1. O salmão e ômega: Coma alimentos ricos em um tipo específico de ômega-3, como salmão, sementes de girassol e nozes. Estes alimentos contribuem para garantir o crescimento saudável do cérebro da criança.
2. Os ovos: Uma vez que é uma fonte essencial de proteínas, ou seja, a gema, o ovo é uma refeição adequada para café da manhã após uma noite do mês e despertar freqüente.
3. kiwi, morangos: porque eles são ricos em vitamina "C", que o corpo não pode armazená-lo e de produção, é importante comer kiwi, framboesa e morango família para alimentar a criança durante a amamentação
4. vegetais de folhas: como couve, acelga, espinafre, brócolis e malva. Estas fontes contêm vitaminas "A" e "C" e "K", ferro, cálcio, proteínas, antioxidantes e fibras. Se a mãe tomou uma porção de espinafre um dia a criança recebe o que ele precisa de vitamina "A" necessário para a retina.
5. Cogumelos: a partir de fontes naturais de vitamina "d", o que ajuda o corpo de cálcio necessário para o crescimento de osso e dentes de absorção. Alguns especialistas acreditam que o leite materno sozinho pode não ser suficiente para atender a vitamina "D" exigências da criança, portanto verifique com seu médico para lhe fornecer os suplementos necessários.
Imagem tratamento de saúde mental sozinho.
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