الرجل المعاصر يحرص دائماً على أن يكون سيد الموقف . فهو يتمتع بروح المسؤولية والجميع يتوقع منه أن يحسن التصرف في المواقف الحرجة والطارئة لذلك ، فإن الذكاء والثقافة وحسن التدبير وعدم الاتكالية أصبحوا من أهم صفات الرجولة ، إلى جانب القوة الجسدية . 
وهذه نصائح وإرشادات ومعلومات عدة ، عليك يا سيدي أن تعرفها حتى تنجح في حياتك وتنال إعجاب المرأة .
حارب الإرهاق والضغوط
- احلم بالنجاح :
أثبتت دراسة اميركية ، اجريت على 656 رياضياً ، أن الذين يحلمون بالفوز يعطون افضل النتائج في المسابقات .
- تعلم الاسترخاء : 

ضمّ يديك إلى بعضهما البعض واضغط على أصابعك وأنت تأخذ نفساً عميقاً ( شهيق ) ، ثم افصل يديك ( مع الزفير ) . قم بهذا التمرين 5 أو 6مرات .
- أرح رقبتك :

مرّر ذراعك اليسرى فوق رأسك وضع يدك اليسرى تحت أذنك اليمنى وشدّ رأسك إلى الشمال نحو كتفك وابق في هذا الوضع لبضعة ثوان ، ثم افعل الأمر ذاته بالنسبة إلى جانبك الأيمن .
- قف : 

إن الوقوف مع أخذ نفس عميق يرخي العضلات ويتيح للدماغ أن يرتوي بواسطة دم يحتوي على نسبة أكبر من الأوكسجين .

- كل خفيفاً وركز على البروتينات :
لاتنسى أن تأكل اللحوم القليلة الدسم وخصوصاً السمك , وتجنب أكل الأطعمة الغنية باسكر والزيوت والمعجنات .

دلل نفسك بالأطعمة الغنية بالـ Flavonoides ( بروكولي , تفاح , فاكهة حمراء , بصل ...) فهي مضادة لمفاعيل هورمونة الإرهاق : الأدرينالين .

علاجات متوارثة أباً عن جد للأوجاع الصغيرة
- ضربة الشمس :

خذ حماماً من طحين الشوفان farine d'avoine : لف مقدار فنجان من هذا الطحين داخل قطعة من الشاش ثم ضعها داخل مياه المغطس .

- الجرح :

ضع عليه كيساً صغيراً من الشاي الرطب .

- الإصابة بشظية من الخشب :

انقع الجزء المصاب في ماء دافئة مدة 15 دقيقة . فالخشب ينتفخ ويخرج عادة لوحده من تحت الجلد .
- ورم العين واسودادها والأورام الدموية Hematomes :

ضع قطعة من الثلج ( ملفوفة في قطعة من القماش ) على المكان المصاب مدة 15 دقيقة وذلك حتى تنكمش الشرايين , ثم اسحب قطعة الثلج وأعد وضعها بعد مرور 10 دقائق . وفي اليوم التالي ضع منشفة مبللة بالماء الساخنة على المكان المصاب , من أجل توسيع الشرايين وتسهيل سريان الدم . أما إذا أردت الإسراع في إزالة اللون الأسود حول العين , فما عليك إلا أن تأكل فاكهة الباباي Papay تحتوي على أنزيم خاصة تسهل استيعاب الجسم للدم المحصور تحت الجلد .
- نزيف الأنف :
عليك أن تجلس وأن تحني رأسك قليلاً نحو الأمام بهدف منع الدم من النزول الى حلقك .