant des sports comme la natation et l'exercice. Évitez en même temps les sports qui conduisent à l'accumulation des vertèbres vertébrales les unes sur les autres.
6 Changez votre lit
La raison de plus d'un quart des cas de mal de dos est l'utilisation d'un mauvais matelas, surtout si elle est très douce. Soyez également conscient des oreillers que vous utilisez et des mauvaises conditions que vous prenez pendant votre sommeil. Votre colonne vertébrale doit toujours rester droite.
7 Attention à la conduite
En revanche, s'asseoir sur des sièges très solides en conduisant peut être très préjudiciable à votre apparence. Choisissez votre voiture en pensant au siège de la voiture. Achetez, si nécessaire, de célèbres housses de siège en «forme de boule» qui protègent vos sièges et massent votre dos en conduisant. Trouvez-vous une idée vulgaire? Que ce soit! Votre santé est la plus importante.
Eh bien ne pas Tnhnoa avant pour porter quelque chose à partir du sol, mais se tenait à côté de lui ce que vous voulez, puis loué les genoux tout en gardant le dos droit, et ils ont pris quelque chose se rendre à bajoues avec le corps, se tenait tout en maintenant l'intégrité du dos.
8 Restez en forme
Les problèmes de perte de poids et l'obésité sont responsables d'un grand nombre de cas de maux de dos. C'est normal, car votre dos a de plus en plus de mal à porter son poids. Pour éviter l'aggravation des maux de dos résultant de la prise de poids, appliqué quelques règles simples et de suivre un mode de vie sain: la suffisance en trois repas équilibrés par jour, boire beaucoup d'eau pour éliminer les substances toxiques de l'organisme, l'activité physique régulière, cesser de prendre des stimulants et le tabagisme.
9 Gardez en bon état de fonctionnement
Le nombre de personnes travaillant devant l'écran de l'ordinateur augmente de jour en jour. Le maintien d'une bonne posture de travail est essentiel pour protéger votre colonne vertébrale, que vous soyez debout ou assis. Il y a des règles simples à suivre: choisir un siège confortable avec un dossier, ne pas être trop rugueux ou trop mou, faire une pause régulière, et ne pas retourner inutilement.
Assurez-vous de garder votre dos droit!
Beaucoup de gens prennent la mauvaise situation en marchant, en mangeant et en travaillant. Alors que vous marchez dans la rue, gardez votre dos droit comme si vous étiez en train de mettre l'annuaire sur votre tête. Lorsque vous êtes devant la table à manger, ne vous asseyez pas et ne mettez pas les deux coudes sur la table, mais soulevez votre tronc, votre cou et votre tête. Vous devriez appliquer les mêmes règles au travail.
11 Portez des chaussures appropriées
Les bottes sont également responsables d'un bon nombre de problèmes de dos, en particulier pour les femmes qui portent des chaussures à talons hauts. Apprenez à vous diversifier dans ce que vous portez des chaussures. Si vous travaillez et que vous êtes debout, abandonnez les talons hauts. Mars fait du jogging et vous portez de vraies chaussures de course ou des chaussures de marche. Laissez-moi faire attention
Commencez avec vos enfants!
La protection des dos des garçons devrait être commencée très tôt, ce qui les empêchera de porter un sac d'école lourd (plus de 10 kilogrammes pour un étudiant de sixième année!). Pour protéger votre enfant, surtout quand il est à l'école primaire, ils lui ont donné un sac d'école avec des roues, ce qui est une option attrayante et pratique. Prenez de longues distances en montant dans la voiture ou en utilisant le bus. Discutez-en lors de la réunion des parents afin que le fardeau des enfants ne dépasse pas 3 à 4 kg. Ils lui ont appris à bouger, ne portant que ce qui était nécessaire.
Arrêtez les mauvaises habitudes!
Est un problème classique. Ils passent beaucoup de temps à faire des mouvements qui leur font mal au dos. Il y a beaucoup d'exemples:
- Transport d'objets lourds.
- Soulever les objets sur le sol sans plier les genoux.
- Pliez en pliant le corps et en le cassant en deux parties, au lieu de plier doucement les genoux.
3 Utilisez le panier lors de vos achats
Appris comment gérer correctement Omorkm au supermarché: toujours utilisé caddies, le plus tôt possible arrêté sa place de la machine de caisse enregistreuse et demander de l'aide à la réalisation des fins si vous avez dû monter plusieurs couches sans ascenseur.
Cames et courbure de la colonne vertébrale
Spine prend plusieurs courbures de l'homme de base devant être équilibrée tout en se tenant sur ses pieds: la courbure de la colonne vertébrale lombaire (cavité au bas du dos), les cames (bosse dans le milieu du dos), et la courbure de la colonne cervicale (cavité du cou et les épaules). Lorsque nous souffrons de notre dos, la source de notre douleur est généralement l'une de ces courbures.
