السبت، 7 سبتمبر 2024
ظلم
ذكاء
عااجات
انفعال
الطيبة
ثقات
الثقة
الأحد، 1 سبتمبر 2024
انضباط
إذا كنت لا تستطيع الالتزام مثلًا بجدول المذاكرة أو بجدول القيام بالتمارين الرياضية كما تخطط دائمًا، أو كنت تواجه صعوبة عمومًا في القيام بالأشياء التي تخطط لها،
وكان عندك عادات مثل التأجيل والتسويف لآخر لحظة،
خصوصًا في الأمور التي تشكل جزءًا رئيسيًّا من يومك؛ فأنت تعاني مشكلة "عدم الانضباط" في حياتك عمومًا.
إن امتلاك الانضباط ليس شيئًا ثانويًّا من الممكن تجاهله، بل يعدُّ أهم مبدأ من مبادئ النجاح،
فلو كنت تمتلك 999 مبدأً من مبادئ النجاح لن يؤتي أيٌّ منها ثماره لو لم تملك الانضباط الذاتي.
وحتى تنمي عادة الانضباط الذاتي لديك لا بدَّ أن تبدأ في الكلام مع نفسك بخصوص الأمور التي يجب أن تقوم بها، كأنك تفاوض شخصًا غريبًا وتحاول إقناعه بعمل شيء ما.
- تغيير العقلية
حين تحاول إقناع شخص ما بعمل شيء فأول ما ستقوم به هو تشجيعه في غير قسوة ودون أن تصدر عليه أحكامًا مسبقة بالفشل، فهذا الشخص غالبًا ما يرى نفسه بصورة سلبية لعدم انضباطه،
وكثيرًا ما يكون متشككًا حول قدرته على القيام بأي شيء، فالواجب عليك في اللحظات الأولى أن توضح له أن ما يقوم به مع نفسه ما هو إلا الدخول في حلقة مفرغة تنتهي به إلى الفشل.
- صفقة مع نفسك
إذا كنت شخصًا مماطلًا يمكنك أن تعقد صفقة مع نفسك بحيث تكافئ نفسك بحوافز كلما أنجزت شيئًا ما،
ومن الممكن أيضًا أن تكون تلك الحوافز مختلفة حسب اختلاف
المهمات والأعمال بحيث تكون واقعية وتحفزك بالفعل، كأنك تنتظر مكافأة ما.
- قم بتغذية نفسك
بعض المواقف من الممكن أن تؤثر في مدى انضباطك بشكل سلبي،
إن التحكم في النفس والقدرة على الانضباط أمر يزيد وينقص خلال أحداث الحياة،
لذلك من المهم أن تقلل الضغط العصبي الذي تتعرض له انه يؤثر في مدى انضباطك وتحكمك في ردود أفعالك.
- اقضِ بعض الوقت في التنمية الذاتية
اقضِ وقتًا في تحسين عقليتك، وفي التنمية الذاتية خصوصًا، فالمعرفة قوة كلما اكتسبتها أكثر ساعدتك أكثر في حياتك،
اقرأ كثيرًا استمع جيدًا،
كن فضوليًّا في العلم فهذه من عادات الذين يمتلكون انضباطًا ذاتيًّا كبيرًا،
لذلك ينصح الكاتب بأن تخصص وقتًا من يومك تثري فيه نفسك وتغذي عقلك كما تغذي جسمك
انضباط
إذا كنت لا تستطيع الالتزام مثلًا بجدول المذاكرة أو بجدول القيام بالتمارين الرياضية كما تخطط دائمًا، أو كنت تواجه صعوبة عمومًا في القيام بالأشياء التي تخطط لها،
وكان عندك عادات مثل التأجيل والتسويف لآخر لحظة،
خصوصًا في الأمور التي تشكل جزءًا رئيسيًّا من يومك؛ فأنت تعاني مشكلة "عدم الانضباط" في حياتك عمومًا.
إن امتلاك الانضباط ليس شيئًا ثانويًّا من الممكن تجاهله، بل يعدُّ أهم مبدأ من مبادئ النجاح،
فلو كنت تمتلك 999 مبدأً من مبادئ النجاح لن يؤتي أيٌّ منها ثماره لو لم تملك الانضباط الذاتي.
وحتى تنمي عادة الانضباط الذاتي لديك لا بدَّ أن تبدأ في الكلام مع نفسك بخصوص الأمور التي يجب أن تقوم بها، كأنك تفاوض شخصًا غريبًا وتحاول إقناعه بعمل شيء ما.
- تغيير العقلية
حين تحاول إقناع شخص ما بعمل شيء فأول ما ستقوم به هو تشجيعه في غير قسوة ودون أن تصدر عليه أحكامًا مسبقة بالفشل، فهذا الشخص غالبًا ما يرى نفسه بصورة سلبية لعدم انضباطه،
وكثيرًا ما يكون متشككًا حول قدرته على القيام بأي شيء، فالواجب عليك في اللحظات الأولى أن توضح له أن ما يقوم به مع نفسه ما هو إلا الدخول في حلقة مفرغة تنتهي به إلى الفشل.
- صفقة مع نفسك
إذا كنت شخصًا مماطلًا يمكنك أن تعقد صفقة مع نفسك بحيث تكافئ نفسك بحوافز كلما أنجزت شيئًا ما،
ومن الممكن أيضًا أن تكون تلك الحوافز مختلفة حسب اختلاف
المهمات والأعمال بحيث تكون واقعية وتحفزك بالفعل، كأنك تنتظر مكافأة ما.
- قم بتغذية نفسك
بعض المواقف من الممكن أن تؤثر في مدى انضباطك بشكل سلبي،
إن التحكم في النفس والقدرة على الانضباط أمر يزيد وينقص خلال أحداث الحياة،
لذلك من المهم أن تقلل الضغط العصبي الذي تتعرض له انه يؤثر في مدى انضباطك وتحكمك في ردود أفعالك.
- اقضِ بعض الوقت في التنمية الذاتية
اقضِ وقتًا في تحسين عقليتك، وفي التنمية الذاتية خصوصًا، فالمعرفة قوة كلما اكتسبتها أكثر ساعدتك أكثر في حياتك،
اقرأ كثيرًا استمع جيدًا،
كن فضوليًّا في العلم فهذه من عادات الذين يمتلكون انضباطًا ذاتيًّا كبيرًا،
لذلك ينصح الكاتب بأن تخصص وقتًا من يومك تثري فيه نفسك وتغذي عقلك كما تغذي جسمك
الأحد، 25 أغسطس 2024
كتب نفسية
يلي بعض من أفضل كتب علم النفس التي تركز على فهم السلوك البشري. وتغطي هذه الاختيارات مجموعة من المواضيع، من الديناميكيات الاجتماعية إلى العمليات المعرفية، مما يوفر رؤى قيمة حول سبب تصرف الناس بالطريقة التي يتصرفون بها.
كتب علم النفس الموصى بها حول السلوك البشري
1. التفكير السريع والبطيء بقلم دانييل كانيمان
يستكشف هذا الكتاب الأنظمة الثنائية للفكر: النظام السريع والحدسي والعاطفي مقابل النظام الأبطأ والأكثر عمدًا ومنطقية. يتعمق كانيمان، الحائز على جائزة نوبل، في التحيزات المعرفية وكيف تؤثر على عملية اتخاذ القرار، مما يجعلها ضرورية لفهم السلوك البشري.
2. قوانين الطبيعة البشرية بقلم روبرت جرين
يقدم عمل جرين نظرة عميقة إلى الدوافع وراء تصرفات الناس. فهو يدرس الشخصيات التاريخية وسلوكياتها لتوضيح القوانين التي تحكم التفاعلات البشرية، مما يجعلها دليلاً عمليًا للتعامل مع التعقيدات الاجتماعية.
3. الألعاب التي يلعبها الناس بقلم إريك بيرن
يعتبر هذا الكتاب من الكلاسيكيات في التحليل التفاعلي، حيث يصنف التفاعلات الاجتماعية إلى "ألعاب" يلعبها الناس على أساس حالاتهم الذاتية: الوالد، والبالغ، والطفل. تظل رؤى بيرن في الديناميكيات الاجتماعية ذات صلة، حيث تساعد القراء على أن يصبحوا أكثر وعياً بتفاعلاتهم.
4. التأثير: علم نفس الإقناع بقلم روبرت سيالديني
يحدد سيالديني مبادئ الإقناع وكيفية تطبيقها في المواقف اليومية. يساعد فهم هذه المبادئ القراء على التعرف على الوقت الذي يتأثرون فيه وكيفية إقناع الآخرين بطريقة أخلاقية.
5. قوة العادة تأليف تشارلز دوهيج
يتناول هذا الكتاب علم تكوين العادات وتغييرها. ويشرح دوهيج كيفية عمل العادات ويقدم استراتيجيات لتغييرها، وهو أمر بالغ الأهمية للتنمية الشخصية وفهم الأنماط السلوكية.
6. العقلية: علم النفس الجديد للنجاح بقلم كارول إس. دويك
تقدم ديويك مفهوم العقلية الثابتة مقابل العقلية النامية، موضحة كيف يمكن لمعتقدات الشخص حول قدراته أن تؤثر بشكل كبير على سلوكه ونجاحه. هذا الكتاب مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز المرونة والقدرة على التكيف.
7. المؤمن الحقيقي بقلم إريك هوفر
يستكشف هوفر علم النفس الكامن وراء الحركات الجماهيرية والتعصب. ويقدم تحليله رؤى حول دوافع الأفراد الذين ينضمون إلى الطوائف أو الجماعات المتطرفة، ويلقي الضوء على الجوانب الأكثر قتامة في السلوك البشري.
8. تشريح التدمير البشري لإريك فروم
يتناول فروم جذور السلوك التدميري، ويحلل العوامل النفسية والاجتماعية والتاريخية. وهذا الكتاب ضروري لفهم احتمالات العنف والعدوان في العلاقات الإنسانية.
9. غريزة قوة الإرادة بقلم كيلي ماكجونيجال
استنادًا إلى مقررها الدراسي الشهير بجامعة ستانفورد، تناقش ماكجونيجال علم ضبط النفس وقوة الإرادة. يقدم الكتاب تمارين عملية لتعزيز قوة الإرادة، مما يجعلها ذات صلة بالنمو الشخصي والتغيير السلوكي.
10. كيف تتشكل المشاعر: الحياة السرية للدماغ بقلم ليزا فيلدمان باريت
يتحدى باريت وجهات النظر التقليدية بشأن المشاعر، ويطرح نظرية مفادها أن المشاعر يتم بناؤها بواسطة أدمغتنا بناءً على السياق والخبرة. يعد هذا الكتاب أمرًا بالغ الأهمية لفهم التفاعل بين المشاعر والسلوك.
توفر هذه الكتب أساسًا شاملاً لأي شخص مهتم بتعقيدات السلوك البشري، حيث تقدم أطرًا نظرية وتطبيقات عملية. سواء كنت مبتدئًا أو تتطلع إلى تعميق فهمك، فإن هذه العناوين تعد مصادر ممتازة.
حوارات نفسية
المصرى: الجمعة، 2 أبريل 2010 كيف تحاور..؟ كيف تحاور..؟ - أبريل 02, 2010 ليست هناك تعليقات:  إرسال بالبريد الإلكتروني كتابة مدونة حول ه...
-
للحفاظ على توازن الطاقة الشخصية، يمكن اتباع بعض الإجراءات والعادات الصحية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك: 1. الغذاء الصحي: تنا...
-
سؤال حير الأوربيون طويلا فقد اجتمعوا فى عام 586م لبحث هذا الامر : هل المرأة إنسان؟ وانتهوا بعد المناقشات بأن المرأة انسان خلق لخدمة ا...
-
فكرة جميلة ومقولة رائعة. هناك حكمة كبيرة في الصمت في بعض المواقف بدلاً من الرد أو الانخراط في جدال. إنتصار الصمت على الرد له عدة مميزات: 1. ...