I hope ÇČßě can lachrymal make you happyI hope Draw a smile can make you happyAtmanaahpk day cheerI hope Rose can on TbhjkI hope Day Basmtk not even DehketakI hope in your heart downright love
aly.matrix: important points change your life for the Better: devoted your time 10 to 30 minutes to walk, and sit silent for 10 minutes a day, and devoted to sleep 7 hours a dayaly.matrix: Most people are happy as much as their desire to be wellaly.matrix: adopted on yourself to achieve your dreamsaly.matrix: Be diplomatic and tactful in all directions, things will never be the same.aly.matrix: Do not listen to gossip, participated loves life in good times and bad ..... Because the people for that.aly.matrix: Listen to your heart is the only one who does not Cheating and Grabaly.matrix: adopted on yourself, you are only able to solve your problemsaly.matrix: When you experience problems at the small family, you have to be quieter handled correctlyaly.matrix: when a bad mood that day, beware that appear in your business has a negative impact on your performance.aly.matrix: often with a lot of vigor and vitality, try to take advantage of this period.aly.matrix: Try to use dialogue with those around you, you're not smarter than them, not Tsthen capabilities around youaly.matrix: to avoid the negative relations in order not to lose important person in your lifealy.matrix: Live your life in three things: ((Energy + Optimism + Passion))aly.matrix: Life is too short .. No تقضها in hating othersaly.matrix: you face your own affairs, you are only able to find appropriate solutions.aly.matrix: you have to get rid of the frequency and supports your opinion wise decisionsaly.matrix: you have to get rid of the frequency and supports your opinion wise decisionsaly.matrix: do not worry you pettinessOften let ourselves indulge in worrying about things if we examined closely, we find it is not, in fact, such a degree of bulkiness .. We focus on the problems and concerns of small and Ndkhmha .. For example you may interrupt someone the way for our car and instead of a lack of interest in this matter convince ourselves that there is justification for anger and then imagine a confrontation between us and this person in our imagination and maybe tell a lot of us other people in this Mahdath later rather than forgotten ..aly.matrix: go into the midst of a losing battle and instead of complacency and acceptance towards what have we focus on what is wrong in something and we need to repair .. That our focus on what is wrong includes non-satisfaction and displeasure ..aly.matrix: the mere focus on the defect takes us away from our goal to be Riqiqi heart Dmthe creation .. That this strategy is not related from near or far to stop all do your best, but excessive attachment to and focus on the flaws of life .. It is about that with a better way to get things done does not mean that you can enjoy and appreciates the way in which things are now.aly.matrix: The solution here is to get yourself out of the midst of indulging in insisting that things are not what it is now .. And remind yourself gently that life is fine in their current and with the absence of judgment on things, everything will be fine with start in getting rid of the need to reach the degree of perfection in every aspect of your life will begin to detect the presence of perfection in life itself.aly.matrix: The reality of the situation is right where that thinking fearfully and panic consumes a large amount of energy and depletes the capacity to innovate and the driving force of our lives .. When the scared and frightened, you deprive yourself of the best of your abilities to mention all that يمتعك all the success they have achieved, achieved despite the presence of this fear and not just a result.
aly.matrix: I learned an important lesson: When you get what you want (domestic tranquility), the ability of your desires and your needs and your Shahuatk and interests on the redirected pales hence it becomes easy to focus and achieve your goals and are Irfan others.aly.matrix: Do not be realistic nor fancifulThat your perception of speed that could be amplified by the negative thinking and shaky until you lose control it is one of the effective methods to become more knife .. Have you noticed once the crunch you feel when you indulge in thinking?To make matters worse the more immersed in the details of what is bothering you the more you feel worse every idea leads to another and then another until it reaches to the point they become unreasonably worried.aly.matrix:That compassion is something development practice which can include two things the intention and the act .. The intent simply means to remember and open your heart to others and provide them with whatever they need .. The act is simply what you do to implement it has donated a little money or effort or both on an ongoing basis to issue affecting your heart or may be granted a nice smile or sincere greeting from the heart to those who you meet on the street .. It is not very important what you do is important to do something and also reminded us of Mother Teresa can not do great things in this world we can only do small things but with great love.Walshaly.matrix: do not interrupt others or complement their talkI did not realize I interrupt others or completed their talk, but a few years ago and then shortly realized the extent of damage caused by this habit, not only given the respect and love that holds me others, but also for the estimated enormous energy consumed by trying to think instead of two in Ann One .. Think of this matter for a moment when asking someone to accelerate the intersection of others or complement modern then you can track not only your thoughts and even the ideas of the person, who also boycotted and this trend is prevalent among individuals busy encouraging the partiesaly.matrix: that the person that actually gives to tender just do not get the thing in the interview, and already this is what you do when you do not discloses Atvk for others .. That Jzak is warm feelings that you get when you tender .. The next time make a very good job for someone else make it for yourself and smoother the resulting excited.aly.matrix: 9Beware of selfishness and let the fame of othersThat there is something magical to the human spirit is located where Eetmlkk feeling reassured when stop need for all the attention that surrounded him, leaving instead a sense of glory to others .. That we need to attract excessive attention is that the selfish part of us who shout Look at I unique human being that my story more interesting than your story .. It is this sound that within us which may not disclose the same and say it publicly, but he wants to believe that my achievements are a little better than your achievements .. The ego is that part in us that wants others to see him that characterizesaly.matrix: 10Learn to live in the presentThe degree tranquility that envelop our hearts on our ability to live in the present time and regardless of what happened in the last year or yesterday and what may happen or not happen tomorrow, the present time is the time where you live actually .. And without doubt many of us are certain about to spend a great deal of their lives worrying about many things at the same time we allow past problems and concerns the future control of the present degree lead us to feelings of anxiety and frustration and distress and despair on the other hand, we postpone the feeling of joyaly.matrix: that your task is to try to determine what you learn who around you even done so Vsikl feel upset and frustration as a result of the actions of others and their flaws and already can usually built to look life in this sense, and if I did Vschar happy result and often once to get rid of your frustration .. For example, suppose you are in the office and noted that the employee acted deliberately slowly you instead of feeling frustrated that you ask yourself the question why trying to teach me? Maybe you have to learn how to empathy, how difficult it is to perform the function do not love her, or perhaps learn more patience ..aly.matrix:It wonderful Alastruttejaat and sincere to become a loving and peaceful manner more to get used to allow others to enjoy the pleasure of being on the right Vltmanham pride and pride themselves .. Stop correct other and with the difficulty of changing this habit, they deserve every effort for it as it requires practice when someone says I feel it's important that .... Instead of rushing and not say more importantly, that .... Or other of the hundreds of ways in which throats and liberate the dialogue with others instead of all this leave the opportunity for others to prove they are right then so be around you less in the directionaly.matrix:And always when we insist on our anger, we turn things trivial to things bigger than true size and begin to believe that we have developed and formed the most important of our happiness and this is a mistake without a doubt, if you want to be someone pacifist, you must understand that being on the right is not more important than to be happy and to be happy, you have to tolerate and always start talking.Give an opportunity for others to be right and this does not always mean that you are wrong in this way will become everything is fine and you will enjoy tolerance and also give an opportunity for others to be right and when you do that you'll notice something else, which is that thealy.matrix:Do not worry if it does not check all aspire to it but when you have the mind clear and calm and when the level توترك low, you will be more active and enjoy more performance and your duties and when reduce your tolerance for tension, you will find you have a certain amount of tension you can overcome it also will come with new ideas to help you get rid of the remaining tension you have.aly.matrix: that writing and sending phrases like these draw your attention to the right things in your life not only this but also the person who receives this speech often will bound to feel grateful and often, such act will be the beginning of a series of acts function to love while the person who receives your letter may decide to do the same thing and writes to another person or perhaps bound to feel love toward others ..You type the first letter of this week and will be very happy to do so.aly.matrix:Although this idea seems painful and scary, but it's a good idea make you forget you die in your life ... Also, this reminds you of the type of profile that you want to be at similarly and reminds you of previous Bofalk considers very important for you and if you are just like me, you are likely to happen to you awakening be a good start for a change.aly.matrix: The first step in order to become the people we have peace procedure is to recognize that we are often those of us who create for ourselves emergencies .. Life will naturally go so that things did not go according to what is planned and tells us very much to always remind ourselves of this phrase (Life is not continuous emergency).
aly.matrix:A good way to remember any fact or retrieve any previous vision as it means you do not need to effort, but it is very effective in the use of mind when you start feeling very tense .. And refer to memory back means to allow your mind to solve a problem while you are busy with something else in the same moment.The process refer to memory back is the same method lowers the ignition in the fireplace when the heat of the stove low, food ingredients are mixed and well cooked becomes a delicious meal and a simple and easy way you put the ingredients in a cooking pot and well Tkhalthma and let Galaly.matrix: I've learned long ago it's easy to let your mind drift negative in multiple forms and when this happens to me, the first thing missed is Ehsasy grateful and start indifference to people who live with me .. Also the love, which is often what I feel about everyone is replaced by a sense of malaise and frustration .. This exercise reminds me always that I have to concentrate on aspects of good in my life and as soon as I start to think someone deserves me gratitude comes to my mind a picture someone else deserves gratitude also then another and another and I find myself quickly think of other things I have to feel gratefulaly.matrix: There are some rituals that Aadaha like many friends Like many people go to work and come back daily drive On my way back pause on the side of the road and spend some time to see a landscape or close my eyes and take a deep breath that this often makes me feel calm and focus The gratitude I have shared with me in this matter, many who used to complain about the lack of time they have for calm and rather than rushing in their cars and car radio cassette or buzzing in the ears can now little change to arrive in their homes and they feel more relaxed.aly.matrix: The quest to understand first is not intended to determine the error and right but it is a philosophy for effective communication and when exercising this method Vschar that of conversing with them feel that there will listen to them and understand them and this will turn into a better relationship characterized by love more.aly.matrix: Slowing down the response and become listener degree best makes you a man more tranquility and removes you feeling pressure even pondered the matter for I noticed that he does not require a tremendous amount of energy and wait eagerly to guess what he will say the person in front of you (or Ahadzq telephone) even pour it then your response is something emitter on the tension considerably, but while waiting for Thadth end his and while listening carefully to what he says will notice that the pressure that concerns you may still and feel as well as you and talk to them comfortable as you feel safe if Ibtoa of their response because they will not feel at TNAaly.matrix: I, of course, I feel on the defensive (angry or feel tense pressure) from here ăŇÇĚí Mtekr always I have a negative feeling when this happens .. When turbidity mood to learn to consider it as a humanitarian situation that should be and will disappear with the passage of time if left alone .. The mood Almtekr is not the time to analyze your life and your reaction to it is tantamount to suicide passionate If you have a problem is justified, they will remain after the improvement of mood and resourceful in this case is to feel grateful when clouds mood and accept things when turbidity and not take a degreealy.matrix:I have found that there are a lot of days that I get there on the praise and slander at the same time you'll ask me someone to offer a lecture while not want someone else in it and can phone call afford to good news while carrying me another new issue to deal with has been pleased one my kids Bsluki while fighting the other against him have someone say about me what a wonderful man was someone else that I believe a man selfish because I do not Abadelh contact by telephone .. Such praise and slander variable is part of everyone's life I am the first to admit I was always the best praise to slander it gives us a sense ofaly.matrix: .. To do the work of one of the best leads to make a series of similar charity.
aly.matrix: .. The Astaratejah Find innocence is an effective tool for transformation and this means that when acting someone in a way not to our liking, the best way to deal with it is to disassociate ourselves about any that searching the what behind act by imposing that we can see the innocence of where comes to act in mostly puts us this slight change in our thinking in a state of kindness to others.Sometimes I work with people who are putting pressure on in order to accelerate and often be methods Astajalhm me unpleasant and even humiliating though focused on the words they use and tone of their talk and insistence not Tzmt Ajayati them upset butaly.matrix: you will feel happier in your life when you know that you did what you while someone else in the family did nothing less from you, this the best you can get upset or Tgtaz on the subject of such role in dumping the trash?The protest only on this method is anxiety that Istglk other and this error is just like you think that it is important for you to be on the right always and in most cases is not as important to be right, not even to serve you the person who directed the trash times more than your spouse or shares in the dwelling ..The lack of attention to trivial matters in your life will jaly.matrix:As criticize a house in the winter searching for cracks in the walls or places cold or other defects we can do the same thing in our relationship or even our lives and criticism means that you always stand position expert for anything and also means discovered cracks and defects in life and try to identify or at least exposed to others This act not only alienate people you but also makes you feel bad you and drives you to always think about the mistakes everything around you or Malathbh those who around you so instead of estimating our relationship and our lives to criticize others leads us to believe that life is not on this Durraly.matrix:Yesterday I was in one of the grocery stores and watched a wonderful patience has been an employee check purchases to attack measured from a client and as is evident without reason and instead of answering customer Similarly absorbed employee anger the customer by keeping calm and when it was my turn to pay for my purchases, I told the officer I trulythe way they dealt with this customer Vhaddguet and said thank you sir Did you know that the first man Ejammlna in this store? It took expressive feelings mere seconds, however, this was the most important event of what happened on that day for me and her both. QqYvQJx8 password inhumane Matakhadd my addressNot even accompany the minimum Zmanyaaychen our GodAkhaddny far away from the yearIn the world of dreams what extent XenaOur spirit Heimahibtsaad loveTouch ÇíĎíß and Chwetic hereLove others and Hananaka RihnaAnd Hmsk keeping Cleanse loveOmri shaft day, but our GodWhat shaft Niky BthibnaToday in love Year gift of our LordAtifk day and night de fortunateNiky We moon Doarnor livedFoot feet Saad Saad OmrenaNiky glamor Dahab weDe rich Guyana spirit and pleasedAs Ehl Atifk Lenore DanaAnd Giyt Tani forget my words
The eyes Hchovk TaniNor my heart beats back door TaniTo Ahawky for existing Lake Tani
خلينى احلم يمكن اصدق ونفسى
اصدقك
خلين ابكى يمكن دمعى تسعدك
خلينى ارسم بسمة يمكن تسعدك
خلينى احبك يمكن يوم اسعدك
خلينى وردة يمكن يوم تبهجك
خلينى يوم بسمتك ولا حتى ضحكتك
خلينى فى فى قلبك اكيد بحبك
aly.matrix: نقَاط مهَمه تَغير حَياتك للأجمل : خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي ، و اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ ، و خصص لنومك 7 ساعات يومياً
aly.matrix: معظم الناس سعداء بقدر رغبتهم أن يكونوا كذلك
aly.matrix: اعتمد على نفسك كي تحقق أحلامك
aly.matrix: كن دبلوماسياً ولبقاً في جميع الاتجاهات، فالأمور لن تبقى على حالها.
aly.matrix: لا تصغ للأقاويل، شارك من تحب الحياة في السراء والضراء..... لأنه أهل لذلك.
aly.matrix: أصغِ إلى قلبك فهو الوحيد الذي لا يخونك واغتنم الفرصة
aly.matrix: اعتمد على نفسك فأنت الوحيد القادر على حلّ المشكلات الخاصة بك
aly.matrix: عندما تواجهك مشكلات صغيرة على الصعيد العائلي، عليك أن تكون أكثر هدوءاً لتعالجها بشكل صحيح
aly.matrix: عندما يكون مزاجك متعكّر في هذا اليوم، حذارِ أن تُظهر هذا في عملك فقد ينعكس سلباً على أدائك.
aly.matrix: في كثير من الأحيان تتمتع بالكثير من النشاط والحيوية، حاول الاستفادة من هذه الفترة .
aly.matrix: حاول أن تستخدم الحوار مع من حولك فأنت لست أكثر ذكاء منهم، لا تستهن بقدرات من حولك
aly.matrix: تجنب العلاقات السلبية كي لا تخسر الشخص المهم في حياتك
aly.matrix: عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفائل + العاطفة ))
aly.matrix: الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
aly.matrix: عليك مواجهة أمورك بنفسك فأنت الوحيد القادر على إيجاد الحلول المناسبة.
aly.matrix: عليك أن تتخلص من التردد وتدعم قراراتك بالرأي الحكيم
aly.matrix: عليك أن تتخلص من التردد وتدعم قراراتك بالرأي الحكيم
aly.matrix: لا تقلقك صغائر الأمور
غالبا ما نترك انفسنا تنغمس في القلق بشأن امور لو فحصناها عن قرب لوجدنا انها ليست في واقع الأمر على هذه الدرجه من الضخامه .. اننا نركز على المشكلات والاهتمامات الصغيرة ونضخمها .. على سبيل المثال قد يقطع شخص ما الطريق امام سيارتنا وبدلا من عدم الاهتمام بهذا الامر نقنع انفسنا بأن هناك ما يبرر غضبنا وبعدها نتخيل وقوع مواجهة بيننا وبين هذا الشخص في مخيلتنا وربما يخبر الكثير منا شخصا اخر بهذه المحداثة في وقت لاحق بدلا من نسيانها ..
aly.matrix: نخوض غمار معركة خاسرة وبدلا من الشعور بالرضا والقبول تجاه ما نملك فاننا نركز على ماهو خطأ في شيء ما وحاجتنا لاصلاحه .. ان تركيزنا على ما هو خطأ يتضمن عدم رضانا وسخطنا ..
aly.matrix: فان مجرد التركيز على العيب يبعدنا عن هدفنا في ان نكون رقيقي القلب دمثي الخلق .. ان هذه الاستراتيجية لا تتعلق من قريب او بعيد بالتوقف عن بذل قصارى جهدك ولكن الافراط في التعلق والتركيز على عيوب الحياة .. انها تتعلق بأنه مع وجود طريقة افضل لانجاز الامور لا يعني ذلك انك تستطيع ان تستمتع وان تقدر الطريقة التي عليها الامور حاليا.
aly.matrix: والحل هنا يتمثل في اخراج نفسك من غمار الانغماس في الاصرار على ان تكون الامور على غير ماهي عليه الان .. وذكر نفسك برفق بأن الحياة على ما يرام في وضعها الراهن ومع غياب حكمك على الامور فان كل شيء سيكون على ما يرام ومع البدء في التخلص من الحاجة للوصول الى درجة الكمال في كل جوانب حياتك سوف تبدأ في اكتشاف وجود الكمال في الحياة ذاتها.
aly.matrix: واقع الحال هو الصحيح حيث ان التفكير بتخوف وذعر يستهلك قدرا ضخما من الطاقة ويستنفد القدرة على الابداع والقوة الدافعة لحياتنا .. فعندما تكون خائفا ومذعورا فانك تجرد نفسك من افضل قدراتك ناهيك عن كل ما يمتعك وكل نجاح تكون قد حققته فان تحقيقه يكون برغم وجود هذا الخوف وليس نتيجة له.
aly.matrix: لقد تعلمت درسا هاما: عندما تحصل على ما تريد ( السكينة الداخلية ) فان قدرة رغباتك واحتياجاتك وشهواتك واهتماماتك على توجيهك تتضائل ومن هنا يصبح من السهل ان تركز وتحقق اهدافك وان ترد عرفان الآخرين.
aly.matrix: لا تكن واقعيا ولا خياليا
ان ادراكك للسرعة التي يمكن ان يتضخم بها تفكيرك السلبي والمتزعزع حتى تفقد السيطرة عليه يُعد من الاساليب الفعالة كي تصبح اكثر سكينة .. هل لاحظت ذات مرة مدى الانقباض الذي تشعر به عندما تنغمس في التفكير؟ ولزيادة الطين بلة فكلما انغمست في تفاصيل ما يضايقك كلما ازداد شعورك سوءا فكل فكرة تؤدي الى اخرى ثم اخرى حتى تصل الى درجة تصبح فيها قلقا بدرجة غير معقولة.
aly.matrix:
ان الشفقة هي شئ يمكن تنميته بالممارسة وهي تشتمل على امرين النية والفعل .. والنية تعني ببساطة ان تتذكر وان تفتح قلبك للاخرين وان تمدهم بما يحتاجونه مهما كان .. اما الفعل فهو ببساطة ما تفعله لتنفيذ ذلك فقد تتبرع بقدر قليل من المال او الجهد او كليهما بصفة مستمرة لقضية تمس قلبك او قد تمنح ابتسامة لطيفة او تحية خالصة من القلب لمن تقابلهم في الشارع .. فليس من الهام جدا ما تفعله المهم ان تفعل شيئا ما وكما ذكرتنا الام تريزا لا نستطيع ان نفعل اشياء عظيمة في هذه الدنيا يمكننا فقط ان نفعل اشياء صغيرة ولكن بحب شديد.
والش
aly.matrix: لا تقاطع الاخرين او تكمل حديثهم
لم ادرك انني اقاطع الاخرين او اكمل حديثهم الا منذ سنوات قليلة مضت وبعدها بفترة وجيزة أدركت مدى الضرر الناجم عن هذه العادة ليس فقط بالنظر الى الاحترام والحب الذي يكنه لي الآخرون ولكن أيضا بالنسبة للقدر الهائل من الطاقة الذي تستهلكه محاولة ان تفكر بدلا من شخصين في آن واحد .. فكر في هذا الامر لبرهة فعندما تطلب من شخص ما التعجيل تقاطع الغير او تكمل حديثه فعليك عندئذ ان تتبع ليس فقط افكارك بل وافكار الشخص الذي تقاطعه ايضا وهذا الاتجاه وهو سائد بين الافراد المشغولين يشجع الطرفين
aly.matrix: ان على الشخص فعلا ان يعطي من اجل العطاء فقط لا ان يحصل على شئ في مقابله وهذا بالفعل هو ما تفعله عندما لا تفصح عن عطفك للاخرين .. ان جزاءك هو المشاعر الدافئه التي تحصل عليها عند العطاء .. في المرة القادمة عندما تقدم عملا طيبا جدا لشخص اخر اجعله في نفسك وانعم بالسعادة الغامرة الناتجة عنه.
aly.matrix: 9
احذر الأنانية ودع الشهرة للآخرين
ان هناك شيئا سحريا يقع لروح الانسان حيث يتملكك شعور بالطمأنينة عندما تكف عن الاحتياج لكل الانتباه الذي تحاط به تاركا بدلا من ذلك الشعور بالمجد للآخرين .. ان حاجتنا المفرطة لجذب الانظار هي ذلك الجزء الأناني منا الذي يصيح انظروا الي انني انسان متفرد ان قصتي اكثر تشويقا من قصتك .. انه هذا الصوت الذي بداخلنا والذي قد لا يفصح عن نفسه ويقولها علانية الا انه يرغب في أن يؤمن بأن انجازاتي هي افضل قليلا من انجازاتك .. ان الانا هي ذلك الجزء بداخلنا الذي يرغب من الاخرين ان يروه وان يسم
aly.matrix: 10
تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر
تتوقف درجة السكينة التي تغلف قلوبنا على مدى قدرتنا على العيش في الوقت الحاضر وبصرف النظر عما حدث في العام الماضي او بالأمس وما قد يحدث او لا يحدث في الغد فإن الوقت الحاضر هو الزمن الذي تعيش فيه فعلا .. ودون أدنى شك فإن الكثير منا قد تيقنوا من قضاء قدر كبير من حياتهم في القلق بشأن العديد من الأمور في ان واحد فنحن نسمح لمشكلات الماضي واهتمامات المستقبل بالسيطرة على وقتنا الحاضر بدرجة تؤدي بنا الى الشعور بالقلق والاحباط والضيق واليأس ومن ناحية أخرى فاننا نؤجل من شعورنا بالبهجة
aly.matrix: ان مهمتك تتمثل في ان تحاول تحديد ما تتعلمه ممن حولك ولو فعلت ذلك فسيقل شعورك بالضيق والاحباط نتيجة لتصرفات الاخرين وعيوبهم وبالفعل يمكن ان تبنى عادة النظر الى الحياة من هذا المنطلق واذا فعلت فستشعر بالسعادة نتيجة لذلك وغالبا بمجرد ان تتخلص من شعورك بالاحباط .. على سبيل المثال افرض انك في مكتب البريد ولاحظت ان الموظف يتصرف ببطء عن عمد فعليك بدلا من الشعور بالاحباط ان تسأل نفسك هذا السؤال ماذا يحاول ان يعلمني؟ ربما عليك ان تتعلم كيفية التعاطف فكم هو صعب ان تؤدي وظيفة لا تحبها او ربما تتعلم المزيد من الصبر ..
aly.matrix:
ومن الاستراتتيجيات الرائعة والمخلصة كي تصبح عطوفا ومسالما بصورة اكبر ان تعتاد على السماح للاخرين بأن ينعموا بمتعة كونهم على حق فلتمنحهم الزهو والفخر بانفسهم .. كف عن تصحيح الاخرين ومع صعوبة تغيير هذه العادة فانها تستحق كل جهد يبذل من اجل ذلك كما انها تتطلب الممارسة فعندما يقول شخص ما انني اشعر انه من المهم ان .... فبدلا من ان تندفع وتقول لا ان الاهم من ذلك ان .... او غير ذلك من مئات الطرق التي نحور ونحرر بها الحوار مع الاخرين بدلا من كل ذلك اترك الفرصة للاخرين لإثبات انهم على حق فبذلك يصبح من حولك اقل في توجها
aly.matrix:
ودائما عندما نصر على غضبنا فإننا نحول الامور التافهة الى امور اكبر من حجمها الحقيقي ونبدأ في الاعتقاد ان وضعنا وشكلنا اهم من سعادتنا وهذا خطأ بدون شك فإذا رغبت في ان تكون شخصا مسالما فيجب عليك ان تفهم ان كونك على حق ليس اهم من ان تكون سعيدا ولكي تكون سعيدا فعليك ان تتسامح وتبدأ دائما بالحديث.
امنح الفرصة للاخرين لكي يكونوا على حق وهذا لا يعني انك مخطئ دائما فبهذه الطريقة سوف يصبح كل شئ على ما يرام وسوف تستمتع بالتسامح وايضا تعطي الفرصة للاخرين لكي يكونوا على حق وعندما تفعل ذلك سوف تلاحظ شيئا اخر وهو ان ال
aly.matrix:
لا داعي للقلق اذا لم تحقق كل ما تصبوا اليه ولكنك عندما تتمتع بذهن صاف وهادئ وعندما يكون مستوى توترك منخفضا فإنك ستكون اكثر نشاطا وتستمتع اكثر بأداء واجباتك وعندما تقلل من تحملك للتوتر فسوف تجد لديك قدرا من التوتر يمكنك التغلب عليه ايضا وسوف تأتي افكار جديدة تساعدك على التخلص من التوتر المتبقي لديك.
aly.matrix: ان كتابة وارسال عبارات مثل هذه يوجه اهتمامك الى الاشياء الصحيحة في حياتك ليس هذا فقط ولكن ايضا فإن الشخص الذي يتسلم هذا الخطاب في الغالب سوف ينتابه شعور بالامتنان وغالبا فإن مثل هذا التصرف يكون بداية لسلسلة من الافعال الدالة على الحب في حين ان الشخص الذي يتسلم خطابك ربما يقرر ان يفعل نفس الشئ ويكتب الى شخص اخر او ربما ينتابه شعور بالحب نحو الاخرين .. اكتب اول خطاب لك هذا الاسبوع وسوف تكون سعيدا جدا بذلك.
aly.matrix:
وعلى الرغم من ان هذه الفكره تبدو مؤلمة ومخيفة الا انها فكرة جيدة تجعلك لا تنسى وفاتك ولا حياتك .. أيضا فإن هذا يذكرك بنوع الشخصية التي تريد ان تكون على غرارها ويذكرك بأفعالك السابقة التي تعتبرها مهمة جدا بالنسبة اليك واذا كنت مثلي تماما فإنك من المحتمل ان تحدث لك صحوة تكون بداية جيدة للتغيير.
aly.matrix: ان اول خطوة لكي نصبح اشخاصا ننعم بالسلام الداخلي هي ان نعترف اننا في غالب الاحيان نحن الذين نخلق لأنفسنا حالات الطوارئ .. فإن الحياة سوف تسير بشكل طبيعي حتى ان لم تسر الامور حسب ماهو مخطط لها ويفيدنا كثيرا ان نُذّكر انفسنا دائما بهذه العبارة ( الحياة ليست طوارئ متواصلة ).
aly.matrix:
وهي وسيلة جيدة لتذكر اي حقيقة او استرجاع اي رؤية سابقة كما انها وسيلة لا تحتاج الى مجهود الا انها فعالة جدا في استخدام العقل عندما تبدأ في الشعور بالتوتر الشديد .. والرجوع بالذاكرة الى الوراء يعني السماح لعقلك ان يحل مشكلة ما بينما تكون منشغلا بشئ اخر في نفس اللحظة.
