تلاعب

البث الحي

تسجيل

14 علامة لقياس الابتزاز العاطفي.. هل أنت ضحية التلاعب بمشاعرك؟

من دون عنف جسدي مباشر، يدفعك المبتز عاطفيا للخوف من سلطته (مواقع التواصل)

9/3/2020

شيماء عبد الله

كيف يخضع البعض لرغبة آخرين برضا واستسلام رغم شعورهم بالألم، ولماذا لا يستطيعون تفسير ما صنعه بهم الآخرون الذين يرتدون ثياب حمل وديع وفي أعماقهم مكر الذئاب.

لماذا لم يدافع أي منهم عما أراده؟ لماذا لم يجدوا فرصة للتعبير، وكتموا مشاعرهم ورغباتهم لكي يشعر غيرهم بالرضا؟ لكن هذا لم يكن أبدا مرضيا لهم، وشعروا بالانهزام، مرة تلو أخرى حتى يتعمق الشعور، ويغدو رضا الآخر أمرا كريها، يفعلونه مأزومين، فهذا ليس حبا ولا عاطفة، هذا هو ما فسرته سوزان فوراورد في كتابها "الابتزاز العاطفي"، حينما يستخدم الآخرون الخوف والإلزام والشعور بالذنب للتلاعب بك.

من هم الآخرون الذين تحدثت عنهم سوزان في كتابها؟ بوجه عام، ربما يكونون: شريك حياة أو أبا أو أخا أو رئيسا في العمل أو صديقا يتلاعب بنا طوال الوقت، حتى أننا ننسى أننا كبار وراشدون ونملك أحقية التصرف. وعلى الرغم من كوننا ناجحين في جوانب أخرى من حياتنا، فإننا أمام هذا الشخص نصاب بالحيرة والعجز، ونصبح رهن إشارة من يده، يحركها كيفما شاء، بأساليبه في التلاعب.

لكن من الضروري أن يعرف المتضرر من الابتزاز أنه بالفعل ضحية عملية تلاعب خفية، يقودها المبتز.

حددت فوراورد 14 علامة لقياس ما قد نتعرض له من ابتزاز عاطفي، سواء من شريك الحياة، أو من الآخرين على اختلاف درجات قربهم منا، هي:

‪زرع الشعور بالنقص ونزع الثقة بالنفس من علامات الابتزاز العاطفي‬ (مواقع التواصل)

1- سرقة الوقت

هي أهم إشارة للابتزاز العاطفي، فالمبتز لا يعطيك الوقت لتفكر بقرارك وجدواه لك أولا، سواء كان زوجا أو شريكا او صديقا أو حتى رجل مبيعات، فإستراتيجيتهم الأولى تقوم على ألا يدع لك وقتا للتفكير، فما قاله سينفذ الآن وإلا ضاعت الفرصة.

إعلان

2- السخرية والاستهزاء

هذا أمر متكرر في الكثير من العلاقات: يستهزئ بكلامك، ويسفّه أفكارك أو خطوات أقدمت عليها، ثم يضحك قائلا "هذه دعابة، لمَ لا تضحك على دعابتي؟! يا لك من سخيف"، بهذه الطريقة أنت لا تستطيع أن توقف سيل السخرية والاستهزاء وإلا فستكون ممن لا يملكون حس الدعابة، فتقبل على مضض ويسيطر هو بسلاسة على عواطفك.

اشترك في

النشرة البريدية الأسبوعية: سياسة

حصاد سياسي من الجزيرة نت لأهم ملفات المنطقة والعالم.

عند قيامكم بالتسجيل، فهذا يعني موافقتكم على سياسة الخصوصية للشبكة

محمي بخدمة reCAPTCHA

3- زرع الشعور بالنقص

هل ترين نفسك جميلة؟ لا لست كذلك، كيف سمنت هكذا؟ في كثير من العلاقات الزوجية، تكثر هذه الصيغة، حتى تفقد المرأة ثقتها بنفسها، وتصبح سهلة الانقياد، فقد وضعت تحت حد الخوف والهلع النفسي من أن تفقده، أو يبتعد عنها للأجمل والأكثر رشاقة، ومن هنا يصبح لديه السلطة المطلقة عليها.

4- الصمت

إعلان

الصمت سلاح المبتز الذي يعاقب به ضحيته، إذ يتجاهل مكالماته ورسائله، ولا يجيب أحاديثه، أو يرد مقتضبا، وبهذه الطريقة يتحكم فيك المبتز، ويجعلك دائم البحث عما اقترفته في حقه ليتخذ هذا الموقف منك.

5- ادعاء عدم الفهم

أنا فعلت هذا؟ لا أفهم ماذا تريد، أنا لا أعرف ماذا أفعل! وكذلك أي من الجمل التي تظهر المبتز كأنه جاهل أو غير واع لما يحدث، وغالبا هو يفعل هذا للتهرب من وعود سيضطر للالتزام بها، أو للمماطلة وكسب الوقت.

المبتز عاطفيا يتهرب من الالتزام بالوعود والمسؤوليات (مواقع التواصل)يتهرب

6- اصطياد الشعور بالذنب

العتاب غير المبرر، وتحميل ضحية الابتزاز مسؤولية كل ما يحدث من حزن أو فرح، هذه هي طريقة المبتز المفضلة لشد الحبل حول رقبة ضحيته، حينها سيطلب منك بعض الطلبات غير المنطقية، وستكون مضطرا للموافقة عليها، لكي تتخلص من ذلك الشعور السيئ الذي يلازمك.

7- لعب دور الضحية

يجيد المتلاعب جميع الأدوار، خاصة دور الضحية الضعيف الهش الذي يحتاج إلى أحد يكون جواره، مسؤول عنه، وأنت في هذه الحالة لن تتردد في فعل هذا لأجله.

آخر الأخباراقرأ المزيدقطر والأردن يبحثان جهود إنهاء الحرب علىغزة وتدفق المساعدات

8- استخدام أفضلية المكان

المتلاعب دائما يحدد أرض النقاش، سواء كان منزله أو غرفة النوم أو مكتبه، المكان الذي يستطيع فيه فرض سيطرته، فيشعر بأنه الأقوى وأنت في المنزلة الأضعف.

9- يسمع أكثر مما يتكلم

هذا حين يوضع فقط تحت الضغط، فيسمعك بكامل طاقته، ويعرف جميع التفاصيل وكل ما لديك من توتر، ليعرف مدخلك، وأين نقاط ضعفك، وملامح قوتك، ويستغلها جيدا حين يبدأ في الحديث.

10- التلاعب بالحقائق

إعلان

المبالغة في لوم الضحية المستمر على أتفه الأشياء، والكذب وتشويه الحقائق وإخفاء المعلومات عمدا، كل هذا يمارسه المتلاعب على ضحيته، لتسقط في شباكه بكل سهولة.

11- تضخيم الذات

يحاول دوما أن يبدو واثقا من نفسه، فيضخم من قدر المجال العملي الذي يفهم فيه، ويظل طوال الوقت يتحدث عنه، ليتحول في نظرك إلى خبير يعرف كمّا هائلا من المعلومات وأمور الثقافة لا يمكن مضاهاتها.

‪المبتز عاطفيا‬ يجيد (مواقع التواصل)

12- الروتين

يلزمك بروتين حياتي معين يجعل الخروج عنه خطا أحمر، فيساعد ذلك على مزيد من إحكام قبضته عليك، ويحافظ على منطقة سلطته ونفوذه عليك.

13- الصوت العالي والمشاعر السلبية

من دون عنف جسدي مباشر، لكن بحركات موحية يصاحبها صوت جهوري، يدفعك المتلاعب للخوف من التعرض للعنف، ويخوّف ضحيته كي تصمت وتنساق وراء سلطته عليها.

14- المفاجآت السلبية

المفاجآت السلبية تفقد الضحية توازنها النفسي والعاطفي، فتضطر للجوء إلى المبتز، لأنه الوحيد الذي يجعلها تشعر بأمان زائف

ثنائى القطب

🔴ثنائي القطب(BIPOLAR DISORDER)🔴

الاضطراب ثنائي القطب، الذي كان يُعرف في السابق باسم الاكتئاب الهوسي، عبارة عن حالة صحية عقلية تتسبب في تقلبات مزاجية مفرطة تتضمن الارتفاعات (الهوس أو الهوس الخفيف) والانخفاضات (الاكتئاب) العاطفية.

عندما تصاب بالاكتئاب، ربما تشعر بالحزن أو اليأس وفقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة. عند تحول حالتك المزاجية إلى الهوس أو الهوس الخفيف (الأقل حدة من الهوس)، ربما تشعر بالابتهاج، أو الامتلاء بالطاقة أو سرعة الغضب على نحو غير معتاد. من الممكن أن تؤثر التقلبات المزاجية المذكورة على النوم، والطاقة، والنشاط، والقدرة على اتخاذ القرارات، والسلوك والقدرة على التفكير بوضوح.

ربما تحدث مجموعة من التقلبات المزاجية بصورة نادرة أو عدة مرات في العام. في حين سيعاني معظم الأفراد بعض الأعراض الانفعالية بين المجموعات، إلا أن بعضهم قد لا يعاني أيًا منها.

بالرغم من أن الاضطراب ثنائي القطب يمثل حالة مزمنة مدى الحياة، فإنه يمكنك السيطرة على التقلبات المزاجية وغيرها من الأعراض من خلال اتباع إحدى الخطط العلاجية. في معظم الحالات، يتم علاج الاضطراب ثنائي القطب بالأدوية والاستشارات النفسية (العلاج النفسي).

الأعراض

ثمة عدة أنواع من الاضطرابات ثنائية القطب وما يرتبط بها من اضطرابات. وقد تشمل الإصابة بالهوس أو الهوس الخفيف والاكتئاب. يمكن أن تتسبب الأعراض في تغيرات غير متوقعة في الحالة المزاجية والسلوك، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق الشديد وصعوبة في الحياة.

اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول. أن تكون أُصبت بنوبة هوس واحدة على الأقل قد تسبقها أو تليها نوبات الهوس الخفيف أو نوبات اكتئاب عظمى. في بعض الحالات، قد تؤدي الإصابة بالهوس إلى الانفصال عن الواقع (الذهان).

اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني. أن تكون قد أُصبت بنوبة اكتئاب عظمى واحدة على الأقل ونوبة هوس خفيف واحدة على الأقل، ولكنك لم تصب مُطلقًا بنوبة هوس.

اضطراب دوروية المزاج. أن تكون قد عانيت نوبات عديدة من أعراض الهوس الخفيف على مدار عامين على الأقل — أو عام واحد عند الأطفال والمراهقين — أو نوبات من أعراض الاكتئاب (إلا أنه يكون أقل شدة من الاكتئاب الشديد).

أنواع أخرى. تشمل هذه الأنواع، على سبيل المثال، الاضطرابات ثنائية القطب وما يرتبط بها من اضطرابات ناجمة عن تعاطي بعض المخدرات أو تناول الكحول أو جراء الإصابة بحالة طبية، مثل مرض كوشينج أو التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية.

لا يعتبر اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني شكلاً أخف من اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول، ولكن تشخيصه منفصل. في حين أنه يمكن لنوبات الهوس من الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول أن تكون حادة وخطيرة، يمكن أن يصاب الأفراد الذين يعانون اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني بالاكتئاب لفترات أطول، مما يمكن أن يسفر عن الإصابة بإعاقة كبيرة.

على الرغم من أن الاضطراب ثنائي القطب يمكن أن يحدث في أي عمر، فهو عادة ما يتم تشخيصه في أثناء سنوات المراهقة أو أوائل العشرينيات. قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تختلف بمرور الوقت.

الهوس والهوس الخفيف

الهوس والهوس الخفيف هما نوعان مختلفان من النوبات، ولكن لهما نفس الأعراض. الهوس أشدّ من الهوس الخفيف ويسبب مشاكل أكثر وضوحًا في العمل والمدرسة والأنشطة الاجتماعية، فضلاً عن صعوبات في العلاقات مع الغير. الهوس قد يؤدي أيضًا إلى الانفصال عن الواقع (الذهان) ويتطلب دخول المستشفى للعلاج.

وتشمل نوبات الهوس والهوس الخفيف ثلاثة أو أكثر من هذه الأعراض، وهي:

متفائل، أو وثّاب أو مثير بشكل غير طبيعي

زيادة النشاط، والطاقة أو الإثارة

الشعور المبالغ فيه بالرفاه والثقة بالنفس (النشوة)

انخفاض الحاجة إلى النوم

ثرثرة غير عادية

تسارع الأفكار

التشتت

سوء اتخاذ القرار — على سبيل المثال، الإسراف في الشراء بشكل مستمر، التعرض للمخاطر الجنسية أو القيام باستثمارات حمقاء

نوبة الاكتئاب الحاد

تتضمن نوبة الاكتئاب الحاد أعراضًا بالغة الشدة بحيث تسبب صعوبة ملحوظة في أداء الأنشطة اليومية، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات. تتضمن النوبة خمسة أعراض مما يلي أو أكثر:

حالة مزاج مكتئب، مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس أو الرغبة في البكاء (يمكن أن يظهر المزاج المكتئب لدى الأطفال والمراهقين على هيئة الحساسية للتهيج)

فقدان ملحوظ في الاهتمام أو الشعور بعدم السعادة بجميع — أو ربما معظم — الأنشطة

فقدان كبير في الوزن عند عدم اتّباع نظامٍ غذائي جيد، أو الزيادة في الوزن، أو انخفاض الشّهية أو ارتفاعها (ربما تعدّ عدم زيادة الوزن لدى الأطفال بالصورة المتوقعة علامةً للاكتئاب)

إما كثرة الأرق وإما كثرة النوم

إما الضجر وإما بطء السلوك

الإعياء أو فقدان الطاقة

الشعور بانعدام القيمة أو الذنب الشديد أو غير الملائم

انخفاض القدرة على التفكير أو التركيز، أو التردّد

التفكير في الانتحار أو التخطيط له

غير ذلك من خصائص الاضطراب ثنائي القطب

قد تتضمن علامات الاضطرابين ثنائيي القطب الأول والثاني خصائص أخرى، مثل ضائقة القلق، أو السوداوية، أو الذهان أو غير ذلك. قد يتضمن توقيت الأعراض وسومًا تشخيصية مثل التدوير المختلط أو السريع. كذلك، فقد تحدث الأعراض ثنائية القطب خلال الحمل أو تتغير بتغير المواسم.

الأعراض لدى الأطفال والمراهقين

يمكن أن يكون من الصعب التعرف على أعراض الاضطراب ثنائي القطب في الأطفال والمراهقين. ويكون من الصعب غالبًا التحقق إن كانت تلك تقلبات طبيعية، أو نتائج للإجهاد أو الرضح، أو علامات على مشكلة بالصحة العقلية بخلاف الاضطراب ثنائي القطب.

قد يصاب الأطفال والمراهقون بنوبات اكتئاب كبرى أو نوبات هوس أو هوس خفيف واضحة، ولكن يمكن أن يتباين النمط عن تلك التي تصيب البالغين الذين يعانون الاضطراب ثنائي القطب. ويمكن للأمزجة أن تتبدل سريعًا خلال النوبات. قد يمر بعض الأطفال بفترات دون أعراض مزاجية بين النوبات.

قد تتضمن العلامات الأكثر بروزًا للاضطراب ثنائي القطب في الأطفال والمراهقين التقلبات المزاجية الشديدة المختلفة عن تقلباتهم المزاجية المعتادة.

متى تزور الطبيب

على الرغم من تقلبات المزاج المتطرفة، لا يدرك الأشخاص المصابون باضطراب ثنائي القطب في كثير من الأحيان مدى الضرر الذي يسببه عدم استقرارهم العاطفي لحياتهم وحياة أحبائهم، ولا يتلقون العلاج الذي يحتاجونه.

وإذا كنت مثل بعض الأشخاص الذين يعانون اضطراب ثنائي القطب، فقد تستمتع بمشاعر النشوة، وبدورات تكون فيها أكثر إنتاجية. ومع ذلك، يتبع هذه النشوة دائمًا انهيار انفعالي، يمكن أن يرديك مكتئبًا منهكًا — بل وربما يصل بك إلى مأزق مالي، أو قانوني، أو متعلق بعلاقة شخصية.

إذا كنت تُعاني أي أعراض اكتئاب أو هوس، فقم بزيارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية الخاصين بك. لا يتحسن اضطراب ثنائي القطب من تلقاء نفسه. يمكن أن يساعدك تلقي العلاج من أخصائي صحة نفسية ذي خبرة في علاج الاضطراب ثنائي القطب في السيطرة على أعراضك.