Cams
Courbure dans le plan sagittal avec concavité devant moi, être physiologiquement tout situé au niveau de retour, il devient tout satisfaisant se trouve sur un autre niveau ou si elle était importante au niveau du dos.
Courbure de la colonne vertébrale
La courbure au niveau postérieur est physiologiquement située au niveau du cou et du bas du dos, et devient satisfaisante quand elle est à un autre niveau ou si elle est proéminente. Nous trouvons la courbure de la colonne vertébrale au niveau du bas du dos chez les patients qui souffrent de la déformation de flexion de la hanche dur, ainsi que chez les patients ayant Chiropraticien glisser plus ou des muscles du ventre sont faibles, comme dans le cas de la dystrophie musculaire.
Backaches primaires:
- La torsion de la colonne vertébrale.
- Douleur sciatique.
- Hernie discale.
- Douleur dans les perles du dos.
- L'arthrite.
4 Division des poids
Pensez toujours à diviser les poids que vous portez uniformément entre la gauche et la droite. N'avez-vous pas dû tout transporter d'un côté?
5 Tenez des sports équilibrés
Si vous souffrez de maux de dos, ne continuez-vous pas à pratiquer des sports déséquilibrés comme le tennis, le squash ou l'escrime? Ici aussi, tout l'effort est concentré d'un côté, ce qui est très dommageable et peut aggraver votre douleur actuelle. Si vous ne pouvez pas arrêter de pratiquer ces sports, pensez à rétablir l'équilibre de votre colonne vertébrale en faisant de l'exercice ou en pratiquant des sports comme la natation et l'exercice. Évitez en même temps les sports qui conduisent à l'accumulation des vertèbres vertébrales les unes sur les autres.
6 Changez votre lit
La raison de plus d'un quart des cas de mal de dos est l'utilisation d'un mauvais matelas, surtout si elle est très douce. Soyez également conscient des oreillers que vous utilisez et des mauvaises conditions que vous prenez pendant votre sommeil. Votre colonne vertébrale doit toujours rester droite.
7 Attention à la conduite
En revanche, s'asseoir sur des sièges très solides en conduisant peut être très préjudiciable à votre apparence. Choisissez votre voiture en pensant au siège de la voiture. Achetez, si nécessaire, de célèbres housses de siège en «forme de boule» qui protègent vos sièges et massent votre dos en conduisant. Trouvez-vous une idée vulgaire? Que ce soit! Votre santé est la plus importante.
Eh bien ne pas Tnhnoa avant pour porter quelque chose à partir du sol, mais se tenait à côté de lui ce que vous voulez, puis loué les genoux tout en gardant le dos droit, et ils ont pris quelque chose se rendre à bajoues avec le corps, se tenait tout en maintenant l'intégrité du dos.
8 Restez en forme
Les problèmes de perte de poids et l'obésité sont responsables d'un grand nombre de cas de maux de dos. C'est normal, car votre dos a de plus en plus de mal à porter son poids. Pour éviter l'aggravation des maux de dos résultant de la prise de poids, appliqué quelques règles simples et de suivre un mode de vie sain: la suffisance en trois repas équilibrés par jour, boire beaucoup d'eau pour éliminer les substances toxiques de l'organisme, l'activité physique régulière, cesser de prendre des stimulants et le tabagisme.
9 Gardez en bon état de fonctionnement
Le nombre de personnes travaillant devant l'écran de l'ordinateur augmente de jour en jour. Le maintien d'une bonne posture de travail est essentiel pour protéger votre colonne vertébrale, que vous soyez debout ou assis. Il y a des règles simples à suivre: choisir un siège confortable avec un dossier, ne pas être trop rugueux ou trop mou, faire une pause régulière, et ne pas retourner inutilement.
Assurez-vous de garder votre dos droit!
Beaucoup de gens prennent la mauvaise situation en marchant, en mangeant et en travaillant. Alors que vous marchez dans la rue, gardez votre dos droit comme si vous étiez en train de mettre l'annuaire sur votre tête. Lorsque vous êtes devant la table à manger, ne vous asseyez pas et ne mettez pas les deux coudes sur la table, mais soulevez votre tronc, votre cou et votre tête. Vous devriez appliquer les mêmes règles au travail.
11 Portez des chaussures appropriées
Les bottes sont également responsables d'un bon nombre de problèmes de dos, en particulier pour les femmes qui portent des chaussures à talons hauts. Apprenez à vous diversifier dans ce que vous portez des chaussures. Si vous travaillez et que vous êtes debout, abandonnez les talons hauts. Mars fait du jogging et vous portez de vraies chaussures de course ou des chaussures de marche. Laissez-moi faire attention
