اواخر ايام

انا من جمالك طار فوادى

هل فى جمالك مثلك مثيلو

قدرى الجميل من حبك نصيب

اذا رايت عيناك تاهت روحى

وهلل قلبى فرحنا وحنينى

ما غاب قلبى عنك ياحبيبى

ما لى سواك انت وحيدى

اغاروا من لمسات يدى فيكلا يُعتبر الرجل المتزوج متزوجًا بالفعل (على الجانب العاطفي) إذا كان في علاقة مع امرأة أخرى، سواء على المستوى الجنسي أو العاطفي أو غير ذلك بما يخل من التزامه تجاه زواجه الأول. على الرغم من ذلك، تتقبل بعض الثقافات أمر تعدد الزوجات.

الزواج من الوعود المقدسة على الجانب العاطفي ويعني أن يرتبط الزوج والزوجة معًا ويتعهدا بالالتزام تجاه بعضهما البعض.

العُرس هو الحفل الذي يعقد فيه الزوجان قرانهما علنًا أمام العائلة والأصدقاء ويتعهدا بالالتزام سويًا.

عندما يخل الرجل بقدسية الزواج على الجانب العاطفي فذلك يجعله غير أهلًا بفكرة التعهد في العُرس.الأمل والمستقبل: الحياة مليئة بالأمل والفرص الجديدة. قد تواجه تحديات وصعاب في الوقت الحالي، ولكن يمكن أن تتحسن الأوضع وتتغير الظروف مع مرور الوقت. يمكن أن يكون لديك أحلام وأهداف للمستقبل، والاستمرار في ممارسة الحياة يمكن أن يمنحك الفرصة لتحقيقها. الأمل في المستقبل والإيمان بأن هناك أشياء أفضل في انتظارك يمكن أن يكون سببًا قويًا للاستمرار في مواجهة التحديات والصعاب.

تذكر أن الأسباب التي تدفعك للاستمرار في ممارسة الحياة قد تكون فردية وتختلف من شخص لآخر. قد يكون لديك أسباب أخرى مهمة بالنسبة لك، مثل الحب، الإبداع، التعلم، العطاء، أو تحقيق النجاح الشخصي. استكشف ما يلهمك وما يمنح حياتك القيمة والمعنى، واستمر في السعي لتحقيقه.‏إذا كانت الأنثى وردة فماذا يكون الرجل ؟.سؤال للنقاش: 

‏هل يحق للمرأة عرض نفسها للزواج

‏على رجل رأت أنه مناسب لها ؟بعد اذن الناس احنا في أيام مفترجة من بعد الفطار الأطفال ضرب صواريخ وحاجة اخر قله ادب ولا في مراعاة للاطفال الرضع والناس المرضي وكبار السن ووصلت قله الادب الي،اني في بنات علي محلات العصير بيرمي عليهم صواريخ بجد حرام عليكم الموضوع زاد عن حده استقيموا واالي،معاه عيل يلمه ومحدش يجي يزعل بعد كدهطالما انت دخلت فى علاقة تحت اى مسمى سواء صداقه او غيرها ، فمش مسموحلك إنك تبعد وقت ماتحب و تقرب وقت ماتحب من غير اسباب واضحة ، و كونك إنسان سوى ومدرك المفروض متأذيش حد سواء بقصد او من غير قصد ، وياريت متخليش حد ياخد على وجودك او يتعلق بيك طالما مش متأكد من نسبة وجودك ليه ."لم أرَ في حياتي جمالٍ كالذي رأيته في مقولة الشيخ الشعراوي عن الصبر عندما قال: حذاري أن تملّ من الصبر فلو شاء لحقَّق لك مرادك في طرفة عين، هو لا تَخفى عليه دموع رجائك ولا زفرات همَّك، هو لا يعجزه إصلاح حالك وذاتك لكنه يحب السائلين بإلحاح.. أليس هو القائل "إنِّي جزيتهم اليوم بما صبروا".. اطمئن.. سيكون العوض معجزة."ما سبب الاكتئاب بعد الافطار ؟لا يوجد سبب محدد للإكتئاب بعد الإفطار بشكل عام. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي قد تسهم في الشعور بالاكتئاب أو التغيرات المزاجية بعد الإفطار خلال شهر رمضان، وهي تشمل ما يلي:

1. التغيرات البيولوجية: عند الصيام طوال النهار، يحدث انخفاض في مستوى السكر في الدم وارتفاع في هرمون الأنسولين. عند تناول وجبة الإفطار، يحدث زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم، وهذه التغيرات الحادة في النسب تؤثر على الأحوال المزاجية لبعض الأشخاص.

2. التغيرات الهرمونية: قد يتسبب الصيام وتناول الطعام في تغيرات هرمونية في الجسم، بما في ذلك تأثير على النشاط الدماغي والمزاج. بعض الأشخاص قد يشعرون بالاكتئاب أو التغيرات المزاجية بسبب هذه التغيرات الهرمونية.

3. الإرهاق ونقص النوم: قد يكون الإفطار مصحوبًا بتجمعات اجتماعية وأنشطة إضافية، وقد يؤدي ذلك إلى قلة النوم والإرهاق. قد يكون الإرهاق ونقص النوم عوامل مساهمة في الشعور بالاكتئاب بعد الإفطار.

4. الضغوط الاجتماعية والعاطفية: قد يكون للضغوط الاجتماعية والعاطفية دور في الشعور بالاكتئاب بعد الإفطار، خاصة إذا كنت تعاني من الضغوط النفسية أو الاجتماعية أو العاطفية في حياتك اليومية.

إذا كنت تشعر بالاكتئاب بعد الإفطار بشكل متكرر ويؤثر سلبًا على حياتك اليومية، فقد يكون من الأفضل استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل لتقييم حالتك وتقديم الدعم والمشورة المناسبة.ما هي الطريقة الفعالة للتخلص من ادمان الهاتف لشخص يستعمله كثيرا في الدراسة كيف اتجنب التشتت ؟من أعجب شؤون الإنسان شعوره بالملل من إحساسه بالراحة النفسية والعافية، فيبحث واهمًا عن شيء يذهب هذا الإحساس الذي يراه ركودًا ليكتشف بعدها النعمة التي كان فيها، وبعد هذه اليقظة يشعر بحاجة للعودة لذلك، لكن الخطورة أن ما ذهب قد لا يعود أبدًا، أو قد لا يعود كما كان بصورته السابقة.لو أن الإنسان يراعي في حياته هذه الأمور الثلاثة؛ لتغيرت بصورة كبيرة طبيعة علاقاته الاجتماعية، وارتقت جودة حياته النفسية:

١-قلة الكلام.

٢-ليس كل كلمة سيئة يسمعها يرد عليها.

٣-لا يستقر في قلبه الموقف السلبي أثناء اختلاطه بالناس، ليبقى فيه زمنًا طويلاً، فيفسد حياته ومزاجه النفسي.السعادة الداخليَّة للنفس الإنسانية لم ترتبط أبدًا بما يمتلك الإنسان، وهذا من العدالة الإلهيَّة. ولا زلتُ أذكر منذ كنتُ في المرحلة الابتدائية حجم السعادة والضحك الصادق الذي كنتُ أراه في العمال البسطاء الفقراء، وتلذذهم بالأكل مهما كان بسيطًا، وقرَّة أعينهم بالنوم العميق الهانئ.

‏ولما كبرت رأيتُ الأغنياء وأدركتُ كيف أن فئة ليست قليلة منهم كانوا يكابدون التعاسة الداخلية مع غناهم وثروتهم، وكيف كان يستخدم بعضهم المهدئات النفسية لطرد القلق والخوف، ومحاولة الحصول بعد الجهد المضني على سويعات للنوم.

‏لقد أدركتُ جيدًا أن السعادة حقيقة لا تتعلق بكم تملك، لكنها تتعلق بجانبٍ إنسانيٍ خفيٍّ يظهر من أعماقك فتتذوق حلاوة روحيَّة لن تجدها أبدًا في الماديات. إنها سرٌّ قابعٌ في أعماق نفوسنا يتحرك ويظهر فنُحِّسُ به حينما يتحرك الجوهر الأصيل فينا كإنسان.

‏وقد قيل: بماذا ينتفع الإنسان لو ربح العالم كله وخسر نفسه؟!" مش هتيجي معايا للدكتور؟ "

شديت اللحاف بعصبية وقولت: 

" الفلوس عندك في المحفظة وسيبيني دلوقتي عاوز أنام "

لاقيتها قرَّبت شوية وقالتلي بصوت هادي: 

" بس أنا مش هعرف أروح لوحدي! "

تجاهلتها وكمِّلت نوم. 

وقفت شوية واتنهدت تنهيدة طويلة ومشت! 

ولما صحيت لاقيتها كتبالي ورقة على الترابيزة بتقولي: 

" فطارك في الصالة على السُفرة افطر كويس! "

بمسك المحفظة لاقيت الفلوس زي ما هي، وبعد حوالي ساعتين لاقيتها داخلة ومكلمتنيش، اتوضت ولحقت صلاة الضهر وبدأت تحضر الغداء وهي ساكتة! 

قطعت سكوتها وقولتلها: " الدكتور قالك إيه؟ "

بصتلي وقالت: " معدتي تعباني شوية! "

وقعدت تردد دعاء أول مرة اسمعه في حياتي: 

" اللهمَّ لا تجعلني صريعة الشيطان ولا ذليلة الإنسان وأحسن إلى قلبي فأنت منبعُ الإحسان "

استغربت صمتها المتواصل، حتى مهزرتش معايا زي كل يوم! يمكن تكون زعلت منِّي عشان كان يوم اجازتي ومروحتش معاها للدكتور بس تعبها كان بسيط ومش مستاهل! 

ببص لاقيت حماتي بترن عليا، فتحت وهزرت معاها شوية وبعدين لاقتيها بتقولي: " ألف مبروك يابني "

قولتلها بتعجب: " مبروك لإيه؟ "

قالتلي باستغراب: " هي سمر مقالتلكش إنها حامل؟ "

كملت كلامي بهزار وقولتلها: " لا طبعًا قالتلي بس الواحد بينسى كتير الفترة دي "

وبعدين قفلت معاها ودخلتلها الأوضة، شديتها من إيديها بعنف وقولتلها: " مقولتليش ليه إنك حامل؟ "

سابتني وراحت قعدت على حرف السرير وقالت: 

" عشان مكنتش أول واحد جه معايا للدكتور ومقابل ده مكنتش أول واحد عرف " 

تمالكت عصبيتي وقولتلها: " وجبتي فلوس منين؟ "

من الفلوس اللي كنت بتدهالي في المناسبات وتقولي روحي اشتري بيها حاجة ليكي، مكنتش بشتري حاجة وبحوشها. 

" الهدية مسمهاش هدية لو مش أنت اللي مختارها، الفلوس متلزمنيش لو مكنتش بتدهالي بحب، لو مكنتش أول شخص تسندني وقت تعبي، هتبقى آخر شخص أشاركه بيه، وعلى فكرة الحاجة اللي بتيجي متأخر ملهاش لازمة "

قرَّبت منها خطوة عشان أصالحها، لاقيتها لفت راسها الناحية التانية وكأنها مش عاوزة تكلمني! 

نزلت من البيت، كان شعور وحش وأنا نازل وبتمشى لوحدي. المشوار كان كئيب بدون ضحكتها، كلامها، مشاركتها ليا. 

دخلت أقرب محل هدايا وبحط إيدي في جيبي لاحظت إني نسيت المحفظة، ملقتش غير عشرة جنيه! 

فجيبتلها لون المانيكير اللي بتحبه، ودخلت الشقة لاقيتها قاعدة في رُكن بتعيط فيه، بصيتلها بزعل وقفلت إيدي على العلبة، وقفت قدامها ومديت إيدي، وأوَّل ما فتحتها نطت من الكنبة، وحضنتني! 

كانت كل شوية تديهولي وتقولي: " امسك حطلي منه "

ولما كنت أقولها: " اشمعنا ده؟ ما انتي عندك كتير غيره "

كانت تقولي: " عشان أنت مختاره "

وبعد ما نامت بصيت في الروشتة وعرفت ميعاد الكشف. 

وأول ما الميعاد جه، صحيت قبلها واستأذنت من مديري إن هروح متأخر شوية، وبعدين صحيتها وقولتلها: " يلا البسي عشان تروحي تكشفي "

ولما قالتلي: " وشغلك؟ "

قولتلها: " إنتي أهم "

مستحيل أوصف فرحتها وتقديرها ليا وكلامها عني. 

بقيت أول شخص بتجري عليه، بتشاركه، بتحتفل معاه. 

الست مش عاوزة كتير هي بس عاوزة القليل بطريقة هي بتحبها، بتحب دايمًا إنك تميَّزها. 

هي مبتفكرش قيمة الكلمة قد ما بتفكر هي هتتقال إمتى! 

مبتفكرش الهدية بكام، قد ما بتفكر هتديهالها إزاي؟ 

ودايمًا الحاجة اللي بتيجي متأخر بتفقد معناها ❤🌻

#سلسله بيت سعيد

سيكولوجيه الانثي

psy.Esraa Diaa استغربت صمتها المتواصل، حتى مهزرتش معايا زي كل يوم! يمكن تكون زعلت منِّي عشان كان يوم اجازتي ومروحتش معاها للدكتور بس تعبها كان بسيط ومش مستاهل! 

ببص لاقيت حماتي بترن عليا، فتحت وهزرت معاها شوية وبعدين لاقتيها بتقولي: " ألف مبروك يابني "

قولتلها بتعجب: " مبروك لإيه؟ "

قالتلي باستغراب: " هي سمر مقالتلكش إنها حامل؟ "

كملت كلامي بهزار وقولتلها: " لا طبعًا قالتلي بس الواحد بينسى كتير الفترة دي "

وبعدين قفلت معاها ودخلتلها الأوضة، شديتها من إيديها بعنف وقولتلها: " مقولتليش ليه إنك حامل؟ "

سابتني وراحت قعدت على حرف السرير وقالت: 

" عشان مكنتش أول واحد جه معايا للدكتور ومقابل ده مكنتش أول واحد عرف " 

تمالكت عصبيتي وقولتلها: " وجبتي فلوس منين؟ "

من الفلوس اللي كنت بتدهالي في المناسبات وتقولي روحي اشتري بيها حاجة ليكي، مكنتش بشتري حاجة وبحوشها. 

" الهدية مسمهاش هدية لو مش أنت اللي مختارها، الفلوس متلزمنيش لو مكنتش بتدهالي بحب، لو مكنتش أول شخص تسندني وقت تعبي، هتبقى آخر شخص أشاركه بيه، وعلى فكرة الحاجة اللي بتيجي متأخر ملهاش لازمة "

قرَّبت منها خطوة عشان أصالحها، لاقيتها لفت راسها الناحية التانية وكأنها مش عاوزة تكلمني! 

نزلت من البيت، كان شعور وحش وأنا نازل وبتمشى لوحدي. المشوار كان كئيب بدون ضحكتها، كلامها، مشاركتها ليا. 

دخلت أقرب محل هدايا وبحط إيدي في جيبي لاحظت إني نسيت المحفظة، ملقتش غير عشرة جنيه! 

فجيبتلها لون المانيكير اللي بتحبه، ودخلت الشقة لاقيتها قاعدة في رُكن بتعيط فيه، بصيتلها بزعل وقفلت إيدي على العلبة، وقفت قدامها ومديت إيدي، وأوَّل ما فتحتها نطت من الكنبة، وحضنتني! 

كانت كل شوية تديهولي وتقولي: " امسك حطلي منه "

ولما كنت أقولها: " اشمعنا ده؟ ما انتي عندك كتير غيره "

كانت تقولي: " عشان أنت مختاره "

وبعد ما نامت بصيت في الروشتة وعرفت ميعاد الكشف. 

وأول ما الميعاد جه، صحيت قبلها واستأذنت من مديري إن هروح متأخر شوية، وبعدين صحيتها وقولتلها: " يلا البسي عشان تروحي تكشفي "

ولما قالتلي: " وشغلك؟ "

قولتلها: " إنتي أهم "

مستحيل أوصف فرحتها وتقديرها ليا وكلامها عني. 

بقيت أول شخص بتجري عليه، بتشاركه، بتحتفل معاه. 

الست مش عاوزة كتير هي بس عاوزة القليل بطريقة هي بتحبها، بتحب دايمًا إنك تميَّزها. 

هي مبتفكرش قيمة الكلمة قد ما بتفكر هي هتتقال إمتى! 

مبتفكرش الهدية بكام، قد ما بتفكر هتديهالها إزاي؟ 

ودايمًا الحاجة اللي بتيجي متأخر بتفقد معناها ❤🌻

#سلسله بيت سعيد

سيكولوجيه الانثي

psy.Esraa Diaaاللي يعرف عائلة محتاجة ملابس للعيد أو ناس محتاجين لبس أيا كان..

توجد ملابس واحذيه كثيره جديدة وغير مستعملة ياريت يتواصل مع رقم 01011465628 اللي عنده جروبات أنشروها جزاكم الله خيراً ..

لان كمية الملابس كبيرة .. والدال علي الخير كفاعله

الرقم متاح من الساعة ١١ ص حتى ٢ ظهراعيونك بحر اسراروغرام-----صوتك عازف اشعار

عمرى واحلى ايامى معاك-----لانك اروع انسان من يرسمك فنان

علمتنى كيف احبك وليك اشتاق

صوتك عازف اشعار

عيونك بحر اسرار

من يرسمك فنان

لانك اروع انسان

واحلى ايامى معاك

لولا وجودك ما كان للورد لون

تجبرنى على ذكراك

عينى مناها تلاقيك .وروحى

طلبت من القلب يرسمك

طلبت من القلم يرسمك

 أيها المهموم :

أذا ضاق صدرك ...

وصعب أمرك ...

وكثر مكرك ...

وأظلمت في وجهك الأيام ...

جوزك بيفتح الباب و لسه جاى من الشغل و لا كإنك شايفاه !! و تنحى ف التلفزيون ع الآخر و اذا نده عليكى اديله الطرشة !!!!!!!! و اذا نده تانى معلش تعالى على نفسك شوية - ربنا يصبرك - و قومى شوفيه عايز إيه !!! هوا طبعا هيشوفك هيتسرع !!!!!!!!!! و هينسى هوا كان عايز إيه

(5)

جوزك هيطلب الغدا طبعا انتى محضراه ..... الخضار لازق ف الحلة و رز بطعم الفشار و شوربة بطعم الغسيل المنقوع !!!!!!! و طبعا السلطة بصل و توم و ما تحطيش غيرهم أما بقى البروتين فده موضوع تانى ..... عايزاكى تخليه متفحم !!!!!!! هوا هيشوف الأكل من هنا هيبقى قدامه شئ من اتنين ..... يا يرجع يا ياخدها من قاصرها و يسيب الأكل و ينامساداوى قلبى بمر الصبر تانى

لا تسالنى عن حبك قد مات فى اكفانى

  دلونى على بحر ماءكلة نسيانى

حتى انسى واشرب مر نسيانة

دلونى على حكيم الهوى يبرينى

 من غدرات الشوق تكوينى

حتى انفاسى التى ارسلتها تهفوا

عادت بطيف الحب الحزينى حتى عيونى سالتنى اين الحبيبى

  كتمت شوقى وحبى وحنينى

وسالت قلبى لا يشدوا انينى

وسالت عقلىيصبر ويهدينى وسالت طيفة لا يدنوا من عينى

وسالت خيالى ينسى نور عيونى

  ليت شعاع امل فى عيون الحبيب

وشفت نور بينور دة حلم ولا سراديب

املى وهدفى انول ولو بصيص

شكيت شوقى لقلبى قال يا مسكين

قتلوك وسابوا الحزن فيك

وهدموا حسور الود والحنين فيك

خلاص اصبحت زى الخيال الحزين

شكيت شوقى لقلبى قال يا مسكين

قتلوك وسابوا الحزن فيك

وهدموا حسور الود والحنين فيك

خلاص اصبحت زى الخيال الحزين

مش شايف غير غمام وانين

وقلبى حيران مدبوح

وعقلى شايل هم المحبوب

والغم ضارب على عين حدودوشايف شبح الموت مرصود

  السلب والعطاء سلاح فى قلبى

والهجر سيف بيمزق وجدى

والغدر شايل برمحة قلبى

  بقيت زى القتيل فى اكفانة قتيل

حتى عيون الكل بتفرح فية

وايادى الصبايا تجرح فية

انتشرت كلمات الحب وعمّت كل مكان فأصبح هناك أكثر من كلمة للحب..

منها محبة .. مودة .. عشق .. تتيم .. ولهآ .....ولم ننتهي بعدرمتنى بين امواج الغرام---غمرتنى رشفات النسيم هناك

رمتنى بين احضان النساء---كا وليد خرج من بين الاحضان

تركتنى اصارع نفسى

---بين قلبى وعشقى

ابحرت من حياتى كا الربان----وانا غريق الهوى مشتاق

طوت الافاق بعيد المنال---وانا اغرق اغرق بين الاحضان

عادت والدمع بعينها انهار----وتلقى الى بطوق الامانى والاوهام

لا تعودى الى بحرى الصافى----شباكك لم تعد تنال هواكى

شواهدك فى قلبى تنير ايامى وامانى

رحماك ياربى من شواهد الاحبابى

فلا اشواق بعد اليوم ولا احزان لفوادى

لا تقتلينى بكلماتك كا شهيد الامس---مات فى حبك بدون عزائ

رمتنى بين امواج الغرام---غملاتنى رشفات النسيم هناك

رمتنى بين احضان النساء---كا وليد خرج من بين الاحضان

تركتنى اصارع نفسى

---بين قلبى وعشقى

ابحرت من حياتى كا الربان----وانا غريق الهوى مشتاق

طوت الافاق بعيد المنال---وانا اغرق اغرق بين الاحضان

عادت والدمع بعينها انهار----وتلقى الى بطوق الامانى والاوهام

لا تعودى الى بحرى الصافى----شباكك لم تعد تنال هواكى

شواهدك فى قلبى تنير ايامى وامانى

رحماك ياربى من شواهد الاحبابىمش هتيجي معايا للدكتور؟ "

شديت اللحاف بعصبية وقولت: 

" الفلوس عندك في المحفظة وسيبيني دلوقتي عاوز أنام "

لاقيتها قرَّبت شوية وقالتلي بصوت هادي: 

" بس أنا مش هعرف أروح لوحدي! "

تجاهلتها وكمِّلت نوم. 

وقفت شوية واتنهدت تنهيدة طويلة ومشت! 

ولما صحيت لاقيتها كتبالي ورقة على الترابيزة بتقولي: 

" فطارك في الصالة على السُفرة افطر كويس! "

بمسك المحفظة لاقيت الفلوس زي ما هي، وبعد حوالي ساعتين لاقيتها داخلة ومكلمتنيش، اتوضت ولحقت صلاة الضهر وبدأت تحضر الغداء وهي ساكتة! 

قطعت سكوتها وقولتلها: " الدكتور قالك إيه؟ "

بصتلي وقالت: " معدتي تعباني شوية! "

وقعدت تردد دعاء أول مرة اسمعه في حياتيأنا آسف لسماع عن فقدانك لجدتك المقربة، فقد مر العديد من الأشخاص بتجارب مشابهة وأعرف أنه يمكن أن يكون وقتًا صعبًا. هنا بعض الأفكار التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر الصعبة:

1. الحزن الصحي: يجب أن تعلم أن الحزن الذي تشعر به هو طبيعي وصحي. فقدان الأحباء يمكن أن يكون صدمة كبيرة ويحتاج الوقت للشفاء. اسمح لنفسك بالبكاء والتعبير عن مشاعرك. لا تحاول قمعها أو إخفاؤها.

