سلبياتردد

خمسة ( 5 ) علامات تدل على أن تردداتك منخفضة بشكل خطير

 

كل كائن حيوي على الأرض، بما فيها نحن نصدر ذبذبات ودرجة إهتزاز معينة على مستويات مختلفة في هذا العالم، وبينما يتمتع بعض الناس بترددات منخفضة، يتمتع البعض الآخر بترددات أعلى. إذا شعرت أنك لست في المكان الذي ينبغي أن تكون فيه مع تردداتك الخاصة، فإن العمل والاجتهاد على رفع مستواها قد يساعد حقًا

عندما تكون تردداتك الحيوية عالية، فإنك تتحرك عبر الحياة بطريقة أكثر إيجابية و سلاسة, ملؤها الإشباع. إذا سمحت لتردداتك بالانخفاض، فستكون على أعصابك، خائفًا، وأكثر من ذلك بكثير. فيما يلي سأذكر بعض العلامات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تشير إلى أنك تواجه ترددات منخفضة. إذا كنت تواجه هذه الأمور، فإنك بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة

علامات تشير إلى أن تردداتك الحيوية منخفضة

١- تشعر بالثقل الشديد بشكل عام وتعاني من آلام وأوجاع لا تستطيع تفسيرها بالكامل

عندما تعمل على ترددات منخفضة، فستشعر بعدم الارتياح الشديد. قد تشعر بآلام و أوجاع غير عادية وشعور عام بالتعرجات. هذا لأنك لست في المكان الذي ينبغي أن تكون فيه، وهذا يؤثر عليك بشكل جسدي

عندما تشعر بترددات منخفضة، يتم تعريض الجسم لتأثيرات سلبية يمكن أن تتسبب في الشعور بالألم والتعب. على سبيل المثال، قد تشعر بالتوتر والقلق النفسي، مما يزيد من إفراز الهرمونات الضارة في الجسم ويؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والعمليات الحيوية الأساسية في الجسم. كما أن التوتر والقلق يمكن أن يؤديان إلى اضطرابات في النوم وتؤثر على الأنشطة اليومية والعلاقات الاجتماعية. لذلك، يجب العمل على رفع تردداتك الحيوية لتحسين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية

٢- أنت محبوس في الشفقة على نفسك وغير قادر على الإيمان بنفسك بشكل صحيح

كلما كانت تردداتك الحيوية أقل، كلما كنت أكثر عرضة للشعور بالشفقة على نفسك والنظر لحالتك بشكل سلبي و لن تشعر بالرضى في أي شيء بل ستنتقد نفسك على أبسط الأشياء حتى لو لم تكن أشياءً موضوعية أو حقيقية، فثقتك بنفسك ستهتز نظراً لأنك على المستوى الروحي تشهد إنخفاضاً في الترددات و هالتك مخترقة. تجد نفسك تكافح من أجل الإيمان بقدراتك الخاصة وتقوم ب لوم نفسك في الكثير من الأحيان. هذه ليست طريقة جيدة للعيش

من جهة أخرى، يمكن أن تجد صعوبة في التعامل مع التحديات والمشاكل والأزمات، مما يزيد من احتمالية الشعور بالشفقة على نفسك. قد يؤدي التركيز الشديد على الأفكار والمشاعر السلبية إلى تدني مزاجك وشعورك باليأس، وهذا قد يؤدي في بعض الأحيان للإنعزال

٣- أنت عصبي والأمور الصغيرة تزعجك أكثر مما ينبغي

كلما انخفض اهتزازك، زادت احتمالية ظهور ردة الفعل القتالية أو التهريبية لديك ( بمعنى تتهرب و تتجنب حتى المسؤوليات المناطة بعهدتك و التي وجب عليك فعلها). ستصبح عصبيًا ومنزعجًا بسبب الأشياء الصغيرة. هذا لن يخلق سوى المزيد من المشاكل بالنسبة لك في الحياة

عندما تصبح عصبيًا، فإن الأشياء الصغيرة يمكن أن تسبب لك مزيدًا من التوتر والضغط، حتى وإن كانت هذه الأمور تبدو تافهة بالنسبة للآخرين. كما أن ارتفاع مستويات التوتر والقلق يجعل من الصعب التركيز والتفكير بوضوح، مما يجعلك أقل فعالية في حياتك اليومية وعملك

٤- تجد صعوبة كبيرة في رؤية الأشياء الإيجابية في الحياة

عندما نكون على ترددات حيوية منخفضة، فإننا نميل إلى عدم القدرة على رؤية الأشياء الجيدة في الحياة. نفكر في كل شيء على أنه سيء ونغوص في أسوأ الأفكار دون إعطاء الأفكار الجيدة الفرصة للظهور في عالمنا و التي من الممكن استغلالها، فالتردد المنخفض يسرق منا هاته اللحظة ويسحبنا معه في نفق السلبية. عليك أن تتوقف عن السماح لأفكارك السلبية بالسيطرة على حياتك

وهذا تفسير أكثر : قد تشعر بالحزن أو الاكتئاب، وتشعر بعدم الرضا عن الحياة بشكل عام. وبدلاً من البحث عن الأشياء الإيجابية في حياتك، قد تتركز على الأشياء السلبية والمشاعر السيئة التي تثقل عليك. قد تتركز على الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي وتشعر بالذنب والندم، وهذا يمنعك من رؤية الفرص الجديدة والأشياء الجيدة في الحياة

٥- تشعر أنك لست في المكان الذي تريد أن تكون فيه في الحياة

إذا شعرت بأنك لست في المكان الذي تحتاج إليه في الحياة، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في الأشياء. قد تحتاج حقًا إلى الكثير من النمو. يعكس اهتزازك أكثر مما قد تدركه

يمكن أن يكون هناك أسباب متعددة لشعورك بعدم الارتياح في المكان الذي تجده نفسك فيه. قد يكون ذلك بسبب عدم مطابقة البيئة لاهتماماتك وقيمك، أو بسبب عدم وجود تحديات أو فرص كافية للنمو الشخصي والمهني، أو لأنه لا يتناسب مع الأهداف التي تريد تحقيقها في الحياة. يمكن أن يكون السبب أيضًا بسبب عدم توافقك مع الأشخاص في هذه البيئة أو بسبب الضغوطات الخارجية التي تواجهها. لتحديد السبب، يمكنك البحث عن الأشياء التي تستمتع بها وتلهمك والتفكير في كيفية دمجها في حياتك اليومية والعمل على تحقيق أهدافك وتطوير نفسك ومواجهة التحديات بإيجابية

على الرغم من أن الشعور بالذنب والحزن والاضطراب العاطفي يبدو في بعض الأحيان شديد الألم ، فإن الإيجابية الحقيقية تكمن في أن هذه الأحاسيس السلبية يمكن أن تكون فرصًا لتحويل الذبذبات المنخفضة إلى فرص للنجاح في الحياة. فيما يلي

بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لرفع الذبذبات المنخفضة وتحويلها إلى فرص للنجاح في الحياة

١- تغيير الفكر السلبي إلى الإيجابي : إذا كنت تشعر بأن حياتك تسير في اتجاه خاطئ ولا تستطيع التغلب على الشعور بالذنب والحزن ، فعليك أن تبدأ في تغيير تفكيرك من السلبي إلى الإيجابي. حاول تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأمور السلبية والبحث عن الإيجابيات في كل شيء

٢- التأمل : البحث عن السلام الداخلي من خلال التأمل قد يكون مفيدًا لرفع الذبذبات المنخفضة. يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف التوتر والاضطراب العاطفي وتحسين المزاج بشكل عام

٣- تغيير النمط الغذائي: يمكن للتغييرات في النمط الغذائي أن تساعد في رفع الذبذبات المنخفضة. عليك أن تحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والتخلص من الأطعمة الضارة والتي تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة

٤- ممارسة اليوغا : يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في تحسين الصحة العقلية والجسدية ورفع الذبذبات المنخفضة. ويتضمن ذلك القيام بتمارين النفس والتأمل والتحكم في التنفس

٥- تحسين العلاقات : تحسين العلاقات مع الأشخاص المحيطين بك يمكن أن يساعد في رفع مستوى ذبذباتك، حيث يتيح لك الشعور بالتواصل والتعاون والدعم

٦- تحديد أهداف والعمل عليها : تحديد الأهداف والعمل عليها يمكن أن يساعد في رفع مستوى ذبذباتك، حيث يوفر لك شعورًا بالإنجاز والتحقق من أنك في المسار الصحيح

٧- الاستمتاع بالطبيعة: يمكن لقضاء الوقت في الهواء الطلق والاستمتاع بالطبيعة أن يساعد على تحسين حالتك 

خيال

 ماذا تكون ردة فعلك عندما تسمع تسجيل لصوتك ؟

 الامر عادي فلا يوجد هنالك ردة فعل

 اعجب جدا بجمال صوتي فهو جميل

 اضحك على نيا ليت قلبى قلبها--

يا ليت قلبى قلبها---ودمع عينى سعدها------------ياليت حبى حبها--يسمو بحنين قلبها---------يا ويل حبى منها---يشقوا من نار حبها---------يا سعد شوقى لها---يهفوا لانفاس وجدها-----

همست والحزن بعينيها--هل هان عليك قتلها

يارب هون عليها فراقها-----اسكرتنى بحلو الشهد بحبها

سالتى قلبى بعد فراقها--اخاف عليها من احزانها

سالت عنها انفاسى---قالت ذهبت فى بحر الاحزانى

سالت عنها ضياء الشوق ---قال لا تساللا تصدقي ,,, من خلف هذه الشاششة

فليس كل ذو ملمس ناعم حرير ..

وليس كل من لبس نظارة سوداء ضرير .

لا تصدقي ,,, الكلام المعسول

لأنك تعرفين المطلوب والهدف..؟؟

لاتصدقي ,,, كل ابتسامة فالذئب يبحث عن الحمامة

لاتصدقي ,,, من قال أريد الزواج فقد كسر الزجاج

لاتصدقي ,,, صاحب الحاجة فهو ينظر إليك بسذاجة..!!

كوني ,,, فتاة من الصحوة ,, ولا تكوني فتاة تبحث عن نزوة ..!!

كوني ,,, على حذر من المنتديات ,ورسائل الماسنجر, والشات .

كوني ,,, عفيفة طاهرة ...أختي العزيزة ..

لاا تقدمي على أي خطوة بمجرد العاطفة والحب

والعشق فمن متع نفسه بالحرام فانه يحرم من كمال لذة الحلال

وتأملي كل تصرفاتك والعواقب المترتبة على. ،؛دينكلمة في أذنك

خليك رجال .. البنت ويش تبغى ؟؟؟ .. لو على الرومانسية هناك من هم أكثر منك رومانسية .. لو على الحلا .. هناك ألف أحلى منك .. لو على المال هناك من هم أغنى منك .. لكن لاتسمح لإحد يكون أرجل منك ويدق على باب بيتها ويأخذها من يد أبوها .. الرجوله أغلى بضاعه تطلبها البنت وتدفع ثمنها عمرها وقلبها 

قد تنسى كلماتي .. ولكن ثق تماما أنه لابد أن يصيبك أحدى الآلام التي نثرتها لك ... لن تكون أنت المختلف عن كل الناس .. لن تكون أنت الأكثر صدقا .. الأكثر رومانسية .. الأكثر حظا ..