متى تحصل على مساعدة في حالات الطوارئ

الأفكار والسلوكيات الانتحارية من الأعراض الشائعة بين المصابين بالاضطراب ثنائي القطبية. إذا كانت تراودك أفكار بإيذاء نفسك، يُرجى الاتصال برقم الطوارئ المحلي على الفور أو التوجّه إلى غرفة الطوارئ أو الوثوق في أحد الأقارب أو الأصدقاء الثقات 

إذا كان أحد أحبائك معرض لخطر الانتحار أو يحاول الانتحار، فتأكد من أن شخصًا ما يبقى مع هذا الشخص. اتصل برقم الطوارئ المحلي على الفور. أو، إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تفعل ذلك بأمان، خذ الشخص إلى أقرب غرفة طوارئ في مستشفى.

الأسباب

يعتبر السبب الدقيق للاضطراب ثنائي القطب مجهولاً، ولكن قد تتضمن بعض العوامل ما يلي:

الاختلافات البيولوجية. يبدو أن للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب تغيرات عضوية في الدماغ. لا تزال أهمية هذه التغيرات غير مؤكدة ولكنها قد تساعد في النهاية في تحديد الأسباب.

العوامل الوراثية. يعتبر الاضطراب ثنائي القطب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابون بهذا المرض مثل الأشقاء أو الوالدين. ويحاول الباحثون العثور على الجينات التي قد تسبب الاضطراب ثنائي القطب.

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاضطراب الثنائي القطب أو العوامل التي قد تحفز حدوث النوبة الأولى:

إذا كان لديك قريب من الدرجة الأولى، مثل الوالدين أو الأشقاء، يعاني اضطراب ثنائي القطب

فترات الضغط النفسي الشديد، مثل موت شخص عزيز عليك أو الأحداث الصادمة الأخرى

الإفراط في تناول المخدرات أو الكحول

المضاعفات

إذا تُرك الاضطراب ثنائي القطب دون علاج، يمكنه أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك ، مثل:

مشاكل متعلقة بإدمان المخدرات والكحول

الانتحار أو محاولات الانتحار

مشاكل قانونية أو مالية

العلاقات المدمرة

ضعف الأداء في العمل أو المدرسة

الحالات الصحية المتزامنة

إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب، قد تعاني أيضًا من مشكلة صحية أخرى تحتاج إلى علاج بجانب الاضطراب ثنائي القطب. قد تزيد بعض الحالات من اعراض الاضطراب ثنائي القطب أو تقلل من فرص نجاح العلاج. تتضمن الأمثلة:

اضطرابات القلق

اضطرابات الأكل

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

مشكلات المواد الكحولية أو المخدرة

مشكلات الصحة البدنية، مثل امراض القلب ومشكلات الغدّة الدّرقيّة والصداع والسمنة

 

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاضطراب ثنائي القطب. إلا أن تلقِّي العلاج مع أولى علامات اضطرابات الصحة العقلية قد يُساعد في الحيلولة دون تفاقم الاضطراب ثنائي القطب أو حالات أخرى متعلقة بالصحة العقلية..

إذا تم تشخيصك بالاضطراب ثنائي القطب، فهناك بعض الإستراتيجيات التي يُمكنها المساعدة في الحيلولة دون تحوّل الأعراض البسيطة إلى نوبات كاملة من الهوس أو الاكتئاب:

انتبه للعلامات التحذيرية. قد تؤدي معالجة الأعراض في وقت مبكر إلى الوقاية من زيادة حالة النوبات سوءًا. قد تكون اكتشفت نمطًا لنوبات اضطراب ثنائي القطب لديك والمحفزات التي تؤدي إليها. تواصل مع طبيبك إذا شعرت أنك تدخل في نوبة من الاكتئاب أو الهوس. قم بإشراك أفراد أسرتك وأصدقائك في ملاحظة العلامات التحذيرية.

تجنبي العقاقير والكحوليات. قد يؤدي شرب الكحوليات وتعاطي المخدرات الترويحية إلى تفاقم الأعراض ويزيد من احتمالية حدوثها مجددًا.

تناول الأدوية بالضبط حسب التوجيهات. قد تميل إلى وقف العلاج؛ لكن لا تفعل. قد يتسبب وقف العلاج أو تقليل الجرعة في ظهور آثار انسحاب أو زيادة أعراضك سوءًا أو عودتها.

 psy.Esraa Diaa