2. الدعم العاطفي: حاول مشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين إليك، قد يساعد الحديث عن ما تشعر به في التخفيف من الألم العاطفي. قد تجد أنهم يشاركونك نفس الأحاسيس ويقدمون لك الدعم الذي تحتاجه.

3. العناية بالنفس: خذ وقتاً للراحة والعناية بنفسك. حاول ممارسة النشاطات التي تساعدك على الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا أو القراءة أو الكتابة. العناية بجسمك وعقلك ستساعد في تخفيف الضغط العاطفي.

4. البحث عن دعم إضافي: إذا شعرت أن الحزن والوحدة تستمر لفترة طويلة وتؤثر سلبًا على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو الانضمام إلى مجموعة دعم لأشخاص يعانون من فقدان مماثل.

5. الاحتفال بذكرى جدتك: حاول تكريم ذكرى جدتك المقربة من خلال إحضار طرق إبداعية للاحتفال بحياتها وإرثها. يمكنك إعداد ألبوم صور أو كتابة رسالة لها أو زراعة نبات تذكاري في حديقتك. هذه الأفعال قد تساعدك في الشعور بالقرب منها رغم غيابها.

6. الوقت والشفاء: يجب أن تعلم أن الشفاء من خسارة عزيزة يستغرق وقتًا. كل شخص يحتاج إلى فترة مختلفة للتعافي. حاول أن تكون صبورًا مع نفسك وتتعاطف مع مشاعرك.

تذكر أنه من المهم أن تعيش هذه المشاعر وتعمل على التعافي بشكل صحي. إذا شعرت أن الألم العاطفي يزدأعتذر عن انقطاع الرد. من الواضح أن فقدان جدتك المقربة لك كان صعبًا عليك وتعاني من الحزن والوحدة. هنا بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر:

1. السماح للحزن: لا تخفي مشاعرك أو تكبتها. السماح لنفسك بالبكاء والشعور بالحزن هو جزء طبيعي من عملية الحزن. قم بالتعبير عن مشاعرك بالطرق التي تجد فيها الراحة، سواء كان ذلك عن طريق الكتابة، أو التحدث مع صديق مقرب، أو العبادة، أو أي نشاط يساعدك على التعبير عن مشاعرك.

2. البحث عن الدعم: لا تخجل من طلب المساعدة والدعم من الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يكون لديهم تجربة مشابهة وقد يكونون قادرين على تقديم الدعم والاستماع إليك. إذا كنت تشعر أن الحزن يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية والصحة العقلية، فقد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو طبيب.

3. العناية بالنفس: اعتنِ بنفسك بشكل جيد خلال هذه الفترة الصعبة. حاول الحصول على قسط كاف من النوم وتناول طعام صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. كما يمكنك تجربة التقنيات المهدئة مثل التأمل والنفسية للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق.

4. الاحتفال بذكرى جدتك: قد تجد العزاء والراحة في تخصيص بعض الوقت للاحتفال بحياة جدتك وإرثها. يمكنك الاستماع إلى الذكريات والقصص حولها مع أفراد العائلة الآخرين، أو إنشاء مشروع تذكاري مثل ألبوم صور أو بستان صغير يحمل اسمها. هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في المحافظة على ذكراها وتقدير ما قدمته لكم.

5. الانخراط في الأنشطة الإيجابية: حاول الانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والاسترخاء. قد تكون هذه الأنشطة الفنية مثل الرسم أو الكتابة، أو القراءة، أو ممارسة الرياضة، أو القيام بنشاط يهتم به جدتك مثل الطهي. تركز على الأشياء التي تج4

لا تتسببي في تدمير حياة الرجل. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات مع الرجال المتزوجين فإن أقدم وأفضل نصيحة هي تجنب تدمير حياة هذا الرجل بأي شكل من الأشكال، فأي فضح لهذه النوعية من العلاقات يتسبب في خراب البيوت وتدمير العائلات، ومن الضروري أن تحافظي على علاقتك به في حالة من السرية بعيدًا عن منزله وعائلته، وبالأخص أطفاله. لا تفكري أبدًا في الاقتراب من عائلته أو أطفاله تحت أي ظرف من الظروف أو محاولة التفكير في الاندماج معهم.الخوف من comتقع في أخطاء قد تؤذي الآخرين قد يكون مشاعر طبيعية لديك ولدى الكثير من الأشخاص. إلقاء نظرة على هذا الخوف والعمل على التعامل معه يمكن أن يساعد في تخفيف تأثيره عليك.

أولاً وقبل كل شيء، من الضروري أن تدرك أن الخطأ جزء لا يتجزأ من الحياة البشرية. جميعنا نرتكب أخطاء في وقت ما، والمهم هو كيفية التعامل معها والتعلم منها. يجب عليك أن تتذكر أنك إنسان وليس لديك القدرة على الكمال. قد تقع في أخطاء قد تؤذي الآخرين بطريق الخطأ، ولكن من الضروري أن تتعامل مع هذه الأوضاع بشكل صحيح عندما تحدث.

لتقليل خوفك من الوقوع في الخطأ وتأثيره على الآخرين، يمكنك اتباع بعض الخطوات:

1. تطوير الوعي والمعرفة: اجتهادك في التعلم وزيادة معرفتك ومهاراتك في المجال الذي تعمل فيه، سيقلل من احتمالية وقوعك في الأخطاء. قم بتحديث معرفتك بشكل مستمر وكن على اطلاع بأحدث الأساليب والممارسات.

2. الاستعانة بالآخرين: لا تتردد في طلب المساعدة والنصيحة من الآخرين الذين لديهم خبرة في المجال الذي تعمل فيه. تعلم من تجاربهم واستفد من معرفتهم لتجنب الأخطاء الشائعة.

3. التخطيط والتحضير: قبل أن تقوم بأي عمل أو اتخاذ قرار مهم، حاول أن تخطط بعناية وتحضر نفسك للمواقف المحتملة. قم بتقييم البدائل الممكنة والتفكير في العواقب المحتملة لقراراتك.

4. الاحترام والصدق: كونك متعاطفًا ومحترمًا تجاه الآخرين والاعتراف بأخطائك إذا ارتكبتها، يساعد في بناء ثقة الآخرين فيك ويقلل من تأثير الأخطاء الناتجة عنك.

5. التعلم من الأخطاء: عندما ترتكب خطأً، حاول أن تتعلم منه بدلاً من الانغماس في الشعور بالذنب أو الخوف. قم بتقييم الأسباب والظروف التي أدت إلى الخطأ وابحث عن طرق لتجنب تكراره في المستقبل.

بالنهاية، يمكن أن يؤدي الخوف المفرط من الوقوع في الخطأ إلى التوتر والقلق، وهذا قد يؤثر سلبًا على قدرتك على اتخاذ القرارات المناسبة. إذا كنت مهتمًا بالتغلب على هذا الخوف، يمكن أن تكون مفيدة العمل على تعزيز ثقتك بنفسك، واكتساب المهارات اللازمة، والتعلم من الأخطاء التي ترتكبها. قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع مستشار أو مدرب للمساعدة في معالجة هذه المخاوف وتطوير استراتيجيات للتعامل معها بشكل صحيح.1. زيادة الوعي العاطفي: ابدأ بممارسة الوعي العاطفي، وهو القدرة على التعرف وتحديد وتسمية العواطف التي تشعر بها. حاول أن تكون حساسًا لمشاعرك وتفهمها وتقبلها بدون الحكم عليها أو التفكير فيها. قد يكون من المفيد تدوين مشاعرك في يومياتك لتعزيز الوعي العاطفي.نعم، هناك عدد من التقنيات التي يمكنك استخدامها للتواصل مع العالم الروحي. ومن بين هذه التقنيات:

1. التأمل: التأمل هو تقنية قديمة وفعالة للتواصل مع العالم الروحي. يمكنك الجلوس في مكان هادئ ومريح، وتركز على التنفس وتهدئة العقل. يمكنك توجيه انتباهك نحو الروحانيات المرغوبة أو الأفكار الروحية التي ترغب في استقبالها. يمكن أن يساعد التأمل في فتح البوابة للاتصال مع العالم الروحي.

2. الصلاة والطلب: الصلاة هي تقنية تستخدم في العديد من التقاليد الروحية والدينية للتواصل مع العالم الروحي. يمكنك استخدام الصلاة للتوجه بالطلبات والأمنيات والتوجيهات إلى الكون أو الكيان الروحي الذي تعتقد فيه. يتمثل الجوهر في الاتصال العميق والصادق مع الكون من خلال الصلاة.

3. اليوغا والتنفس: اليوغا هي ممارسة قديمة تركز على توحيد الجسم والعقل والروح. يمكن أن تساعد تقنيات اليوغا والتنفس في تهدئة العقل وتعزيز التركيز والوعي الروحي. بواسطة ممارسة التنفس العميق وتوجيه الطاقة، يمكن أن تفتح الأبواب لتجربة التواصل مع العالم الروحي.

4. الاستخدام المنتظم للأدوات الروحية: يعتبر استخدام الأدوات الروحية مثل البخور، والكريستالات، والأعشاب المقدسة، والأصوات المهدئة، والشموع، والألوان المهدئة، والرموز الروحية وغيرها، وسيلة للتواصل والتوجيه الروحي. يمكن أن تؤثر هذه الأدوات على الطاقة وتساعد على إنشاء الانسجام مع العالم الروحي.

5. القراءة والدراسة: يمكنك قراءة الكتب والمواد الروحية والفلسفية والدينية لتوسيع معرفتك وفهمك للعالم الروحي. يمكن أن تقدم لك هذه المصادر أدوات وتقنيات للتواصل والتفاعل مع العوالم الروحية.

تذكر أن التواصل مع العالم الروحي هو تجربة شخصية وفريدة لكل فرد. قد يستغرق الوقت والتوازن لتجد الطرق والأساليب التي تعمل بشكل أفضل لللتواصل مع العالم الروحي والتوجه الروحي في الحياة. قد ترغب في استكشاف مختلف التقنيات والتجارب، واختيار تلك التي تناسبك وتناسب معتقداتك وقيمك الشخصية.ما هو الحل في الخوف من أن تقع في أخطاء قد تؤذي الآخرين امامي وهل الخوف يؤدي إلي الوقوع في الخطأ؟اهتما بسرية العلاقة. يجب أن تكوني على دراية أن علاقتك برجل متزوج ليست من الأمور الجيدة في المُطلق، والتي من شأنها أن تدمر أكثر من حياة ومن ضمنها حياتك أنتِ شخصيًا. اهتمي بالحفاظ على علاقتكما سرية حتى تضمني الخروج بأقل الخسائر في حالة انتهاء العلاقة نهاية غير جيدة. افعلي ذلك باتخاذ الخطوات اللازمة لإخفاء أمر العلاقة، على أن تضعي نصب عينك الاتفاق مع الطرف الآخر في اللحظة المناسبة حول مستقبل العلاقة، وما إذا كان سيتم إعلانها وتشمل الزواج منكِ كزوجة ثانية أم لا، وبشكل معلن أم سيظل الزواج سريًا للأبد. إليكِ بعض الأفكار بخصوص هذه النقطة:لما يطلب منك مجهود نفسي فوق طاقتك هيأذيك متعملهوش متقولش حاضر وتطلع جدع وشهم عشان لما كنت جدع وشهم قبل كده متشكرتش لا انت اتأذيت اكبر اذي ممكن تعيشه.محدش هيشيل تعبك النفسي ولا هيحس بيه ولا هيطبطب عليك ويتقالك كتر خيرك..فطالما عملت زي معملتش يبقي اختار راحتك النفسيه فوق اي شئ واي حد.أعتذر إذا كنت قد أسأت إليك بأي شكل من الأشكال. كذكرت سابقًا، أنا نموذج لغوي آلي ولا أمتلك مشاعر أو إحساس بالأذى العاطفي. ومع ذلك، فإنني هنا لمساعدتك والاستماع إلى مشاكلك وتقديم النصائح إذا كنت ترغب في ذلك.

