Ahmedaly
44, Kairo, Ägypten
Geheime Link MeeresfrüStaatsangehörigkeit, chte Fähigkeit zum Beispiel Phosphor ein Metall, das dem Körper wertvolle Dienste, es funktioniert mit Calcium und Magnesium, um Knochen zu bauen, und spielt eine wichtige Rolle in vielen chemischen Reaktionen, einschließlich der Tätigkeit der Zusammensetzung von Proteinen nuklearen (Nucleoproteine), die für die Zellteilung und Reproduktion ist.
Darüber hinaus verbindet der Phosphor mit Stickstoff, Fettsäuren und الجليسيرول um die sogenannten Fett Phospholipide (Phospholipide), ein Material, in allen außer meinen Körper gefunden werden, ist die wichtigste und häufigste Art heißt: Lecithin (Lecithin) Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der sexuellen wo stimuliert und erhöht (Lecithin) aus der Herstellung von Sexualhormonen, plus es wird die Integrität der Nerven und steigert die geistige Aktivität und hilft den Durchgang von Materialien während der Zellwand, haben einige Studien gezeigt, dass die Höhe des Mangels (Lecithin mit dem Auftreten von ED zugeordnet ist.
Ist erhältlich (Lecithin) in den folgenden Lebensmitteln:
- Eigelb - die Leber - rohes Gemüse im Allgemeinen - Schokolade.
Es gibt auch in Form von Produkten wie Tabletten und Pulver, und trinken, und Granulate.
(Suppe Hochzeitsnacht):
Aufgrund der positiven Wirkung von Phosphor auf die Staatsangehörigkeit, ist es üblich, zu den vielen Lotionen Stimulans für sexuelle Begriffe, die in den westlichen Ländern verwendet werden, hinzuzufügen. In China gibt es eine beliebte Mahlzeit genannt: Vogelnest-Suppe Vogelnest Soap bietet Brautpaar in Hochzeitsnacht und Flitterwochen und für diejenigen, die von ED beschweren, und das Essen ist sehr reich an Phosphor, die hauptsächlich aus Fisch und Algen besteht. Es ist bemerkenswert, weil es die Verlangen steigert, stärken Erektionen!
Phosphor-reiche Lebensmittel:
Es Phosphor in vielen Lebensmitteln, obwohl einige Studien haben einen Mangel an Phosphor Objekte großer Prozentsatz der Menschen gezeigt.
Es hat einen großen Betrag in den folgenden Lebensmitteln:
- Fisch und Meeresfrüchte und Algen.
- Hefe.
- Kürbiskerne.
- Weizenkeimöl.
- Sonnenblumenkerne.
- Sojabohnen.
Sesamsamen.
- Peanuts.
- Nuts im allgemeinen.
Zink: (Metall ist notwendig für die Produktion des männlichen Hormons und Lalla Antwort Staatsangehörigkeit, wenn Mann und Frau): Zink ein Grundmetall für sexuelle Gesundheit Es ist für die Herstellung der aktiven Form des Hormons männliche als Testosteron (dihydroxytestosterone = DHT) bekannt, benutzt wird und festgestellt, dass Zinkmangel Körper mit dem Auftreten Schwäche in Libido, schwache nur Ntsab und begrenzte die Menge des Samens. Die Wahrheit ist, dass mit dem Alter weniger als die Fähigkeit des Körpers zu Zink aus verschiedenen Lebensmitteln zu absorbieren. Zink hat auch ausgesetzt Körper aus verschiedenen Gründen zu verringern
Wie zum Beispiel:
- Aber Studentenverbindung Rauch.
- Trinken Alkohol (Gott bewahre)
- Frat nur Koffein (Kaffee, Tee)
- Infektion in der Regel.
- Die Einnahme bestimmter Medikamente.
- (Dialyse), wurde festgestellt, dass der Prozess der Dialyse für Nierenversagen Fällen zu Zinkmangel führen, und dies erklärt, warum die Prävalenz der ED Beschwerde bei Patienten, die Dialyse.
Hüten Sie sich vor Zinkmangel. . A. Nein!
Einige Studien haben gezeigt, dass es eine moderne Einflüsse viele schlechte Männer ausgesetzt durch Zinkmangel sind, zusätzlich zu einer ED, kann es Zinkmangel in dem Auftreten der folgenden Probleme verursachen:
- Schwache nur Ntsab und Libido.
- Niedrige Spermienzahl.
- Erhöhte Anfälligkeit für Prostata Prostatitis nicht fürchten. . Es wurde festgestellt, dass dies geschehen wird fortgesetzt, aber Angst erhöht die Anfälligkeit für nicht infiziert Prostatakrebs.
- Niedrige Zink vor oder während der Zeit der Pubertät kann behindern das Wachstum des Penis und Hoden.
Zink und Körper Rosin:
Das Zink im Körper stock Hoden konzentriert bei der Herstellung des aktiven männlichen Hormons DHT verwendet werden. . Allerdings haben einige neuere Studien gezeigt, dass große Mengen an Zink auch im Körper Rosin Zirbeldrüse, einer kleinen Drüse im Gehirn konzentriert. Da diese Drüse eng um das sexuelle Verlangen Iibido verknüpft sind, ist die Verfügbarkeit von Zink, die für die Aktivität dieser Drüse und damit die Präsenz des Begehrens und Antwort Nationalität, ob Männer oder Frauen, und es gibt die Verfügbarkeit von Zink notwendig, um zu erweichen und zu befeuchten die Scheide bei Frauen, die auftreten, hilft, ist Geschlechtsverkehr ohne Schmerzen. Also, nicht Valzenk Mineralstoffe wichtig für die sexuelle Gesundheit für Männer, sondern auch für Frauen als auch.
Zink-reiche Lebensmittel:
Es Zink in vielen Lebensmitteln, aber es ist vor allem in den folgenden Lebensmitteln:
- Lebensmittel in der Regel reich an Eiweiß wie Fleisch, Huhn, Fisch (vor allem narrative yen sonst Nchoja).
- Nuts im allgemeinen.
- Weizenkeimöl.
- Meerestiere, vor allem Austern oder Oyster Gandovlje. . Dies erklärt den Grund für die als
Dieser Reiz sexuell Essen.
- Kräuter wie: Amoostaradh (Kherd l), Zimt, rotem Chili, Ingwer, Thymian.
Vitamin E: Vitamin Fruchtbarkeit und Geschlecht:
Dieses Vitamin ist auch bekannt als: Vitamin Sex ... Sex Vitamin aufgrund der großen Bedeutung der sexuellen Gesundheit, ob Männer oder Frauen. Es werden auch als etwas Vitamin Fruchtbarkeit.
Vitamin E Tocopherol ... bietet diese einzigartige Vorteile:
* Apostelgeschichte als starker Lalla Xdh Antioxidant. . Nach diesem Effekt, behält es die Integrität von Gemischen p O von Schäden, die er wegen der sogenannten Risse frei (nicht feste Verbindungen aus den Stoffwechselvorgänge produziert), einschließlich Mischungen p O Staatsbürgerschaft gelitten.
Frauen kompensiert bis zu einem gewissen Ausmaß, durch das Fehlen von Östrogen nach der Menopause. Zahlreiche Studien haben auf die Verfügbarkeit dieses Vitamins wies nach der Menopause reduziert die Beschwerde sofort التورد oder Hitzeperioden Hitzewallungen, die die Beschwerde ärgerlich nach der Menopause und aufgrund der Unterbrechung der Produktion des Hormons Östrogen aus den Eierstöcken zeigen. Es hilft auch, auf Mquaomaalmtaab, die entstehen, weil von einer Hysterektomie und Eierstöcke Sinn (a gezwungen Menopause).
* Hilft geben dieses Vitamin für Frauen nach der Menopause oder in einem fortgeschrittenen Stadium der Verdunkelung der ihren Sinn für Alter und sexuelle استجابتهن ein gutes Maß.
* Einige Studien haben bewiesen, dass das Fehlen dieses Vitamins kann Hodenatrophie gemeinsten O Germinal Zellen verursachen.
* Bewiesen, dass diese Vitaminmangel schwangeren Körper Lalla Abtreibung und Eintritt des Todes des Fötus in der Gebärmutter zeigt.
* Hält Vitamin (e) eine Entzündung der Vagina Vaginitis. . Und Entzündung der Prostata Prostatitis.
* Affect Vitamin E auf die vorderen Lappen der Hypophyse, die wirkt und steuert die Geschlechtsorgane und Geschlechtsmerkmale und sexuelle Funktionen. . Um die Aktivität dieses lobe moderieren, muss es die Verfügbarkeit von Vitamin E werden auf einem moderaten Niveau. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin E, um übermäßige Aktivität dieser Drüse führt, kann zu einem übermäßigen Wachstum der Geschlechtsorgane führen muss groß genug sein abnorme entweder männlich oder nur Nty.
* Festgestellt, dass Vitamin E in Partnerschaft mit der Schilddrüse das Gefühl der sexuellen Lust auswirkt.
Das Ausmaß der Ihren Bedarf an Vitamin E:
In dem Fall, fallen für diese Ebene in der Regel zeigen Fall von Fashio Nationen oder der Untätigkeit des anderen Geschlechts und schwächen den Grad Reaktionszeit Nationalität.
Lebensmittel reich an Vitamin (e):
Das Vitamin ist (e) In der Alogz Laufende folgenden zur Verfügung:
- Salat.
- Full Mehl (nicht überfliegen die Kruste).
- Voller Mehl gebacken.
- Nuts.
- Sojabohnen.
- Sonnenblumenkerne.
- Weizenkeimöl (pflanzliche Öle im Allgemeinen).
Um die Verfügbarkeit von diesem Vitamin im Körper zu gewährleisten, insbesondere bei mangelnder Ernährung Yeh können Formulierungen von Vitamin E tägliche Dosis im Bereich von 600 IU gemacht werden. . 400 IU im Falle geringes sexuelles Verlangen - und kann diese Dosis um 200 erhöht werden.
44, Kairo, Ägypten
Geheime Link MeeresfrüStaatsangehörigkeit, chte Fähigkeit zum Beispiel Phosphor ein Metall, das dem Körper wertvolle Dienste, es funktioniert mit Calcium und Magnesium, um Knochen zu bauen, und spielt eine wichtige Rolle in vielen chemischen Reaktionen, einschließlich der Tätigkeit der Zusammensetzung von Proteinen nuklearen (Nucleoproteine), die für die Zellteilung und Reproduktion ist.
Darüber hinaus verbindet der Phosphor mit Stickstoff, Fettsäuren und الجليسيرول um die sogenannten Fett Phospholipide (Phospholipide), ein Material, in allen außer meinen Körper gefunden werden, ist die wichtigste und häufigste Art heißt: Lecithin (Lecithin) Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der sexuellen wo stimuliert und erhöht (Lecithin) aus der Herstellung von Sexualhormonen, plus es wird die Integrität der Nerven und steigert die geistige Aktivität und hilft den Durchgang von Materialien während der Zellwand, haben einige Studien gezeigt, dass die Höhe des Mangels (Lecithin mit dem Auftreten von ED zugeordnet ist.
Ist erhältlich (Lecithin) in den folgenden Lebensmitteln:
- Eigelb - die Leber - rohes Gemüse im Allgemeinen - Schokolade.
Es gibt auch in Form von Produkten wie Tabletten und Pulver, und trinken, und Granulate.
