نفسيتك

 إطلق العملاق اللي جواك ، إقهر مخاوفك الوهمية  ❤️

علميا وبالدراسات  .....لما بيتولد الإنسان بيبقى عنده نوعين بس من المخاوف :

١ الخوف من السقوط 

٢ الخوف من الاصوات العالية 

علشان كدة لوقربت للطفل نار أو قربت منه سكين هو لا يهتم ولايخاف .

مع أحداث الحياة الصعبة ، والمواقف المؤلمة ، والخبرات الحزينة ، تتراكم الأحداث دي في العقل الباطن ، وتولد داخل الإنسان ( مخاوف وهمية ) من أحداث مجهولة ، زي الخوف من الفشل ، الخوف من الموت ، وربما أدت أيضا إلى أنواع من الاضطرابات النفسية اللي اسمها " فوبيا "، فوبيا الأماكن الضيقة ، فوبيا الوقوف في الارتفاعات ....وهكذا .

مخاوف كتير وهمية غير حقيقية تقيد حركة حياتنا ، وتمنعنا من أننا ناخد مبادرات وأفعال واقعية نتقدم بيها للامام . في دراسة ..تتعدى نسبة المخاوف الوهمية للانسان 90% من مجموع مخاوفه . 

والحل ....  أنا أستطيع 

الطب النفسي بيقول إن علاج الفوبيات هو ، مواجهة المواقف المسببة للخوف ، اذا كنت تخاف ركوب الاسانسير ....اركب الاسانسير ولو في المرات الاولى مع حد تاني ، لو بتخاف من الأماكن العالية ، اصعد للاماكن العالية مع صديق أو قريب ، واعدها عدة مرات ..👏

واجه مخاوفك بشجاعة وما تخليهاش تسيطر عليك .👍

العزيمة ، الصبر ، التوكل على الله ، الإصرار ، الثقة في الله ، الإيمان بالقدر خيره وشره ، الثقة في النفس ، الأحاديث الإيجابية مع النفس أنا أستطيع ، المبادرة ، تقبل الفشل وإعادة المحاولة مرات ومرات ، اصنع لنفسك أهداف تراها أمام عينيك في كل حين . 💐🌻

Psy.Esraa Diaa

‏" هل يمكن أن تعالج نفسك من الاضطراب النفسي بدون معالج نفسي ؟ "

- من خلال ملاحظاتي وحديث كثير من المراجعين عن تجربتهم في العلاج النفسي ، وجدت البعض منهم حاول أو يحاول الحصول على العلاج النفسي بشكل ذاتي ! بدون الذهاب للمعالج النفسي ، لذلك يمكن أن أوضح رأيي في النقاط التالية :-

1- هناك فرق كبير بين الاضطراب النفسي العميق أو المتوسط والشديد وبين بعض الأفكار البسيطة و العابرة والتي لا تُشخص كإضطراب نفسي وبالتالي يمكن أن تقرأ كتابا أو تحصل على بعض التوجيه و تتخلص من هذه المشكلة البسيطة .

2- العلاج النفسي الغير دوائي ليس خطوات ومعلومات يمكن أن تقرأها أو تحصل عليها في دورة تدريبية ، هو أعمق بكثير من ما تتخيل وبالتالي لا يمكن أن تعالج نفسك بهذه السهولة. 

3- المعالج النفسي عندما يقدم لك طريقة علاجية معينة هو يقدمها مع ( خبرة علاجية عميقة بشكل عام - تقنيات وأساسيات تنسابك أنت دون غيرك - علاقة علاجية فريدة من نوعها - تعاطف وتفهم ) .

4- بعد أن تحصل على الخبرة العلاجية الصحيحة والمناسبة وتصل إلى التحسن المطلوب يمكن أن تطبق كل ما تعلمته بشكل ذاتي بحسب الخطة العلاجية المتفق عليها .

اطلب المساعده..احنا معاك

يعد الكذب في سن المراهقة أمرًا طبيعيًّا نتيجةً للتغيُرات الجسدية والنفسية التي ترافق هذه المرحلة، فقد أظهرت الدراسات أن 75% من المراهقين يكذبون بمعدل ثلاث كذبات في اليوم، ووجد الباحثون أن الكذب يبلغ ذروته في المرحلة العمرية ما بين 13 إلى 15 عامًا، وتكمن المشكلة الحقيقة في هذه المرحلة بعدم قدرة الآباء والأمهات على التعامل مع أبنائهم، فغالبًا لا تكون لديهم أي استراتيجيات تُمكنهم من الحد من تفاقم المشكلة، لذلك سنخصص هذا المقال للحديث الكذب عند المراهقين، وسنعرض أسباب زيادة الكذب عند المراهقين أكثر من أي فئة عمرية أخرى، كما سنتطرق إلى الطرق الفعالة للتعامل مع المراهق الكاذب

كيف أتعامل مع المراهق الكذاب؟

لا بد للآباء من الاطلاع على الطرق والاستراتيجيات التي تعينهم على التعامل مع كذب ابنهم المراهق، لذلك سنعرض فيما يأتي أبرز ما يمكن الاستعانة به بما يضمن تحقيق نتائج جيدة وفروقات ملموسة

1. احترم رأيه وابق على تواصل دائم معه

يلجأ المراهق إلى الكذب عندما لا ينصت والداه إليه ولا يحترما رأيه، لذلك فإن احترام آراء المراهق وتوطيد العلاقة معه سيشعره بالارتياح الذي يمكنه من اللجوء إلى والديه والتحدث معهما عند وقوعه في مشكلة معينة بدلًا من اللجوء إلى الكذب.

2. تعامل معه بهدوء

عندما يخبرك ابنك المراهق بحقيقة معينة لا تروق لك، حاول أن تبقى هادئًا ولا تستعجل بإصدار الحكم، أخبره أنك تقدر صدقه، ويمكنك أن تقول شيئًا مثل: "شكرًا لك لأنك شجاع بما يكفي لإخباري بما لا تريدني أن أعرفه، وما لم أرغب بسماعه"، فالحقيقة وإن كانت مؤلمة تبقى أفضل من الكذب.

3. عزز ثقته بنفسه

عليك أن تمنح ابنك المراهق مساحة من الاستقلالية والخصوصية؛ اتركه يضع القواعد المتعلقة بسلوكه، ويتخذ القرارات المتعلقة به بنفسه، هذه الخطوة ستشجعه على الثقة بنفسه وتجعله صادقًا، كما تجب مشاركته في حل المشكلات، وإن إظهار التقدير للابن ومشاركته هذه التفاصيل ستقوي العلاقة معه.

4. كن صادقًا معه

إذ يمكنك مشاركته مشاعرك وأفكارك ونجاحاتك وإخفاقاتك، فلا بأس في أن تكون صريحًا وصادقًا بشأن تجاربك، إذ إن ابنك المراهق يستمع إلى ما تقوله ويراقب ما تفعله، وعلى الأرجح سيتصرف كما ستتصرف، فالصدق ضروري إذا كنت تريد أن تكون مصدر ثقة لابنك المراهق.

5. افتح باب التفاوض

أظهر استعدادك للتفاوض معه بأي مسألة كانت، وإذا طلب ابنك المراهق إجراء استثناء ما بشأن قاعدة معينة قد فرضتها عليه، من الضروري كأب أن تستمع لأسبابه وتحاول إيجاد حل، فإذا شعر ابنك المراهق أنه لا جدوى من الحديث معك، فإنه سيتجنب التواصل معك ويلجأ للكذب في المرات المقبلة بدلًا من المناقشة.

Psy.Esraa Diaa

Psy.Esraa Diaa