Aliments riches en calories La minceur est un

Aliments riches en calories La minceur est un problème grave, tel que l'obésité. [3] Il peut parfois être aussi difficile de prendre du poids que d'essayer de le réduire. Manger des aliments riches en calories contribue à augmenter le poids. Le riz est une source de glucides bon marché qui convient à la prise de poids: une tasse (165 grammes) de riz cuit contient 190 calories, 43 grammes de glucides et une faible teneur en matières grasses, et il est considéré comme un aliment riche en calories, facile à digérer, Une grande partie n'est pas évidente D, pour contenir certains types de riz sur l'arsenic, ce qui conduit à la survenue d'un empoisonnement par les métaux, et l'acide phytec, qui interfère avec l'absorption du fer, le zinc et réduit. Noix et beurre: Les noix sont un bon aliment pour ceux qui veulent augmenter leur poids: l’une des amandes, par exemple, contient 7 grammes de protéines et 18 grammes de graisse.Manger deux portions de noix par jour peut ajouter des centaines de calories à l’alimentation. Les plats et certains jus sont un choix idéal pour la prise de poids, à condition qu'ils ne contiennent pas d'huile ou de sucre ajouté. Avocat: contrairement aux autres fruits, les avocats sont excellents pour la prise de poids car ils sont denses en calories: un avocat (200 grammes) contient 322 calories, 29 grammes de gras, 17 grammes de fibres et contient de nombreux minéraux. Et les vitamines, qui sont polyvalentes, en plus de manger frais et de les ajouter aux plats cuisinés, peuvent également être ajoutées aux sandwiches. Chocolat noir: En plus de contenir du chocolat noir sur fibres, des antioxydants et du magnésium, il est dense en calories et convient aux personnes qui veulent augmenter leur poids. Chacun d'eux a un poids de 100 grammes. Il contient 600 calories. Il est recommandé de manger du chocolat noir contenant 70 Cacao ou plus. Huiles et matières grasses saines: L'ajout d'une cuillère à soupe d'huiles saines à des sauces, salades ou aliments en cours de cuisson peut augmenter de 135 calories les aliments et éviter les huiles végétales traitées. Les huiles saines comprennent l'huile d'olive extra vierge, l'huile d'avocat et l'huile de noix de coco. Restauration rapide: la restauration rapide est l’alimentation la plus énergivore, car des études ont montré que le milieu de restauration rapide contient deux fois plus de calories qu’un repas sain. Les gens devraient choisir des aliments sains même s'ils veulent prendre du poids. [2] [3] Bonbons et croustilles: Les bonbons et les croustilles contiennent de grandes quantités de sucre, de matières grasses et sont riches en calories. Lait gras: malgré les bienfaits des produits laitiers sur la santé, certains produits comme le beurre, le fromage et la crème contiennent un apport calorique très élevé, ils doivent donc être consommés modérément [2]. Gain de poids Consommer des aliments comme la dune, le soda ou le soda peut être rentable. Lean, mais ils détruisent la santé, alors faites attention à Le poids d'une personne mince est en bonne santé.Une des étapes les plus importantes pour prendre du poids consiste à manger plus de calories que de brûler le corps.Pour prendre du poids lentement et régulièrement, il est possible d'augmenter de 300 à 500 calories les besoins caloriques d'une personne.Beaucoup de protéines qui constituent le bloc de base de la masse corporelle Il est donc important non seulement d'augmenter le poids des graisses, mais également de consommer les aliments riches en calories qui ne sont pas nocifs pour la santé et qui ont été mentionnés plus haut. L'ajout d'épices et de sauces alimentaires augmente l'envie de manger [3]. S'abstenir de boire de l'eau avant les repas, car L'eau améliore la sensation de satiété. Augmentez le nombre de portions par personne. Boire du lait entier, le lait est considéré comme un excellent aliment car il contient des protéines de haute qualité, en plus des calories. Utilisez des plats plus grands, car les petits plats font que la personne mange moins. Dormez profondément et en quantité suffisante, car le sommeil joue un rôle dans la croissance musculaire. S'abstenir de fumer. Video Les aliments riches en calories Suivez-vous un régime pour atteindre votre poids idéal? Si vous regardez la vidéo pour éviter les aliments riches en calories: