ابحث عن نقاط قوتك وتأكد أنك على حق
o عبر عن مشاعرك بحرية وتلقائية (تأكيد الذات)
o إياك والانصياع الشديد للناس
o إياك من الرد بعدوانية
o دع الخجل
o اترك الانفعال
o لا داعي للعيش بأسلوب التحدي
o لا تتجنب المشاكل ولا تهرب منها
o وعندما تعبر عن مشاكلك بحرية وتلقائية سوف يقل القلق والانزعاج بوضوح.
o درب نفسك على التعرض للمواقف الاجتماعية
o درب نفسك على اكتساب المهارات الاجتماعية