عندما تطلب منك أشخاص آخرون مجهودًا نفسيًافوق طاقتك، يمكن أن يكون من الصعب عليك تلبية طلباتهم. في مثل هذه الحالات، من الضروري أن تحمي صحتك النفسية وتضع حدودًا صحية لنفسك.

من الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل إذا لم تكن قادرًا على تلبية توقعات الآخرين أو إرضاءهم. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن رعاية صحتك النفسية هي أمر أساسي. لا تشعر بالذنب إذا قررت أن تقول "لا" لطلبات تفوق طاقتك. يجب أن تحافظ على توازنك وتوجه اهتمامك ورعايتك لنفسك أولاً.

إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع الضغوط النفسية والتوتر، فمن المفيد البحث عن دعم مهني. الاستشارة مع مستشار نفسي أو معالج قد يساعدك على تطوير استراتيجيات للتعامل مع هذه المواقف والحفاظ على صحتك النفسية.

تذكر أنك تستحق الراحة والاحترام، وأنك لست ملزمًا بتلبية كل طلب يُطلب منك. حافظ على توازنك وركز على رفاهيتك الشخصية.بالطبع! إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الضغوط النفسية:

1. التنفس العميق: قم بممارسة التنفس العميق عندما تشعر بالتوتر. اجلس في مكان هادئ واركز على التنفس ببطء وعمق. استنشق الهواء عميقًا من خلال الأنف وأخرجه ببطء عن طريق الفم. هذا يساعد على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر.

2. ممارسة التمارين الرياضية: قد تكون ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية مناسبة لتحرير الطاقة السلبية وتقليل التوتر. حاول ممارسة الرياضة المفضلة لديك بانتظام، سواء كانت المشي أو الركض أو اليوجا أو أي نشاط آخر يساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك.

3. التخطيط والتنظيم: قد يساعدك وضع خطط وتنظيم وقتك في تحقيق الإنجازات بشكل أكثر فعالية وتقليل الضغط النفسي. استخدم جدولًا أو قائمة مهام لتحديد الأولويات وتنظيم وقتك بطريقة مناسبة، مما يساعدك على الشعور بالسيطرة وتقليل التوتر الناجم عن الشعور بالاضطراب والعجز.

4. العناية بالنفس: قم بتخصيص وقت للعناية بنفسك والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها. قد تشمل هذه الأنشطة قراءة كتاب مفضل، مشاهدة فيلم، ممارسة الهوايات التي تحبها، أو الاسترخاء في حوض الاستحمام. العناية بالنفس تساعد في تجديد الطاقة وإعادة التوازن النفسي.

5. البحث عن الدعم الاجتماعي: لا تتردد في مشاركة مشاعرك وتحدياتك مع الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة. قد يقدمون لك الاستماع والدعم، وربما يقدمون نصائح ذات صلة بتجاربهم الخاصة. كما يمكنك النظر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو البحث عن مساعدة من مستشار نفسي متخصص.

تذكر أن الاستراتيجيات التي تعمل بشكل جيد قد تختلف من شخص لآخر. قد تحتاج إلى تجربة واكتشاف الأدوات التي تناسبك وتساعدك على تحقيق التوازن النفسالشخصي. إذا استمر الضغط النفسي وتأثيره على حياتك اليومية، فقد يكون من الأفضل التحدث إلى مختص في الصحة النفسية للحصول على دعم إضافي ومساعدة مخصصة.بالطبع! هنا بعض النصائح للعناية بالنفس:

1. قم بتخصيص وقت لنفسك: حاول أن تحجز وقتًا منتظمًا في جدولك للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتجد بها الاسترخاء والتجديد. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة القراءة، الكتابة، الرسم، الاستماع إلى الموسيقى، الاستمتاع بالطبيعة أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء واستعادة النشاط.

2. اهتم بصحتك الجسدية: العناية بالجسم تلعب دورًا مهمًا في العناية بالنفس. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول وجبات صحية ومتوازنة، والاستمتاع بأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

3. تعلم التحكم في التوتر: تعلم تقنيات التحكم في التوتر والاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، اليوغا، أو تقنيات الاسترخاء العضلي المتوتر. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر وتهدئة العقل والجسم.

4. التعبير عن مشاعرك: لا تكتم مشاعرك وانفرادك بالتحديات والمشاكل. حاول التعبير عن ما تشعر به بطرق صحية، مثل الكتابة في مذكرة، مشاركة مع أحد الأصدقاء المقربين، أو طلب المساعدة من مستشار نفسي. السماح لنفسك بالتعبير عن المشاعر يمكن أن يخفف الضغط النفسي ويساعدك على التحرر من العبء العاطفي.

5. قم بأنشطة تساعد على الاسترخاء: استكشف وجرب أنشطة مهدئة تساعدك على الاسترخاء وتهدئة العقل، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الاستحمام بماء دافئ وإضاءة الشموع، أو القراءة في مكان هادئ. ابحث عن الأنشطة التي تشعرك بالراحة والاسترخاء واجعلها جزءًا من روتينك اليومي.

تذكر أن العناية بالنفس تختلف من شخص لآخر، لذا ابحث عن الأنشطة والأساليب التي تناسبك وتشعرك بالراحة والسعادة. تأخذ الوقت للعناية بنفسك هو استثمار قيم في صحتك النفسية والعاطفية.بالطبع! إليك بعض النصائح للتحكم في التوتر:

1. ممارسة التمارين الرياضية: قد تكون التمارين البدنية مفيدة جدًا في التحكم في التوتر. قم بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة. تحريك الجسم والقيام بنشاط بدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

2. تقنيات التنفس العميق: قم بتعلم تقنيات التنفس العميق وممارستها عند الشعور بالتوتر. اجلس في مكان هادئ واركز على التنفس. اتنفس ببطء وعمق من خلال الأنف، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم. هذا يساعد على تهدئة الجسم وتحسين الاسترخاء.

3. الممارسات التأمل والاسترخاء: قم بتجربة تقنيات التأمل والاسترخاء للتحكم في التوتر. يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف المحمول أو الصوتيات الموجودة على الإنترنت للمساعدة في توجيهك خلال جلسة التأمل. تركيز العقل والتوجه نحو الحاضر يمكن أن يهدئ العقل ويخفف من التوتر.

4. تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: قد يساعد تنظيم الوقت وتحديد الأولويات في تقليل التوتر. قم بإنشاء جدول يومي وتحديد أهداف واقعية ومحددة للمهام التي تحتاج إلى إنجازها. قسم الأعمال الكبيرة إلى مهام صغيرة ومنظمة، مما يقلل من الشعور بالضغط ويساعدك على التركيز.

5. العناية بالنفس: لا تنسَ العناية بنفسك ومنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء والاستجمام. قم بممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، مثل قراءة كتاب مفضل، أو مشاهدة فيلم، أو الخروج لنزهة في الطبيعة. الاهتمام بنفسك يساعد على تجديد الطاقة وتخفيف التوتر.

تذكر أن الأساليب التي تعمل لشخص قد لا تكون فعالة بنفس القدر لشخص آخر. قد يكون من الجيد تجربة مجموعة متنوعة من الأساليب واكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل. إذا كان التوتر الناجم عنك يسبب لك مشاكل صحإذا كان التوتر الناجم عنك يسبب لك مشاكل صحية أو يؤثر سلبًا على حياتك اليومية، فقد تكون من الجيد التحدث إلى مختص في الصحة العقلية مثل المستشار النفسي أو الطبيب للحصول على دعم ومشورة إضافية.بالطبع! هنا بعض التطبيقات المفيدة للتأمل والاسترخاء:

1. Headspace: يقدم تطبيق Headspace مجموعة متنوعة من تقنيات التأمل والاسترخاء، ودروسًا موجهة صوتيًا للمبتدئين والمتقدمين. يتضمن التطبيق برامج لتقليل التوتر وتعزيز النوم الجيد وتعزيز الانتباه والتركيز.

2. Calm: يوفر تطبيق Calm تجارب تأمل مرشدة وموسيقى هادئة وقصص نوم مريحة للمساعدة في تهدئة العقل والاسترخاء. كما يحتوي على برامج للتنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي المتوتر.

3. Insight Timer: يوفر تطبيق Insight Timer مكتبة ضخمة من التأمل المرشد والموسيقى الهادئة والأصوات الطبيعية المهدئة. يمكنك تخصيص جلسات التأمل وتحديد مدة الجلسة واختيار الموسيقى المفضلة لك.

4. Stop, Breathe & Think: يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين التوجيهية والتأمل والاسترخاء. يوفر أيضًا أدوات لتتبع مشاعرك والمزاج العام وقائمة تضم تمارينًا قصيرة يمكنك القيام بها في أي وقت.

5. Smiling Mind: صُمم التطبيق خصيصًا للأشخاص من جميع الأعمار ويقدم برامج تأمل مجانية تستهدف التوتر والقلق والتركيز والنوم الجيد. يتضمن التطبيق أيضًا تمارين تأمل قصيرة يمكنك القيام بها في أي وقت خلال اليوم.

يرجى ملاحظة أن هذه التطبيقات قد تتطلب اشتراكًا للوصول إلى بعض المحتوى الإضافي. قم بتجربة عدة تطبيقات واختيار تلك التي تناسب احتياجاتك وتوفر لك الراحة والاسترخاء التي تبحث عنها.مهارات التعامل مع الناس هي مجموعة من المهارات الاجتماعية والتواصلية التي تمكنك من التفاعل والتعامل بنجاح مع الآخرين. إليك بعض المهارات الأساسية التي يمكن تطويرها لتعزيز قدرتك على التعامل مع الناس:

1. الاستماع الفعال: قم بالاستماع بعناية لما يقوله الآخرون وحاول فهم وجهات نظرهم ومشاعرهم. كن حاضرًا بالفعل ولا تقاطع الآخرين أثناء حديثهم.

2. التواصل الفعال: حافظ على تواصل جيد وواضح مع الآخرين. استخدم لغة الجسد المناسبة وتعبيرات الوجه لتعزيز فهمك وتواصلك.

3. التعاطف: حاول أن تتفهم مشاعر الآخرين وتظهر لهم التعاطف والاهتمام. قدم الدعم والمساعدة عند الحاجة وكن حساسًا لمشاعر الآخرين.

4. القدرة على التعاون: اكتسب مهارات التعاون والعمل الجماعي. قدم المساهمات البناءة وكن قادرًا على العمل في فريق وتحقيق أهداف مشتركة.

5. إدارة الصراعات: تعلم كيفية التعامل مع الصراعات وحلها بشكل بناء. قم بالتوسط والتفاوض عند الحاجة وحاول إيجاد حلول مرضية لجميع الأطراف.

6. التحكم في العواطف: حافظ على سيطرتك على العواطف وتفادى التصرفات العاطفية القد تؤثر سلباً على التواصل. كون هادئًا ومتحكمًا في ردود أفعالك.

7. الاحترام والاعتبار: احترم الآخرين واعتبر آراءهم وثقافاتهم وتفضيلاتهم الشخصية. تعامل مع الجميع بلطف واحترام، وتجنب الانتقادات الجارحة أو التحيزات.

8. الثقة بالنفس: تعزيز ثقتك بنفسك وقدراتك في التعامل مع الآخرين. كن واعياً لقواعد الاتصال الاجتماعي واستمتع بالتواصل مع الناس بثقة وتفاؤل.