وعملية الرجوع بالذاكرة الى الوراء هي نفس طريقة خافض الاشتعال في الموقد فعندما تكون حرارة الموقد منخفضة فإن مكونات الطعام يتم خلطها وطهيها جيدا فتصبح وجبة لذيذة والطريقة سهلة وبسيطة فأنت تضع المكونات في وعاء الطهي وتخلطهما جيدا وتتركها وغال
aly.matrix: لقد تعلمت منذ زمن انه من السهل ان تسمح لعقلك بالانزلاق في اشكال متعددة سلبية وعندما يحدث لي هذا فإن اول شئ افتقده هو احساسي بالامتنان وابدأ في عدم الاكتراث بالناس الذين يعيشون معي .. ايضا فإن الحب الذي غالبا ما اشعر به نحو الجميع يحل محله شعور بالضيق والاحباط .. وهذا التمرين يذكرني دائما انه يتوجب علي ان اركز على الجوانب الخيرة في حياتي وبمجرد ان ابدأ في التفكير في شخص ما يستحق مني الامتنان تأتي الى مخيلتي صورة شخص اخر يستحق الامتنان ايضا ثم اخر واخر وأجدني بسرعة افكر في اشياء اخرى يجب علي ان اشعر بالامتنان
aly.matrix: وهناك بعض الطقوس التي اؤديها مثل كثير من الاصدقاء فمثل كثير من الناس اذهب الى عملي واعود يوميا بالسيارة وفي طريق عودتي اتوقف على جانب الطريق واقضي بعض الوقت انظر الى مشهد طبيعي او اغلق عيني وآخذ نفسا عميقا ان هذا كثيرا ما يشعرني بالهدوء والتركيز والامتنان ولقد شاركني في هذا الامر كثيرون ممن اعتادوا الشكوى من عدم وجود وقت لديهم للهدوء وبدلا من الاندفاع بسياراتهم وصوت الراديو او الكاسيت يطن في اذانهم يمكنهم الان بقليل من التغيير ان يصلوا الى بيوتهم وهم يشعرون بانهم اكثر استرخاء.
aly.matrix: ان السعي للفهم اولا لا يُقصد به تحديد من على خطأ ومن على صواب وانما هو فلسفة للتواصل الفعال وعندما تمارس هذه الطريقة فستشعر بأن من تتحاور معهم يشعرون بأن هناك من يستمع اليهم ويفهمهم وهذا سوف يتحول الى علاقة افضل تتصف بحب اكثر.
aly.matrix: ان الابطاء في الرد وان تصبح مستمعا بدرجة افضل يجعلك انسانا اكثر طمأنينة ويزيل عنك الشعور بالضغط ولو تأملت في الامر للاحظت انه لا يتطلب قدرا هائلا من الطاقة وان الانتظار بتشوق لتخمين ما سيقوله الشخص الذي امامك ( او يحادثك عبر الهاتف ) حتى تصب عليه بعد ذلك ردك هو امر باعث على التوتر بدرجة كبيرة ولكن بينما تنتظر من تحادثه انهاء كلامه وبينما تستمع بانتباه لما يقول ستلاحظ ان الضغط الذي يقلقك قد زال وستشعر كذلك انت ومن تتحدث اليهم بالارتياح كما ستشعرون بالامان لو أبطأوا من ردهم وذلك لأنهم لن يشعروا بأنهم في تنا
aly.matrix: انني بالطبع اشعر بأنني في موقف دفاعي ( غاضبا متوترا او اشعر بالضغط ) من هنا فإن مزاجي متعكر فدائما ينتابني شعور سلبي عند حدوث ذلك .. فعندما يتعكر مزاجك تعلم ان تنظر اليه على انه حالة انسانية لابد منها وستختفي مع مرور الوقت اذا ما تركتها وشأنها .. ان المزاج المتعكر لا يُعد الوقت المناسب لتحليل حياتك وفعلك لذلك يُعد بمثابة انتحار عاطفي فإن كان لديك مشكلة لها ما يبررها فإنها ستبقى بعد تحسن مزاجك والحيلة في هذه الحالة تتمثل في ان تشعر بالامتنان عندما يصفو مزاجك وان تتقبل الامور عندما يتعكر وألا تأخذها على درجة
aly.matrix:
لقد وجدت ان هناك الكثير من الايام التي احصل فيها على المدح والذم في آن واحد فسوف يطلب مني شخص ان اقدم محاضرة في حين لا يرغب شخص اخر في ذلك ويمكن لمكالمة تليفونية ان تحمل الي خبرا سعيدا بينما تحمل لي اخرى مسألة جديدة عليّ التعامل معها وقد يسعد احد اطفالي بسلوكي بينما يقاتل الاخر ضده وقد يقول عني شخص ما ياله من رجل رائع وقد يعتقد شخص اخر بأنني رجل اناني لأني لا ابادله الاتصال تليفونيا .. ان مثل هذا المدح والذم المتغير هو جزء من حياة الجميع انني اول من يعترف بانني دائما افضل المدح على الذم فهو يضفي علينا شعورا
aly.matrix: .. ان القيام بعمل واحد للخير يؤدي الى عمل سلسلة من اعمال الخير المماثلة.
aly.matrix: .. ان استيراتيجية البحث عن البراءة تعتبر اداة فعالة للتحول وهذا يعني انه عندما يتصرف شخص ما بطريقة لا تروق لنا فإن افضل طريقة للتعامل معها هي ان ننأى بأنفسنا عنها أي أن نفتش عما وراء التصرف وذلك بفرض ان نتمكن من ان نرى البراءة من حيث يأتي التصرف وفي الاغلب يضعنا هذا التغيير الطفيف في تفكيرنا في حالة من العطف على الغير.