إن نجوت من كل هذا فكيف ستنجوا من الله

( الشرك بالله والإضرار بالناس )

أي ضرر أكبر من الإضرار بقلوسالتى قلبى بعد فراقها--اخاف عليها من احزانها

سالت عنها انفاسى---قالت ذهبت فى بحر الاحزانى

سالت عنها ضياء الشوق ---قال لا تسالنى عن حنينى

سالت عنها سير الركبان ---قالواقمرا نور الاكوانى

بلهفة وشوقا سالتها---متى ارتوى بانفاسك

قالت لن تتنفس انفاسك----لقد مات قلبى باشجانك

تركت قلبى ينهل من بحر الاسى---من حب ضائع مع الهوى

اسفة تانى

حاسس كدة بذنبى

يمكن اتوب من همىالتخيل هدية الخالق

تدخل شرفتك الهادئة مصطحبا معك كأسا من مشروبك المفضل.. تجلس على الأريكة الوثيرة.. تسترخي قليلا وتتأمل ما حولك وتستشعر اللحظة.. ياله من مساء لطيف.. سماء صافية زرقاء.. نسيم ريحان خفيف يتهادي من حديقة المنزل.. هديل حمام تسمعه من بعيد..التخيل نوع من التفكير المقصود.. والأفكار طاقة تنطلق في اتجاهين.. الى الجسد فيتحفز وينشط ويقوى أو يخبو ويخور ويمرض.. وإلى الكون فترسم لك مسار سعيك.. وتجذب إليك كل ما يساعد نواياك من ظروف وأحوال وجنود مجندة لتحقيق هدفك المنشود.. نعم إن خيالك قلم تخط به حكاية مستقبلك...المزيد من هنا...👇

https://bit.ly/3HH7Rـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

كل عيد والخير دربك وممشاك

والبسمة دوم ما تفارق شفاك

وجنه ربي في سكناك

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

صباح خاص للغالين 

معطر بفل وياسمين 

نرسله بس للحلوين 

ونقولهم من العايدين 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

العيد يوم الأحد 

أهنيك قبل أي أحد

وأطلب من الواحد الأحد

يحفظك من شر حاسدٍ أذا حسد

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

نشرة الأحوال الأخوية :

المناخ :

أخــاء دائم يصحبه صفاء ولقاء.

الطقس :

تلبـد محبه تحجب أشعه البـــعد.

الرياح:

أشـواق قويـة تهـــز الفــــراق .

المتوقع :

هطول دعوات للأحباب وتهاني 

بمناسبة عيد الفطر ، وكل عام

وأنت بخيـر ..

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

تهئنة مليانة ورد وفل 

أرسلها قبل العيد يهل 

علشان أكون قبل الكل

وكل عام وأنت بخيــر 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

احلى ما فى العيد ثلاثه 

كثره الخيرات,تبادل الزيارات وقارئ هذه العبارات 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

يارب البسمه تضيء وجالوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتسم بظهور أفكار متكررة غير مرغوب فيها (وسواس) والتي تسبب قلقًا شديدًا وقد تؤدي إلى أعمال تكرارية (أفعال قهرية). العلاج السلوكي هو أحد العلاجات الفعالة للوسواس القهري ويهدف إلى تغيير الأنماط غير الصحية للتفكير والتصرف.

فيما يلي بعض الطرق السلوكية الصحيحة التي يمكن أن تساعد في معالجة الوسواس القهري بدون استخدام الأدوية:

1. العلاج المعرفي-السلوكي (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT): يستهدف هذا النوع من العلاج تغيير الأفكار غير الصحية والتصرفات غير المناسبة. يتضمن العمل مع أخصائي نفسي متخصص لتحديد وتغيير الأعتقادات السلبية وتعلم استخدام تقنيات التفكير الإيجابي والتحكم في القلق.

2. تعريض واستجابة معرفية (Exposure and Response Prevention, ERP): يتضمن هذا النوع من العلاج تعريض المريض للأفكار المرتبطة بالوسواس بشكل تدريجي والامتناع عن القيام بالأفعال القهرية المرتبطة بها. يهدف ذلك إلى تقليل القلق المرتبط بالأفكار وتعزيز القدرة على التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

3. تدريب التحفيز والإعادة التركيز (Mindfulness and Refocusing Training): يعتمد هذا النوع من التدريب على تطوير الوعي والتركيز على اللحظة الحالية بدون الانتباه للأفكار السلبية والوسواس. يتم تدريب المريض على تحويل انتباهه إلى مهام أخرى أو نشاطات مريحة عند ظهور الوسواس.

4. تقنيات التحفيز المضادة (Response Prevention Techniques): تشمل هذه التقنيات تأخير القيام بالأفعال القهرية والتدرب على تحمل القلق المرتبط بها. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يغسل يديه مرارًا وتكرارًا بسبب الوسواس المرتبط بالنظافة، فيمكن أن يتعلم تأجيل عملية الغسل لفترة زمنية محددة وتدريجياً تقليلها.

يُنصح بالعمل مع أخصائي نفسي متخصص في الوسواس القهري لتقييم الحالة وتطبيق العلاج السلوكي المناسب. قد يتم توجيهك أيضًا للعلاج الدوائي في بعض الحالات الشديدة أو عند عدم استجابة العلاج السلوكي بشكل كافي. يجب أن يتم تنسيق العلاج السلوكي مع الأدوية في حالات الوسواس القهري الشديدة.

مع ذلك، يجب أن تتذكر أن الخيار الأفضل للعلاج يعتمد على تقدير الخبير الطالحزن الراقي هو حالة نفسية تعبر عنها الشخصية بمشاعر الحزن والألم بشكل متحضر ومتأنٍ. يمكن أن يكون الحزن الراقي نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، مثل فقدان الأحباء، أو التحديات الصعبة في الحياة، أو الخيبات العاطفية.

الحزن الراقي يتميز بأنه يعكس عمق الروح والتركيز العاطفي. قد يترافق معه الشعور بالحنين والشوق إلى ماضٍ جميل أو لحظات سعيدة. يتميز الحزن الراقي أيضًا بالقدرة على التعبير عنه بشكل فني أو إبداعي، مثل الكتابة، أو الرسم، أو الموسيقى.

التعامل مع الحزن الراقي يتطلب فهما عميقا للمشاعر الداخلية والسماح للنفس بالتعبير عنها بطرق صحية. يمكن أن يساعد التعبير الفني في تخفيف الحزن وتوجيهه نحو مجرى إيجابي. قد يكون من المفيد أيضًا البحث عن الدعم العاطفي من الأصدقاء والعائلة أو الاستعانة بمساعدة متخصصة مثل المشورة النفسية أو العلاج النفسي.

مهم في النهاية أن نتذكر أن الحزن الراقي هو جزء طبيعي من الحياة، وأنه يمكن أن يكون فرصة للنمو الشخصي والتأمل والتغلب على التحديات التي نويبكي القلب 

حينما لايستطيع أن يساعد مريض 

ولايغيث مسكين ولايقدم خدمات عاجز هو عنها ..

يبكي القلب 

حينما يـُظلم من أغلى وأقرب الناس على قلبه لأنه يتوقع جميع الناس أن تظلمه إلا من سكن فؤاده وتملك عرش قلبه وسيطر على كامل أحاسيسه ..

يبكي القلب 

حينما يرى عيون الشفقة موجها نحوه ,لحدث ما في حياته ..معاق كان أوبه عاها ..فنجد نظرات الشفقه موجها نحوه .

يبكي القلب 

حينما يستهان بمشاعرك ..فتجد نفسك أضحوكه وعلى لسان الكل ..لاتُتحترم ولايعمل لك أي أدنى حساب في حياتك ..وحينما تتحدث تجد السخريه في حديثك ..والتعليقات الساخره ..والغمزات المتبادلة وكأنك مجرد من المشاعر.

يبكي القلب 

حينما ترى من لايمتلكون الاسلام ..فتتألم لحالهم عندما تراءهم يعبدون الاوثان والفئران وغيرها من الحيوانات ..فتتذكرأنك في نعمة أنعم عليك الباري بها ..الا وهي الاسلام .

يبكي القلب 

حينما تُسدي نصيحة من باب الخوف ..فتجد قلبك يذهب 

لمن يحب خوفاُ عليه ..فيظن فيك غير ذلك ويوجه لك الاتهامات الباطله ولايكتفي الا بترك بصمات من الجروح فتصبح عدواً له حينها يبكي قلبك وبشدة وحرقه .

يبكي القلب 

حينما تُصارع أمواج الحياة ..فتعيش في صراع داخلي في نفسك..لتجد سالتى قلبى بعد فراقها--اخاف عليها من احزانها

سالت عنها انفاسى---قالت ذهبت فى بحر الاحزانى

سالت عنها ضياء الشوق ---قال لا تسالنى عن حنينى

سالت عنها سير الركبان ---قالواقمرا نور الاكوانى

بلهفة وشوقا سالتها---متى ارتوى بانفاسك

قالت لن تتنفس انفاسك----لقد مات قلبى باشجانك

تركت قلبى ينهل من بحر الاسى---من حب ضائع مع الهوى

اسفة تانى

لقد شغلتك باحزانى وليس لى حبيب تانى الا انتم ماسحوا احزانى سادفن اشواقى وحنينى فىبحر النسيانى

ساداوى قلبى بمر الصبر تانى

لا تسالنى عن حبك قد مات فى اكفانى

دلونى على بحر ماءكلة نسيانى 

حتى انسى واشرب مر نسيانة 

دلونى على حكيم الهوى يبرلا تسالنى عن حبك قد مات فى اكفانى

دلونى على بحر ماءكلة نسيانى 

حتى انسى واشرب مر نسيانة 

دلونى على حكيم الهوى يبرينى

من غدرات الشوق تكوينى

حتى انفاسى التى ارسلتها تهفوا

عادت بطيف الحب تكوينى قلبى حيران مدبوح

وعقلى شايل هم الجدود

والغم ضارب على عين حدودوشايف شبح الموت مرصود

السلب والعطاء سلاح المحبوب 

والهجر سيف بيمزق وجدى

والغدر شايل برمحة قلبى

كا القتيل الكل بيترحم فيى

حتى عيون الكل بتفرح فية

حاسس كدة بذنبى

يمكن اتوب من همى

وانسى هواك وذنبى

واعقل كدة واتلم على عقلى

وشوف ضميرى الى شايل همى

لاحاسس كدة بذنبى

يمكن اتوب من همى

وانسى هواك وذنبى

واعقل كدة واتلم على عقلى

وشوف ضميرى الى شايل همى

لان فى يوم شفت ذنبى

كلمنى وناقشنى وعاتبنى

لقد شغلتك باحزانى وليس لى حبيب تانى الا انتم ماسحوا احزانى سادفن اشواقى وحنينى فىبحر النسيانى

ساداوى قلبى بمر الصبر تانى

لا تسالنى عن حبك قد مات فى اكفانى

دلونى على بحر ماءكلة نسيانى 

حتى انسى واشرب مر نسيانة 

دلونى على حكيم الهوى يبرينى

من غدرات الشوق تكوينى

حتهئنة مليانة ورد وفل 

أرسلها قبل العيد يهل 

علشان أكون قبل الكل

وكل عام وأنت بخيــر 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

احلى ما فى العيد ثلاثه 

كثره الخيرات,تبادل الزيارات وقارئ هذه العبارات 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

يارب البسمه تضيء وجهك

والفرح يملأ حياتك 

والسعد يبهج قلبك 

يارب عمرك كله عيد0

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

في قلبي حطيتك .. وبالتهاني خصيتك وعلى الناس أغليتك بعيد الفطر هنيتك 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

ليس العيد من لبس الجديد، وإنما العيد من أمن الوعيد 

ليس العيد لمن لبس الملابس الفاخرة وإنما العيد لمن أمن عذاب الأخرة، 

ليس لمن لبس الرقيق انما العيد لمن عرف الطريق.

وكـــــل عــــــــاااام وأنــــت سعيــــــد ...

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

علي الحديدة

ما عندي ولا رسالة جديدة 

بس كل عام وأنت بخير 

هي الأكيدة

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

ابعث سلامي مع الطير واسبق الكل والغير واقول لك كل عام وانت بخير

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

أعذب تهنئه لأعذب أحساس يالي غلاك ماله قياس كل عام و أنت اسعد الناس

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

لي في الدنيا ناس 

ذكرهم يرفع الرأس

وفي قلبي أغليهم

وبعيد الفطر أهنيهم

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

باقة من الورود بقدوم العيد معطرة بالعود لك يا صاحب الجود

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

بكل أنـواع البخـور 

وبكل عطر الزهور 

وبكل اصوات الطيور 

كل عام وانته بخير 

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

بكل زخـة مطر 

وبكل رشة عطر 

وبكل رمشه نظر 

أهنيك بالعيد يا قمر

قبل كل البشر

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

أقطف لك أحلى الزهور 

وأسابق لك كل الطيور

واعدي لك جبال وبحور

واقولك عيدك مبارك ..

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــ

والفقر ليس مبرر لعمل الرذيلة وقلة الشرف ، أولاد الأصول لو يموتوا من الجوع مايفرطوا بشرفهم...

وكمان الوازع الديني والتربية الدينية والملتزمة لها دورها الكبير 

اسئلة كرسي الاعتراف

ما هو أكبر عيب في شخصيتك؟

هل قمت بالكذب مسبقًا؟

هل تعرضت إلى الخيانة من أحد الأشخاص؟

ما هي نقطة ضعفك؟

من هو كاتم أسرارك؟

بصراحة، هل أنت شخص سلبي أم إيجابي؟

اسئلة كرسي الاعتراف منحرفه

هل ارتكبت مخالفة مرورية أو قانونية من قبل؟

ما هي أكثر صفة تكرهها في نفسك؟

هل رسبت في أي اختبار قبل ذلك؟

هل تتذكر اسم معلم المرحلة الابتدائية؟

هل هناك شخص تبحث عنه الآن؟

كم عدد أفراد أسرتك؟

اسئلة كرسي الاعتراف 2024

ما هو أكثر موقف محرج تعرضت له في حياتك؟

“ما محبة سوى بعد عداوة” من تقول له هذه العبارة؟

ما هي أكبر مشكلة وقعت بها في حياتك؟

إذا كنت حيواناً ماذا ستكون؟

ما هو لونك المفضل وفاكهتك المفضلة؟

اسئلة كرسي الاعتراف تضحك

ما الاسم الذي كنت تتمنى أن تحمله بدلًا من اسمك؟

أخبرنا بمعلومة عن نفسك لا يعرفها عنك أحد قط.

هل تتذكر تاريخ ميلاد إخوتك؟

من هو الصديق الأقرب إلى قلبك؟

ما هو لونك المفضل؟

هل يمكنك أن تذكر لي معلومة لا يعرفها عنك أحد؟

اسئلة كرسي الاعتراف خطيرة

متى آخر مرة بكيت بها؟

هل سبق لك أن أحببت من طرف واحد؟

هل تعرضت إلى الضرب من الأب أم الأم في الطفولة؟

ما هو أكثر شيء يسعدك ويشعرك بالبهجة؟

ما هو أكثر موقف محرج تعرضت له في حياتك؟

ما هو أغرب عقاب تعرضت له عندما كنت طفلًا؟

اسئلة كرسي الاعتراف بين الحبيبين

هل سبق لك أن تذكرت أنك لا ترتدي حذاء بعد الخروج إلى الشارع؟

ما هو الاسم المستعار المضحك الذي يناديك به أصدقاؤك؟

هل سبق أن سمعك أحد الأشخاص وأنت تتهكم به؟

ما هي أكثر نكتة تضحكك؟

هل وقعت ضحية لأحد المقالب من قبل؟

متى آخر مرة وقعت بها؟

ما هي أطرف نكتة تتذكرها الآن؟

اسئلة كرسي الاعتراف بالصور

ما هو سبب بكائك في آخر مرة بكيتي بها؟

ما هو التصرف الذي تشعرين بالندم لقيامك به؟

هل أنتِ شخصية عصبية؟

هل تحبين اسم زوجك؟

هل تزوجتي من حب عمرك؟

اسئلة كرسي الاعتراف للبنات

هل أحببت رجلاً، لكنك لم تصرحي لها وندمتِ على ذلك؟

ما هي طريقتك المفضلة للتعبير عن الحب؟

ما هو أول رد فعل قوم به عند الوقوع في الحب؟

كيف تعرفت على حبيبك؟

اسئلة كرسي الاعتراف تويتر

ما هي أصعب لحظة حزن مررت بها طوال عمرك؟

تاريخ لا يمكنك أن تنساه أبدًا، ما هو؟

ما هي أجمل ذكرى في حياتك؟

هل لداسئلةنعم، هناك تقنيات محددة يمكنك استخدامها لممارسة التأمل بشكل فعال. إليك بعض التقنيات التي قد تساعدك:

1. التركيز على التنفس: هذه التقنية تعتمد على التركيز على نمط التنفس الطبيعي للجسم. اجلس بشكل مريح واسترخِ، وضع انتباهك على تنفسك بدون تغييره. انتبه لكيفية دخول وخروج الهواء من أنفك أو فمك، وكيف يتحرك بطنك وصدرك ببطء. عندما تشعر بأن انتباهك قد تشتت، قم بتوجيهه بلطف إلى التنفس.

2. الملاحظة المتوازنة: هذه التقنية تتعلق بمراقبة الأفكار والمشاعر والملحوظات الحالية بدون الانغماس فيها أو التعلق بها. اجلس بشكل مريح واكتشف ما يحدث في عقلك وجسدك ومحيطك بدون الحكم عليها أو التفكير فيها. اعتبر نفسك مراقبًا محايدًا لتلك الأفكار والمشاعر والملحوظات، ودعها تمر بدون أن تؤثر عليك.

3. التصوّر الإيجابي: في هذه التقنية، تستخدم القوة التخيّلية لخلق صور إيجابية تعزز الشعور بالسلام والهدوء. بعد دخول حالة التأمل العميقة، قم بتصوّر مكانٍ هادئ وجميل، مثل شاطئ مشمس أو حديقة خضراء. حاول أن تشعر بالألوان والروائح والأصوات المحيطة بهذا المكان ودعها تملأ حواسك.

4. التأمل بالتكرار: في هذه التقنية، تقوم بتكرار كلمة أو عبارة معينة بصوت عالٍ أو في صمت. يمكنك اختيار كلمة مثل "هدوء" أو "سلام" أو "انسجام"، أو عبارة مثل "أنا هنا والآن". قم بتكرارها ببطء وتركيز لمدة قصيرة، ودع تردد الكلمة ينتشر في ذهنك وجسدك.

تذكر أنه من المهم أن تمارس التأمل بانتظام لتعزيز فعاليته. يمكنك بدء التأمل لمدة قصيرة مثل خمس دقائق يوميًا وزيادة المدة تدريجيًا السعادة هي شعور إيجابي وشامل يمكن أن يتأثر بعوامل مختلفة في الحياة. هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تعزيز السعادة الشخصية:

1. العناية بالصحة العقلية والجسدية: اهتمي بنمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء والتأمل والتفكير الإيجابي على تحسين صحتك العقلية.

2. التواصل الاجتماعي: قم ببناء وتعزيز العلاقات الاجتماعية الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع. قضاء الوقت مع الأشخاص المقربين منك والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يعزز السعادة.

3. تعلم شيئًا جديدًا: اكتساب مهارات جديدة أو ممارسة هواية تهمك يمكن أن يضيف إلى شعورك بالسعادة والإنجاز. قم بتحدي نفسك وابحث عن فرص للنمو الشخصي والتعلم المستمر.

4. تحقيق الأهداف الشخصية: حدد أهدافًا واضحة وملموسة في حياتك وعمل على تحقيقها. تحقيق الأهداف والشعور بالتقدم في الحياة يمكن أن يساهم في الشعور بالسعادة والرضا.

5. التركيز على اللحظة الحاضرة: حاول أن تكون حاضرة وتستمتع باللحظة الحالية بدلاً من التفكير المفرط في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. تطوير ممارسة الاسترخاء والتأمل يمكن أن يساعدك على التركيز على اللحظة الحاضرة.

6. ممارسة العمل الإيجابي: تعاون مع الآخرين وقدم المساعدة والرحمة واللطف. العمل الإيجابي يمكن أن يعزز الشعور بالسعادة والرضا الذاتي.

هذه مجرد بعض النصائح العامة لزيادة السعادة. يجب أن تتذكر أن السعادة تختلف من شخص لآخر، ومن المهم أن تجد الأنشطة والعوامل التي تجلب السعادة بالنسبة لك وتضمكان نفسي احس بشعور اول مرتب في حياتي واشاركه مع الناس اللي بحبهم عشان احس اني عملت حاجه فانهارده اخدته وقسمتو علي اخواتي وماما وجدي وجدتي ولما جيت ادي لبابا باس راسي وحضني وقالي انا مينفعش اخد انا هفضل طول عمري اديكي🥹ساداوى قلبى بمر الصبر تانى

لا تسالنى عن حبك قد مات فى اكفانى

  دلونى على بحر ماءكلة نسيانى

حتى انسى واشرب مر نسيانة

دلونى على حكيم الهوى يبرينى

 من غدرات الشوق تكوينى

حتى انفاسى التى ارسلتها تهفوا

عادت بطيف الحب الحزينى حتى عيونى سالتنى اين الحبيبى

  كتمت شوقى وحبى وحنينى

وسالت قلبى لا يشدوا انينى

وسالت عقلىيصبر ويهدينى وسالت طيفة لا يدنوا من عينى

وسالت خيالى ينسى نور عيونى

  ليت شعاع امل فى عيون الحبيب

وشفت نور بينور دة حلم ولا سراديب

املى وهدفى انول ولو بصيص

شكيت شوقى لقل*خلصت عمرى في النحو ولسه لغاية دلوقتى* *معرفش* 

 *الضمير الغائب امتى ناوى* *يرجع* 

 *والضمير المتصل في حد* *رد عليه ولا لسه* 

 *طب وحروف النصب* *امتى ناويه تتوب* 

 *وإن وأخواتها اتجوزو ولا* *لسه عانس* 

 *والافعال الساكنه ساكنه* *ايجار ولا تمليك* 

 *انا بضيييييييع يا نااااس*😂فأسأل الله أن يشرح صدرك ويذهب همك وغمك، فقبل الكلام عن علاج ضيق الصدر والهم والغم والحزن، فلا بد من الكلام على مادة ذلك وسببه، فأسباب ضيق الصدر، واجتماع الهموم والغموم والأحزان هي:

جماع أسباب ضيق الصدور واجتماع الهموم والغموم والأحزان، مقارفة الذنوب والمعاصي، وأعظم ذلك الشرك والضلال، قال تعالى: {وَمَن يُرِدْ أَن يُضِلَّهُ يَجْعَلْ صَدْرَهُ ضَيِّقًا حَرَجاً كَأَنَّمَا يَصَّعَّدُ فِى السَّمَاءِ}، فالغموم والهموم والأحزان والضيق عقوبات عاجلة ونار دنيوية، وجهنم حاضرة، وأهل المعاصي والإعراض عن الله يعجل الله لهم في الدنيا من نماذج عقوبات جهنم ما يعرف أيضا بالتجربة والذوق، فلا تسأل عما هم فيه من ضيق الصدر وحرجه ونكده، وعما يعجل لهم من عقوبات المعاصي في الدنيا، ولو بعد حين من زمن العصيان، وهذا من نفحات الجحيم المعجلة لهم.

قال بعض المتقدمين من أئمة الطب: مَن أراد عافية الجسم، فليقلِّلْ مِن الطعام والشراب، ومَن أراد عافية القلب، فليترُكْ الآثام. وقال ثابت بن قُرَّةَ: راحةُ الجسم في قِلَّة الطعام، وراحةُ الرَّوح في قِلَّة الآثام، وراحةُ اللِّسان في قِلَّة الكلام.

ومِنْ أعظم أَسباب ضيق الصدر: الإعراضُ عن الله تعالى، وتعلُّقُ القلب بغيره، والغفلةُ عن ذِكره، ومحبةُ سواه، فإن مَن أحبَّ شيئاً غيرَ الله عُذبَ به، وسُجِنَ قلبُه في محبة ذلك الغير، فما في الأرض أشقى منه، ولا أكسف بالاً، ولا أنكد عيشاً، ولا أتعب قلباً

وعلى النقيض من ذلك فالْمُؤْمِنُ الْمُخْلِصُ لِلَّهِ مِنْ أَطْيَبِ النَّاسِ عَيْشًا، وَأَنْعَمِهِمْ بَالًا، وَأَشْرَحِهِمْ صَدْرًا، وَأَسَرِّهِمْ قَلْبًا، وَهَذِهِ جَنَّةٌ عَاجِلَةٌ قَبْلَ الْجَنَّةِ الْآجِلَةِ، فإن الله تعالى يعجل لأوليائه وأهل طاعته، من نفحات نعيم الجنة وروحها ما يجدونه ويشهدونه بقلوبهم، مما لا يحيط به عبارة ولا تحصره إشارة، حتى قال بعضهم: إنه لتمر بي أوقات أقول إن كان أهل الجنة في مثل ما أنا فيه، فإنهم في غربة القلب هو تعبير يستخدم عادة لوصف حالة الشعور بالوحدة والاضطراب العاطفي الذي ينتاب الشخص في بعض الأحيان. يشير إلى الشعور بالغربة والتبعية وعدم الانتماء، حتى عندما يكون الشخص محاطًا بالأشخاص والمكان الذي يعرفهم. قد يكون هذا الشعور ناتجًا عن الانتقال إلى مكان جديد أو العيش بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة، أو ربما يكون نتيجة للتغيرات الحياتية الكبيرة أو الصعوبات العاطفية.عيش طيب.🤡😂😂بى قال يا مسكينن رضاك الشخصي.حسب راحتك.يك ألبوم صور خاص للعائلة؟

هل تؤيد فكرة الزواج عبر الإنترنت.

اتقدم لك بباقة 

ورد 

ودعوه من القلب 

عيد سعيد وهمسة 

حب ..

ـــــ xxx ـــــ xxx ــــــ xxx ــــــتى انفاسى التى ارسلتها تهفوان فى يوم شفت ذنبى

كلمنى وناقشنى وعاتبنىينى

من غدرات الشوق تكوينىنفسك في دوامة الامس واليوم والغد..فتحاول الخروج ولكن لاتستطيع ..

اجهها.بيب وتقييم الحالة الفردية.

هك

والفرح يملأ حياتك 

والسعد يبهج قلبك 

يارب عمرك كله عيد0eS

وانسى هواك وذنبىب القواريرك ,

, واهلك وسمعتك وعرضك,نى عن احبابى

فسي

الوسواس

 الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتسم بظهور أفكار متكررة غير مرغوب فيها (وسواس) والتي تسبب قلقًا شديدًا وقد تؤدي إلى أعمال تكرارية (أفعال قهرية). العلاج السلوكي هو أحد العلاجات الفعالة للوسواس القهري ويهدف إلى تغيير الأنماط غير الصحية للتفكير والتصرف.

فيما يلي بعض الطرق السلوكية الصحيحة التي يمكن أن تساعد في معالجة الوسواس القهري بدون استخدام الأدوية:

1. العلاج المعرفي-السلوكي (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT): يستهدف هذا النوع من العلاج تغيير الأفكار غير الصحية والتصرفات غير المناسبة. يتضمن العمل مع أخصائي نفسي متخصص لتحديد وتغيير الأعتقادات السلبية وتعلم استخدام تقنيات التفكير الإيجابي والتحكم في القلق.

2. تعريض واستجابة معرفية (Exposure and Response Prevention, ERP): يتضمن هذا النوع من العلاج تعريض المريض للأفكار المرتبطة بالوسواس بشكل تدريجي والامتناع عن القيام بالأفعال القهرية المرتبطة بها. يهدف ذلك إلى تقليل القلق المرتبط بالأفكار وتعزيز القدرة على التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

3. تدريب التحفيز والإعادة التركيز (Mindfulness and Refocusing Training): يعتمد هذا النوع من التدريب على تطوير الوعي والتركيز على اللحظة الحالية بدون الانتباه للأفكار السلبية والوسواس. يتم تدريب المريض على تحويل انتباهه إلى مهام أخرى أو نشاطات مريحة عند ظهور الوسواس.

4. تقنيات التحفيز المضادة (Response Prevention Techniques): تشمل هذه التقنيات تأخير القيام بالأفعال القهرية والتدرب على تحمل القلق المرتبط بها. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يغسل يديه مرارًا وتكرارًا بسبب الوسواس المرتبط بالنظافة، فيمكن أن يتعلم تأجيل عملية الغسل لفترة زمنية محددة وتدريجياً تقليلها.

يُنصح بالعمل مع أخصائي نفسي متخصص في الوسواس القهري لتقييم الحالة وتطبيق العلاج السلوكي المناسب. قد يتم توجيهك أيضًا للعلاج الدوائي في بعض الحالات الشديدة أو عند عدم استجابة العلاج السلوكي بشكل كافي. يجب أن يتم تنسيق العلاج السلوكي مع الأدوية في حالات الوسواس القهري الشديدة.

مع ذلك، يجب أن تتذكر أن الخيار الأفضل للعلاج يعتمد على تقدير الخبير الطبيب وتقييم الحالة الفردية.

نعم، هناك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل للمساعدة في التحكم في الوسواس القهري. إليك بعض الأمثلة:

1. تقنية التنفس العميق: قم بالجلوس في مكان هادئ ومريح واتخذ وضعية مريحة. اغمض عينيك واسترخِ. اركز على التنفس ببطء وعمق. اتنفس من خلال الأنف وامتلأ رئتيك بالهواء واشمئز من خلال الفم. حاول أن تركز فقط على التنفس وتجاهل الأفكار والوسواس الذي يمكن أن يظهر. هذه التقنية يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم وتحسين الاسترخاء.

2. تحفيز الحواس: ابحث عن طرق لتوجيه انتباهك إلى الحواس الخمسة بدلاً من التركيز على الوسواس. يمكنك ممارسة التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة أو الشم رائحة عطر مهدئ أو تناول وجبة لذيذة وتركيز على النكهات والمذاقات. هذه التقنية تساعد في تحويل انتباهك بعيدًا عن الأفكار التي تسبب الوسواس.

3. تدريب الاسترخاء التدريجي: ابحث عن تمارين الاسترخاء التدريجي التي تركز على توتر العضلات وتخفيفه. يمكنك البدء بتوتير واسترخاء كل مجموعة عضلية في جسمك بشكل تدريجي، بدءًا من القدمين وصعوداً إلى الرجلين والبطن والصدر والكتفين والوجه. هذه التقنية تساعد على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر العام.

4. تحدي الأفكار السلبية: قم بتحدي الأفكار السلبية والوسواس عن طريق تحليلها وتقييمها بشكل منطقي. اسأل نفسك عن دليل الحقيقة والمنطق الذي يدعم هذه الأفكار. هل هناك أدلة حقيقية تدعمها؟ هل هناك طرق بديلة لتفسير الأمور؟ هذا يساعد في إضعاف سلطة الأفكار السلبية والوسواس.

5. تدوين الأفكار: احتفظ بمذكرة أو يومية واكتب الأفكار والوسواس التي تنتابك. عندما تشعر بالضغط أو القلق، قم بتدوين الأفكار واكتب الأدلة المؤيدة والمعارضة لهذه الأفكار. هذا يمكيمكن أن يساعدك في التعرف على أنماط التفكير غير الصحية وتحديها.

تذكر أن هذه التمارين تعمل بشكل أفضل عندما تكون متكررة ومنتظمة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والممارسة لرؤية تحسن في التحكم في الوسواس القهري. إذا استمرت الأعراض وتأثرت حياتك اليومية بشكل كبير، يوصى بالتحدث إلى أخصائي نفسي متخصص للحصول على الدعم والإرشاد اللازمين.

بالطبع! هناك عدد من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها للتحكم في الوسواس القهري. إليك بعض الأفكار:

1. تقنية تحدي الوسواس (Exposure and Response Prevention): هذه التقنية تشمل التعرض التدريجي للمواقف أو الأشياء التي تثير الوسواس، مع تجنب الاستجابات القهرية المرتبطة بها. يمكنك البدء بتعريض نفسك لموقف يثير الوسواس بشكل طفيف والبقاء فيه لفترة زمنية معينة، وتجنب القيام بأي استجابات قهرية. مع الوقت، زد تعرضك للمواقف المثيرة للوسواس وتحكم في استجاباتك بهدف تقليل القلق المرتبط بالوسواس.

2. تقنية إعادة التوجيه العقلي (Cognitive Reframing): تتعلق هذه التقنية بتحويل الأفكار السلبية والوسواسية إلى أفكار أكثر إيجابية ومنطقية. عندما تلاحظ وسواسًا ينتابك، حاول تحدي الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية. استخدم الأدلة والمنطق لدعم هذه الأفكار الجديدة.

3. التدريب على التركيز (Mindfulness): يهدف التدريب على التركيز إلى زيادة الوعي بالحاضر والتركيز على اللحظة الحالية بدون الانغماس في الأفكار الوسواسية. يمكنك ممارسة التأمل بشكل يومي، والتركيز على التجربة الحسية للحظة الحالية، مثل الشعور بالتنفس أو الإحساس بلمس المواد المحيطة بك. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتقليل التفكير الملحوظ والوسواس.

4. النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين الرياضية اليومية يمكن أن تكون مفيدة للتحكم في الوسواس القهري. النشاط البدني يساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق، ويمكن أن يساهم في تحسين التوازن النفسي العام.

5. الدعم الاجتماعي: لا تتردد في طلب الدعم من أصدقائك وعائلتك. من المهم أن تكون لديك شبكة دعم قوية تدعمك خلال رحلتك في التحكم في الوسواس القهري. يمكن أن يشمل الدعم الاجتماعي تبادل الخبرات والمشاعر مع الآخرين الذين يعانون من التحدياتالمشابهة والحصول على النصح والدعم منهم.

6. الاسترخاء وتقنيات التأمل: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل الموجه والتنوير الذهني والتأمل العميق. هذه التقنيات تساعد في تهدئة العقل وتقليل القلق والتوتر.

7. إدارة الوقت والتنظيم: قم بتنظيم يومك وإنشاء جدول زمني يسمح لك بالتفرغ للأنشطة المهمة والممتعة. يمكن أن يساعد التنظيم وإدارة الوقت في تقليل الضغط والقلق وبالتالي تحسين السيطرة على الوسواس.

لاحظ أنه قد يستغرق بعض الوقت لمعرفة الأساليب والتقنيات التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. قد ترغب أيضًا في استشارة أخصائي نفسي متخصص في الوسواس القهري للحصول على توجيهات ودعم إضافي.