ايام

 الجسد لا يشتعل إلا حين تشعر الروح بالأمان والقرب.من أجل أن يكون الفرد سليماً صحياً يجب الوقاية من المشاكل النفسية في مرحلة الطفولة والمراهقة قبل حدوثها، وإذا كان هناك مرض نفسي يجب أن يحل بالطريقة العلاجية الصحيحة. يلعب الطب النفسي للأطفال والمراهقين دورًا مهمًا في الحياة الصحية للشخص عندما يصل إلى فترة النضوج، ليكون واثقًا من نفسه، ولعلاج الأمراض النفسية في الفترة المبكرة. وبالمقارنة مع الفترات الماضية، فإن الطب النفسي للأطفال والمراهقين آخذ في التوسع على نطاق واسع في بلدنا وفي العالم. إنه مجال شامل للغاية. ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بجميع العلوم البيولوجية والاجتماعية والنفسية.هناك ظاهرة تحدث للإنسان وهي رؤية أشياء قبل حدوثها كأنها حدثت من قبل هل مررت بها يوما ما..!هناك نقطة مهمة أخرى في الحد من القلق وهي تحديد الوقت بشكل صحيح ، "بمعنى آخر ، يجب أن يعرف الشخص ما يجب أن يعمل في اليوم الذي يعمل فيه. حتى حقيقة أنه يناسب الوقت المحدد 70-80 ٪ إذا كان ذلك ممكنا هو نجاح كبير. من المهم أيضًا أن يضع الشخص خططًا للمستقبل وأن يكون لديه توقعات واقعية. يمكن لأي شخص أن يعرف ما يمكنه القيام به في الامتحان تقريبًا وفقًا لوتيرة عمله. إذا كان قد حدد هدفًا له ، وإذا كان لديه هدف واقعي ، فسيكون من الأنسب بكثير العمل لتحقيق هذا الهدف ".

 عندما تكون ميسور الحال..ومن ذوي الحسب والنسب .

لا تعتقد انك انت الذي تسببت في هذا..

بل هو رزق ونعمة وهبها الخالق لك في هذه الدنيا ..

صحيح ان التفاضل بين الناس وُجد لتنظيم المجتمع...

لكن هذا لا يسمح لك بالتكبر والخيلاء واحتقار الخلق.

مهما كانت صفتهم..

لعلهم هم أتقى و أكرم منك عند .الكريم الجبار...

وتذكر انك لو شعرت ب ذرة كبر فلن تدخل الجنة

كما في حديث النبي عليه الصلاة و السلام ..

كيف أثرت هذه الكلمات على حياة الناس؟

الحب.. الضمير.. الشرف.. الفيسبوكما هو الفرق بين الاضطرابات النفسية والعقليةكيف أثرت هذه الكلمات على حياة الناس؟لا إله إلا الله الملك الحق المبيريا ابن ادم لو اجتمع الانس والجن علي ان يضروك بشئ

لن يضروك الا بشئ قد كتبه الله عليك ولو اجتمع الانس والجن

على ان ينفعوك بشئ لن ينفعوك الا بشئ قد كتبه الله لك رفعت الاقلام وجفت الصحف 🍀🇪🇬حبك فى عينى جمالبعض رجل ينتقد صوتك مزعج وكبير

بمعنى اخفضي صوتك هذا الشيء يزعجه

ورجل ينتقد طريقة تدخلك ب أشياء لا تعانيك بمعنى انتي تمام معي ومبسوط معك لكن لا تكوني تحشري نفسك بشيء ما يخصك

ورجل ينتقد الأكل بمعنى أكلك حلو بس ياليت تطوري مهارتك وتتعلمي اكثر وتبتكري أكلات جديده

ورجل ينتقد صرفتك كثير

بمعنى لا تشتري أشياء مالها داعي

ولا ملابس تخزنيها ب الدولاب

وهو دائما ما يشوفك الا ب روب الصلاه

ورجل ينتقد ذهابك لا اهلك بكثره

بمعنى طيعي والديك لكن خففي اشوي لكي يفتقدونك

لا تكبرو المواضيع كذالك الرجل زوجته تنتقده يريد يتحسنالتكيف بعد الترمل: رحلة نحو التعافي وإعادة البناء

فهم مراحل التكيف

المرحلة الأولى: الصدمة والإنكار (الأشهر الأولى)

· الشعور بالخدر وعدم التصديق

· صعوبة في تقبل الواقع

· نصائح: السماح بالتعبير عن المشاعر، طلب الدعم العاطفي

المرحلة الثانية: الحزن الشديد (3-12 شهرًا)

· موجات حزن عميقة

· ذكريات مؤلمة وأسئلة وجودية

· نصائح: الانضمام لمجموعات الدعم، الكتابة اليومية عن المشاعر

المرحلة الثالثة: التكيف التدريجي (بعد السنة الأولى)

· بدء تقبل الواقع الجديد

· استعادة بعض الأنشطة الروتينية

· نصائح: وضع أهداف صغيرة، تجديد العلاقات الاجتماعية

أدوات عملية للتكيف

١. العناية بالصحة النفسية:

· العلاج النفسي: استشارة متخصص في علاج الفقد والحزن

· مجموعات الدعم: مشاركة التجارب مع من مرّوا بنفس التجربة

· ممارسات اليقظة الذهنية: التأمل، التنفس العميق

٢. إدارة الجوانب العملية:

· تنظيم الأمور المالية: استشارة مالية، فهم الحقوق القانونية

· تقسيم المهام: عدم تحمل كل المسؤوليات وحدك

· طلب المساعدة: من العائلة والأصدقاء في المهام اليومية

٣. إعادة بناء الهوية:

· اكتشاف اهتمامات وهوايات جديدة

· المشاركة في أعمال تطوعية

· التعلم وتطوير المهارات

٤. العناية بالصحة الجسدية:

· نظام غذائي متوازن

· نشاط بدني منتظم (حتى المشي البسيط)

· فحوصات طبية دورية

تحديات شائعة وكيفية التعامل معها

١. مشاعر الذنب:

· "لو أنني فعلت كذا..." - هذه الأفكار طبيعية ولكن لا تعكس الحقيقة دائماً

· كتابة رسالة اعتذار أو تسامح للزوج المتوفى

· التحدث مع مستشار حول هذه المشاعر

٢. العزلة الاجتماعية:

· بدء بالتواصل مع صديق واحد في البداية

· قبول الدعوات الاجتماعية حتى لو لم تكن راغباً في البداية

· الانضمام لنوادي أو أنشطة جماعية

٣. صعوبة اتخاذ القرارات:

· أخذ وقت كافٍ للقرارات المهمة

· استشارة أشخاص تثق بهم

· البدء بقرارات صغيرة لبناء الثقة

نصائح خاصة للمراحل المختلفة

في السنة الأولى:

· لا تتخذ قرارات كبيرة (بيع بيت، تغيير مدينة)

· احتفظ ببعض الروتين اليومي

· اسمح لنفسك بالحزن دون ضغط

بعد السنة الأولى:

· ابدأ في التفكير بمشاريع صغيرة

· جدد علاقاتك الاجتماعية تدريجياً

· فكر في مساعدة الآخرين كجزء من التعافي

الدعم الديني والروحي

في الإسلام:

· فترة العدة: فترة للتعافي والتأمل

· الدعاء والذكر: مصدر للراحة النفسية

· الصبر المأجور: مفهوم يمنح القوة والمعنى

· الصدقة عن الميت: شعور بالإيجابية والاتصال

ممارسات روحية عامة:

· الصلاة والتأمل

· قراءة الكتب الروحية

· الخلوة الهادئة للتفكير والتأمل

علامات التكيف الصحي

1. القدرة على تذكر الزوج بسعادة وليس فقط بألم

2. العودة لممارسة الأنشطة اليومية

3. بناء علاقات جديدة مع الحفاظ على ذكرى الزوج

4. وضع أهداف للمستقبل

5. القدرة على مساعدة الآخرين

متى تطلب مساعدة متخصصة؟

· إذا استمرت أعراض الاكتئاب الشديد أكثر من سنة

· أفكار إيذاء النفس

· عدم القدرة على العمل أو العناية بالنفس أو الأبناء

· العزلة التامة ورفض أي دعم

التذكير: التكيف بعد الفقد رحلة شخصية لا جدول زمني موحد لها. كل شخص له طريقته وسرعته في التعافي. ما يهم هو الاستمرار في الحركة نحو الأمام، ولو بخطوات صغيرة.

"النور يظهر في أشد الأوقات ظلمة، والصبر يزرع بذور الأمل حتى في تربة الفقد"الحلول العملية:

١. تقنيات نفسية:

· العلاج السلوكي المعرفي: لتحويل أنماط التفكير

· كتابة اليوميات: لتفريغ المشاعر على الورق

· تمارين اليقظة الذهنية: للعيش في اللحظة الحالية

٢. استراتيجيات شخصية:

· تحديد أوقات محددة للتفكير بالماضي (بدلاً من التفكير المستمر)

· تحويل التجارب السلبية إلى دروس مستفادة

· ممارسة هوايات جديدة لخلق ذكريات إيجابية📋 اختبار نفسي 🔍📑

ما هي العلامات التي لديك :

1_عدم القدرة على نسيان الماضي

2_ اللامبالاة وفقدان الشغف

3_التفكير السلبي وتوقع الأسوأ

4_ التغيرات المفاجئة في المشاعر

5_الشعور بالتعب المستمر

6_التظاهر أنك بخير دائما

7_الشعور بالوحدة والإحباط

8_الرغبة في الإبتعاد عن الجميع.

9-إحساس بعدم القيمة

10-النوم لفترات طويلة

11-صعوبة شديدة في التركيز

12_ 🔖لو وجدت احد العلامات تواصل معي📨🩺

"أنا تائهة تماماً.. قصرت في صلاتي ودراستي وفقدت الشغف لكل شيء، كيف أبدأ من جديد؟۱۲ علامة تثبت أنك قائد استثنائي

القيادة ليست مجرد منصب، بل هي طريقة تفكير وسلوك يومي، إذا كنت تمتلك هذه الصفات، فأنت بلا شك قائد يحتذى به

أنت متواضع

تدرك أنك لا تعرف كل شيء، وتطلب ارك فريقك والآخرين باستمران القائد الحقيقي يتعلم من الجميع.

5

تدعم فريقك وتزيل العقبات

حق عند حدوث الاستقلالية، لا تقيب 888 عنهم، بل تساعد في إزالة العقيات وتقديم الموارد التي يختا حولها.

2

تقدم ملاحظات بتاعة

تحب تطوير من حولك، وتقدم لهم الملاحظات يوضوع وطريقة تدفمهم للتحسن دون إحباطهم.

تكون قدوة في أفعالك .

لا تكتفي بالكلام، بل تطيق ما تطليه من الآخرين، سواء في العمل الحاد أو في تحقيق التوازن بين العمل والحياة.

ن تضع الآخرين أولاً

مدح الآخرين، تمنحهم التقدير وتساعدهم على النجاح، حق أو كان يعني أنهم قد يتقوفون عليك.

7

تحفز الآخرين

تلهم فريقك ايحماوا بحماس ويتجاونها ما يعتقدون اله حدود إمكاناتهم.

تحتفل بإنجازات الآخرين .

تعترف يحوود فريقك وتشكرهم على عملهم الجيد. حق التقدير البسيط البسيط بعكن أن يعني الكثير.

10

تدافع عن فريقك

لا تسمح للحد بالتقليل من شأن فريقك وتدعمهم في العان وتحميهم عند العدالة، سواء في الاجتماعات أو الكواليس

تعامل الجميع بلطف واحترام

تهتم بشبكاتك، وتتعامل مع الآخرين بالمهنية والشخصية بتقهم وانسائية.

تمكن فريقك

تعطي فريقك التقة لاتخاذ قراراتهم بأنفسهم، وتوفر لهم الحرية العمل بشكل مستقل.

ن

تعترف بأخطاتك

لا تختبي غلف الأعذار، بل تتحمل مسؤولية أخطائك وتعمل على تصحيحها.

تتحلى بالنزاهة

أنت صادق وعامل في فراراتك ولا نفعل شيئا قد يجعلك تشعر بالخجل لاحقا.

هل تريد المزيد من المحتوى المشابه؟ تابع kitabwbs@

القيادة الحقيقية لا تتعلق بالسيطرة، بل ببناء فريق قوي وتحفيزه ليحقق أفضل ما لديه

123 تسجيل إعجابجوزك هيطلب الغدا طبعا انتى محضراه ..... الخضار لازق ف الحلة و رز بطعم الفشار و شوربة بطعم الغسيل المنقوع !!!!!!! و طبعا السلطة بصل و توم و ما تحطيش غيرهم أما بقى البروتين فده موضوع تانى ..... عايزاكى تخليه متفحم !!!!!!! هوا هيشوف الأكل من هنا هيبقى قدامه شئ من اتنين ..... يا يرجع يا ياخدها من قاصرها و يسيب الأكل و ينام

فى احيان كثيرة نتمنى لو اننا كنا شخص اخر..او ان نتواجد فى مكان اخر..او مع اشخاص اخرين وفى احيان اخرى نتمنى لو اننا لم نولد من الاساس ولم نتواجد فى هذا العالم...ربما لاننا كنا نتمنى ان نكون فى وضع مختلف ولكننا لم نستطي

في نوفمبر 17, 2016 أجفان عينى ترجواهواك

تنادى كل نهار أين عيناك

من بعدك دموعى تراك

كأنك جمال وراء ثناياكالتشخيص الدقيق مهم أولاً لمعرفة إذا كانت العصبية مرتبطة بحالات أخرى مثل الاكتئاب، القلق، اضطرابات الشخصية، أو مشاكل طبية

· الجمع بين العلاج النفسي والأدوية (إذا أوصى الطبيب بذلك) قد يكون أكثر فعالية

· التغييرات في نمط الحياة مثل التمارين الرياضية، النوم الكافي، والتغذية المتوازنة تساهم في التحسن

· الصبر والاستمرارية في العلاج ضروريان للحصول على نتائج دائمةقِمّةُ الحَقارة

أن تُسيء إلى الوالدين

أن تتعامل مع من كانا لك وطنًا وكأنّهما عبء.

أن ترفع صوتك على من كانوا يهمسون لك بالدعاء وأنت نائم

أن تغضب ممن لم يغضب يومًا من جراحك، بل كانوا البلسم لها.

قِمّةُ الحقارة

أن تنسى من حملك قلبه قبل يديه

أن تتجاهل تلك النظرات التي كانت تتابعك وأنت تكبر

أن تُطفئ نور عيونٍ سَهِرت لتحرسك

أن تُقابل الحبّ بالجفاء، والاهتمام بالبرود، والرحمة بالقسوة.

الوالدان ليسا صفحة في الماضي تُطوى

ولا واجبًا نؤدّيه على مضض

هما أصل الحكاية، وجذر الروح،

هما أول من صدّقك، وآخر من يخذلك

البارّ لا يُكلّف نفسه هو فقط يتذكّر…

يتذكّر كم مرة حملوه حين عجز

كم مرة بكوا حين بكى، وفرحوا حين ابتسم.

وإن لم تكن بارًا

فأنت لا تُسيء إليهم فقط،

بل تَخسر نفسك

وتخون أجمل ما فيك

وهذه هي قمة حقارة النفس البشرية ..