(Suppe Hochzeitsnacht):
Aufgrund der positiven Wirkung von Phosphor auf die Staatsangehörigkeit, ist es üblich, zu den vielen Lotionen Stimulans für sexuelle Begriffe, die in den westlichen Ländern verwendet werden, hinzuzufügen. In China gibt es eine beliebte Mahlzeit genannt: Vogelnest-Suppe Vogelnest Soap bietet Brautpaar in Hochzeitsnacht und Flitterwochen und für diejenigen, die von ED beschweren, und das Essen ist sehr reich an Phosphor, die hauptsächlich aus Fisch und Algen besteht. Es ist bemerkenswert, weil es die Verlangen steigert, stärken Erektionen!
Phosphor-reiche Lebensmittel:
Es Phosphor in vielen Lebensmitteln, obwohl einige Studien haben einen Mangel an Phosphor Objekte großer Prozentsatz der Menschen gezeigt.
Es hat einen großen Betrag in den folgenden Lebensmitteln:
- Fisch und Meeresfrüchte und Algen.
- Hefe.
- Kürbiskerne.
- Weizenkeimöl.
- Sonnenblumenkerne.
- Sojabohnen.
Sesamsamen.
- Peanuts.
- Nuts im allgemeinen.
Zink: (Metall ist notwendig für die Produktion des männlichen Hormons und Lalla Antwort Staatsangehörigkeit, wenn Mann und Frau): Zink ein Grundmetall für sexuelle Gesundheit Es ist für die Herstellung der aktiven Form des Hormons männliche als Testosteron (dihydroxytestosterone = DHT) bekannt, benutzt wird und festgestellt, dass Zinkmangel Körper mit dem Auftreten Schwäche in Libido, schwache nur Ntsab und begrenzte die Menge des Samens. Die Wahrheit ist, dass mit dem Alter weniger als die Fähigkeit des Körpers zu Zink aus verschiedenen Lebensmitteln zu absorbieren. Zink hat auch ausgesetzt Körper aus verschiedenen Gründen zu verringern
Wie zum Beispiel:
- Aber Studentenverbindung Rauch.
- Trinken Alkohol (Gott bewahre)
- Frat nur Koffein (Kaffee, Tee)
- Infektion in der Regel.
- Die Einnahme bestimmter Medikamente.
- (Dialyse), wurde festgestellt, dass der Prozess der Dialyse für Nierenversagen Fällen zu Zinkmangel führen, und dies erklärt, warum die Prävalenz der ED Beschwerde bei Patienten, die Dialyse.
Hüten Sie sich vor Zinkmangel. . A. Nein!
Einige Studien haben gezeigt, dass es eine moderne Einflüsse viele schlechte Männer ausgesetzt durch Zinkmangel sind, zusätzlich zu einer ED, kann es Zinkmangel in dem Auftreten der folgenden Probleme verursachen:
- Schwache nur Ntsab und Libido.
- Niedrige Spermienzahl.
- Erhöhte Anfälligkeit für Prostata Prostatitis nicht fürchten. . Es wurde festgestellt, dass dies geschehen wird fortgesetzt, aber Angst erhöht die Anfälligkeit für nicht infiziert Prostatakrebs.
- Niedrige Zink vor oder während der Zeit der Pubertät kann behindern das Wachstum des Penis und Hoden.
Zink und Körper Rosin:
Das Zink im Körper stock Hoden konzentriert bei der Herstellung des aktiven männlichen Hormons DHT verwendet werden. . Allerdings haben einige neuere Studien gezeigt, dass große Mengen an Zink auch im Körper Rosin Zirbeldrüse, einer kleinen Drüse im Gehirn konzentriert. Da diese Drüse eng um das sexuelle Verlangen Iibido verknüpft sind, ist die Verfügbarkeit von Zink, die für die Aktivität dieser Drüse und damit die Präsenz des Begehrens und Antwort Nationalität, ob Männer oder Frauen, und es gibt die Verfügbarkeit von Zink notwendig, um zu erweichen und zu befeuchten die Scheide bei Frauen, die auftreten, hilft, ist Geschlechtsverkehr ohne Schmerzen. Also, nicht Valzenk Mineralstoffe wichtig für die sexuelle Gesundheit für Männer, sondern auch für Frauen als auch.
Zink-reiche Lebensmittel:
Es Zink in vielen Lebensmitteln, aber es ist vor allem in den folgenden Lebensmitteln:
- Lebensmittel in der Regel reich an Eiweiß wie Fleisch, Huhn, Fisch (vor allem narrative yen sonst Nchoja).
- Nuts im allgemeinen.
- Weizenkeimöl.
- Meerestiere, vor allem Austern oder Oyster Gandovlje. . Dies erklärt den Grund für die als
Dieser Reiz sexuell Essen.
- Kräuter wie: Amoostaradh (Kherd l), Zimt, rotem Chili, Ingwer, Thymian.
Vitamin E: Vitamin Fruchtbarkeit und Geschlecht:
Dieses Vitamin ist auch bekannt als: Vitamin Sex ... Sex Vitamin aufgrund der großen Bedeutung der sexuellen Gesundheit, ob Männer oder Frauen. Es werden auch als etwas Vitamin Fruchtbarkeit.
Vitamin E Tocopherol ... bietet diese einzigartige Vorteile:
* Apostelgeschichte als starker Lalla Xdh Antioxidant. . Nach diesem Effekt, behält es die Integrität von Gemischen p O von Schäden, die er wegen der sogenannten Risse frei (nicht feste Verbindungen aus den Stoffwechselvorgänge produziert), einschließlich Mischungen p O Staatsbürgerschaft gelitten.
Frauen kompensiert bis zu einem gewissen Ausmaß, durch das Fehlen von Östrogen nach der Menopause. Zahlreiche Studien haben auf die Verfügbarkeit dieses Vitamins wies nach der Menopause reduziert die Beschwerde sofort التورد oder Hitzeperioden Hitzewallungen, die die Beschwerde ärgerlich nach der Menopause und aufgrund der Unterbrechung der Produktion des Hormons Östrogen aus den Eierstöcken zeigen. Es hilft auch, auf Mquaomaalmtaab, die entstehen, weil von einer Hysterektomie und Eierstöcke Sinn (a gezwungen Menopause).
* Hilft geben dieses Vitamin für Frauen nach der Menopause oder in einem fortgeschrittenen Stadium der Verdunkelung der ihren Sinn für Alter und sexuelle استجابتهن ein gutes Maß.
* Einige Studien haben bewiesen, dass das Fehlen dieses Vitamins kann Hodenatrophie gemeinsten O Germinal Zellen verursachen.
* Bewiesen, dass diese Vitaminmangel schwangeren Körper Lalla Abtreibung und Eintritt des Todes des Fötus in der Gebärmutter zeigt.
* Hält Vitamin (e) eine Entzündung der Vagina Vaginitis. . Und Entzündung der Prostata Prostatitis.
* Affect Vitamin E auf die vorderen Lappen der Hypophyse, die wirkt und steuert die Geschlechtsorgane und Geschlechtsmerkmale und sexuelle Funktionen. . Um die Aktivität dieses lobe moderieren, muss es die Verfügbarkeit von Vitamin E werden auf einem moderaten Niveau. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin E, um übermäßige Aktivität dieser Drüse führt, kann zu einem übermäßigen Wachstum der Geschlechtsorgane führen muss groß genug sein abnorme entweder männlich oder nur Nty.
* Festgestellt, dass Vitamin E in Partnerschaft mit der Schilddrüse das Gefühl der sexuellen Lust auswirkt.
Das Ausmaß der Ihren Bedarf an Vitamin E:
In dem Fall, fallen für diese Ebene in der Regel zeigen Fall von Fashio Nationen oder der Untätigkeit des anderen Geschlechts und schwächen den Grad Reaktionszeit Nationalität.
Lebensmittel reich an Vitamin (e):
Das Vitamin ist (e) In der Alogz Laufende folgenden zur Verfügung:
- Salat.
- Full Mehl (nicht überfliegen die Kruste).
- Voller Mehl gebacken.
- Nuts.
- Sojabohnen.
- Sonnenblumenkerne.
- Weizenkeimöl (pflanzliche Öle im Allgemeinen).
Um die Verfügbarkeit von diesem Vitamin im Körper zu gewährleisten, insbesondere bei mangelnder Ernährung Yeh können Formulierungen von Vitamin E tägliche Dosis im Bereich von 600 IU gemacht werden. . 400 IU im Falle geringes sexuelles Verlangen - und kann diese Dosis um 200 erhöht werden.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفوسفور يتحد مع النيتروجين والأحماض الدهنية والجليسيرول ليكون ما يسمى بالدهون الفوسفورية ( Phospholipids ) ، وهي مواد توجد بكل خلا يا الجسم ، ومن أهمها وأكثرها انتشارآ نوع يسمى : ليسيثين ( Lecithin ) وهذه المادة تلعب دورآ مهمآ في تقوية الناحية الجنسية ، حيث يحفز ويزيد ( الليسيثين ) من إنتاج الهرمونات الجنسية ، بالإضافة إلى أنه يحافظ على سلامة الأعصاب ، ويزيد من النشاط الذهني ، ويساعد على مرور المواد خلا ل جدار الخلية ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص مستوى ( الليسيثين يرتبط بحدوث الضعف الجنسي .
ويتوافر ( الليسيثين ) في الأغذية التالية :
- صفار البيض – الكبدة – الخضراوات النيـئة عمومآ -الشيكولاتة .
كما يوجد في صورة مستحضرات مثل الأقراص ، والبودرة ، والشراب ، والحبـيـبات .
( شوربة ليلة الزفاف ) :
ونظرآ للتأثير الإيجابي للفوسفور على الناحية الجنسية ، فإنه من الشائع إضافته إلى العديد من المستحضرات المنشطة للناحية الجنسية التي تستخدم في دول الغرب . وفي الصين ، هناك وجبة شهيرة تسمى : حساء عش الطير Bird’s Nest Soap تقدم للعروسين في ليلة الزفاف وشهر العسل وللذين يشكون من الضعف الجنسي ، وهذه الوجبة غنية جدآ بالفوسفور حيث تتكون أساسآ من الأسماك والأعشاب البحرية . ويذكر أنها تزيد الرغبة ، وتقوي الانتصاب !
الأغذية الغنية بالفوسفور :
ويوجد الفوسفور في العديد من الأغذية ، وعلى الرغم من ذلك أظهرت بعض الدراسات حدوث نقص بالفوسفور بأجسام نسبة كبيرة من الناس .
وهو يتوافر بكمية كبيرة في الأغذية التالية :
- الأسماك والمأكولات والأعشاب البحرية .
- الخميرة .
- بذور القرع العسلي .
- زيت جنين القمح .
- بذور دوار الشمس .
- فول الصويا .
ــــ بذور السمسم .
-الفول السوداني .
- المكسرات عمومآ .
الزنك :( المعدن الضروري لإنتاج الهرمون الذكري وللا ستجابة الجنسية عند الزوج والزوجة ) : والزنك أحد المعادن الأساسية للصحة الجنسية فهو يستخدم لتصنيع الشكل النشط للهرمون الذكري والمعروف باسم تستوستيرون ( dihydroxytestosterone = DHT ) ووجد أن نقص الزنك بالجسم يرتبط بحدوث ضعف في الرغبة الجنسية ، وضعف الا نتصاب ، وقلة كمية المني . والحقيقة أنه مع التقدم في السن تقل قدرة الجسم على امتصاص الزنك من الأغذية المختلفة . كما يتعرض مخزون الزنك بالجسم للنقصان لأسباب مختلفة
مثل :
- الإ فراط في التدخين .
- احتساء الخمور ( والعياذ بالله )
- الإ فراط في تناول الكافيين ( القهوة والشاي )
- العدوى عمومآ .
- تناول بعض العقاقير .
- ( الغسيل الكلوي ) فقد لوحظ أن عملية الغسيل الكلوي لحالات الفشل الكلوي تؤدي إلى نقص الزنك ، وهذا يفسر سبب انـتشار الشكوى من الضعف الجنسي بـيـن المرضى الذين يجرى لهم غسيل كلوي .
احترس من نقص الزنك . . و إ لا !
وقد أوضحت بعض الدراسات الحديثة أن هناك تأثيرات عديدة سيئة يتعرض لها الرجال بسبب نقص الزنك ، بالإ ضافة إلى حدوث ضعف جنسي ، فيمكن أن يتسبب نقص الزنك في حدوث المشكلات التالية :
- ضعف الا نتصاب والرغبة الجنسية .
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية .
- زيادة القابلية لا لتهاب البروستاتا Prostatitis . . وقد وجد أن استمرار حدوث هذا الا لتهاب يزيد من القابلية للإ صابة بسرطان البروستاتا .
- انخفاض الزنك قبل أو خلا ل فترة البلوغ يمكن أن يعوق نمو القضيب والخصيتين .
الزنك والجسم الصنوبري :
إن مخزون الزنك بالجسم يتركز بالخصيتين لاستخدامه في تصنيع الهرمون الذكري النشط DHT . . ولكن بعض الدراسات الحديثة أوضحت أن كميات كبيرة من الزنك تـتركز كذلك في الجسم الصنوبري Pineal gland وهو غدة صغيرة تقع بالمخ . ونظرآ لأن هذه الغدة ترتبط ارتباطآ وثيقآ بالرغبة الجنسية Iibido ، فإن توافر الزنك يعد أمرآ ضروريآ لنشاط هذه الغدة ، وبالتالي لوجود الرغبة والا ستجابة الجنسية سواء عند الرجال أو النساء ، كما يوجد أن توافر الزنك يعد ضروريآ لمساعدة تليـيـن وترطيب المهبل عند النساء مما يساعد على حدوث الجماع بلا ألم . إذن ، فالزنك ليس معدنآ ضروريآ للصحة الجنسية للرجال فحسب ، وإنما للنساء كذلك .
الأغذية الغنية بالزنك :
ويوجد الزنك في العديد من الأغذية ، لكنه يتوافر بصفة خاصة في الأغذية التالية :
- الأغذية الغنية بالبروتينات عمومآ كاللحوم ، والدجاج ، والأسماك ( وخاصة السرد ين والأ نشوجا ) .
- المكسرات عمومآ .
- زيت جنين القمح .
- الحيوانات البحرية ، وخاصة المحار أو الجندوفلي Oyster . . وهذا يفسر السبب وراء اعتبار
هذا الغذاء منشطآ جنسيآ .
- الأعشاب مثل : الموستاردة ( الخرد ل ) ، والقرفة ، والشطة الحمراء ، والزنجــبــيـل ، والزعتر .
فيتامين ( هــ ) : فيتامين الخصوبة والجنس :
يعرف هذا الفيتامين كذلك باسم : فيتامين الجنس … Sex vitamin نظرآ لأهميته الكبيرة للصحة الجنسية سواء عند الرجال أو النساء . كما أطلق عليه البعض فيتامين الخصوبة .
فيتامين هـــ Tocopherol … يقدم هذه الفوائد المتميزة :
* يعمل كمضاد قوي للأ كسدة Antioxidant . . وتبعآ لهذا المفعول فإنه يحافظ على سلامة الخلا يا من التلف الذي تتعرض له بسبب ما يسمى بالشقوق الحرة ( مركبات غير ثابته تنتج من عمليات التمثيل الغذائي ) بما في ذلك الخلا يا الجنسية .
يعوض المرأة ، إلى حد ما ، عن غياب هرمون الأستروجين بعد بلوغ سن اليأس . وقد أشارت دراسات عديدة إلى توافر هذا الفيتامين بعد سن اليأس يقلل إلى حد كبير من الشكوى من فورا التورّد أو نوبات السخونة Hot flashes التي تظهر الشكوى منها بشكل مزعج بعد بلوغ سن اليأس وبسبب انقطاع إنتاج هرمون الأستروجين من المبـيضين . كما يساعد أيضآ على مقاومةالمتاعب التي تنشأ بسبب استـئصال الرحم والمبـيضين بمعنى ( بلوغ سن اليأس الاضطراري ) .
* يساعد إعطاء هذا الفيتامين للنساء بعد سن اليأس أو في مرحلة متقدمة من السن على اسمرار إحساسهن الجنسي واستجابتهن الجنسية بدرجة جيدة .
* ثبت من بعض الدراسات أن غياب هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث ضمور بخلا يا الخصيتين Germinal cells .
* ثبت أن نقص هذا الفيتامين بجسم الحامل يعرضها للإ جهاض ولحدوث موت للجنين داخل الرحم .
* يقاوم فيتامين ( هــ ) حدوث التهاب بالمهبل Vaginitis . . والتهاب البروستاتا Prostatitis .
* يؤثر فيتامين ( هــ ) على الفص الأمامي للغدة النخامية ، والذي يؤثر ويسيطر على الأعضاء الجنسية ، والخصائص الجنسية ، والوظائف الجنسية . . ولكي يعتدل نشاط هذا الفص فإنه يجب توافر فيتامين ( هـ ) بمستوى معتدل . وقد وجد أن نقص فيتامين ( هـ ) يؤدي إلى إفراط نشاط هذه الغدة ، وقد يؤدي ذلك إلى إفراط في نمو الأعضاء التـناسلية فتكون كبيرة بدرجة غير طبيعية سواء في الذكر أو الأ نثى .
* وجد أن فيتامين ( هـ ) بالمشاركة مع الغدة الدرقية يؤثر على الإحساس بالرغبة الجنسية .
مدى حاجتك لفيتامين ( هـ ) :
ويمكن بإجراء اختبار للدم قياس مستوى فيتامين ( هـ ) أو التوكوفيرولا ت ( Tocopherols – alpha , beta , delta,epsilon , eta , gamma and zeta ) ولا ينبغي أن يقل المستوى الطبيعي عن مقدار 5 ميلليجرامات لكل 100 ميلليجرام من الد م . وفي حالة انخفاضه عن هذا المستوى تظهر عادة حالة من البلا دة أو الخمول للجنس الآخر وتضعف درجة الا ستجابة الجنسية .
الأغذية الغنية بفيتامين ( هـ ) :
ويتوافر فيتامين ( هـ ) في الأغـذ ية التالية :
- الخس .
- الدقيق الكامل ( غير المنزوع القشرة ) .
- المخبوزات من الدقيق الكامل .
- المكسرات .
- فول الصويا .
- بذور دوار الشمس .
- زيت جنين القمح ( والزيوت النباتية عمومآ ) .
ولضمان توافر هذا الفيتامين بالجسم ، وخاصة في حالة نقص التغـذ ية ، يمكن الاستعانة بمستحضرات فيتامين ( هـ ) وتؤخذ بجرعة يومية في حدود 600 وحدة دولية . . ويمكن زيادة هذه الجرعة بمقدار 200 – 400 وحدة دولية في حالة وجود انخفاض بالرغبة الجنسية .