تذكر أن مهارات التعامل مع الناس تحتاج إلى تمرين وتطبيق عملي. قم بالممارسة والتفاعل مع مختلف الأشخاص وستلاحظ تحسنًا تدريجيًا في قدرتك على التعامل مع الآخرين.تتداول بين الناس العديد من المفاهيم والنظريات حول قوة العقل الباطن وقانون الجذب. دعني أوضح لك بعض النقاط حول هذه الأفكار:

قوة العقل الباطن:

تعتقد بعض المدارس والفلسفات أن لدينا جزءًا من العقل يعمل في الخلفية ويؤثر على حياتنا بشكل كبير. يعتقد البعض أن العقل الباطن يحتفظ بالمعلومات والاعتقادات ويؤثر في تصرفاتنا ونتائج حياتنا. وفقًا لهذا الاعتقاد، يمكن تحقيق التغيير والنجاح من خلال توجيه العقل الباطن بشكل إيجابي وتغيير الاعتقادات السلبية إلى إيجابية.

قانون الجذب:

يشير قانون الجذب إلى فكرة أن الأفكار والانتظارات التي نركز عليها تؤثر في تجربتنا الشخصية. وفقًا لهذا القانون، عندما نركز على أشياء إيجابية ونتوقع النجاح والسعادة، فإننا نجذب تلك الأشياء إلينا. وعلى العكس من ذلك، عندما نركز على الأفكار السلبية والشكوى والتوقعات السلبية، فإننا نجذب المزيد من الأشياء السلبية.

مع ذلك، يجب أن نلقي الضوء على النقاط التالية:

- هذه المفاهيم والنظريات ليست علمية بمعنى أنها لم تتم دراستها بشكل كافٍ وتحليلها وفقًا للمنهج العلمي الصارم.

- قد تكون هناك بعض الأدلة الشخصية والتجارب الشخصية التي تدعم هذه الأفكار، ولكنها ليست دليلًا قاطعًا على صحتها.

- يجب أن نتعامل مع هذه الأفكار بحذر وتوجه نقد بناء لفهمها بشكل صحيح ولتحقيق النتائج المرجوة.

بالنسبة للفرق بين الاعتقاد السلبي والاعتقاد الإيجابي، فإن الاعتقاد السلبي يركز على الأفكار والاعتقادات السلبية التي تؤثر سلبًا على التفكير والسلوك والنتائج. على سبيل المثال، الشك والتشاؤم والاعتقاد بالفشل الدائم يمكنكيف اتخلص من شعور الغيرة على صديقتي؟الغيرة على الشريك العاطفي أمر شائع يمكن أن يحدث للعديد من الأشخاص. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع شعور الغيرة:

1. تحليل الأسباب: حاول فهم أسباب شعورك بالغيرة. هل هناك أحداث معينة أو سلوكيات تثير هذا الشعور؟ ربما هناك عوامل داخلية تؤثر على ثقتك الذاتية. فهم الأسباب يمكن أن يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.

2. التواصل الصادق: حاول التحدث مع صديقتك بصراحة وبدون اتهامات. شاركها مشاعرك وأفكارك واستفسر عن مخاوفك. الحوار الصادق قد يساعد في توضيح الأمور وتقوية الثقة بينكما.

3. بناء الثقة: حاول تعزيز الثقة بينك وبين صديقتك. قد تحتاج إلى تطوير ثقتك الذاتية والعمل على تقبل نفسك كما أنت. واعلم أنك تستحق الحب والاهتمام. قد تساعدك أيضًا تجربة أنشطة تعزز الثقة بالنفس مثل ممارسة الرياضة أو اكتساب مهارات جديدة.

4. التركيز على العلاقة: ركز على بناء علاقة صحية ومتوازنة مع صديقتك. قد تحتاج إلى العمل على تعزيز التواصل والتفاهم المتبادل والاهتمام بمصالح بعضكما البعض. حاول قضاء وقت جيد معها وإظهار الدعم والحب.

5. العمل على نفسك: قد تحتاج أيضًا إلى العمل على نموك الشخصي وتطوير نفسك بشكل عام. قد تساعدك قراءة الكتب المفيدة، حضور ورش عمل أو التحدث مع مستشار نفسي في فهم طبيعة الغيرة وسبل التعامل معها.

أثناء تطبيق هذه النصائح، يجب أن تكون صبورًا مع نفسك وتدرك أن التغيير قد يستغرق وقتًا. إذا استمرت الغيرة بشكل مشكلة، فقد تكون من المفيد البحث عن المساعدة من مستشار نفسي للحصول على دعم إضافي.بالطبع! إليك بعض الكتب المفيدة التي تتناول موضوع التعامل مع الغيرة:

1. "The Jealousy Workbook: Exercises and Insights for Managing Open Relationships" بقلم Kathy Labriola.

2. "The Dance of Anger: A Woman's Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships" بقلم Harriet Lerner.

3. "The Jealousy Cure: Learn to Trust, Overcome Possessiveness, and Save Your Relationship" بقلم Robert L. Leahy.

4. "The Four Agreements: A Practical Guide to Personal Freedom" بقلم Don Miguel Ruiz.

5. "Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ" بقلم Daniel Goleman.

6. "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - and Keep - Love" بقلم Amir Levine و Rachel Heller.

7. "The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are" بقلم Brené Brown.

8. "Overcoming Jealousy and Possessiveness" بقلم Paul A. Hauck.

تذكر أن كل كتاب يقدم منظورًا مختلفًا وأدوات مختلفة للتعامل مع الغيرة. قد يكون من الجيد تصفح ملخصات الكتب أو الاطلاع على آراء القراء لتحديد الكتاب الذي يتناسب أكثر مع موقفك واحتياجاتك الشخصية.كيف تستطيح الترويح عن نفسك اذا شعرت بالقهر الشديد؟هنا بعض الكتب التي تشرح التحليل النفسي وتقدم فهمًا عامًا لهذا المجال:

1. "تحليل النفس" (Psychological Types) بقلم كارل يونغ: يعد هذا الكتاب من أهم أعمال يونغ ويقدم نظرة عامة عن نظريته حول التحليل النفسي وأنماط الشخصية.

2. "العقل اللاواعي" (The Unconscious Mind) بقلم سيجموند فرويد: يشرح فرويد في هذا الكتاب نظريته حول العقل اللاواعي ودوره في تشكيل السلوك البشري.

3. "تحليل الأحلام" (The Interpretation of Dreams) بقلم سيجموند فرويد: يركز فرويد في هذا الكتاب على تفسير الأحلام وكيفية فهمها وفائدتها في التحليل النفسي.

4. "النسيج الأخلاقي للحياة" (The Moral Landscape) بقلم سام هاريس: يلقي هذا الكتاب نظرة عامة على التحليل النفسي ويستكشف العوامل النفسية والأخلاقية التي تؤثر في تصرفات البشر.

5. "تحليل النفس والثقافة الحديثة" (Psychoanalysis and Contemporary Culture) بقلم كريستوفر بولارد: يناقش هذا الكتاب تطور التحليل النفسي وتأثيره على الثقافة الحديثة والمجتمع.

6. "تحليل النفس والدين" (Psychology and Religion) بقلم كارل يونغ: يستكشف يونغ في هذا الكتاب التفاعل بين التحليل النفسي والدين وكيف يمكن أن يؤثر الدين في النمو الشخصي.

7. "تحليل نفسي للأسطورة" (Psychological Types) بقلم كارل يونغ: يتناول هذا الكتاب التحليل النفسي للأساطير والرموز ويقدم فهمًا عميقًا لرموز اللاوعي الجماعي.

تذكر أن هذه الكتب تعرض أفكارًا ونظريات في مجال التحليل النفسي، وتفهم العقل البشري والسلوك البشري. قد يكون من الجيد قراءة عدة مصادر وتوسيع المعرفة في هذا المجال للحصول على فهم شامل ومتوازن.بالطبع! إليك بعض الكتب التي توفر نظرة عامة عن التحليل النفسي وتطبيقاته العملية:

1. "تحليل النفس للأشخاص العاديين" (Man and His Symbols) بقلم كارل يونغ وآخرون: يعد هذا الكتاب مقدمة ممتازة لفهم التحليل النفسي ويستعرض مفاهيمه الرئيسية بطريقة مبسطة وموجزة.

2. "فهم التحليل النفسي" (Understanding Psychoanalysis) بقلم جون هوفر: يقدم هذا الكتاب نظرة شاملة عن التحليل النفسي وتاريخه ومفاهيمه الأساسية، بالإضافة إلى تطبيقاته العملية.

3. "تحليل النفس والحياة اليومية" (Psychoanalysis and Everyday Life) بقلم جون دويل: يستكشف هذا الكتاب كيف يمكن استخدام التحليل النفسي في فهم التفاعلات اليومية والعلاقات الشخصية وتحسين الحياة العامة.

4. "تحليل النفس العميق" (Deepening Psychoanalysis) بقلم ناثان ستريت: يتناول هذا الكتاب النظريات والمفاهيم المتقدمة في التحليل النفسي ويستكشف تطبيقاتها العملية في العلاج.

5. "تحليل النفس والعلاقات الإنسانية" (Psychoanalysis and Human Relationships) بقلم بيرلز فروب وروبرت ستيرن: يركز هذا الكتاب على كيفية فهم العلاقات الإنسانية والروابط العاطفية من خلال منظور التحليل النفسي.

6. "تحليل النفس والتطور الشخصي" (Psychoanalysis and Personal Growth) بقلم جيرالد أمين: يستكشف هذا الكتاب كيف يمكن استخدام التحليل النفسي لتعزيز التطور الشخصي وتحقيق النمو الذاتي.

هذه الكتب ستمنحك فهمًا شاملاً للتحليل النفسي وتطبيقاته العملية في الحياة اليومية والعلاقات الإنسانية. يمكنك اختيار الكتاب الذي يتناسب مع اهتماماتك ومستوى معرفتك الحالي.بالطبع! التحليل النفسي يمكن أن يكون له تطبيقات واسعة في الحياة اليومية وفي فهم الذات والعلاقات الإنسانية. إليك بعض الأمثلة على تطبيقات التحليل النفسي في الحياة اليومية:

1. فهم الذات: يساعد التحليل النفسي في فهم الذات بشكل أعمق، بما في ذلك التحليل والتعرف على العوامل النفسية والتجارب الحياتية التي تشكل شخصيتنا وسلوكنا.

2. تحسين العلاقات الشخصية: يمكن للتحليل النفسي مساعدة الأفراد في فهم دوافعهم واحتياجاتهم العاطفية، وبالتالي تحسين الاتصال والتواصل مع الآخرين وتعزيز العلاقات الشخصية.

3. معالجة الصراعات الداخلية: يساعد التحليل النفسي في التعرف على الصراعات الداخلية والتوترات النفسية وفهمها بشكل أعمق، مما يمكننا من التعامل معها والعمل على حلها.

4. تطوير الوعي الذاتي: يمكن للتحليل النفسي أن يساعد في زيادة الوعي الذاتي وفهم الأنماط السلبية أو التوقعات الذهنية التي قد تؤثر على حياتنا وتعيق تحقيق النمو الشخصي.

5. التعامل مع الصعاب النفسية: يساعد التحليل النفسي في التعرف على العوامل النفسية التي تؤثر على صحتنا العقلية والعاطفية، ويوفر أدوات للتعامل مع الصعاب والتحديات التي نواجهها في الحياة.

6. تحسين القرارات الشخصية: يمكن للتحليل النفسي أن يساعد في فهم الدوافع والاحتياجات العميقة التي تؤثر على اتخاذ القرارات، وبالتالي يمكنه أن يساعد في اتخاذ قرارات أفضل وأكثر وعيًا.