احيانا اعمل مع اشخاص يضغطون عليّ من اجل التعجيل وغالبا تكون اساليب استعجالهم لي بغيضة بل وحتى مهينة ولو ركزت على الكلمات التي يستخدمونها ولهجة حديثهم وإلحاحهم لا تسمت اجاياتي لهم بالضيق بل
aly.matrix: انك سوف تشعر بسعادة اكبر في حياتك عندما تعرف انك اديت ما عليك في حين ان شخصا اخر في العائلة فعل شيئا اقل منك فهذا افضل لك من ان تتضايق او تغتاظ بشأن موضوع مثل من عليه الدور في إلقاء سلة القمامة؟
والاحتجاج الوحيد على هذه الطريقة هو قلقك من ان يستغلك البعض وهذا الخطأ يشبه تماما اعتقادك بأنه من المهم لك ان تكون على حق دائما وفي معظم الاحيان ليس من المهم ان تكون على حق ولا حتى ان تكون انت الشخص الذي يقوم بإخراج سلة القمامة مرات اكثر من زوجتك او من يشاركك في المسكن .. ان عدم الاهتمام بالامور التافهه في حياتك سوف ي
aly.matrix:
مثلما ننتقد منزلا في الشتاء بالبحث عن التشققات في الحيطان او اماكن الرشح او العيوب الاخرى فإننا يمكن ان نفعل الشئ نفسه في علاقتنا او حتى حياتنا والانتقاد يعني انك تقف دائما موقف الخبير لأي شئ ويعني ايضا اكتشاف الشقوق والعيوب في الحياة ومحاولة تحديدها او على الاقل كشفها للاخرين وهذا التصرف لا ينفر الناس منك فقط وانما ايضا يشعرك انك سئ ويدفعك دائما الى التفكير في اخطاء كل شئ حولك او مالاتحبه فيمن حولك لذلك فبدلا من تقدير علاقتنا وحياتنا فإن انتقاد الاخرين يدفعنا الى الاعتقاد بأن الحياة ليست على هذه الدر
aly.matrix:
بالأمس كنت في احد محال البقالة وشاهدت عرضا رائعا للصبر لقد تعرضت موظفة فحص المشتريات لهجوم قاس من احد الزبائن وكما هو واضح دون سبب وبدلا من الرد على الزبون بالمثل امتصت الموظفة غضب الزبون عن طريق الاحتفاظ بهدوئها وعندما جاء دوري لدفع ثمن مشترياتي قلت للموظفة لقد اعجبتني جدا الطريقة التي تعاملت بها مع هذا الزبون فحدقت في وقالت شكرا لك يا سيدي هل تعلم انك اول انسان يجاملني في هذا المتجر؟ لقد استغرق تعبيري لها عن مشاعري مجرد ثوان ومع ذلك فقد كان هذا الحدث اهم ما حدث في هذا اليوم بالنسبة لي ولها على حد سواء.QqYvQJx8 كلمة سر اانساني ماتاخد عنواني
ولا حتى تصاحب زمانىعايشين فى دنيا الهنا
اخدنى بعيد بعيد من سنة
فى دنيا الاحلام ما حد زينا
اروحنا هايمةبتسعد حبنا
لمسة ايديك وشفاتيك هَنا
حبك غيرنا وحنانك ريحنا
وهمسك ولمسك طهر حبنا
وعمرى ما شفت يوم الا الهنا
لما شفت عنيكى بتحبنا
اليوم فى حبك بسنة هدية ربنا
طيفك ليل ونهار دة من حظنا
وعنيكى قمر دوارنور عشنا
قدمك قدم سعد سعد عمرنا
فى عنيكى بريق الدهب عندنا
دة الغنى غنا الروح وسعدنا
لما يهل طيفك ينور ضينا
وان جييت تانى انسى كلامى
ولا عينى حتشوفك تانى
ولا قلبى يدق باب مرة تانى
ولاشوقى يشدنى ليك تانى
كنت نطقت لو انى تعلمت الصمت ما كنت ابحت لوكنت سمعت نداء قلبى ما كنت هويت لوكنت عرفت دليلى ما كنت ابحت لو كنت صرخت فى اعماق قلبى لاغلقت علية ابواب سجونى لو كنت عرفت ما قلت ما اقدر علية لو كنت انى مت اهون من خطف زهرة من بستان خليلى لو انى كنت صديق ما كنت جرحت
شغلنى قلبى ونام عقلى وشدنى ضميرى
قال لسانى وانسانى عقلى وجلدنى ضميرى
هام قلبى وهوى عقلى وردنى ضميرى أشتقت اليك فضمينى بعينيكى....عاهدت قلبى الا ينساكى حتى عيناى لا ترى سواكى.... همساتك الحان فى اشجانى كلما أشتقت اليكى دمعت عيناى.... وهام قلبى يبحث عن هواكى أشتقت للغوص فى أعماقك....أشتقت النوم فى عرشك أنا قلب اتعبه الحنين اليكى.... أنا شوق يهفوا اليكى أشتقت لوصال قلبى اليكى.... أشتقت اليكى يا سعد ايامى
خاننى لسانى ونسى عقلى ولامنى ضميرى
انتى انتى طلبتى البواح ما فى قلبى وتقولين انساة
اى ظلم هذا ام ظلمتى قلبى وعقل ولم ينسانى ضميرى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق