ويشرح كيف يؤثر الدماغ على جسم الإنسان عندما يشعر الناس بمشاعر قوية. إن معرفة هذه العملية هي أداة مفيدة يمكن استخدامها في العلاج النفسي لأنها تسمح بفهم ما يحدث عندما نشعر بالضيق. من منظور العلاج السلوكي العاطفي العقلاني (REBT) يمكننا إدارة الاستجابة العاطفية باستخدام القدرة أو تقديم المنطق لتغيير الموقف أمام الشدائد. منذ أن قدم ألبرت إليس للمجتمع العلمي علاجه السلوكي العاطفي العقلاني (REBT) في عام 1955 (الذي أطلق عليه أولاً العلاج العقلاني) أصبح علم النفس المعرفي أفضل علاج نفسي لتعزيز الرفاهية النفسية. ذكر إليس 1 و 2 أن اللاعقلانية عالمية ولكنه أشار أيضًا إلى أنه على الرغم من وجود ميل للتصرف بطريقة غير عقلانية، يمكننا النظر إلى معتقداتنا غير العقلانية ومناقشتها وتغييرها إلى عقلانية. لتحقيق النجاح في هذا الهدف، من المهم معرفة كيفية عمل الدماغ وفرص الحصول على تحسن نفسي.الكلمات المفتاحية: العقل، العاطفة، المشاعر، الدماغ، العلاج السلوكي العاطفي العقلاني، المعتقداتمقدمةفي إطار العلاج السلوكي العاطفي العقلاني، ذكر إليس أن اللاعقلانية هي السبب وراء رد فعل الناس تجاه المخاوف اليومية بطريقة مبالغ فيها، والشعور بمشاعر غير صحية والتصرف بشكل سيء؛ والتفكير العقلاني هو المفتاح للحصول على مشاعر صحية وسلوكيات فعالة. 3 ، 4 نحن لسنا على دراية بالعمليات الفيزيائية التي تجري في الدماغ والتي تؤثر على الجسم وتسبب اضطرابًا عاطفيًا. لذلك من المهم معرفة ما يحدث حقًا في كل من الجوانب الفسيولوجية والعقلية لفهم الاختلافات بين العاطفة والشعور.من منظور التطور، فإن قدرتنا على التفكير تعادل عمر طفل رضيع. لقد تطور الدماغ البشري على مدى ملايين السنين بطريقة مماثلة لكيفية نمو جذع الشجرة، أي أنه أضاف طبقات واحدة فوق الأخرى مما زاد من سمكه. وهذا يعني أن هياكل الدماغ البدائي لا تزال موجودة. يُعرف هذا الدماغ البدائي باسم دماغ الزواحف منذ أن شاركناه مع الزواحف. إنه جزء من الدماغ غريزي، يتعامل فقط مع تنظيم التوازن العضوي. هدفه هو البقاء. قبل حوالي 400 مليون سنة كان لديه هذه الوظيفة، وهو يؤديها بفعالية. عندما نصاب بالجفاف، يحذرنا من خلال جعلنا نشعر بالعطش، وإذا انخفضت درجة حرارة أجسامنا إلى أدنى حد، فإنه يحذرنا من خلال جعلنا نشعر بالبرد. إنه جزء الدماغ الذي ينظم كل ما هو غير واعٍ ويحافظ على علاماتنا الحيوية. بفضل هذا الدماغ نحن على قيد الحياة. لا ينفعل دماغ الزواحف، ولا يعرف ماذا يعني ذلك.وبعد بضعة ملايين من السنين ظهر الدماغ الحوفي ومعه بدأنا نشعر بالعواطف. وكانت وظيفته الأساسية تعزيز تصرفات الدماغ الزاحفي. وبفضل العواطف، بالإضافة إلى الرغبة في البقاء، فإننا نتحمس للقيام بذلك. فعندما يهدد التهديد حياتنا، يرسل الدماغ معلومات إلى أعضاء مختلفة في الجسم لتزويدنا بالطاقة. فنحن بحاجة إلى الطاقة للتصرف، سواء للهروب أو للدفاع عن أنفسنا من التهديد. وبفضل فصل الهرمونات مثل الأدرينالين وغيره، يتسارع التنفس، ويزداد معدل ضربات القلب، وتتوسع حدقة العين، وهناك قدر هائل من التغييرات في جميع أنحاء الجسم التي تعدنا للتصرف. تساعدنا العواطف في إخبارنا بأن شيئًا مهمًا يحدث، سواء كان ممتعًا أو غير ممتع. ولهذا السبب نتذكر دائمًا كل ما كان له تأثير عاطفي هائل علينا. ولأن العواطف صارمة، فهي ليست أكثر من استجابة فسيولوجية في الجسم لأوامر معينة من الدماغ. يتم إفراز الأدرينالين لأن الغدد الكظرية تتلقى الترتيب المناسب. نلاحظ أن الاستجابة الجسدية تتمثل في النبض، ضربات القلب، التنفس المتسارع، التعرق، وما إلى ذلك، وأن مجموعة الأحاسيس الجسدية لها اسم: المشاعر .من الذي يعطيها اسمًا؟ الدماغ المعرفي أو القشرة المخية الحديثة هو الذي يفعل ذلك، وهو الجزء الأكثر تطورًا في الدماغ، والذي يسمح لنا بالتفكير والتخطيط والتوقع. وبفضل الإدراك، توجد اللغة ونتعاون مع الآخرين. التقى أول إنسان عاقل للصيد في مجموعات، مما زاد من فرص نجاحهم. مع الدماغ المعرفي، يمكننا استخدام العقل ويمكننا محاولة تفسير ما يدور حول مزاجنا: "أنا خائف، قلق، متوتر، مبتهج، وغاضب"، إلخ. لذا، يمكننا القول إن المشاعر هي وعي عاطفتنا، أو بعبارة أخرى: نطلق على الشعور الإدراكات المعرفية للعواطف. عندما نشعر بالإثارة، سواء كانت عاطفة ممتعة أو غير سارة، يتم إنتاج ردود الفعل، ويتلقى الدماغ معلومات حول كل ما يحدث في الجسم ويجعلنا ندرك ذلك بوعي. نحن لا نقول "لدي المزيد من الأدرينالين في الدم"، ولكن "أنا متوتر". باختصار، العواطف هي الاستجابة الفسيولوجية في الجسم للأوامر الصادرة عن هياكل معينة في الدماغ عند إنتاج محفزات معينة. والمشاعر هي الاستجابة الفسيولوجية في الدماغ التي تصدرها هياكل معينة في الدماغ عندما تتلقى معلومات من بقية الجسم. والشعور هو التعبير الواعي عن العاطفة. وتنتقل معلومات الذكاء العاطفي من "الأعلى إلى الأسفل"، وتنتقل المعلومات العاطفية الجسدية من "الأسفل إلى الأعلى". والفاصل ليس "العقل والقلب"، بل الإدراك والعاطفة. وبعبارة أخرى: كل شيء يحدث في الدماغ.إن الاستجابة العاطفية تحدث بسبب الجهاز الحوفي (Limbic system) وهو جهاز لا شعوري وتلقائي ولا يمكن التحكم فيه، فلا نستطيع أن نأمر الغدة الكظرية بالتوقف عن العمل، ولكن يمكن تنظيمها، والطريقة لتنظيمها هي من خلال العقل، فالعقل يجعلنا متحضرين، والجهاز الحوفي يجعلنا نشعر بالغضب، والجهاز المعرفي يتحكم في التعبير عن هذا الغضب حتى لا نتصرف مثل عديمي الرحمة، فالجهاز الحوفي (Limbic system) يستطيع أن يقترح أن الطفل يستحق صفعة، ولكن بفضل الجهاز المعرفي فإننا لا نعطيها له، بل نشرح له لماذا لا نحب سلوكه.إن العقل يمنحنا الحجج التي تمنعنا من الوقوع في إغراء شراء نزوة لأنفسنا؛ أما العاطفة فتحاول إقناعنا بأننا نستحقها. ويخبرنا المنطق بأن علاقة معينة لا تناسبنا، في حين تدفعنا العاطفة إلى الاستمرار. ونحن نرتكب آلاف الأشياء بطريقة غير عقلانية تماماً من دون تفكير، مثل تغطية رؤوسنا بالملاءات إذا سمعنا ضجيجاً ليلياً في المنزل وكأن الملاءات مدرعة ويمكنها ضمان سلامتنا. ومن ناحية أخرى، نغير الرصيف إذا صادفنا قطة سوداء وكأنها قد تلتهمنا أو تغير حظنا؛ أو نعقد الأصابع وكأن ذلك يعزز هذا الحظ. ونشتري رقماً "جميلاً" في اليانصيب وكأن احتمالات فوزه بالجائزة أكبر. وعندما نخفض الحرس المعرفي، أي "عندما نتصرف من دون تفكير"، فإن العاطفة (أو التعبير الواعي عنها) هي التي توجه سلوكنا. ولهذا السبب يقال: "العقل يوجه ولكن العواطف تقرر". ولهذا السبب كان أجدادنا ينصحوننا دائماً "بالعد إلى عشرة". أكد إليس 5 أن الظروف ليست هي التي تخلق المشاعر، بل معتقداتنا بشأنها. لذا، إذا استخدمنا التفكير العقلاني، يمكننا اختيار الشعور الذي نشعر به وإدارة الاستجابة العاطفية.إن هناك معركة يومية بين العقل والعاطفة. وحين يكون الخلل بينهما شديداً للغاية، نقول إننا مصابون بعصابية. والعصابية، أو القدرة على إزعاج النفس، ليست أكثر من تغيير مبالغ فيه في المزاج بسبب الأفكار السلبية التي تؤثر على الجسم كله؛ إنها صراع بين العقل والعاطفة. والعواطف ضرورية في الحياة لأنها تساعدنا على اتخاذ القرار. وإذا ما وقعنا في مأزق، فبفضل الإدراك نستطيع أن نتخيل كيف سنشعر إذا ما اخترنا أحد البدائل أو الآخر، فنتقدم بالحالة العاطفية. ومن الصحيح أيضاً أننا في بعض الأحيان نخطئ حتى وإن كنا عقلانيين للغاية، ثم نتساءل عما إذا كان ينبغي لنا أن نفعل ما نريده بدلاً من ما نصحنا به المنطق. وفي كل الأحوال، يتعين علينا أن نقبل قابليتنا للخطأ لأننا كبشر لسنا كاملين. والعقل أقوى كثيراً من العاطفة إذا ما استخدمناه على النحو الصحيح والواعي. فهو يسمح لنا بتنظيم الاستجابة العاطفية. ويقودنا إلى تحقيق التوازن في الصراع. وهو يمنحنا القدرة على الشعور بمشاعرنا على النحو اللائق وتعديلها استجابة لمحفز مرهق. إن هذا الحافز، بالمناسبة، قد يكون خارجياً أو داخلياً. فالمحفزات الخارجية واضحة: مثل المناقشة، أو التهديد الحقيقي، أو الخوف. أما المحفزات الداخلية فهي نتيجة لقدرتنا على تخيل مخاطر غير حقيقية، وتوقعها بحيث نشعر بالضبط كما نشعر لو كانت موجودة، لأن الأوامر التي يعطيها الجهاز الحوفي للجسم هي نفسها. والقلق مثال جيد على ذلك. فالشخص الذي يعاني من القلق يعاني من خطر وهمي، وتنطلق عواطفه في جنون. والإدراك يجعل القلق متقلباً.خاتمةإن أغلب المشاعر ليست فطرية ولكنها مشروطة بالتدريب والخبرة الحياتية. وإذا "تعلمنا" أن نصبح عصبيين، فيمكننا أيضاً أن نتخلى عن هذا وأن نتحول إلى أشخاص أكثر استقراراً وهدوءاً وصحة نفسية. وأفضل أداة لتحقيق هذا الهدف هي العلاج السلوكي العاطفي العقلاني لألبرت إليس، والذي يقوم على فرضية مفادها: عندما نفكر، نشعر؛ وعندما نشعر، نعيش. وعندما نفهم كيف يؤثر الدماغ على الجسم، فإننا نزيد من الخيارات لاستخدام التفكير العقلاني الذي يقودنا إلى الرفاهية النفسية.الشكر والتقدير