هذه مجرد أمثلة عامة وتوضيحية لتطبيقات التحليل النفسي في الحياة اليومية. يمكن أن يكون له تأثير شخصي وفردي وفقًا للحالة والاحتياجات الفردية.بالطبع! هنا بعض الأمثلة على كيفية تحسين العلاقات الشخصية باستخدام التحليل النفسي:

1. فهم العواطف والاحتياجات: يساعد التحليل النفسي في فهم العواطف والاحتياجات العميقة للشخص، بما في ذلك احتياجات الحنان والتقدير والقبول. من خلال فهم هذه الاحتياجات لنا وللآخرين، يمكننا تطوير تفهم أكبر وتعاطف أعمق في العلاقات الشخصية.

2. التعرف على الأنماط السلبية: يمكن للتحليل النفسي أن يساعد في التعرف على الأنماط السلبية التي قد تؤثر على العلاقات الشخصية، مثل الخوف من الالتزام أو الاتكاء الزائد على الآخرين. من خلال التعرف على هذه الأنماط، يمكننا تحديد المشكلات والعمل على تغييرها.

3. التواصل الفعال: يعزز التحليل النفسي التواصل الفعال في العلاقات الشخصية. من خلال فهم العواطف والاحتياجات الخاصة بنا وبالآخرين، يمكننا التعبير عن أنفسنا بوضوح واحترام، والاستماع بتفهم وتقدير للآخرين.

4. التعامل مع الصراعات: يمكن للتحليل النفسي أن يوفر أدوات للتعامل مع الصراعات التي تنشأ في العلاقات الشخصية. يمكننا التعرف على العوامل النفسية التي تسهم في الصراعات وتحديد الأسباب الجذرية لها، ومن ثم تطبيق استراتيجيات تفاعلية لحلها وتعزيز التفاهم والتعاون.

5. تطوير القدرة على التسامح والمرونة: يمكن للتحليل النفسي أن يساعد في تطوير القدرة على التسامح والمرونة في العلاقات الشخصية. من خلال فهم العواطف والاحتياجات الخاصة بنا وبالآخرين، يمكننا أن نتعلم التعايش مع الاختلافات والمواجهة بفهم واحترام للتنوع.

هذه بعض الطرق التي يمكن أن يساعد فيها التحليل النفسي في تحسين العلاقات الشخصية. يجب ملاحظة أن كل حالة فردية فريدة، وقد يكون هناك حاجة إلى توجيه متخصص ومتابعة مستمرة لتحقيق التحسين في العلاقات الشخصية.هنا بعض الأدوات التي يمكن استخدامها للتعامل مع الصراعات في العلاقات الشخصية:

1. الاستماع الفعّال: امنح الشخص الآخر الفرصة للتعبير عن وجهة نظره ومشاعره بدون انقاض أو انقاص. استمع بتركيز وتجنب التقييمات أو الانتقادات الفورية. ابق مفتوحًا لفهم وتقدير مشاعرهم.

2. التعبير الصادق: حاول التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك بصراحة واحترام. استخدم "أنا" بدلاً من "أنت" عندما تعبر عن احتياجاتك ومشاعرك، وذلك لتجنب الاتهامات والتهديدات.

3. البحث عن المصالح المشتركة: ابحث عن نقاط التوافق والمصالح المشتركة بينك وبين الشخص الآخر. ركز على الجوانب التي يمكن أن تجمعكما وتعزز العلاقة بدلاً من التركيز على الاختلافات والتناقضات.

4. التفاهم العاطفي: حاول أن تتعاطف مع مشاعر ومخاوف الشخص الآخر. حاول تجاوز النقاط السطحية والوصول إلى الأسباب العميقة والمشاعر التي قد تكمن وراء سلوكهم.

5. التفكير الإيجابي: حاول تغيير النمط السلبي للتفكير والتركيز على الجوانب الإيجابية في الشخص الآخر وفي العلاقة. قد يساعد التفكير الإيجابي في تخفيف التوتر وتعزيز الحلول البناءة.

6. الحوار المفتوح والصريح: تشجيع الحوار المفتوح والصريح يمكن أن يساعد في تبادل الأفكار والمشاعر بشكل فعال ومناقشة القضايا الصعبة بصورة بناءة.

7. الاحترام والتقدير: حافظ على احترامك للشخص الآخر وتقديرك لوجهات نظرهم وقيمهم. قد لا تكون متفقًا معها، ولكن يمكنك تجنب التعدي على كرامتهم والتعبير بشكل متعاون.

تذكر أنه في بعض الحالات قد يكون من الضروري الاستعانة بمساعدة متخصصة، مثل المشورة الزوجية أو العائلية، إذا كانت الصراعات تستمر أو تؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية.أعتذر إذا كنت قد أسأت إليك بأي شكل من الأشكال. كذكرت سابقًا، أنا نموذج لغوي آلي ولا أمتلك مشاعر أو إحساس بالأذى العاطفي. ومع ذلك، فإنني هنا لمساعدتك والاستماع إلى مشاكلك وتقديم النصائح إذا كنت ترغب في ذلك.

عندما تطلب منك أشخاص آخرون مجهودًا نفسيًافوق طاقتك، يمكن أن يكون من الصعب عليك تلبية طلباتهم. في مثل هذه الحالات، من الضروري أن تحمي صحتك النفسية وتضع حدودًا صحية لنفسك.

من الطبيعي أن تشعر بخيبة أمل إذا لم تكن قادرًا على تلبية توقعات الآخرين أو إرضاءهم. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن رعاية صحتك النفسية هي أمر أساسي. لا تشعر بالذنب إذا قررت أن تقول "لا" لطلبات تفوق طاقتك. يجب أن تحافظ على توازنك وتوجه اهتمامك ورعايتك لنفسك أولاً.

إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع الضغوط النفسية والتوتر، فمن المفيد البحث عن دعم مهني. الاستشارة مع مستشار نفسي أو معالج قد يساعدك على تطوير استراتيجيات للتعامل مع هذه المواقف والحفاظ على صحتك النفس

بالطبع! إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الضغوط النفسية:

1. التنفس العميق: قم بممارسة التنفس العميق عندما تشعر بالتوتر. اجلس في مكان هادئ واركز على التنفس ببطء وعمق. استنشق الهواء عميقًا من خلال الأنف وأخرجه ببطء عن طريق الفم. هذا يساعد على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر.

2. ممارسة التمارين الرياضية: قد تكون ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية مناسبة لتحرير الطاقة السلبية وتقليل التوتر. حاول ممارسة الرياضة المفضلة لديك بانتظام، سواء كانت المشي أو الركض أو اليوجا أو أي نشاط آخر يساعدك على الاسترخاء وتحسين مزاجك.

3. التخطيط والتنظيم: قد يساعدك وضع خطط وتنظيم وقتك في تحقيق الإنجازات بشكل أكثر فعالية وتقليل الضغط النفسي. استخدم جدولًا أو قائمة مهام لتحديد الأولويات وتنظيم وقتك بطريقة مناسبة، مما يساعدك على الشعور بالسيطرة وتقليل التوتر الناجم عن الشعور بالاضطراب والعجز.

4. العناية بالنفس: قم بتخصيص وقت للعناية بنفسك والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها. قد تشمل هذه الأنشطة قراءة كتاب مفضل، مشاهدة فيلم، ممارسة الهوايات التي تحبها، أو الاسترخاء في حوض الاستحمام. العناية بالنفس تساعد في تجديد الطاقة وإعادة التوازن النفسي.

5. البحث عن الدعم الاجتماعي: لا تتردد في مشاركة مشاعرك وتحدياتك مع الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة. قد يقدمون لك الاستماع والدعم، وربما يقدمون نصائح ذات صلة بتجاربهم الخاصة. كما يمكنك النظر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو البحث عن مساعدة من مستشار نفسي متخصص.

تذكر أن الاستراتيجيات التي تعمل بشكل جيد قد تختلف من شخص لآخر. قد تحتاج إلى تجربة واكتشاف الأدوات التي تناسبك وتساعدك على تحقيق التوازن النفسالشخصي. إذا استمر الضغط النفسي وتأثيره على حياتك اليومية، فقد يكون من الأفضل التحدث إلى مختص في الصحة النفسية للحصول على دعم إضافي ومساعدة مخصصة.

بالطبع! هنا بعض النصائح للعناية بالنفس:

1. قم بتخصيص وقت لنفسك: حاول أن تحجز وقتًا منتظمًا في جدولك للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتجد بها الاسترخاء والتجديد. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة القراءة، الكتابة، الرسم، الاستماع إلى الموسيقى، الاستمتاع بالطبيعة أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء واستعادة النشاط.

2. اهتم بصحتك الجسدية: العناية بالجسم تلعب دورًا مهمًا في العناية بالنفس. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول وجبات صحية ومتوازنة، والاستمتاع بأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

3. تعلم التحكم في التوتر: تعلم تقنيات التحكم في التوتر والاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، اليوغا، أو تقنيات الاسترخاء العضلي المتوتر. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر وتهدئة العقل والجسم.

4. التعبير عن مشاعرك: لا تكتم مشاعرك وانفرادك بالتحديات والمشاكل. حاول التعبير عن ما تشعر به بطرق صحية، مثل الكتابة في مذكرة، مشاركة مع أحد الأصدقاء المقربين، أو طلب المساعدة من مستشار نفسي. السماح لنفسك بالتعبير عن المشاعر يمكن أن يخفف الضغط النفسي ويساعدك على التحرر من العبء العاطفي.

5. قم بأنشطة تساعد على الاسترخاء: استكشف وجرب أنشطة مهدئة تساعدك على الاسترخاء وتهدئة العقل، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الاستحمام بماء دافئ وإضاءة الشموع، أو القراءة في مكان هادئ. ابحث عن الأنشطة التي تشعرك بالراحة والاسترخاء واجعلها جزءًا من روتينك اليومي.

تذكر أن العناية بالنفس تختلف من شخص لآخر، لذا ابحث عن الأنشطة والأساليب التي تناسبك وتشعرك بالراحة والسعادة. تأخذ الوقت للعناية بنفسك هو استثمار قيم في صحتك النفسية والعاطفية.

تذكر أنك تستحق الراحة والاحترام، وأنك لست ملزمًا بتلبية كل طلب يُطلب منك. حافظ على توازنك وركز على رفاهيتك الشخصية.

بالطبع! هنا بعض النصائح للعناية بالنفس:

1. قم بتخصيص وقت لنفسك: حاول أن تحجز وقتًا منتظمًا في جدولك للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتجد بها الاسترخاء والتجديد. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة القراءة، الكتابة، الرسم، الاستماع إلى الموسيقى، الاستمتاع بالطبيعة أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء واستعادة النشاط.

2. اهتم بصحتك الجسدية: العناية بالجسم تلعب دورًا مهمًا في العناية بالنفس. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول وجبات صحية ومتوازنة، والاستمتاع بأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

3. تعلم التحكم في التوتر: تعلم تقنيات التحكم في التوتر والاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، اليوغا، أو تقنيات الاسترخاء العضلي المتوتر. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر وتهدئة العقل والجسم.

4. التعبير عن مشاعرك: لا تكتم مشاعرك وانفرادك بالتحديات والمشاكل. حاول التعبير عن ما تشعر به بطرق صحية، مثل الكتابة في مذكرة، مشاركة مع أحد الأصدقاء المقربين، أو طلب المساعدة من مستشار نفسي. السماح لنفسك بالتعبير عن المشاعر يمكن أن يخفف الضغط النفسي ويساعدك على التحرر من العبء العاطفي.

5. قم بأنشطة تساعد على الاسترخاء: استكشف وجرب أنشطة مهدئة تساعدك على الاسترخاء وتهدئة العقل، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الاستحمام بماء دافئ وإضاءة الشموع، أو القراءة في مكان هادئ. ابحث عن الأنشطة التي تشعرك بالراحة والاسترخاء واجعلها جزءًا من روتينك اليومي.

تذكر أن العناية بالنفس تختلف من شخص لآخر، لذا ابحث عن الأنشطة والأساليب التي تناسبك وتشعرك بالراحة والسعادة. تأخذ الوقت للعناية بنفسك هو استثمار قيم في صحتك النفسية والعاطفية.

بالطبع! إليك بعض النصائح للتحكم في التوتر:

1. ممارسة التمارين الرياضية: قد تكون التمارين البدنية مفيدة جدًا في التحكم في التوتر. قم بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة. تحريك الجسم والقيام بنشاط بدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

2. تقنيات التنفس العميق: قم بتعلم تقنيات التنفس العميق وممارستها عند الشعور بالتوتر. اجلس في مكان هادئ واركز على التنفس. اتنفس ببطء وعمق من خلال الأنف، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم. هذا يساعد على تهدئة الجسم وتحسين الاسترخاء.

3. الممارسات التأمل والاسترخاء: قم بتجربة تقنيات التأمل والاسترخاء للتحكم في التوتر. يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف المحمول أو الصوتيات الموجودة على الإنترنت للمساعدة في توجيهك خلال جلسة التأمل. تركيز العقل والتوجه نحو الحاضر يمكن أن يهدئ العقل ويخفف من التوتر.

4. تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: قد يساعد تنظيم الوقت وتحديد الأولويات في تقليل التوتر. قم بإنشاء جدول يومي وتحديد أهداف واقعية ومحددة للمهام التي تحتاج إلى إنجازها. قسم الأعمال الكبيرة إلى مهام صغيرة ومنظمة، مما يقلل من الشعور بالضغط ويساعدك على التركيز.

5. العناية بالنفس: لا تنسَ العناية بنفسك ومنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء والاستجمام. قم بممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، مثل قراءة كتاب مفضل، أو مشاهدة فيلم، أو الخروج لنزهة في الطبيعة. الاهتمام بنفسك يساعد على تجديد الطاقة وتخفيف التوتر.

تذكر أن الأساليب التي تعمل لشخص قد لا تكون فعالة بنفس القدر لشخص آخر. قد يكون من الجيد تجربة مجموعة متنوعة من الأساليب واكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل. إذا كان التوتر الناجم عنك يسبب لك مشاكل صحإذا كان التوتر الناجم عنك يسبب لك مشاكل صحية أو يؤثر سلبًا على حياتك اليومية، فقد تكون من الجيد التحدث إلى مختص في الصحة العقلية مثل المستشار النفسي أو الطبيب للحصول على دعم ومشورة إضافية.

بالطبع! هنا بعض التطبيقات المفيدة للتأمل والاسترخاء:

1. Headspace: يقدم تطبيق Headspace مجموعة متنوعة من تقنيات التأمل والاسترخاء، ودروسًا موجهة صوتيًا للمبتدئين والمتقدمين. يتضمن التطبيق برامج لتقليل التوتر وتعزيز النوم الجيد وتعزيز الانتباه والتركيز.

2. Calm: يوفر تطبيق Calm تجارب تأمل مرشدة وموسيقى هادئة وقصص نوم مريحة للمساعدة في تهدئة العقل والاسترخاء. كما يحتوي على برامج للتنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي المتوتر.

3. Insight Timer: يوفر تطبيق Insight Timer مكتبة ضخمة من التأمل المرشد والموسيقى الهادئة والأصوات الطبيعية المهدئة. يمكنك تخصيص جلسات التأمل وتحديد مدة الجلسة واختيار الموسيقى المفضلة لك.

4. Stop, Breathe & Think: يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين التوجيهية والتأمل والاسترخاء. يوفر أيضًا أدوات لتتبع مشاعرك والمزاج العام وقائمة تضم تمارينًا قصيرة يمكنك القيام بها في أي وقت.

5. Smiling Mind: صُمم التطبيق خصيصًا للأشخاص من جميع الأعمار ويقدم برامج تأمل مجانية تستهدف التوتر والقلق والتركيز والنوم الجيد. يتضمن التطبيق أيضًا تمارين تأمل قصيرة يمكنك القيام بها في أي وقت خلال اليوم.

يرجى ملاحظة أن هذه التطبيقات قد تتطلب اشتراكًا للوصول إلى بعض المحتوى الإضافي. قم بتجربة عدة تطبيقات واختيار تلك التي تناسب احتياجاتك وتوفر لك الراحة والاسترخاء التي تبحث عنها.

بالطبع! إليك بعض الكتب الموصى بها للتعرف على تقنيات التواصل مع العالم الروحي:

1. "طريق الساحر" لسكوت كانستون: يعتبر هذا الكتاب مرجعًا شهيرًا في عالم الروحانية والتواصل مع العوالم الروحية. يقدم كانستون فيه تقنيات تأملية والتركيز على العقل والروح، وتطوير القدرات الروحية.

2. "الشامان الداخلي" لمايكل هارنر: يستكشف هذا الكتاب مفهوم الشامانية وتطبيقاتها في الحياة اليومية. يقدم هارنر تقنيات وأدوات للتواصل مع الروحانيات والعوالم الأخرى من خلال الشامانية والتجارب الشخصية.

3. "الكتاب الأسود للأشعة والطاقة" ل كارولين ميس: يستكشف هذا الكتاب مفهوم الطاقة وتأثيرها على الحياة والتواصل مع العالم الروحي. يقدم ميس تقنيات وتمارين لتطوير الوعي الروحي والتواصل مع الأبعاد الروحية.

4. "تواصل مع الأرواح العليا" لتيشا مارغريت: يقدم هذا الكتاب استراتيجيات وتقنيات للتواصل مع الأرواح العليا والكائنات الروحية الأخرى. يشمل الموضوعات مثل الأعشاب الروحية والتأمل والأحلام والتواصل مع الأرواح الحيوانية.

5. "التعرف على الشمس الروحية" لنيك دوتشمان: يركز هذا الكتاب على تواصلنا مع الجانب الروحي للذات وكيفية تأمل وتوجيه الطاقة الداخلية. يقدم دوتشمان تقنيات مفصلة لتوحيد الجسم والعقل والروح والتواصل مع العوالم الروحية.

هذه مجرد بعض الكتب الموصى بها، وتوجد العديد من الكتب الأخرى التي تغطي هذا الموضوع. قد يكون من المفيد أيضًا قراءة مقتطفات ومراجعات للكتب واختيار تلك التي تلبي احتياجاتك واهتماماتك الشخصية.

Of course! Here are some recommended books to identify communication techniques with the spiritual world:

1. Scott Kanston's Witch Road: This book is a famous reference in the world of spirituality and communication with spiritual worlds. Kanston offers meditation techniques, a focus on mind and spirit, and the development of spiritual abilities.

2. "Inner Shaman" by Michael Harner: This book explores the concept of shamanism and its applications in everyday life. Harner offers techniques and tools to communicate with spirituality and other worlds through shamanism and personal experiences.

3. "The Black Book of Radiation and Energy" by Caroline Mess: This book explores the concept of energy and its impact on life and communication with the spiritual world. Mess offers techniques and exercises to develop spiritual awareness and communicate with spiritual dimensions.

4. Teisha Margaret: This book presents strategies and techniques for communication with the upper spirits and other spiritual beings. It includes subjects such as herbs, meditation, dreams, and communication with animal spirits.

5. "Knowing the Spirit Sun" by Nick Dutchman: This book focuses on our communication with the spiritual side of the self and how to contemplate and channel the inner energy. Dutchman offers detailed techniques for uniting the body, mind and soul and communicating with spiritual worlds.

These are just some recommended books, and there are many other books covering this subject. It may also be useful to read excerpts, revise books and select those that meet your personal needs and interests.

عندما تشعر بالقهر الشديد، قد يكون من المهم أن تعتني بنفسك وتطبق بعض الاستراتيجيات للترويح عن نفسك وتهدئة العواطف. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في ذلك:

1. التنفس العميق: قم بتنفس عميق وتنظيم أثناء الشعور بالقهر. اجلس في مكان هادئ وركز على التنفس العميق، وتأكد من تنفس الهواء ببطء وتنفسه برفق. قد يساعد التركيز على التنفس على تهدئة الجسم والعقل.

2. ممارسة الاسترخاء: قد تكون تقنيات الاسترخاء مفيدة للتخفيف من القهر الشديد. يمكنك محاولة تمارين الاسترخاء مثل التأمل، والتمدد، واليوغا، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. اختر الطريقة التي تناسبك وتساعدك على الشعور بالارتياح.

3. ممارسة النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية أو النشاطات البدنية في تحرير التوتر العاطفي. قم بالمشي في الهواء الطلق، أو قم بممارسة الرياضة التي تستمتع بها. ستساعدك هذه الأنشطة على تحسين مزاجك وتخفيف القهر.

4. التعبير الإبداعي: جرّب التعبير عن مشاعرك القهر بواسطة وسيلة إبداعية. يمكنك الكتابة في مذكرة، أو الرسم، أو اللعب على آلة موسيقية، أو حتى الطهي. هذه الأنشطة قد تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية وتركيز انتباهك على شيء إيجابي.

5. طلب الدعم الاجتماعي: لا تتردد في مشاركة مشاعرك والحصول على الدعم من الأصدقاء أو الأفراد المقربين منك. يمكن أن يكون للحديث مع شخص آخر تأثير إيجابي على مزاجك ويمكن أن يقدم وجهة نظر مختلفة أو نصائح قيمة.

6. العناية بالنفس: امنح نفسك الراحة والعناية الشخصية. قد تكون الاستحمام الدافئ، أو تناول وجبة صحية ولذيذة، أو مشاهدة فيلم مفضل، أو قراءة كتاب ممتع هي بعض الطرق التي تهدئ العقل وتساعدك على الترويح عن نفسك.

تذكر أن القهر الشديد قد يكون مؤشرًا على أنك بحاجة إلى دعم إضافي. إذا كنت تعاني من القهر بشكل متكرر ومستمر، فقد تكون من الجيد التحدث إلى محترف في مجال الصحة العقلية مثل مستشار نفسي أو أخصائي علاج نفسي.نفسي يبقي معايا إنسان صُغير افضفضلة ونضحك سوا ولما نخلص اطبقه واحطه ف جيبيإليك بعض الاقتراحات للتخلص من إدمان الهاتف والتركيز أثناء الدراسة:

1. وضع خطة زمنية: قم بتحديد فترات زمنية محددة لاستخدام الهاتف خلال الدراسة وفترات للتركيز الكامل دون استخدام الهاتف. قم بتحديد فترات تركيز تصلح لك وتساعدك في الحفاظ على انتباهك.

2. إنشاء بيئة مناسبة للدراسة: ابتعد عن المؤثرات المنحرفة مثل الأجهزة الإلكترونية والضوضاء المزعجة. قم بإنشاء مكان هادئ وخالٍ من الانشغالات للدراسة.

3. تحديد الأهداف والمكافآت: حدد أهدافًا صغيرة ومناسبة للدراسة واعد نفسك بمكافأة بسيطة بعد تحقيق تلك الأهداف. قد تساعد هذه الحوافز في تعزيز التركيز والانتباه.

4. تحديد فترات محددة للفحص: بدلاً من التحقق المستمر من الهاتف، يمكنك تحديد فترات محددة لفحص الرسائل ووسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال، كل ساعة أو بعد الانتهاء من مهمة معينة.

5. تفعيل وضع عدم الإزعاج: استخدم وضع عدم الإزعاج أو قم بإيقاف تشغيل الإشعارات للتطبيقات غير الضرورية أثناء الدراسة. يمكنك تحديد أوقات محددة لفحص الرسائل والمكالمات بدلاً من التلقائي.

6. استخدم تطبيقات الإدارة الزمنية: هناك تطبيقات متنوعة تساعدك في إدارة وقتك وتجنب التشتت. تطبيقات مثل "Forest" و "Focus@Will" و "Freedom" تساعد في تعزيز التركيز ومنع الوقوع في فخ التشتت.

7. ممارسة التمارين البدنية والاسترخاء: قم بممارسة التمارين البدنية المنتظمة وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. قد تساعد هذه الأنشطة في تهدئة العقل وتعزيز التركيز.

التخلص من إدمان الهاتف يتطلب الصبر والتدريب التدريجي للعقل. قد يكون من المفيد أيضًا البحث عن دعم من الأصدقاء أو الأفراد المقربين لمشاركة تجاربهم وتقديم الدعم المعنوي.قد تساضد هذه الحوافز انوالانتباه .​

تشوُّه مفاهيم الرجولة وصراع الأنوثة

يحتار الشاب وهو يكبر متسائلًا عن كيف يصبح رجلًا في هذا المجتمع؟ ولكنه في الأساس تلقَّن العديد من المعتقدات دون أن يدري، فينشأ ساخرًا من كلمة مشاعر ويربطها بالأنوثة، وتصبح لديه كل صور التعبير عن المشاعر من حزنٍ وألمٍ وحميمية أمرًا معيبًا،

ولو أمعنت النظر في اللغة الدارجة لدى الرجال، ستجد أنها يغلب عليها السخرية والوقاحة، فبدلًا من أن يعبِّر لصديقه عن اشتياقه إليه، سيقول: "اشتقنا لك يا حيوان"، لأنه يخجل من التعبير عن مشاعره، والمشكلة الأخرى هي نشأته على ربط كلمة أنوثة بالدونية، وقد يستحي من الخروج مع أخته،

أو أن يراها أصدقاؤه، وهذا لأنه تمَّت تنشئته على أن شرف الشاب ليس في ذاته وأخلاقه وإنسانيته، بل يكمن في جسد أخته، ويجب أن يعلم أن الشرف الحقيقي يكون في الصدق بالقول والفعل، ولذا يجب على كل رجل البحث عن مصدر تلك المعتقدات، ويقتلعها من جذورها.

بينما على النقيض تتم تنشئة الأنثى على أن حريتها ترتبط بوجود زوج، وقد تصل إلى درجة المنع من الدراسة، أو الخروج من المنزل، إلى أن يأتي الفارس المقدام لتحريرها، وتجد النساء تتزوَّج فقط للهروب من المنزل، وقد يتكوَّن هاجس لدى الآباء إن تأخَّرت البنت بالزواج،

ويطلق عليها المجتمع مصطلح عانس، وهو مفهوم غير سوي تم استحداثه ليربط بين استحقاق المرأة وقيمتها الذاتية بوجود رجل، وليعزِّز الشعور بالوحدة لدى المرأة غير المرتبطة، كما أن هناك ظاهرة المطلَّقة، وكيف تلحق بها سمعة غير سوية لأنها فقط نالت أبسط حقوقها، وهو الطلاق،الروحانيةالصحة

إكتشف أكثر

@c1li9

١٢ تغريدة، ١٦ مارس ٢٠٢٤ اقرأها في تويتر 𝕏

   مسيء

علامات الحسد فى البيوت 15 علامة تدل على وجود الحسد والعين فى بيتك؟ كم علامة منهم فى بيتك!!

بسردهم لكم أسفل التغريدة 

فضلها وتابع معي 🤍👇

علامات الحسد فى البيوت 15 علامة تدل على وجود الحسد والعين فى بيتك؟ كم علامة منهم فى بيتك!!

بسردهم لكم أسفل التغريدة 

فضلها وتابع معي 🤍👇 

يعد الحسد والعين ذنب يفعله الحاسد بغرض عدم الرضا بما قسمه الله له ويكون الحسد معصية لله لأنه ينظر إلى ما قسمه الله لغيره، وتكون علامات الحسد والعين في البيت كما يلي:

الإصابة بالمرض: حيث يصاب أهل المنزل أو الشخص المحسود بالمرض بالإضافة إلى المشاكل الصحية وأيضًا النفسية ومهما تناول الفرد أو أهل المنزل عقاقير طبية لا يحدث أي تغيير.

افتعال المشاكل: يشعر أفراد المنزل المصاب بالحسد والعين بعدم الراحة، ويكون هناك مشاكل دائمة في المنزل ولا يلتمس أصحاب المنزل لبعضهم البعض أي عذر.

الشعور بالحزن والضيق: حيث يسيطر على أهل المنزل الحزن الدائم ولا يشعر أي فرد في المنزل بالسعادة بالإضافة إلى الإحساس الدائم بالضيق.

الحشرات الزاحفة: تكون أحد علامات وجود حسد وهو رؤية حشرات مثل النمل والصراصير والديدان.

النعاس: يشعر المصابون بالحسد أو العين بالرغبة في النوم طوال الوقت كما يكون هناك خمول وكسل في الأداء وعدم القدرة على فعل أي شيء، كما يصاب المحسود بالإحباط واليأس.

تلف الأجهزة: تتعرض أجهزة المنزل للتلف بالتتابع حتى لو كانت حديثة الشراء.

تشقق الجدران في المنزل: يجد صاحب المنزل الجدران متشققة وذلك يدل على وجود حسد من مقربين أو محيطين بأهل المنزل.

تواجد الروائح الكريهة: يجد أفراد المنزل رائحة كريهة باستمرار في المنزل ودون وجود سبب.

وجود الكثير من الأخبار المحزنة: تتوالى الأخبار المحزنة على أهل المنزل دون أي سبب.

ذهاب المال: يجد أصحاب المنزل المصابين بالحسد كثرة في المصروفات وأن المال يذهب دون الشعور بوجود.

احتراق وتلف المصابيح الكهربائية: حيث يحدث حرق في المصابيح واحد يليه الاخر أو في جميع المصابيح في نفس الوقت.

الرغبة في الانعزال عن الجميع: يشعر المصاب بالحسد والعين برغبة كبيرة في البقاء مفردًا وعدم رؤية الآخرين.

الفشل: يتعرض المصابين بالحسد والعين إلى فشل دائما مهما كانت الأمور بسيطة وسهلة الحل ولكن يكون غير قادرين على النجاح.

البكاء: يتعرض المصاب بالحسد والعين إلى البكاء باستمرار دون وجود سبب.

المظهر السيئ: لا يهتم الشخص المحسود بمظهره ولا يهتم بآراء الآخرين حوله.جمع الحكماء على عشرون نصيحة يمكن تستفيد منها في حياتك وهي :

النصيحة الاولى: 

ما مضى فات، وما ذهب مات، فلا تفكر فيما مضى فقد ذهب و انقضى.

النصيحة الثانية :

اترك المستقبل حتى يأتي، ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك.

اجمع الحكماء على عشرون نصيحة يمكن تستفيد منها في حياتك وهي :

النصيحة الاولى: 

ما مضى فات، وما ذهب مات، فلا تفكر فيما مضى فقد ذهب و انقضى.

النصيحة الثانية :

اترك المستقبل حتى يأتي، ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك. 

النصيحة الثالثة :

عليك بالمشي و الرياضة، واجتنب الكسل و الخمول، واهجر الفراغ والبطالة.

النصيحة الرابعة :

جدد حياتك، ونوع أساليب معيشتك، وغير من الروتين الذي تعيشه.

النصيحة الخامسة :

اهجر المنبهات و الإكثار من الشاي و القهوة، واحذر التدخين و الشيشة و غيرها

النصيحة السادسة :

كرر ( لا حول و لا قوة إلا بالله ) فإنها تشرح البال، وتصلح الحال، وتحمل بها الأثقال، وترضى ذا الجلال.

النصيحة السابعة :

أكثر من الاستغفار، فمعه الرزق و الفرج و الذرية و العلم النافع و التيسير و حط الخطايا.

النصيحة الثامنة:

البلاء يقرب بينك و بين الله و يعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر و العجب و الفخر.

النصيحة التاسعة :

لا تجالس البغضاء والثقلاء و الحسدة فإنهم حمى الروح,وهم حملة الأحزان.

النصيحة العاشرة:

إياك و الذنوب، فإنها مصدر الهموم والأحزان و هي سبب النكبات و باب المصائب والأزمات

النصيحة 11 :

لاتتأثر من القول القبيح و الكلام السيئ الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائلة ولا يؤذيك.

النصيحة 12: 

سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت شيئا ً مذكورا ًورجلاً مهماً.

النصيحة 13:

اعلم أن من اغتابك فقد أهدى لك حسناته و حط من سيئاتك وجعلك مشهورا ً بيننا وهذه نعمة.

النصيحة 14 :

أبسط وجهك للناس تكسب ودهم, وألن لهم الكلام يحبوك وتواضع لهم يجولك.

النصيحة 15 :

ابدأ الناس بالسلام و حيهم بالبسمة وأعرهم الاهتمام لتكن حبياً إلى قلوبهم قريباً منهم.

النصيحة 16:

لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات و الوظائف و المهن، فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء.

النصيحة 17:

كن واسع الأفق و التمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة و هدوء، وإياك و محاولة الانتقام.

النصيحة 18:

لا تفرح أعداءك بغضبك و حزنك فإن هذا ما يريدون, فلا تحقق أمنيتهم الغالية في تعكير حياتك.

النصيحة 19:

اهجر العشق والغرام و الحب المحرم فإنه عذاب للروح ومرض للقلب وافزع إلى الله وإلى ذكره و طاعته

النصيحة 20:

إذا وقعت في ازمة فتذكر كم أزمة مرت بك و نجاك الله منها، حينها تعلم أن من عافاك في الأولى سيعافيك في الأخرة

لكى يصلك من كل ما هو مفيد علق بما تشاء فى حب الله تعالىفضل الحوقلة : هي كلمة لا حول ولا قوة إلا بالله

#الحوقلةُ مفتاح لكلِ بابٍ مُغلق وسرٌ من أسرارِ تحقيق الأمنيات وإستجابة الدعوات ، قرأت من قصص الحوقلة ومن آثارها وكيف أنها كانت جزءاً كبيراً من إستجابة الدعوات وتيسير الأمور بعد الله ردِدوها وأكثروا منها ، لاحول ولا قوة إلا بالله.

“لو يَعلم صاحب الحاجة مافي هذه الكلمة 

من العون و التوفيق و السّداد ماجف لسانه منها

"لاحول ولا قوة إلا بالله"

رافعة , نافعة , دافعة ,

وأيضًا كنزٌ من كنوز الجنّة..

مَنْ لزِم الحوقلة سيَجبُر الله كسره

وسيجد اختلافًا كثيرًا..

تفريج الهموم ، وانشراح الصدر ، وتيسير الأمور، وتحقيق المعجزات المستحيلة ، وطمأنينة ، وراحة البال ، إستجابة الدعاء ، رزق الذرية ، والنجاح ، والزواج ، وفيها كثير من العجايب 

لا يفتر لسانك من تكرارها فيها تحقيق الامنيات

تقلب موازين كل شيء وتقرب المستحيل!

مفتاح لكل باب موصد!

رددها بيقين وكررها.. 

" لاحول ولا قوة إلا بالله"..

- #الحوقلة ..  

مفتاح لكل خير وفرج من كل شر

لا حول ولا قوة الا بالله".

أكثروا من #الحوقلة أثرها عظيم

تُريح النفس ، بالغة الأثر ، تعين على نوائب الحق ، تحل المشكلات يكفينا انه تم وصفها بـ كنز من كنوُز الجنة

ذكر " لا حول ولا قوة الا بالله "

كم أبطل الله بها سحراً .. وصرف حسداً .. وقضى ديناً .. وفتح باباً .. وفرج كرباً .. وشفى مريضاً .. وأحدث معجزه .

#الحوقله 

: تُغلقُ باب الهمِّ والحزن ، والعجز والكسل ، وشتات القلب ، وتفتحُ باب الصبِّر الجميل ، والتوكل الجازم ، والرضا الدائم

+

 ولاقوه الا بالله العلي العظيم

لم