طاقة

 تنفس نفسى

للحفاظ على توازن الطاقة الشخصية، يمكن اتباع بعض الإجراءات والعادات الصحية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك:

1. الغذاء الصحي: تناول وجبات متوازنة ومغذية تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم. قم بتناول الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة.

2. النوم الجيد: يجب أن تحصل على قدر كافٍ من النوم كل ليلة. يساعد النوم الجيد على استعادة الطاقة وتجديد الجسم والعقل.

3. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يساعد النشاط البدني على زيادة مستويات الطاقة وتحسين اللياقة البدنية والعقلية.

4. إدارة الضغوط: حاول التعامل بشكل صحيح مع التوتر والضغوط اليومية. يمكنك ممارسة التقنيات التنفسية، والاسترخاء، والتأمل، والتمارين البدنية للتخفيف من التوتر وتحسين حالتماذا تكون ردة فعلك عندما تسمع تسجيل لصوتك ؟

 الامر عادي فلا يوجد هنالك ردة فعل

 اعجب جدا بجمال صوتي فهو جميل

 اضحك على نكل شيء قد يُصنع عند الطلب إلا الحب فإنه يُملي ولا يُملى عليه، وكل شيء قد يُطال بالخطوة إلا الحب فإنه يأتي ولا يؤتى ولو بالمشقة.

أحذر أن تجعل حسابك في مواقع التواصل الإجتماعي سيئات جارية لك بنشرك لروابط الأغاني والموسيقى أحرص أن يكون حسابك صدقة جارية لك حتى بعد موتك ???? نصيحة لوجه الله

لم اكن في يوم من الايام ناقدا .. ولست املك تلك الموهبة وليست لدي تلك الرغبة ولا اعمل على امتلاكها ..

لكنني وفي لحظات اجد عقلي وقلبي يمتلئان ويفيضان بما يجبرني على افراغهما من ذلك المخزون الهائل من المشاهدات والملاحظات ..

احداها واهمها في نظري والتي تحضرني الان ذلك الكم الهائل من الحسابات الموجودة في مواقع التواصل وعلى اختلافها تدعوا للتفاؤل والامل والايجابية والحث عليها ناهيك عن كم مماثل من الحسابات التي توجه وتدعوا للايمان والتمسك بالدين والقيم والاخلاق ..

لا اعتراض لدي على نوعية الحسابات ولا على مضمونها من حيث المبدأ .. فنحن نحتاج فعلا للتمسك بديننا واخلاقنا وقيمنا والدعوة الى الايجابيات ونبذ السلبيات ..

لكن المفارقة التي تدعوك وتجذبك بشدة الى اليأس والقنوط هو ذلك الواقع الذي نعيشه وهؤلاء البشر الذين نحتك بهم ونتعامل معهم بشكل يومي ..

اليسوا هم او اغلبهم اصحاب تلك المواقع .. اليس منهم تلك الفئة التي ما ملت ولا كلت تنشر عن الدين والقيم والاخلاق والايجابية ونبذ العصبية والتعصب .. ثم تصطدم بكونهم هم انفسم دعاة جعل العالم الذي نعيشه أفضل واروع اسوء الناس خلقا وخلقا وابعد الناس عن كل مفقد طابت النفس بعدما القلب ابتلى!..

سواء بقيت أم أبيّت أن تبقى ..!

سواء سألت أم لمّ أخطر على بالك حتى ..

فإن مشاعري معك بعد اليوم !?

لن تحيا ولا يولد معي حباً ولا صبرا ||

فعليك السلام أنت ومن يريد أن يبقى 

..،؟

ف والله ما عدت انوي معك ومعهملاتترك شخصا يحب الحديث معك ...

فأنت لاتعلم من أنت عنده....

قد تكون الوحيد الذي تبقى له أو قد تكون له كل شيءhttp://www.quranexplorer.com/quranhttp://www.quranexplorer.com/quran/

** العوامل التى تؤثر على عملية الإدراك :

1- الحواس وقدراتها على الاستقبال .

2- الخبرات السابقة والمعلوات المختزنة لدى الفرد .

3- البيئة الحضارية التى يعيش فيها الفرد .

4- ا

· ممارسة بعض العادات المعوقة .

2- العبارات التقريرية والتخصصية .

عندما نستخدم العبارات التقريرية أى تلك التى تعيد التقرير والحسم أو العبارات التخصصية تلك التى تفيد البالطبع! سنبدأ بسؤال بسيط عن صلاتك اليومية، هل أديت صلواتك الخمس في وقتها وبخشوع؟ كم مرة تأخرت عن أداء الصلاة؟ وهل أديت السنن المؤكدة؟بكلِّ العشقِ أرفعُ قصائدي،

وبنبضِ القلبِ أنثرُ حبِّي العميقْ.

فالحبُ في عيوني مثل النُّورِ الدافئْ،

يملأُ حياتي بالبهجة والسُّرورْ.

أيا حُبُّكَ يا ساكنَ الروحِ والفكرْ،

أنتَ الرُّوضُ الأخضرُ في صحراءِ الدهرْ.

بكَ أسيرٌ وفي لهيبكَ مغرمْ،

حُبكَ هوَ سرُّ حياتي والقُدرْ.

أنتَ رفيقي في كلِّ لحظَةٍ وحينْ،

أنتَ الأمانُ والسِّرُّ والحُبُّ الحقيقيْ.

فدعنا نمضي سويًا في طريقِ الهوى،

نُلَوِّنُ الأيامَ بألوانِ الحبِّ الرَّقيقيْ.

في عينيكَ أجدُ السَّعادةَ والسَّرورْ،

وفي قلبِكَ أجدُ الحنانَ والدفءَ والنُّورْ.

فلنجمعْ كلَّ الحبِّ في أحضانِنا،

ونكتبُ قصيدةَ العشقِ بأجملِ الطُّيورْ.

فلنعيشْ معًا غرامَ الحبِّ الأبدي،

ونلوِّنَ الدهرَ بألوانِ السعادةِ الجديدة.

فالحبُّ هوَ جناحُ الروحِ الذي يرفرفْ،

يأخذُنا بعيدًا فيأحببتك رغم أني لاأحتضنك ولاأراك دوماً

أحببتك لأني كتبت بك ،وقرأت لك، وضحكت لأجلك، أحببتك وأنت بعيد.أيهما تفضلين؛ الرجل الغني أم الرومانسي؟

هل تقبلين أن تصبحي زوجة ثانية؟

ما هي مواصفات فتى أحلامك؟

ما اسم أول شخص أحببتيه، وكم كان عمرك؟

هل سبق وأن رسبتِ في الاختبارات؟

هل تشعرين بالغيرة لأي سبب من رفيقاتك؟

انت حياتي؛ لمن تقولين هذه العبارة؟

هل تؤمنين بالحب من أول نظرة؟

أيهما تفضلين أكثر؛ العمل أمجبر الخواطر.. أرخص أنواع السعادة وأغلاها في نفس الوقت."هي أيضاً تعشق بعينيها !

يقول المثل الصيني : الرجل يعشق بعينيه والمرأة تعشق بأذنيها! وقرأت مرةً قولاً طريفاً حول هذا المثل الصيني يقول صاحبه : يقولون أن الرجل يعشق بعينيه والمرأة بأذنيها لهذا يكذب الرجال وتضع النساء مستحضرات التجمعلينا أن نختار مُفرداتنا بعناية كما نختار ملابسنا وعطورنا ، لأن الكلام أناقة لا تقلُ أهميةً عن أناقة الثياب ، ورائحة لا تقلُ شذى عن رائحة العطر يُدَبِّرُ الْأَمْرَ مِنَ السَّمَاءِ إِلَى الْأَرْضِ﴾

يدبِّر الأمر؛ فلمَ تقلق؟!

استند بيقينِكَ على الله سبحانه!

المرضُ الذي نزل بكَ، شفاؤه عنده.

والدَّيْنُ الذي أرهقكَ، سدادُه عنـده.

والـهـمُّ الذي أثـقـلكَ، زوالُـه عنـده.

والضيقُ الذي كدَّرك، انفراجُه عنده.

لُذْ ببابِه دومًا!

إنَّ الكريمَ من الناسِ، يقضي حوائجِ الناس!

فكيفَالحقيقة التي يغفل عنها الكثير من الأزواج أن التباهي بالتجارب السابقة هو أمر مؤذي للزوجة وإن لم يكن قصد الزوج الإيذاء ، ولكن النية الحسنة لا تُصلح العمل القبيحتخجل من ان تبوح بحزنها،،همسات في أذن الشباب والأزواج: 

تكلمنا في المقال السابق عن:( همسات في أذن البنات والزوجات) واليوم نتكلم مع الجانب الآخر لتكتمل الصورة. 

١- عند اختلافك مع زوجتك أو خطيبتك لا تعطها الإحساس بأنك تستهين بها أو برأيها وإياك والكلام الغليظ معها (متحدفش دبش وتقول: اللي في قلبي على لساني!!). 

وينبغي أن يكون الاختلاف اختلاف تنوع في الآراء لا اختلاف تضاد وتعارض.

٢- قل لها:( شكرا) على أى شئ طيب تقدمه لك حتى تتعلم منك هذا القول على كل ما تقدمه لها. 

٣- لا تغير رأيك من وقت لآخر في الشئ الواحد بسبب سماعك لآراء الأصحاب أو الأهل واثبت أمامها على رأى واحد وخصوصا إذا وعدتها بشئ.( يعني متكنش ودني عديم الرأى والشخصية لأن ذلك يجعل شخصيتك مهزوزة أمامها). 

٤- لو حدث وأن غضبت منك فقم بمصالحتها فورا ولا تؤجل الصلح وإرضاءها لأن التأجيل يعطيها الشعور بعدم الاهتمام بمشاعرها والاعتقاد بأنك لا تكون طيبا معها إلا لحاجة أو لا تكون معها إلا على الحلوة فقط. 

ولا تستهن بزعلها حتى وإن كان شيئا تافها من وجهة نظرك لكن بالنسبة لها هو أمر كبير فاهتم بذلك.

٥- غالب النساء يهتممن بتاريخ الزواج وتواريخ المناسبات الجميلة بينكما فحاول ألا تنسى تلك التواريخ وقدم لها شيئا جميلا فيها وليس شرطا أن يكون غاليا فمجرد تذكرك للمناسبة وقولك كلمة طيبة فيها يكفي أو بتقديم وردة ولو استطعت أكثر من ذلك فافعل. 

٦- شجعها على كل شئ طيب تفعله وإياك وكثرة الانتقاد لها فالانتقاد يطفئها ويكسر حماسها في رعايتك ورعاية البيت فلا تبخل عليها بكلمات التشجيع والتحميسبالطبع! هناك المزيد من الأمور التي يمكنك مراجعتها وتحسينها في حوارك مع نفسك:

- هل تسبح الله وتحمده على نعمه وتقدرها بالأقوال والأفعال والقلب؟

🌟

- هل تسعى جاهدًا لمجاهدة نفسك وكبح شهوات النفس ومكرات الشيطان؟

💪

- هل تبذل الجهود لتكون قدوة حسنة ومثالاً صالحًا للآخرين؟

🌟

- هل تسعى لتطوير نفسك والاستزادة من العلم والعمل الصالح؟

📚

- هل تعظم قدر الدعاء والاستغفار وتطلب رحمة الله ورضاه في كل وقت؟

🙌

- هل تحرص على اعتناء بصلاتك وتقوم بها بخشوع وانتباه؟

🕌

- هل تبذل جهدًا لنصح الآخرين والتذكير بهدفهم الأسمى؟

🤲

- هل تستخدم وقت الفراغ بشكل ذكي وبناء؟ هل تستثمره في القراءة والاستزادة العلمية؟

📖

- هل تحاسب نفسك بانتظام وتجد الفرصة للتوبة والندم طبعاً، دعونا نبدأ ببعض الأسئلة لمحاسبة نفسك. هل أدت صلاة الفجر في وقتها اليوم؟

🕌

هل قمت بقراءة القرآن اليوم؟

📖

هل قمت بصدقة أو عمل خير في اليوم؟

💙

هل تحدثت بكلمات لطيفة ومعاملة حسنة للناس اليوم؟

🗣️

هل تجنبت الغيبة والنميمة؟

🙊

هل أديت واجباتك العائلية والاجتماعية بصدق وإخلاص؟

🤝

هل حافظت على زكاة الأذناب والمال؟

💰

هل قمت بمجاهدة نفسك وكف الأنفس عن الشهوات الحرام؟

💪

هل قمت بإحسان الظن بالله والتفكير الإيجابي؟

🌟

هل تذكرت الله بكثرة وأبقيت قلبك متصلاً به؟

💚

هل توبت من الذنوب التي ارتكبتها في اليوم وعزمت على تجنبها مستقبلاً؟

🙏

أخيرًا، هل قمت بطلب المغفرة والاستغفار من الله عن ذنوبك؟

🙌

أنصحك أيضًا بأن تستخدم وقت النوم لمراجعة نفسك والتفكير في الذنوب التي ارتكبتها والتوبة منها قبل النوم. قد يكون ذلك مثل تطهير القلب ليكون أكثر تقبلاً عند الله.على الذنوب والعزم على تجنب دائما.  بالله؟!يل الزواج؟ فضاءِ الحياةِ الواسعْ.تخصيص فأ . أن أشقى .||

ا يقولون .

فسيك العامة.